在積極心理學視域下開展小學心理健康教育

■浙江省杭州市蕭山區臨浦鎮第一小學 郭偉紅

小學生處于心理和認知快速發展的階段，面對學業壓力、人際關系和自我認同的挑戰，其心理健康需要得到充分關注?！度婕訌姾透倪M新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025 年）》明確提出，小學教育要堅持健康第一的教育理念，切實把心理健康工作擺在更加突出的位置。積極心理學更側重于探索和強化個體的積極品質和潛能，如自我效能、樂觀、韌性和同理心等，這些品質對學生應對生活挑戰、建立積極的人際關系以及發展健全的自我觀念至關重要。心理健康教育能夠幫助學生建立積極的世界觀、人生觀和價值觀，為學生的整體發展和未來成功鋪平道路。

一、人性優勢的挖掘：積極品質塑造策略

（一）優勢識別與培養

教師在日常教學活動中應積極發掘并強化學生的個性優點和技能特長，通過觀察學生在不同學科和活動中的參與和表現來識別學生的特長。教師的任務是通過積極的反饋和適當的指導來強化這些優點，為學生提供更多展示其才能的機會，包括學校的藝術展覽、科學博覽會或體育比賽，也可以是課堂展示、校報投稿或學校廣播站的參與，這些平臺能夠讓學生在更廣泛的社群中展示自己的能力和成果，從而增強學生的自我價值感。

教師也可以通過正面反饋來強化學生的自信心。當學生在特定領域取得進步或表現出色時，肯定的話語有助于增強學生的自信心，如“我注意到你在解決這個問題時非常專注，運用的方法非常巧妙，解題思路很新穎”。教師的正面反饋還應延伸到日常行為和品格表現上。當學生在課堂上幫助同學、展現出良好的合作精神或在學?；顒又斜憩F出責任感時，教師應及時給予認可，如“我看到你今天幫助了同學，你真的很善良、很熱心?！比欢?，重點關注優勢并不意味著忽視學生的劣勢，教師應引導學生克服困難。如，針對內向沉默、語言表達能力不佳的學生，教師可以在私下和這名學生進行一對一交流，提供溫暖、鼓勵和支持。教師可以溫和地詢問學生在課堂上感到不舒服或害羞的原因，并耐心傾聽學生的想法。這種私下交流有助于建立師生之間的信任關系，從而使學生更愿意在課堂上發言。教師也可以向學生介紹一些簡單實用的交流技巧，幫助學生在交流過程中更加有準備和自信。在課堂上，教師可以創造一些低風險的發言機會，鼓勵學生用簡短的話語表達自己的觀點。例如，教師提出一些簡單的問題，鼓勵學生回答，或者在課堂討論的開始階段給予學生時間準備自己的發言。優勢識別與培養策略要求教師在日常教學中保持對學生優點的敏感度，并通過積極的反饋和恰當的指導來強化這些優點。

（二）核心價值觀塑造

核心價值觀的塑造致力于培養學生內在的道德指南和行為準則，幫助學生建立健康的人際關系，做出明智的決策，并形成積極的人生態度。核心價值觀的培養不僅關乎個人的道德和倫理發展，也是社會功能和諧運行的基石。通過日常教學活動，教師可以將諸如誠實、尊重、責任、公平和同情等價值觀融入學生的學習經驗中。例如，在語文課上，教師可以選擇那些強調誠實和正義的故事作為閱讀材料。在討論這些故事時，教師可以引導學生思考誠實對人物命運的影響，以及在現實生活中誠實的重要性。通過這種方式，學生在潛移默化中接受價值觀教育。

在處理課堂紀律或學生沖突的時候，教師應保持公正客觀的態度。面對違反紀律的行為，教師應保持冷靜，避免立即做出情緒化的反應。學生在課堂上大聲說話或打擾他人，教師可以平靜地邀請該學生談話，而不是當眾指責。私下，教師可以詢問學生行為背后的原因，并解釋其行為為何不恰當，同時強調課堂規則的重要性。當處理學生間的沖突時，教師應保持中立，聽取各方的觀點。例如，兩個學生發生爭執時，教師可以分別與他們對話，了解事情的不同角度，一起探討解決沖突的方法，同時教導學生要以尊重的態度與對方溝通。此外，教師應通過自己的行為示范來強化公正和尊重的價值觀，無論是處理學生的問題，還是與同事和家長的交流，這種一貫的行為模式有助于為學生樹立良好的榜樣。在實踐中，核心價值觀的塑造應與學生的日常生活緊密聯系。教師可以利用學生日常遇到的情境作為教學時機，如課堂上的小爭端，教師可以引導學生思考如何站在尊重和理解對方的立場來解決問題，誠實表達自己的觀點，傾聽他人意見并尋找共同點。通過教師的引導、示范和支持，學生能夠學習重要的道德和倫理價值觀，還能夠在實際生活中學會應用這些價值觀，形成健康的社會行為模式。

