學習健美操對大學生身體自尊與自信心的影響研究

宗思妍

基于素質教育理念，如何加強學生身體素質、促進學生身體自尊和自信心的有效提高等都是當前高校教育需加以重視的問題。學生日常運動時間較少，缺乏運動意識，在日常生活中缺乏有效鍛煉，身體素質較差，身體自尊與自信心較低，在生活中缺乏自信，對學生的身心健康極為不利?；诖?，針對高校學生身體自尊與自信心的提升問題，本文圍繞健美操學習，探究健美操與身體自尊與自信心的關系，指明加強健美操學習的必要性，最終提出健美操教學的有效對策，旨在于促進學生身體素質的綜合提高。

高校教育既要重視學術教育，更要從學生身體健康問題入手，注重學生身體素質的提高，培養德才兼備的優秀人才。研究表明，通過良好的身體鍛煉，個體身體機能能獲得有效發展，可降低應激反應，由內而外實現情緒的有效調節，促進個體心理健康發展，發揮治療效果，可有效預防各類心理疾病。因此，在高校教育中，為有效提高學生身體素質，高校應積極開展體育運動，以健美操為載體，引導學生有效運動，促進學生身心健康發展，具有重要現實意義。

1 身體自尊、身體自信概述

對個體而言，身體自尊與自信存在緊密聯系，二者間相關性很高。首先，從相同之處看，個體身體自尊與自信都是個體性格特征的主要表現，展現了個體對個人的態度，反映了個體的心理活動。另一方面，從不同之處來看，身體自尊本質上是自我價值的體現，是學生對個人的自我評估、對自我價值的判斷，與自信相比更具穩定性；自信則不僅關乎自我價值，也與諸多因素有重要關系，如個人能力、個人性格等，較自尊更少穩定性。其次，自尊更加體現了個體內心情感的變化，其核心是情感體驗，而自信涉及內容更廣，是個體對自身能力的評估，對個人價值的肯定程度等，其是以多要素為依據的自我認知。另外，自尊具有雙面性，有消極、積極之分，對比來看自信則較為單一。從二者關聯來看，個體要具備積極自尊，則首先要有自信，自信是積極自尊的基礎，當個人自信心較強時，則其自尊程度也較高，反之，自尊強則不一定會引起自信水平的提高，二者之間沒有必然性，個體擁有積極自尊，其本質上是自信的一種情感體驗。

2 加強大學生健美操學習的意義

人類的身體健康問題始終是大眾關注的焦點，所謂身體健康并非單指生理上的健康，其還涉及個體心理健康問題。相關研究表明，個體通過有效運動可積極促進個人身體素質的提升，促進個體身體健康，保證個體身心健康。心理與生理并非孤立存在，二者存在緊密聯系，能夠相互作用，通過身體鍛煉提高身體素質，也能夠有效促進個體心理健康成長。當前，高校學生普遍面臨諸多成長壓力，存在不同程度心理問題，急需高校加以重視。如何通過有效運動引導學生積極鍛煉、增進學生心理健康等都是當前高校需重點關注的課題。近年，健美操運動大受歡迎，具有獨特風格，運動門檻較低，可被不同年齡、不同職業的人們普遍接受，并實現廣泛開展，有效促進個體心肺功能的完善，通過運動增加肺活量，消耗體內多余脂肪，助力人們保持健康身體與良好體形，從而有效增加個體身體自尊和自信心，調節個體情緒，引導人們保持樂觀向上的生活態度。第一，通過參與健美操運動，學生能提升自我價值，給予自我良好評價，對個體身體狀況較為滿意，提高身體吸引力，從而有效增強自信心，保持良好運動心態。長時間的健美操運動能讓學生提升自我價值，有效鍛煉身體各部位，實現身體素質的提升，塑造良好身體形態，從心理層面提升自信心。第二，通過健美操鍛煉，學生運動能力可有效提升，以運動與舞蹈等形式的有效結合，學生在過程中實現身體各部位的有效鍛煉，有效提升運動能力。第三，加強健美操鍛煉，可有效改善學生身體狀況維度，在過程中對自身身體有更準確認識，明確個人身體狀況優劣，并及時加以改進，不斷提升個人身體狀況，在過程中身心愉悅，身體自尊水平可有效提升。總之，通過健美操鍛煉學生，可對自身身體有更準確的認識，在過程中獲得成就感，不斷提升個人自信心，在參與健美操運動過程中提高個人自信、自尊，影響整體自尊水平，從而能對自我有更準確的評價，提升自我價值認同，既能提升個人綜合素質，又能有效培養學生健全人格，改變學生身體自尊和自信心，對提升學生積極自尊有重要影響。

