保護聽力，使用耳機遵循“60-60-60”原則

董婷

聽力對人的重要性不言而喻，正常的聽力是在安靜的情況下，能聽到25分貝以內的聲音。但一些人由于長時間戴耳機、頻繁掏耳朵等壞習慣，導致聽力受損，嚴重影響了自己的正常生活。那戴耳機、掏耳朵的正確“姿勢”又是什么呢？

嘈雜環境不建議戴耳機

耳機已經成為當代人的生活常用品，甚至一些青少年常把耳機推崇為時尚單品，“耳機一戴，誰也不愛，又冷又酷”。但長期戴耳機不僅會影響你的社交，嚴重者甚至會毀了你的聽力。

有人會有疑問：“不過是戴耳機時間長了些，難道還能聾了不成？”答案卻很殘酷，長期戴耳機屬于慢性聲暴露，會引起內耳耳蝸和聽神經的病變和損害，對聽覺系統造成損害，可出現漸進性的耳鳴、耳痛、耳朵悶堵，甚至聽力下降。再者，長期戴耳機還可能會影響外耳道皮膚血供，從而引起外耳道皮膚疾病。

“戴耳機這么可怕，我以后再也不用耳機了！”當然，也不需要這么草木皆兵，畢竟耳機給我們帶來了很多便利，我們需要做的就是正確的使用耳機：

遵循“60-60-60”原則，即耳機音量少于最大音量的60%、音量分貝少于60分貝、連續使用耳機時間少于60分鐘。每天戴耳機時間少于3小時，未成年人少于2小時。嘈雜環境中不建議戴耳機。建議選擇耳罩式耳機及音量可以靈活調控的耳機。

掏耳建議去正規醫院

“掏耳一時爽，一直掏一直爽”，那掏耳朵為什么會這么“爽”呢？這是因為耳道皮膚內分布著豐富的末梢神經，當外界刺激時會引起神經系統和副交感神經的反射，接著大腦產生多巴胺，讓人產生快感。這種“爽”感讓人們對掏耳朵樂此不疲，閑來無事掏一掏，甚至一天不掏心里空落落，掏耳朵工具也是信手拈來，挖耳勺、棉簽、發卡……實在找不到小手指也能充當一下臨時工具。

有人會問：“既然掏耳朵這么快樂，為什么不能想掏就掏呢？”這是因為頻繁大力的掏耳朵會損傷耳道，甚至會引發耳道炎。一旦掏得過深時，有可能會損害聽力，甚至引發顱內感染。

也人會說：“耳朵里有耳屎臟臟的，還會把耳朵堵住，肯定要掏出來吧？”其實耳屎是耳朵的“衛士”，具有保護耳膜、潤滑保濕、自潔防異物的作用，還能減輕聲波對耳膜的沖擊，保護聽力。而且人體具有自潔功能，通過說話、吃飯等震動、排出耳屎。

如果實在有掏耳需求，建議去正規醫院，而不是去采耳店。當然，如果實在忍不了，就是要掏耳朵，建議在掏之前先看看下面的注意事項。

掏耳工具進入耳道深度不超2cm，禁忌暴力搗鼓。盡量不給小朋友掏耳朵，實在要掏，棉簽在外耳道口輕輕轉一轉即可。

注意掏耳工具的清潔，禁忌掏耳工具濕漉漉地進入耳道。將耳屎挖掉后，可側頭將耳屎排出。