健康圈子

【 氣泡狀空間 】

心理學家認為每個人周圍都有一個“氣泡狀空間”，也就是心理距離的存在，大小大概是前后一米左右。

?分析：如乘坐電梯時，私人空間的邊界被打破，會感到尷尬、緊張和不悅。站得離他人盡量遠，例如站到角落里。進來人，大多數人調整站位，仰望天花板或看顯示的樓層數。

【 餓怒癥 】

葡萄糖是大腦注意力和思維能力的首要燃料，一旦開始餓，做簡單的任務也會感到困難重重。這是身體控制和監管機制失控的結果。

?分析：當餓了沒食物吃時，大腦會觸發釋放應激激素，產生令人沮喪的生理反應，使人更易怒且很難控制憤怒的情緒。

坐直并不是脊柱最喜歡的姿勢

人的脊柱不是筆直的，它有4個生理彎曲：頸椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸。生理彎曲可在身體直立時均衡脊柱載荷。突然挺胸坐直時，身體約等于跟胸椎的自然曲度反著來，有胸椎曲度過直的趨勢。此外，過分挺直的坐姿由于全身肌肉過于緊張，一旦時間久了反而導致肌肉僵硬酸痛。

突然暴走很傷膝關節

春暖花開，很多人的運動熱情也被“點燃”了。不管是走路健身還是出游，注意運動量不要一下子太大。對平時沒有什么運動習慣，且每天久坐的人來說，腿部肌肉力量通常不足，突然長時間走路易造成膝關節位置的不穩定。

健步走的時候盡量避免邁大步，避免繃緊腿或膝蓋向前邁步，讓身體走得自然，舒適就好。

得了甲流應何時就醫

●李侗曾（首都醫科大學附屬北京佑安醫院感染綜合科主任醫師）

甲流典型癥狀為發燒、咳嗽、咽痛，感染者會有全身癥狀。它和普通感冒的區別在于，人感染甲流后全身癥狀較重，會出現乏力、肌肉酸痛、關節痛、頭痛，高燒癥狀也較重。有基礎疾病者和老年人感染甲流后，若覺得自身基礎疾病嚴重了、高燒癥狀超過5天都沒有緩解趨勢，或者病程之中出現呼吸急促喘憋等癥狀，都應及時就醫治療。

排尿超60秒要查前列腺

●李彥鋒（陸軍特色醫學中心泌尿外科主任醫師）

有說法認為，可通過觀察排尿的持續時間是否超過60秒，來判斷前列腺好壞。有一定道理。男性隨著年齡增大，跑廁所次數越來越多，單次小便的時間也越來越長。這并非正常現象，也可能是前列腺增生的表現。尿道狹窄、尿路感染也會引起排尿時間延長，因此當發現排尿時間太長時，還需觀察其它表現。如排尿是否通暢，有無排尿中斷、排尿不盡、排尿困難、排尿次數顯著增多、排尿疼痛等現象，符合這幾項特征建議就醫。

每一口甜飲料都可能薅走頭發

清華大學研究人員在營養學期刊《 Nutrients 》上發表的論文顯示，攝入更多的含糖飲料，與年輕人的男性型脫發（ 雄激素性脫發 ）風險上升有關，與不喝含糖飲料的人相比，每周飲用超過7次（ 大于3500毫升 ），男性型脫發風險增加3倍。研究人員表示，不管飲用哪一種含糖飲料，都與男性型脫發顯著相關。

打針時看針頭反而減輕痛感

一些害怕打針的人習慣在打針、抽血時閉上眼睛，借此消除恐懼感。然而，一篇研究稱，這樣做不僅無法減輕疼痛，還會加劇心理負擔。因為閉著眼別過頭時，大腦會想著什么時候“突然”被針扎一下，反而導致神經高度緊張，主觀上給疼痛評估加碼;相反，凝視身體能“確認”傷害到來的時間，則有一定鎮痛作用。研究者認為，進針時最好眼睛看著，這樣痛感會少一些。

開水沖雞蛋：

滋陰潤肺，退虛熱

以前孩子咽喉腫痛，老人就會做一碗冰糖蛋花，連吃幾天，便能見效。這便是《 本草便讀 》提及的：“雞子內黃外白，入心肺，寧神定魄，和合熟食，亦能補益脾胃;生沖服之，可以養心營，可以退虛熱。”開水沖雞蛋，滋陰潤燥。特別是中老年人，陽常有余，陰常不足。滋陰是長壽很重要的一點。

?做法：打一個雞蛋（ 無菌蛋 ）在碗中，攪拌均勻，倒入100度的開水，蓋上蓋子燜一下。也可加入適量冰糖。

【 章門穴】五臟病變的“門戶”

《針灸甲乙經》記載：“腰痛不得轉側，章門主之。”《千金方）云：“主飲食不化，入腹不出，熱中不嗜食，若吞而聞食臭，傷飽，身黃，痛贏瘦。”《圖翼》云：“主治兩脅積氣如卵石，膨脹腸鳴，食不僅經，胸脅痛。”上面這些記載都詳細說明了章門穴的作用。如果你遇到心胸郁悶、脹滿、煩熱口干、不想吃東西、面黃肌瘦，身體虛弱、全身無力的情況，只要按壓這個穴位，就能夠使情況得到改善。

【 取穴技巧 】正坐或仰臥，雙手掌心向下，指尖朝下，放在雙乳下，肋骨上。用大拇指、食指直下掌根處，形狀像條魚一般肉厚處所按穴位即是。

【 功用 】降濁固土。

【 伍配治病 】◆蕁麻疹：章門配足三里;

◆肝脾不和之腹脹：章門配天樞、脾俞、中脘和足三里

【 自我按摩 】用大拇指、食指直下掌根處，形狀像魚一般肉厚圓形揉按穴位，有脹痛的感覺。每次左右各（或雙側同時）揉按1-3分鐘。