初中體育田徑訓練中的暗示法教學應用探討

殷波

在初中體育教學活動中，田徑訓練是一切運動項目的基礎，且與各項目之間具有十分密切的關系。隨著素質教育工作的深入開展，教師必須要充分意識到培養學生運動能力和身體素質的重要性，在不斷探索中提高學生學習的積極性，同時引導其養成良好的運動習慣，并使之樹立終身體育的意識，進而為他們的全面發展奠定堅實的基礎。為此，本文以初中體育田徑訓練為例，著重分析了在教學過程中運用暗示教學法的具體策略。

一、暗示教學法概述

（一）概念

暗示教學法主要指的是教師在教學過程中，運用科學的手段充分調動學生的潛意識，讓他們對正在學習的內容產生濃厚的興趣，而后外化為積極的學習行為，通過主動探索與分析獲得更加完善的結論，有助于挖掘其潛能、提升其素養，繼而順利實現學科教學目標。

（二）應用原則

1. 情境性

在運用暗示教學法時，教師必須要堅持情境性原則，即提前根據所教內容和學生特點創設一個合適的情境，讓學生在特定氛圍中進行感知和體驗，以便順利激發他們的內在動機，促使其形成積極的心理暗示，進而在主動參與和探究中掌握豐富的學科知識和技能，形成良好的學科素養。

2. 激勵性

運用暗示教學法的根本目的在于激勵學生，讓他們更加有自信，并積極地探究知識。所以教師在指導學生學習時，要秉承激勵性原則，通過正面的暗示喚醒學生的學習熱情，輔助提高其課堂參與度，并強化他們攻克難關、攀越高峰的意識，繼而順利提升其學習質量。

3. 統一性

教師在使用暗示教學法時，要充分考慮學生的潛意識和顯意識，而后遵循統一性原則，將二者充分結合起來，采取有效措施調動學生的學習積極性，從而不斷強化他們的綜合素養，助力其不斷進步。

（三）主要類型

暗示教學法主要可分為以下幾類：第一，言語暗示，即教師在講課期間借助語言表達的方式對學生進行引導，且要注意語言的內容、表達時的語速，從而更加準確地傳遞信息。一般來講，運用言語暗示時需要保障語言的簡潔性，且要突出正面引導的作用，讓被暗示的學生獲得更多積極的情緒，不斷強化其自信心。第二，體態暗示，主要包括眼神、手勢等非語言行為，往往比言語暗示的效果更加顯著，能夠通過無聲激勵改變學生的心態，使之更加積極地參與學習活動，并不斷完善其行為舉止。第三，標志物暗示，即教師利用各種比較醒目的標識來吸引學生的注意力，從視覺層面對學生進行暗示和引導，使之形成良性心理，并能夠按照隱性的提示進行操作，輔助強化其學習成效。第四，心理暗示，即運用心理學的知識對學生進行科學引導，通過激發他們的內在興趣來強化他們的學習熱情，從而推動教學進度。第五，自我暗示，即學生在學習過程中根據個人的實際表現進行自我暗示，通過鼓勵自己、肯定自己獲得自信，輔助提升其發展質量。

（四）應用價值

1. 有助于激發學生興趣

教師在應用暗示教學法時，可以營造十分輕松的氛圍，使學生更加輕松、高效地學習，同時不斷喚醒他們的內在動機，使之產生濃厚的學習興趣，而后主動參與探究活動，在實踐中提升其綜合素質。

2. 能夠落實分層教學理念

由于每個學生都是獨立的個體，在實際學習過程中表現也各不相同，所以教師在講課過程中可以充分發揮暗示教學法的優勢，使用不同的方法暗示不同的學生，從而起到分層指導、因材施教的作用，能夠緩解學生的焦慮心理，使之得以全面發展。

3. 可消除學生的畏難心理

學生在實際學習時難免會存在畏難心理，且會在該種心理的影響下不愿意配合教師的引導，而通過運用暗示教學法，則可以幫助學生消除這種消極情緒和心理，讓他們主動嘗試和實踐，從而在寬松的氛圍中提升其學習成效和發展質量。

