復合維生素能長期吃嗎

人們越來越注重身體健康，維生素補充劑逐漸成為老百姓生活中必不可少的保健品。但這里有很多用法誤區，需要我們擦亮眼睛。

誤區1：吃一片補很多營養，復合維生素功效強大。人體缺乏維生素和礦物質會引起許多疾病，適當補充復合維生素可以預防疾病的發生，提高免疫力。但復合維生素片只是補充劑，它更適合確實存在因某些營養素缺乏導致疾病的人來補，并不能達到治療疾病的目的。

誤區2：什么人都能吃復合維生素。身體健康、生活作息規律、飲食結構健康的人是不需要補充維生素的。以下人群可以選擇復合維生素：（1）有某些重大疾病、慢性消耗性疾病、大手術患者；（2）有明確營養不良或攝食障礙的人群；（3）孕期或者哺乳期，需要提高維生素和礦物質的人群；（4）有不良生活習慣、長期生活不規律等人群；（5）飲食攝入量少的老年人群。

誤區3：每種都吃能讓營養更全面。有些人覺得復合維生素里的量不夠，就會按照字母標識都買來吃。一般來說，補充多種維生素，只要不超劑量，是不會對肝腎造成太大負擔的，但自己給自己“配藥”是絕對不可取的，一定要尋求醫生的專業意見后再補充，因為大部分國人是不缺維生素的。

誤區4：國外的比國內的好，貴的比便宜的好。市面上有許多海外品牌的復合維生素價格不菲仍受追捧，很大一部分原因是認為國外的功效更好。但各個國家對保健食品的標準不一樣，因此復合維生素里各成分的含量不同。一般國外的復合維生素片劑量更大，有些甚至超過了我國居民每日最高可耐受量，從而給很多人造成“國外復合維生素片劑效果更好”的誤區。? ? ? ? ? ? ? ? ? ?（來源：環球網）