習(xí)慣視域下小學(xué)跳繩教學(xué)策略研究

【摘要】小學(xué)體育教師可基于習(xí)慣視域，設(shè)計(jì)“雙手互換”“斗轉(zhuǎn)星移”“合久必分”等能夠提升學(xué)生跳繩技巧的跳繩活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生參與跳繩運(yùn)動(dòng)；還可基于學(xué)生對(duì)未知事物充滿好奇心的認(rèn)知特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)編花樣跳繩活動(dòng)，融入民間體育項(xiàng)目，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)能力和終身鍛煉的好習(xí)慣。

【關(guān)鍵詞】習(xí)慣視域；運(yùn)動(dòng)能力；跳繩教學(xué)

作者簡(jiǎn)介：曹東東（1983—），男，江蘇省南通市實(shí)驗(yàn)小學(xué)。

運(yùn)動(dòng)能力是指人參加運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練所具備的能力，是人的身體形態(tài)、素質(zhì)、技能和心理能力等因素的綜合表現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)能力的提升不僅和學(xué)生的基本體能有關(guān)，還和其運(yùn)動(dòng)態(tài)度、運(yùn)動(dòng)興趣等有關(guān)。學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣，積極參與體育運(yùn)動(dòng)，能夠最大限度地彌補(bǔ)天生體能不足的問題，全面提升身體素質(zhì)［1］。在小學(xué)體育教學(xué)中，跳繩是基本訓(xùn)練項(xiàng)目，它具有靈活多變、形式多樣的特點(diǎn)，能鍛煉學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，教師可基于習(xí)慣視域，探究讓學(xué)生養(yǎng)成勤于跳繩、自主創(chuàng)編跳繩游戲等良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的教學(xué)策略。

一、指向核心素養(yǎng)，談跳繩運(yùn)動(dòng)的意義

（一）優(yōu)化課程結(jié)構(gòu)，發(fā)展創(chuàng)新能力

在小學(xué)體育課程中融入跳繩運(yùn)動(dòng)，能夠引導(dǎo)學(xué)生在學(xué)習(xí)跳繩之余，自主設(shè)計(jì)各種花樣跳繩以及團(tuán)隊(duì)配合動(dòng)作，提升他們的創(chuàng)新能力，這對(duì)于發(fā)展學(xué)生的體育素養(yǎng)具有促進(jìn)作用。

教師可以將速度跳繩和花樣跳繩結(jié)合起來，讓學(xué)生在完成日常的體育鍛煉之后，參與到花樣跳繩的設(shè)計(jì)和訓(xùn)練中，緩解學(xué)生緊張疲勞的狀態(tài)，起到放松學(xué)生身心的教學(xué)效果。不僅如此，教師還可以將跳繩和長(zhǎng)跑、實(shí)心球、跳遠(yuǎn)等其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)合起來，引導(dǎo)學(xué)生展開多樣化的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，優(yōu)化課程教學(xué)結(jié)構(gòu)，讓課堂內(nèi)容變得更加精彩、豐富。

在引導(dǎo)學(xué)生開展跳繩訓(xùn)練時(shí)，教師要從創(chuàng)新性的角度入手，多給學(xué)生一些機(jī)會(huì)，讓他們以跳繩的技巧、小組的配合形式等角度為切入點(diǎn)，設(shè)計(jì)花樣跳繩動(dòng)作，發(fā)展創(chuàng)新思維能力。

（二）調(diào)用肌肉骨骼，提升身體素質(zhì)

體育核心素養(yǎng)包含了運(yùn)動(dòng)認(rèn)知能力和健身實(shí)踐能力兩大內(nèi)容，跳繩運(yùn)動(dòng)雖然以“跳”為主，但是卻需要手、腦、腳等身體多個(gè)部位的統(tǒng)一協(xié)調(diào)和配合，才能較好地掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。總體來說，這是一項(xiàng)能充分調(diào)動(dòng)身體的肌肉骨骼，提升身體綜合素養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)。