二、心理問題的預防：預防性心理干預法

（一）情緒調節訓練

情緒調節訓練旨在幫助學生學會識別、理解和適當地表達自己的情感，從而提高學生應對日常壓力和挑戰的能力。情緒調節訓練的首要步驟是教會學生識別不同的情緒，包括基本情感，如快樂、悲傷、憤怒和恐懼，以及更復雜的情緒，如挫折感或同情心。教師可以通過講故事、角色扮演或情感卡片等活動，幫助學生學習如何識別這些情緒。例如，教師描述一個情景，讓學生討論角色可能感受到的情緒，或者讓學生通過繪畫來表達自己的情感。教師提出問題：“你認為故事中的角色現在感到怎么樣？為什么他們會有這樣的感覺？”這種討論有助于學生理解和識別不同的情緒。在學生學會識別不同的情緒后，教導學生如何適當地表達和管理這些情緒。教師可以教授學生幾種簡單有效的冷靜技巧。深呼吸是一種常用的方法，教師可以引導學生進行深呼吸練習，如“四方呼吸”，即吸氣四秒、憋氣四秒、呼氣四秒、停氣四秒，重復幾次，這種呼吸法有助于學生放松身心，減輕焦慮或緊張情緒。另一種方法是倒數技巧，如從十倒數到一，同時想象一個平靜的場景，如海灘或森林，幫助學生從情緒激動的狀態中抽離出來，恢復冷靜。教師還可以引導學生找到合適的方式表達自己的感受，鼓勵學生在感到沮喪、憤怒或悲傷時，找一個信任的人談心，釋放情緒，同時有助于學生獲得有益的建議。寫日記也是一種有益的情感表達方式，教師可以鼓勵學生每天花幾分鐘寫下自己的感受和經歷，有助于學生更好地處理自己的情緒。

情緒調節訓練強調自我意識的重要性，教師應著重于幫助學生理解自己的情緒是如何與思考方式和所處環境相互作用的，進一步引導學生進行深入的自我探索。教師可以鼓勵學生每天或每周花一定的時間記錄自己的感受、經歷以及對這些經歷的反應。例如，學生可以在日記中描述當天發生的事件以及自己的情緒反應，反思自己的行為，從而提升自我覺察能力。教師還可以通過具體的課程內容，如閱讀理解或社會學習，來幫助學生理解情緒與思維方式的關系。通過分析文本中的角色或討論現實生活中的事件，學生能夠學習如何評估情緒、認識到自己的想法對情緒的影響，以及如何用更積極的方式來處理情緒。

（二）正向思維培育

正向思維培育的核心是教育學生如何認識并改變消極的思維模式，培養其樂觀的態度。在具體實施中，包括教授給學生識別消極思維的技巧，如悲觀預測、過度概括或只關注負面信息等。教師可以構建一個特定的場景，如學生在考試前感到緊張。在角色扮演活動中，學生可以扮演不同的角色，展現如何面對這種情境。這時，教師可以指出角色中的悲觀預測，如“我一定會失敗”和過度概括，如“我什么都不擅長”，教授給學生學會識別日常生活中的消極思維模式。在此基礎上，教師可以有效引導學生學習如何用更積極的方式面對困難，如面對即將到來的考試，教師可以引導學生思考自己為考試所做的準備，幫助學生形成如“我已經準備得很充分，我有能力應對這次考試”的積極思維。思維重構練習也是一種有效的方法，教師可以要求學生寫下自己面對困難時的初步反應，指導學生如何轉換這些想法形成更積極的思想，如“考試是一個挑戰，但我已經盡力準備，我會盡我最大的努力”。

積極的自我肯定是培養正向思維的重要工具。教師可以通過實際練習幫助學生創建個人的自我肯定語句，每個學生思考一到兩個與其個人優勢和目標相關的自我肯定語句，如“我可以做到”“我有能力解決這個問題”“我是一個很好的朋友”，增強自信心和自我效能感。教師還可以設立積極的課堂規則和期望，來培養學生的正向思維。例如，教師可以在課堂開始時設定一個“積極分享”環節，鼓勵每個學生輪流分享當天或前一天發生的一件積極的事，可能是一件小事，如幫助同學、在學習上取得進步，或體驗到的一個快樂瞬間，鼓勵學生學會識別和欣賞生活中的積極方面，營造一種積極的學習氛圍。

