全民健身背景下大學生開展冰雪運動自主鍛煉的探索

武君戈

（晉中信息學院競技體育中心 山西 晉中 030800）

引言

我國于2022 年北京張家口首次舉辦了冬奧會，賽事中，我國采用的先進技術受到國際體育界專家的認可與稱贊，中國代表隊取得令人矚目的成績，讓國人的心再次振奮。縱觀整個冬奧會項目，都是冰雪運動，騰挪跌宕的自由式滑雪、賺足眼球的越野滑雪、考驗技藝的高山滑雪等，讓人大飽眼福。不難看出，相比于夏季奧運會，冬奧會對氣溫、環(huán)境、場地的要求都比較嚴謹苛刻，北京冬奧會的成功舉辦意義深遠。

在我國社會經(jīng)濟高速發(fā)展的背景下，各行各業(yè)都急需高專業(yè)、高素養(yǎng)的綜合型人才，但這一切都要建立在擁有健康體魄的基礎上。而我國體育教育至今依然存在些許不足，特別是大學生，身體素質(zhì)不達標，體育掛科屢見不鮮。對此，高校除了要增強學生身體素養(yǎng)之外，還應激發(fā)培養(yǎng)學生的自主鍛煉意識。而冰雪運動能夠為學生帶來積極能量，帶領學生在未知的領域學習全新的知識，幫助學生更健康地成長發(fā)展。所以，高校應積極引入冰雪運動項目，構建科學的冰雪課程，讓學生充分享受運動帶來的樂趣，從而建立體育的終身意識與自主鍛煉意識。

1、自主鍛煉的概念和目的

1.1、概念

自主鍛煉是指“以我為主”的自學、自練、自評、自控的體育鍛煉，是學生積極掌握自我鍛煉的方法獨立開展體育運動。包括：正確認識體育鍛煉重要性，掌握體育鍛煉方法，掌握體育鍛煉技能，自主進行體育鍛煉評價。根據(jù)自主鍛煉—自我體育意識—終身體育的發(fā)展來看，自主鍛煉是開啟自我體育意識的必經(jīng)之路，而自我體育意識是建立終身體育的重要基礎。培養(yǎng)學生自主鍛煉能力的本質(zhì)就是培養(yǎng)學生終身體育的能力。

1.2、目的

《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》指出，要注重學生自主鍛煉意識的培養(yǎng)，鼓勵學生積極踴躍參加各項體育運動，保持良好的運動習慣，針對個人實際，制定鍛煉計劃，開展體育運動。高校體育教育改革與國家前途、民族發(fā)展密切相關，我們應時刻謹記體育運動事關生命健康，國民素質(zhì)關乎國家未來發(fā)展，要重視體育教育，加強體育鍛煉，積極響應落實國家提出的“全民健身”、“3 億人參與冰雪運動”、“體教結合”等政策，加強全民族身體素質(zhì)，培養(yǎng)群眾的終身體育意識。

2、全民健身背景下依托冰雪運動對培養(yǎng)大學生自主鍛煉意識的作用

2.1、營造冰雪文化氛圍，帶動更多青少年參與體育運動

在國家高度關注全民健康以及北京成功申奧的形勢下，人們對冰雪文化、冰雪體育賽事的興趣與熱情飛漲，學生們也紛紛利用課余時間參加參加各類冰雪體育運動，最受學生歡迎的有滑冰、雪地馬拉松等趣味十足的冰雪活動。與此同時，政府提出了“3億人參與冰雪運動”的計劃，旨在提升全民身體素質(zhì)，提升群眾生活幸福感。該計劃是一項長期工程，需要不懈地堅持，其主要將青少年當做重點實施對象，通過青少年引導帶動更多群眾參與其中。高校也應及時發(fā)揮自身的職能與責任，加強宣傳、積極創(chuàng)新，適時引入冰雪運動，重構課程體系，為學生提供接觸冰雪運動的平臺和機會。比如，開設冰雪相關的專業(yè)，幫助學生掌握基礎的冰雪運動技能與理論知識，并定期舉辦與冰雪運動、冰雪景觀、冰雪民俗文化相關的活動項目，包括冰雪馬拉松、冰雕雪雕比賽、校園冰雪節(jié)等，豐富學生的課余生活，營造濃厚的校園冰雪文化氛圍，達到強身健體、愉悅身心、磨煉意志的效果。不僅如此，開展形式多樣的冰雪運動項目，還能夠滿足人們對冰雪運動的需求，進而帶動、引領更多人參與冰雪運動。