二、初中體育田徑訓練中存在的問題

（一）學生興趣不足，參與度較低

一直以來，初中學生對于體育課的興趣都不高，尤其是田徑訓練，因其強度相對較大，且訓練過程十分枯燥和乏味，因此參與度極低。相應地，與田徑運動有關的其他運動項目也很難吸引學生的興趣，久而久之，不僅無法提升學生的訓練成效和身體素質，也會影響他們運動水平的發展。

（二）教學缺乏實效，方法不理想

在開展田徑訓練活動時，初中體育教師要加強引導，使用更加優質的方法訓練學生，以便喚醒其參與熱情，同時讓他們掌握更多技能，于訓練中不斷提升自我。但是，當前很多初中體育教師在指導學生進行田徑訓練時，使用的方法比較單一，以致于學生總是處于機械訓練的狀態之中，難以獲得成就感，繼而影響其訓練成效。

（三）評價活動較少，引導效果差

完整的教學過程中必須要包括評價活動，只有這樣才能真正起到總結、引導和激勵的作用，促使學生不斷完善自我。然而，部分初中體育教師在進行田徑訓練時會忽視評價這一環節，或是在評價學生時比較籠統，總是淺顯地指出學生的優勢或缺陷，所以導致最終的指導效果不佳，無法起到應有的效果。

三、初中體育田徑訓練中應用暗示法教學的策略

（一）發揮視覺暗示的作用，矯正運動技巧

在長期的田徑訓練活動中，學生會形成定勢思維，根據個人的習慣進行運動，所以在學習過程中很少有視覺參與的機會，所以當出現錯誤以后，也很難改正過來。為此，初中體育教師在指導學生開展田徑訓練活動時，必須要加強引導，以視覺暗示的方式對學生進行科學引導，促使其主動規范動作，進而矯正不良習慣，輔助提升他們的運動質量。例如，在“跨欄”項目中，有些學生存在“甩”腿繞欄架的問題，那么體育教師就可以對欄架的位置進行調整，將其放在跑道分道線上，并要求學生沿著分道線奔跑，直接跑向欄架，并將分道線作為基準線，抬膝攻欄時必須對準這道線，且擺腿過欄落地時也要盡量保證腳踏在分道線上，從而給予學生有效的視覺刺激，促使他們不自覺地調整個人的動作、技巧，輔助提升田徑訓練的有效性。當然，初中體育教師也可以從其他維度入手，通過畫線、擺放物品的方式對學生進行視覺暗示，以便更加高效地糾正其動作，提升訓練成效。

（二）設置醒目的標識，通過暗示引導學生掌握節奏

在田徑訓練中，借助各種醒目的標識訓練學生也是一種有效的暗示法，可以讓學生形成深刻的印象，自覺調整個人的節奏和方法，進而提升其訓練質量。例如，在進行“跳遠助跑”訓練時，初中體育教師可以在助跑道上按照一定的間隔距離擺放標志物，如小海綿塊、塑料的三角形立板，同時告知學生到達不同位置時應當做出何種反應，如加速、蓄力等，便于學生在助跑練習中按照這些標識進行操作，通過反復記憶和強化來把握正確的節奏和速度。通過設置醒目的標識，能夠迅速吸引學生的注意力，讓他們在參與訓練時明確什么位置該做什么事情，從而自覺調整個人的節奏，掌握科學的運動技巧，有助于切實提高田徑訓練的有效性，并使學生在此過程中獲得更多成就感，不斷增強他們的體育素養。

