淺談小學生不良坐姿對身體健康的影響

好習慣，益終身。葉圣陶先生曾說過：“教育就是習慣的培養。”而擁有正確的坐姿是小學生良好行為習慣的重要一環。良好的坐姿對孩子的學習和成長有著重要的影響。因此，小學生良好坐姿的培養，成為了小學健康教育的重要內容，也是一項重要而迫切的任務，應當引起學校、社會及家長的關注與重視。本文主要針對如何培養小學生良好的坐姿，養成良好的行為習慣進行探討，嘗試從教師的教育指導、同學的監督互助、家長的提醒配合等方面作一些闡述，以期引起對小學生坐姿問題的共同關注，培養小學良好的坐姿習慣，促進小學生的健康成長與全面發展。

在擔任小學保健教師的近四年時間里，我特別重視培養小學生科學健康的行為習慣。在教學中，我發現部分小學生坐姿不正，有的學生趴在桌子上，有的歪著腦袋，有的翹著二郎腿，有的更是干脆靠在后座的桌子上……

不良的坐姿直接影響著學生的學習效率，還會引發視力下降和脊柱彎曲等疾病。一則健康報告中指出：學生存在不同程度的脊柱側彎等健康問題，將近八分之一的學生有脊柱側彎。在《兒童及青少年近視研究調查》中，近視在學齡兒童中呈現出高患病率，成為損害兒童健康的主要眼病，是被世界衛生組織列為“視覺2020”行動中要求改善消除的5類眼病之一。由此可見正確的坐姿培養，對于正處于生長發育期的小學生來講，更為亟需和迫切。

語文課程標準中也明確提出：“寫字教學要重視對學生寫字姿勢的指導，引導學生掌握基本的書寫技能，養成良好的寫字習慣。” 任何良好習慣的養成，都需要一個持久不懈的過程，需要老師、家長及學校的積極擔當與共同努力。在教育教學中，我主動尋找培養學生正確坐姿的方法，調查搜集相關資料，虛心向老教師請教。下面結合自己的教育實際，談一下自己的思考與體會。

一、教師的正確引導與有效監督

首先，讓學生明白什么是正確的坐姿。科學資料顯示，小學生的規范坐姿是“頭正，身直，臂開，足安”。頭正，就是頭部端正，不要左右歪斜，使眼睛離紙約一尺；身正，就是坐端正，腰挺直，身子稍向前傾，胸部離桌沿一拳左右；臂開，就是兩肩齊平，兩臂張開，肩部放松，手執筆，一手按紙；足安，就是兩腳自然下垂，分開平放地上，不要一前一后或疊在一起。教師要把這些要求明白細致地講解給學生。

其次，用科學實例分析啟發學生。教師在課余時間給學生觀看網上近年來小學生近視和駝背的案例，與學生討論戴眼鏡和駝背會給學習和生活帶來什么樣的困擾等，以這樣的方式啟發學生要保護好自己的眼睛，并養成良好的坐姿。教師還可定期請坐姿規范的學生到講臺上做示范，讓其他學生模仿，還要經常調整座位，讓坐姿好的學生與坐姿不端正的學生，互相幫助，互相促進。

再次，用小行動來實踐。教師可讓中高年級學生觀察有近視的人戴著眼鏡吃熱騰騰的飯時會出現什么樣的狀況、拿掉眼鏡看物體時是什么情況，讓學生以作文的形式寫出來，引起學生對坐姿的重視。對于低年級學生，教師可以設計一個坐姿規范表，并選出坐姿小組長，小組長在記錄表上給每天表現好的學生打上星號。以每周總結一次，一個月之后老師進行總結表揚，這樣可以有效地督促學生保持良好的坐姿習慣。

另外，在課堂上教師要時常監督提醒學生，上課前帶領學生唱姿勢歌：“頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺。大腿對稱要放松，小腿豎直放平行。雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡。讀書寫字都坐好，天天是個好學生。”這樣幫助學生時刻記住端正坐姿。教給學生寫字操，老師不定期選出坐姿規范的學生在課下當“小老師”，由“小老師”對班里的學生每天不定期抽查做寫字操，“閉眼，吸氣，頭正，肩平，身直，臂開，睜眼，握筆，寫字，足安”，真正做到練字先練姿。

二、同學間的互相監督與提醒

首先，學生之間每天相處的時間是最長的，當學生意志力比較薄弱的時候，就會出現不正確的坐姿，這時候就需要同學之間的相互提醒。同學之間可以定一個小約定，例如：在上課的時候，如果有人坐姿不規范，同桌或者后桌可以輕輕碰一下他的身體，讓他意識到自己坐姿不正確，并及時糾正。

其次，還可以在小組之間相互監督，以月為單位進行評估，每天都保持正確的坐姿的學生，小組成員可以給他送上自己準備的小禮物，如自己畫一幅圖畫或者一首自創的小詩等。

最后，在課下的時候，同學之間可以玩坐姿游戲，看看誰坐得最好，誰就是“坐姿王”。

三、學校與家長相互配合

首先，家長可以在學生寫作業時提醒孩子保持正確的坐姿，孩子表現得好，要適當給予孩子獎勵，并讓孩子知道，好的行為習慣有助于他的健康成長，從而糾正孩子不正確的坐姿，讓他們自覺保持正確的坐姿習慣。

其次，家長開放日時，把家長請進學校，讓家長觀看學生現場書法或畫展比賽。這樣做既能讓家長觀看到自己孩子的寫字的坐姿，又可以讓坐姿正確的學生成為家長提醒自己孩子書寫坐姿的一個榜樣，每周讓家長反饋學生在家坐姿的情況。

最后，學校及家長可以為學生添置健康學習桌，這種桌子具有升降功能，學生可以根據自己的身高調整桌子的高度，幫助學生養成良好的坐姿習慣。

良好坐姿習慣的養成是一個長期的過程，也是磨煉學生意志、性格、品質的過程，學生也在這一磨煉的過程中逐漸成長為德、智、體、美、勞各方面都很優秀的高素質人才。相信通過學校、老師與家長的共同努力，孩子一定會養成良好的坐姿習慣，獲得學業發展與身心的健康成長。