2.2、提升學生專注力，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣

冰雪運動是一項需要參與者注意力高度集中的運動，與其他運動項目相比，冰雪運動的危險系數(shù)較高，因此其對專注力的要求也比較高。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，青少年在參與冰雪運動一段時間后，自制力、精神注意力都得到了大幅度提升。這一改變會在潛移默化中提升青少年對事件的掌控能力。在高校開展冰雪運動教學，可加強學生體育運動的均衡化、多元化發(fā)展，為學生鍛煉身體提供更多的選項。據(jù)統(tǒng)計，絕大多數(shù)高校學生更喜歡在夏季進行體育運動，因冬季太過寒冷，很多學生的運動熱情也比較低，使得學生不得不停止運動。若是學校設立了適合冬季鍛煉的運動項目，就可以有效調(diào)動學生在冬季參與體育運動的積極性與自主性，讓學生在一年四季都能夠堅持體育鍛煉，養(yǎng)成長期運動的好習慣。堅持冬季進行體育鍛煉，能夠消除大腦長期學習產(chǎn)生的疲勞感，還能增強記憶力，提升學習效率，而且還能夠為營造體育鍛煉氛圍，引導學生建立終身體育意識。校園冰雪運動的體育精神就是人類與嚴寒的對抗以及人類與惡劣環(huán)境的適應與融合，從而培養(yǎng)學生堅韌不拔、頑強拼搏的意志，有著其他運動項目所不及的育人價值。

2.3、可加強學生對體育的認同感，提升參與積極性

盡管高校學生從小學開始就接受專業(yè)系統(tǒng)的體育課程教學，但大多是長跑、短跑以及投擲等田徑類運動，極少有學校設置冰雪運動課程。因此，在高校中開展冰雪運動教學，能夠激發(fā)學生體育興趣，產(chǎn)生體育鍛煉主動認同感。對高校學生而言，冰雪運動就是從未接觸過的新鮮事物，可以很好調(diào)動學生們的好奇心與體育鍛煉積極性。在開展高校冰雪體育課程時，對學生講解冰雪運動的相關知識與技能，讓學生通過親身實踐，感受冰雪運動的魅力，借此提升學生對體育的認同感。高校是培育社會人才的搖籃，應自覺主動地承擔起現(xiàn)代青年大學生的引導與教育責任，開展冰雪運動教育是為響應“冰雪運動進校園”的號召，弘揚冰雪體育文化。通過開展形式豐富、內(nèi)容有趣的冰雪體育活動，鼓勵學生用自己掌握的知識去參與、去競爭，比如與冰雪運動相關的問答競賽與辯論賽，從而為學生營造一種強有力的體育文化氛圍。讓來自不同地區(qū)的學生都能夠接觸到冰雪運動項目，在無形中增強他們對體育文化與體育氛圍的認同感，進而無需他人督促，自主地參與到各項體育運動中，達到強身健體的效果。

3、全民健身背景下大學生開展冰雪運動自主鍛煉的策略

3.1、開辦多種組織形式的冰雪運動

當前，我國北方大部分高校都開設了冬季體育課程，但更多是類似速滑、花樣滑冰、冰壺等冰上競技項目，雪上運動較少。要想提升大學生對冰雪運動的興趣，使其充分掌握冰雪運動的知識與相關技能，高校應對校園場地、現(xiàn)有條件進行合理有效地運用，不斷豐富課程形式與內(nèi)容，精心定制教學方案。若是沒有開設冰雪運動條件的高校，可轉換為與冰雪運動形式接近的體育運動，比如旱地冰球、輪滑、校園滑板、滑草等運動，能夠達到參與冰雪運動相同的鍛煉效果，同時也為學生將來參加冰雪運動打下了堅實的基礎。

冰雪運動教學應按照高校所在地的氣候、場地等條件設計制定年度教學方案，對學生實施分層次教學，充分保證冰雪運動教學的科學性與安全性。高校開展冰雪運動教育的方式豐富多彩，除了前文所說的活動形式，還有雪地足球、雪地定向、冰上技巧等活動。但是這些冰雪運動極易被季節(jié)氣候所影響，難以長期穩(wěn)定的開展下去。其實不然，以冰球運動為例，非冰期可向學生傳授輪滑技巧，提升學生的滑行能力，或者向學生傳授旱地冰球的相關知識與技能，讓學生具備扎實的理論基礎，將各種技巧要領熟記于心。在冰期到來后，直接在冰上練習，由簡到難，化理論為實踐，可有效提升冰雪運動的教學效率。雪地足球、雪地定向運動都可以效仿該方式進行教學。除此之外，在信息化時代，互聯(lián)網(wǎng)已經(jīng)成為了人們生活與生產(chǎn)中必不可少的工具，而高校也應當充分利用互聯(lián)網(wǎng)開展更多形式的校園冰雪活動，創(chuàng)新傳統(tǒng)冰雪教學模式。比如，效果顯著的慕課、微課、翻轉課堂等，利用互聯(lián)網(wǎng)+技術，構建信息化、智慧化的冰雪運動理論教學體系，營造良好的冰雪體育文化氛圍，提升冰雪運動意識。另外，高校開設的冰雪體育課堂及相關器材應采取開放制度，如此才可以吸引更多人參與，自主參與冰雪運動鍛煉。