（三）注重心理暗示，輔助學生自我管理

1. 鼓勵學生自我暗示訓練，積極調整情緒

學生是田徑運動的主體，其心態會直接影響他們的訓練成效。因此，初中體育教師在訓練學生時，要注重引導他們進行積極的自我暗示，以便使之在調節情緒的過程中進行自我管理，不斷集中注意力。以“4×100”接力跑為例，教師可以在賽前明確規則和跑道，讓各組學生提前熟悉賽道，找準各自的位置，同時可將接力棒拿在手中感受，并模擬交接棒的情景，而后可通過語言激勵的方式引導學生們自我暗示，如：“同學們已經熟悉過跑道和接力棒了，也試過交接了，所以不用擔心接下來的比賽，只要正常發揮就一定可以的，請大家放平心態，想一下待會兒比賽的過程，再給自己打打氣。”由此，可以使學生認真回顧學過的接力技巧和比賽規則，同時反復模擬接下來的比賽過程，并在心中暗示自己“我可以的，我們小組可以的，我們一定能夠做好，我也一定會保護好接力棒，不讓它掉”，從而促使他們建立積極的情緒，為后續的比賽訓練奠定良好的基礎。

2. 堅持放松訓練，緩解運動疲勞

在田徑訓練中，初中體育教師要指導學生進行放松練習，并通過自我暗示來調節個人的心理狀態，以便消除緊張感和疲勞感。這是因為通過有效放松，能夠調節學生的神經系統，同時緩解其肌肉、關節和韌帶，將身體消耗降至最低，幫助學生迅速恢復體力和腦力。為此，教師可以為學生提供豐富的放松器材，如可讓學生坐在椅子上閉目養神，并調整呼吸，通過自我暗示放松四肢，而后放松精神，以便促進血液循環，便于學生后續開展高強度的訓練活動。以“短跑”為例，教師可在階段性訓練之后，為學生留出3-5分鐘的放松時間，并要求其自我暗示“我在休息”“我要放松我的身體”“我此刻的感覺非常好”“我可以繼續訓練了”，從而起到良好的效果。通過運用暗示法放松，可以改善學生的心態，增強其身體機能，同時讓學生獲得更多學習的動力，有助于切實增強田徑訓練的效果，助力他們不斷進步。

3. 加強念動訓練，鞏固學生學習成效

念動訓練中的“念動”分別指的是意念和行為，前者屬于心理暗示，后者則是心理活動的外化與表現。具體到田徑運動中，念動訓練主要是指學生在頭腦中回想所學的技巧，并想象借助各種技巧進行訓練時的感覺，從而形成穩定的概念認知，再據此進行運動，引起個人身體機能的變化，不斷穩固個人的認知，起到有效的鍛煉身體的作用，同時輔助學生掌握田徑運動的技巧。以“跨欄”為例，在實際練習操作之前，初中體育教師要讓學生在腦海中反復想象跨欄的全過程，將所有動作分解成碎片化內容，準確把握每個環節的技巧，如起步、助跑、攻欄腿的抬伸動作、起跨腿的抬拉動作等，而后逐節教學，讓學生熟悉每一部分的技巧，再指導他們進行實戰演練。當學生能夠完整操作時，就可以要求其開展連貫的念動訓練活動，從而在暗示中提升其學習成效。

4. 重視假量訓練，激發學生潛能

假量訓練指的是在訓練過程中以不合實際的數據營造一種假象，讓學生進行超量運動，從而在心理暗示中不斷挖掘其潛能。例如，在“100米短跑”訓練活動中，初中體育教師可以改變起點或重點的位置，將100米的距離拉伸至105米或110米，并按照100米的標準進行計時，以便促使學生不斷挑戰自我，通過努力提升個人的速度。而在進行長跑訓練時，由于操場一圈的長度有限，學生往往需要跑很多圈才能達到要求，但很容易出現數錯圈的情況，那么教師就可以調整策略，在數圈時少數1-2圈，從而增加學生的運動量，使他們在練習中提升個人的耐力，由此強化田徑訓練成效，不斷激發學生的潛能。

總而言之，學生是學習的主體，其學習心態會直接影響其學習行為，進而影響他們最終的學習效果。此時，初中體育教師要善于調動個人的專業知識，綜合運用心理學、教育學等知識，借助暗示教學法對學生進行科學引導，以便充分調動學生的內在動機，促進潛意識與顯意識的結合，順利激發他們的學習興趣，使之在主動參與田徑訓練的過程中強化自身的綜合素質，輔助提高教學質量，落實素質教育的要求。