益生菌、益生元、合生元，別再傻傻分不清

宋怡

市場上的微生態制劑品種繁多，讓人眼花繚亂，有益生菌、益生元、合生元等，名稱特別相似。它們都是一樣的東西嗎？

益生菌

益生菌是目前臨床使用最廣泛的微生態制劑，考慮到安全性問題，目前只有少數菌株被批準在國內使用。不同的益生菌菌種發揮的作用不盡相同，多種益生菌混合補充比單一的菌種更有效。但是，益生菌不是萬能藥，什么時候補、補多少都應該在醫生或營養師的指導下進行。

補充益生菌還要注意以下幾點：

1.穩定的微生態系統不是一朝一夕就能夠建立的，需要堅持使用一段時間才能看到效果； 2.益生菌怕熱，服用益生菌制劑時不能使用太熱的水沖泡；3.益生菌是細菌的一種，同樣會遭到抗生素的攻擊，要避免和抗生素同時服用，最好兩者的服用時間錯開兩個小時。

益生元

益生元與益生菌僅一字之差，卻是完全不同的兩種東西。益生元其實就是人們常說的膳食纖維，如低聚果糖、乳果糖、低聚半乳糖等。這些膳食纖維能夠被腸道中的益生菌利用，刺激益生菌生長和代謝，有利于維持腸道正常微生態。如果補充益生菌的同時補充益生元，可以使益生菌增殖10～100倍。

其實，在很多食物中都有益生元，如豆類、奶類、蔬菜、水果等，可以多吃這些食物來補充。如果吃得不夠也可以通過一些益生元制劑來補充。

合生元

顧名思義，合生元就是把益生菌和益生元合并在一起的產品。很多益生菌制劑中都添加了益生元，以便能發揮更大的效用。

值得注意的是，除了補充微生態制劑，還應該積極治療原發疾病，改善身體免疫功能，配合恰當的飲食，糾正營養不良，多管齊下，腸道微生態才能更快恢復。