3.2、打造高校冰雪運動體育社團品牌，宣傳冰雪運動

社團對校園文化建設、校園氛圍創(chuàng)造有著重要作用。高校和社會之間有很多共同點，可以說校園是學生邁入社會的緩沖地帶，而高校社團是連接高校與社會之間的橋梁，對培養(yǎng)學生社會能力有很大幫助。據(jù)了解，高校社團活動方式共性多，缺乏特色，特別是以冰雪運動為主題的社團非常少。以冰雪運動為主題的社團可設置的內(nèi)容豐富多彩，校園擁有廣闊的空間，可以改造成冰雪場地，滿足學生參與冰雪運動的需求。社團可圍繞冰雪運動舉辦自由創(chuàng)作活動，加深學生對冰雪文化的了解與興趣，也能為冬季的校園增加不一樣的風采。再比如，社團可借鑒民間的傳統(tǒng)活動，或者根據(jù)實際情況稍作改善，舉辦形式多樣的冰雪小游戲，促進社員之間相互了解，提升社員的團隊協(xié)作能力。比如，拉爬犁、雪上拔河、雪地角力等，既可以激發(fā)學生興趣，使其積極參與，又能夠為校園注入活力。體育社團在推動學生參與體育運動方面具有積極作用，主要是因為體育社團是以體育鍛煉與比賽為基礎的，由體育教師擔任社團負責人與指導者，管理全部由學生負責，給予學生充分的權力。由學生牽頭有計劃有目的地參加體育鍛煉和比賽，會不知不覺增加學生鍛煉的時間與頻率，對學生養(yǎng)成良好運動習慣有很大幫助。

不僅如此，體育社團有強大的凝聚力，它能夠把擁有相同興趣愛好的學生聚集在一起，開展有趣的競賽、健身、消遣娛樂等對學生身心健康發(fā)展有益的活動，調(diào)動學生對體育運動的積極性，實現(xiàn)強健體魄的目標。因此，高校應鼓動冰雪運動教師，成立冰雪社團或冰雪俱樂部，合理利用課余時間開展冰雪活動與競賽，建立常態(tài)化、規(guī)?；谋┻\動模式。比如，根據(jù)季節(jié)變化，科學安排社團活動，做到常練、常賽。冰雪運動技能培訓應當設置為周?；顒樱L期堅持，可分為非冬季與冬季訓練。前者訓練在注重雙板滑雪的陸地下肢訓練這類技巧鍛煉之外，還可用旱地冰球代替冰球進行訓練。冰上項目社團在非冬季也可定期去室內(nèi)冰場進行活動。在冬季，要逐漸增加冰上和雪上的實操性訓練。與課堂教學相比，社團娛樂活動內(nèi)容形式更加豐富，包括社團內(nèi)部組織的聯(lián)歡會、放假時全體去雪場度假等，這些活動能夠幫助社員更快熟悉彼此，同時保持社員對冰雪運動的興趣與熱情。

例如，我國北方某大學成立專門滑雪協(xié)會，為在校生開設了“冰雪進校園”活動。從2021 年9 月立項開始，滑雪協(xié)會面向全校同學已開展了8 次冰雪活動，既有校內(nèi)越野滑雪活動也有融創(chuàng)雪世界室內(nèi)單板滑雪活動，還有陸地模擬訓練活動，學生們對這些活動非常感興趣，參與人次越來越多。而且，該?；﹨f(xié)會自成立以來，一直堅持多樣式、多類別地開展冰雪活動，參與者不僅能在活動中學習到豐富的運動知識，還能親身體驗到截然不同的運動形式。在不同的活動中，不斷吸引更多學生的加入，為協(xié)會增加新鮮血液并讓其保持無限活力，從科學嚴謹?shù)哪M訓練到驚險刺激的場地實踐，同學們對冰雪運動的熱情在激情四射中盡情綻放，對冰雪運動的喜愛無以言表。針對學生的不同需求，冰雪協(xié)會還為學生們制定出科學訓練方法，引領大家勇敢地直面更多艱難挑戰(zhàn)，用毅力、耐力、信心奮力拼搏并不斷提高本體感知能力，無形中提高了同學們的平衡能力與核心力量。