三、自我決定性塑造：內在動力培養措施

（一）目標設定與追求

目標設定在于幫助學生理解目標的重要性以及如何設定有效的目標。有效的目標應具體、可達成、相關且具有時間限制，這種目標設定方式有助于學生清晰地了解自己的意圖，并制定實現這些目標的計劃。教師指導學生設定具體和可實現的目標，這意味著目標應足夠明確，以便學生能夠了解何時達成這一目標，不是模糊的“我要好好學習數學”，而是“我要在下次數學考試中得到至少80分”。為了實現這一具體的目標，學生要制定一個詳細的計劃，分解目標過程，將大目標分解成小步驟或短期目標，使之更易于管理和實現，如每天復習特定的數學概念、每周完成一定數量的數學練習題，以及定期參加小組學習會來討論難題。這樣的分解使目標看起來更加可管理和可達成，同時幫助學生跟蹤自己的學習進展。在這一過程中，教師強調目標的相關性，可以適當制定與學生個人興趣相關的目標，如學生在幾何方面表現出特別的興趣，可以指定一個更高的目標，如“掌握所有基本的幾何圖形及其性質”，實現自我能力的提升。同時，教師要引導學生為自己的目標設定明確的時間限制，如“在本學期末之前”，有助于激勵學生按時達成目標。教師還要引導學生建立一個有效的反饋機制，并教授給學生如何根據實際情況調整目標或策略。具體而言，學生要進行定期的自我檢查，如每周回顧完成的習題數量和質量，從而看到自己的進步，識別哪些領域還需要更多努力，鼓勵學生在每次評估后進行自我反思。學生可以問自己：我在哪些方面做得好？哪些方面還需要改進？是否需要調整學習計劃？通過這種反饋和調整，學生能夠學會如何靈活地處理挑戰，并在追求目標的過程中保持動力和專注力。

（二）執行力培養實踐

執行力指的是個體實現目標和計劃的能力，包括組織、規劃、決策和自我控制等方面。教師可以引入時間管理工具和策略，引導學生使用日程表來記錄學習任務、課外活動和其他重要事件。例如，教師可以在課堂上展示如何創建一個周日程表，教學生如何將一周的學習任務、課程時間、家庭作業和任何課外活動等提前進行規劃，將任務可視化有助于學生更好地規劃自己的實踐。教師也可以教授學生如何制作并使用待辦事項清單，每日的任務清單包含學生當天需要完成的具體活動和任務，教師指導學生如何根據任務的優先級和緊急性來排序，在完成每項任務后標記為完成。自我控制是執行力的關鍵組成部分，教師可以通過具體的活動來鍛煉學生的自我控制能力。例如，設置挑戰活動，要求學生在完成特定任務前先克制某些行為，給予一些小獎勵，如貼紙或小玩具，并告訴學生如果能夠在一段時間內專注于某項事務，如完成一定的學習任務或保持一段時間的安靜閱讀，就能獲得這些獎勵。這種活動訓練推遲了學生的即時滿足感，使學生專注于達成目標，以獲得更大的獎勵。教師也可以引導學生建立一個新的習慣，鼓勵學生每天堅持做一件小事，持續一個月，如每天寫日記、每天閱讀半個小時，或者每天整理一次書桌，有助于學生學會如何自我管理和持之以恒地完成任務。

為了提升學生的自我執行力，教師還要教授學生監測和評估自己的行動計劃，引導學生定期進行自我反思，每周或每兩周一次，回顧自己的行動計劃，反思過去一段時間里的執行情況，學生可以填寫一個簡單的反思表格，記錄自己最初定下的目標、已采取的行動、取得的成果以及遇到的困難。教師建立一個正式的反饋機制，如每月的自我評估表或進度報告，這些工具可以幫助學生更系統地評估自己的進度，并在必要時尋求教師的幫助。通過這些具體的指導和實踐，學生能夠學會如何有效地規劃活動，形成持之以恒追求目標的能力。

四、結語

積極心理學在小學心理健康教育中的融入為學生的全面發展提供了強大的支持，不僅關注學生的當前需求，更著眼于學生長遠的發展。在未來的教育實踐中，這種綜合型、以學生為中心的教育模式將繼續發揮重要作用，培養出更多新一代的領導者和創新者。