跳繩訓(xùn)練需要學(xué)生手腳配合，所以對(duì)提升身體的

協(xié)調(diào)性有很大的幫助；跳繩運(yùn)動(dòng)通常所耗費(fèi)的時(shí)間較長(zhǎng)，學(xué)生消耗的體能也很大，因此對(duì)提升他們的持久力也有一定的幫助。參加跳繩訓(xùn)練有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì)，所以教師要發(fā)揮這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)，將跳繩融入小學(xué)體育課程中。

（三）促進(jìn)心理健康，樹立價(jià)值觀念

跳繩不僅能提升學(xué)生的身體素質(zhì)，還有助于改善他們的心理問題，幫助其樹立健康運(yùn)動(dòng)的價(jià)值觀念，提升其自信心。

教師可以組織學(xué)生參與集體跳繩運(yùn)動(dòng)，在互幫互助中，學(xué)生能夠感受到自己在集體中的價(jià)值，體會(huì)到貢獻(xiàn)個(gè)人力量的重要性，并培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。此外，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)能夠放松學(xué)生身心，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的品質(zhì)和奮發(fā)向上的體育精神，這有助于他們樹立正確的價(jià)值觀念，增強(qiáng)自身的心理素養(yǎng)，使跳繩運(yùn)動(dòng)發(fā)揮一定的育人作用。

二、聚焦基本技能，談跳繩練習(xí)的方法

（一）“雙手互換”，把握最高節(jié)點(diǎn)

由于跳繩訓(xùn)練能全面提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展他們的體育核心素養(yǎng)，因此教師要積極探究提升學(xué)生跳繩水平的策略，幫助他們牢固掌握跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)。對(duì)于跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來說，手臂力量、雙手的靈活性和手腳的協(xié)調(diào)性，都是提升成績(jī)的關(guān)鍵所在。對(duì)此，教師可以設(shè)計(jì)“雙手互換”訓(xùn)練，引導(dǎo)學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)。

“雙手互換”訓(xùn)練需要學(xué)生一邊甩動(dòng)繩子，一邊向前跑動(dòng)，當(dāng)繩子搖到最高點(diǎn)時(shí)，要快速在身體前方交換繩把，在換好繩把后，繼續(xù)向前跑，雙腳要跳過繩子，并在向前跑的過程中再次向上搖繩。剛開始訓(xùn)練的時(shí)候，教師可以先讓學(xué)生跑動(dòng)幾步之后再交換一次繩把，等到學(xué)生熟練掌握這個(gè)動(dòng)作后，再安排他們每跑一步就要交換一次繩把。

教學(xué)實(shí)踐中，筆者組織學(xué)生開展“雙手互換”訓(xùn)練，并引導(dǎo)他們分享訓(xùn)練的感受。有學(xué)生提出：“我以前一直都覺得自己搖繩的技術(shù)還不錯(cuò)，但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)并非如此，很多時(shí)候，繩子搖到空中時(shí)會(huì)偏向某個(gè)方向，這樣在落地時(shí)，繩子必然一邊高一邊低，容易造成失誤?！边€有學(xué)生發(fā)現(xiàn)：“如果能讓繩子最高點(diǎn)的位置處于身體正上方，落地后才能確保不歪不斜，就不會(huì)絆腳了，跳起來也更加省力。”在學(xué)生熟練掌握跳繩技巧后，他們的跳繩技能提升了，也更樂于參與到跳繩訓(xùn)練中。

在“雙手互換”訓(xùn)練中，學(xué)生發(fā)現(xiàn)繩子搖到最高點(diǎn)的時(shí)機(jī)稍縱即逝，所以需要身體的靈活配合，才能抓住這個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，提升跳繩水平。