3.3、完善場地器材設施，加強人才隊伍建設

首先，要完善場地器材設施。場地器材與人才隊伍是落實冰雪運動教學的關鍵，也是推動高校大學生自主鍛煉的重要因素。健全的場地與器材，專業(yè)優(yōu)秀的師資團隊，能夠為大學生自主鍛煉提供良好的平臺與資源。首先是場地問題，高校要修建專門的冰場與溜冰場往往要投入大量資金和較大的空間。針對此，不滿足修建冰場條件的高?？赏ㄟ^校企合作將社會中的冰雪場館當做冰雪教學場地，而高校則為社會中的冰雪場館提供人才支持，互惠互利、內(nèi)外聯(lián)動，形成良好的合作共贏局面。高校學生通過定期參與冰雪運動教學，不僅可以提升冰雪運動技能，還能夠帶動家長、朋友積極參與，對冰雪運動場館的發(fā)展有積極影響。除了校企合作之外，高校還可對現(xiàn)代科技進行合理有效運用。例如，3D 滑雪儀、可拆卸式冰場等先進的科技設備，將雪與冰場直接轉移到教室，為校園開展冰雪運動提供更多可行方法。或者高校根據(jù)自身實際情況，靈活變動，比如黑龍江省高校在缺乏冰雪場地的情況下，在氣溫低于0℃以下時對跑道澆水變?yōu)楸?，為學生提供場地，借此解決場地不足的問題；

其次是人才隊伍建設。加強體育教師儲備量，建設高素質(zhì)教育團隊，才能推動冰雪運動有序發(fā)展。一是擴容冰雪教師數(shù)量，通過招聘、內(nèi)部師資培養(yǎng)、外聘冰雪退役運動員、校際兼職招聘、“雙崗制”聘任、等方式，為本校增加一批冰雪專業(yè)人才，讓更多專業(yè)冰雪人才來到高校任教；二是高?？稍鲈O冰雪運動相關專業(yè)，為社會輸出冰雪人才，使其再回到各地高校負責冰雪運動教學。比如，河北體育學院在2016 年，新增了冰雪競技、冰雪師資等專業(yè)，共招收了300 個學生；三是鼓勵冰雪運動教師不斷提升自身實力，學習借鑒冰雪強國的訓練方式，并轉為己用，打造專業(yè)化發(fā)展通道。

3.4、注重文化引領，創(chuàng)設良好校園冰雪文化氛圍

文化的產(chǎn)生離不開時間的沉淀。冰雪運動是我國近幾年新發(fā)展起來的體育項目，因此在文化領域略有不足。冰雪運動文化是基于冰雪運動自身的特點，代表物質(zhì)文明的價值與信念，是一種有特色的文化現(xiàn)象。學生在參與冰雪運動過程中，前庭分析器會受到強烈刺激，并產(chǎn)生愉悅感，這種愉悅感會讓學生感到興奮激動。文化分為物質(zhì)文化與精神文化，前者只要具備一定的物質(zhì)條件就能夠實現(xiàn)，而精神文化則需要擁有正確規(guī)范的輿論引導。利用冰雪運動推動高校大學生自主鍛煉，單純憑借內(nèi)部的發(fā)展動力是不夠的，還需聯(lián)合政府，整合資源，定期開展冰雪類活動。例如，校園冰雪文化節(jié)、冰雪賽事等，鼓勵學生積極參加，享受冰雪運動的樂趣，培養(yǎng)學生自主鍛煉意識。良好的校園冰雪文化環(huán)境在高校冰雪運動教育中有著重要作用。校園文化代表著整個學校的教學質(zhì)量，同時對學校人才培養(yǎng)也有直接影響。所以，高校在開展冰雪運動教學時，一定要創(chuàng)設良好的校園冰雪文化環(huán)境。

校園是傳播承載體育文化的載體，能夠讓學生對冰雪文化有更深入的了解，從而為校園冰雪運動的開展奠定堅實基礎。對此，體、教體系可從多個渠道進行傳播，加強冰雪文化宣傳。比如，教體部門聯(lián)合開展冰雪特色文化，圍繞知名度較高的冰雪運動員，如谷愛凌、王濛等，傳播冰雪運動文化故事。再比如，豐富傳途形式，組織學生觀賞冰雪運動相關的電影、雜志，充分利用新媒體平臺，讓學生碎片化接受冰雪文化知識。國家體育總局與清華大學共同制作了一部關于冰雪的紀錄片——“冰魂雪魄”，學生可通過VR 體驗了解我國古代冰雪文化。長期處在冰雪文化濃郁的環(huán)境中，學生對冰雪運動的參與熱情也會大大提升，從而更積極、更主動地參與冰雪運動。

4、結束語

當前我國高校大學生的體育鍛煉狀況不容樂觀，參與性、主動性不高，身體素質(zhì)也呈現(xiàn)不斷下降的趨勢，因此加強大學生自主體育鍛煉刻不容緩。冰雪運動作為一項新興運動，具備極強的新鮮感與吸引力，進入高校能夠充分調(diào)動大學生參與鍛煉的積極性與自主性，養(yǎng)成良好的運動習慣，提升自身身體素養(yǎng)，進一步推動冰雪運動發(fā)展。