（二）“斗轉(zhuǎn)星移”，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)配合

要培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就要鼓勵(lì)他們多參與集體鍛煉活動(dòng)。團(tuán)隊(duì)伙伴之間的配合和鼓勵(lì)能夠激勵(lì)學(xué)生，幫助他們堅(jiān)定信念，積極鍛煉，從而增強(qiáng)身體素質(zhì)［2］。教師要結(jié)合跳繩運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)配合游戲，讓學(xué)生在游戲活動(dòng)中增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作能力。

比如，筆者設(shè)計(jì)了跳繩活動(dòng)“斗轉(zhuǎn)星移”，首先讓學(xué)生兩人為一組，分別站在繩子兩端，各用一只手搖繩，此時(shí)繩子處于空搖的狀態(tài)。接著，其中一人轉(zhuǎn)身，快速跳入繩子中，另一人則不動(dòng)，呈現(xiàn)一人在繩外，一人在繩內(nèi)的狀態(tài)。接著，另一名學(xué)生也跳入繩子內(nèi)，呈現(xiàn)兩人都在繩子內(nèi)的狀態(tài)。最后，兩人同時(shí)跳出繩子，恢復(fù)成起始狀態(tài)。

這個(gè)活動(dòng)考驗(yàn)了學(xué)生的配合能力和位置移動(dòng)能力。筆者鼓勵(lì)那些配合不太默契的團(tuán)隊(duì)觀察其他小組的動(dòng)作，再相互觀察、對(duì)照組內(nèi)成員的動(dòng)作，思考如何提升訓(xùn)練效果。如有學(xué)生發(fā)現(xiàn)隊(duì)友在每次跳繩的時(shí)候，雙腳都會(huì)停頓一下，這樣會(huì)打亂跳繩的節(jié)奏，容易出現(xiàn)失誤。他向同伴指出了這一點(diǎn)，對(duì)方調(diào)整了跳躍的節(jié)奏，再經(jīng)過多次練習(xí)之后，他們終于成功地完成了該項(xiàng)目的訓(xùn)練。

在跳繩運(yùn)動(dòng)中，雙腳的快速移動(dòng)對(duì)于提升成績(jī)有很大的幫助，通過“斗轉(zhuǎn)星移”這個(gè)游戲，學(xué)生的步伐移動(dòng)更加靈活。同時(shí)，團(tuán)隊(duì)成員相互幫助，對(duì)同伴提出指導(dǎo)或建議，也能幫助同伴提升運(yùn)動(dòng)技巧。

（三）“合久必分”，深化合作意識(shí)

在學(xué)生習(xí)慣了兩人配合后，教師還可以設(shè)計(jì)多人配合活動(dòng)，進(jìn)一步深化學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到跳繩時(shí)不僅要控制好自己跳繩的節(jié)奏，還要和其他同伴做好配合。

對(duì)此，筆者設(shè)計(jì)了游戲“合久必分”，讓學(xué)生以五人為一組，兩人共搖一根繩，一開始的時(shí)候，兩人一組，分開跳繩，剩余的隊(duì)員從A組出發(fā)，跳過繩子后，繞到B組，再跳過去，完成一組跳繩后，兩組甩繩子的學(xué)生移動(dòng)腳步，這樣四人就形成了一個(gè)小組，使繩子呈現(xiàn)十字形甩動(dòng)的狀態(tài)，跳繩的學(xué)生則要從四個(gè)區(qū)間分別跳過去。

筆者讓學(xué)生在活動(dòng)后分析提升游戲成功率的必要條件。有學(xué)生提出：“我認(rèn)為節(jié)奏是十分重要的。兩組同學(xué)搖繩的速度不一樣，他們分開搖繩的時(shí)候，跳繩的人還能夠較為輕松地跳過去。但一旦繩子形成了十字交叉的狀態(tài)，搖繩和跳繩的人控制不好節(jié)奏的話，繩子就容易攪在一起，造成失誤。”

筆者讓學(xué)生思考如何才能提升團(tuán)隊(duì)配合度，掌握好節(jié)奏感。有學(xué)生認(rèn)為，可以采取喊口號(hào)的策略，喊到“1”的時(shí)候，搖繩的人一起甩動(dòng)繩子，喊到“2”的時(shí)候，則是繩子落地之時(shí)。還有學(xué)生提出，移動(dòng)的時(shí)候也要注意控制好四人站立位置的間距，還需要有人負(fù)責(zé)喊啟動(dòng)的口令，這樣才能協(xié)調(diào)好彼此的行動(dòng)。

在“合久必分”的訓(xùn)練過程中，學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的掌控能力有所提升，也認(rèn)識(shí)到不同的訓(xùn)練活動(dòng)有不同的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，要提升團(tuán)隊(duì)合作效果，就要采用各種方法，讓團(tuán)隊(duì)成員的節(jié)奏保持一致。

三、基于認(rèn)知特點(diǎn)，談跳繩游戲的創(chuàng)編

（一）“蜈蚣爬”，提升腰腹力量

要讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，就要培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。如果體育項(xiàng)目千篇一律，枯燥乏味，學(xué)生自然缺乏參與興趣，如果能讓他們?cè)谔嵘\(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，激發(fā)創(chuàng)作欲望，參與到自主創(chuàng)編的活動(dòng)中，則有利于提高學(xué)生的積極性，培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。教師要結(jié)合學(xué)生的體能特點(diǎn)，引導(dǎo)他們?cè)O(shè)計(jì)多樣化的創(chuàng)新訓(xùn)練項(xiàng)目。

腰部力量對(duì)于提升跳躍能力有很大的幫助。訓(xùn)練時(shí)，筆者引導(dǎo)學(xué)生思考如何巧妙地利用繩子設(shè)計(jì)一些有趣的體能訓(xùn)練活動(dòng)。有學(xué)生設(shè)計(jì)了一個(gè)叫作“蜈蚣爬”的游戲，學(xué)生站成一隊(duì)，從第二個(gè)人開始，每一個(gè)人都用繩子繞住前一個(gè)人的腰部，形成類似“蜈蚣”的隊(duì)伍，然后全隊(duì)一起向前跑，比一比哪一組先到達(dá)終點(diǎn)。

此外，學(xué)生還設(shè)計(jì)了和跳繩關(guān)系更緊密的“蜈蚣跳”游戲，同樣用繩子將幾名隊(duì)員串聯(lián)起來，站成一排，另有兩名隊(duì)員站在隊(duì)首和隊(duì)尾的位置，甩動(dòng)繩子，中間的隊(duì)員一起跳躍，考驗(yàn)小組隊(duì)員能否協(xié)調(diào)配合，完成預(yù)定的跳繩目標(biāo)。

“蜈蚣爬”和“蜈蚣跳”都是趣味性很強(qiáng)的活動(dòng)，學(xué)生在大課間活動(dòng)時(shí)間，可以選擇這些游戲項(xiàng)目來開展體育鍛煉，逐漸養(yǎng)成勤于鍛煉的好習(xí)慣。

（二）跳大繩，學(xué)習(xí)側(cè)甩動(dòng)作

在日常體育鍛煉中，學(xué)生常常會(huì)遇到鍛煉器材短缺的問題，不利于他們開展常態(tài)化的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。對(duì)此，教師可引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)造性地改造運(yùn)動(dòng)器械，滿足鍛煉需求。如在跳長(zhǎng)繩時(shí)，學(xué)生可采取用多條短繩連接起來的方式造出一條長(zhǎng)繩，解決器材不足的問題。

但是在用這根由多根短繩連接起來的長(zhǎng)繩開展跳繩活動(dòng)的時(shí)候，學(xué)生發(fā)現(xiàn)，由于它有很多個(gè)接頭，因此甩動(dòng)難度很大，甩了一會(huì)兒就感到累了。筆者告訴他們，這是因?yàn)樵谔K的過程中因肩肘不動(dòng)而導(dǎo)致的小肌群疲勞，如果能改成側(cè)甩的方式，問題就會(huì)有所改善。

之后，筆者建議學(xué)生開展另一種長(zhǎng)繩鍛煉活動(dòng)。多人橫向排隊(duì)站立，除首尾的兩人以外，每相鄰的兩個(gè)人拿一根繩子，然后側(cè)向甩動(dòng)。學(xué)生須隨著動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)軀干，用腰部帶動(dòng)肩膀，肩膀帶動(dòng)大臂，大臂帶動(dòng)小臂。跳繩的學(xué)生則要在其中跳躍。

筆者還組織學(xué)生開展單人側(cè)甩的訓(xùn)練，學(xué)生左手在上，右手在下，將繩子側(cè)甩到身體的右邊，再反過來，將其側(cè)甩到身體的左邊。在來回甩動(dòng)幾次之后，再恢復(fù)到正常的跳繩動(dòng)作。學(xué)生發(fā)現(xiàn)，運(yùn)用側(cè)甩這個(gè)新技巧，能有效緩解肌肉疲勞的問題。

（三）竹竿舞，強(qiáng)化腿部技術(shù)

將民間體育項(xiàng)目融入跳繩運(yùn)動(dòng)中，也能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維能力，促使他們養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣。鑒于此，筆者將少數(shù)民族的竹竿舞和跳繩結(jié)合起來，借此訓(xùn)練學(xué)生跳繩的腿部技術(shù)。

在了解了竹竿舞后，很多學(xué)生都覺得它十分有趣，但是部分學(xué)生則認(rèn)為竹竿容易夾腳。筆者鼓勵(lì)他們通過創(chuàng)新改良設(shè)計(jì)出更適合自己的竹竿舞。如有學(xué)生提出將繩子拉成繃直的狀態(tài)，模擬竹竿的形態(tài)。筆者鼓勵(lì)學(xué)生試一試，他們發(fā)現(xiàn)這的確是一個(gè)不錯(cuò)的創(chuàng)意。

于是，筆者先播放了一些歡快的音樂，讓每個(gè)小組自主選擇音樂，然后合作創(chuàng)編竹竿舞，比一比哪個(gè)小組設(shè)計(jì)的動(dòng)作最復(fù)雜，和音樂的節(jié)奏最貼合。學(xué)生們積極參與到自主設(shè)計(jì)中，他們發(fā)現(xiàn)要想讓動(dòng)作更優(yōu)美，就必須要增強(qiáng)雙腿的靈活度，比如能夠一次跳過兩根繩子，或是能夠在跳過繩子后快速返回，再跳回去。最后，學(xué)生通過實(shí)踐總結(jié)歸納出跳、邁、跨、退等基本動(dòng)作技巧，并分別展示了上述動(dòng)作在竹竿舞中的具體表現(xiàn)。活動(dòng)過后，學(xué)生再開展跳繩活動(dòng)時(shí)就會(huì)覺得腳步更為輕盈，訓(xùn)練效果更好。

在竹竿舞活動(dòng)中，學(xué)生分小組自主編創(chuàng)動(dòng)作，結(jié)合不同的音樂，配合隊(duì)形的變化，展現(xiàn)了復(fù)雜多變的跳繩技巧。教師可以多多組織相關(guān)的比賽活動(dòng)，讓學(xué)生有充分展示自我的平臺(tái)，激發(fā)他們的創(chuàng)造力。

結(jié)語

花樣跳繩活動(dòng)生動(dòng)有趣，不僅符合小學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，還能提升他們的身體素質(zhì)和創(chuàng)新實(shí)踐能力。教師可基于習(xí)慣視域，設(shè)計(jì)豐富多樣的跳繩運(yùn)動(dòng)，營(yíng)造良好的課堂學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，讓他們積極主動(dòng)地參與到體育活動(dòng)中，進(jìn)行跳繩動(dòng)作創(chuàng)編，久而久之，學(xué)生就能養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，提升體育素養(yǎng)。

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