3 開展高校健美操教學的有效對策

3.1 創新教學方法，激發學生學習動機

為引導學生參與健美操學習，教師應轉變教學方式，明確傳統教學不足，結合現代化教學方式，創新教學方法，激發學生學習動機，讓學生主動參與到健美操學習中。教學方法是指在教學過程里，教師為達到一定的教學目標而指導學生所進行的一系列活動方式、途徑和手段的總和。現代教學方法是將科學性、趣味性、探索性等有機的組合起來，這就要求教師必須在健美操教學過程中創造性的運用科學、多元化教學方法，為學生創造一個愉悅和諧的課堂氛圍，激發從多種角度了解新奇事物的學習欲望，教學內容和運動負荷的設計要合理，以激發學生學習健美操的動機，超越了傳統的教學方法的界限，探索教學與學習的新途徑，且動機的實質是為了促使人進行某種行為的內部動因，是非智力因素的主要特點之一。由于健美操自身的特殊性它能夠提供學生其他專業所沒有的學習科目，比如：徒手操、器械操、健美操的創編等，而且必須根據學生的實際情況、教材的內容特點來選擇，要因材施教，運用情境教學法、模擬教學法、互動教學法和合作學習等等來培養學生主動學習健美操的動機。因此，在具體教學中教師要積極應用各類現代化教學方法，有效提升教學效率。

首先，教師可運用運用情境教學法。教師有目的、有意識的安排學生自編、自練健美操，為學生營造一個“教與學”的開放式情境，讓學生在不同范圍、不同形式中以“準教師”的身份將自己的創造力、想象力和創編力通過健美操的學習與創編這個具體式，在同學之間進行展示和交流，通過“學”與“教”的角色的轉換，使學生提前進入這個情境體驗教師的角色，學生在健美操學習中既是老師又是學生，這可以活躍課堂氣氛，激發學生學習健美操的動機，培養學習能力，并使學生的心理機能能得到發展。

其次，教師可采用多媒體教學來激發學生學習興趣。教師可以通過在健美操室內播放多媒體課件、DVD盤等，反復播放，讓學生在已學過的健美操動作的基礎上，跟著DVD視頻去模仿動作的片段，領會動作要領，增加學生的表象儲備量，使得學生的學習方法和學習活動更具靈活性和多樣化，也可以把學生做的動作拍攝下來，接到電視上面直接播放給學生觀看，這樣學生能夠直觀欣賞到自己的動作，有利于學生清楚自己動作的優缺點并及時糾正錯誤的動作，而且利于學生之間的交流和溝通。

另外，教師可通過引導互動的教法讓學生能夠快速掌握動作技術，了解評價與學習的科學方法，幫助學生對心理障礙的克服，使學生更加有自信，學生學習健美操是從一個積極的學習動機開始的，且激發了學生對健美操學習的主動性和興趣。與傳統教學法相比，此類教學法更加能夠培養學生主動學習健美操的動機，使學生愿意練，并且是自己愛好健美操運動，而不是僅僅為了應付學習或者僅僅是為了拿到學分，這是以動機為基礎的。學生學習動機明確了，在學習過程中不論是對理論的學習還是技術的學習，都會有一個良性的發展，對成績的提高也會帶來良好的效益。

3.2 豐富教學內容，培養學生學習興趣

單一的《全國健美操大眾鍛煉標準》等級操教學很容易使學生失去對健美操的學習興趣。因此，健美操教學過程中加入其他形式的健美操元素，更能提高學生的學習興趣。動作元素的選取應該簡單易學、新穎有趣、美觀大方，比如街舞（HIP-HOP）有氧健身操、拉丁有氧健身操、搏擊有氧健身操（KickboxingAerobics）、PARPAR舞、啦啦操和輕器械健身操等等，這些新的元素熱情奔放、富有激情并且適合當代大學生的生活節奏，更能夠被他們所接受和喜愛，避免了單一學習時的枯燥。多樣性的動作元素可以激發學生學習健美操的興趣和好奇心，有利于健美操專業知識、技術和技能的學習和掌握，提高課堂教學效率和效果。而且教學實踐也證明：學生對某運動項目的興趣的大小也會直接影響到該項目體育教學的質量，而學生的興趣愛好也是培養學生非智力因素中的一個重要的因素。因此，在健美操課堂教學中教師應該充分發揮學生的主體能動性性，注意健美操課堂反饋調控，培養學生學習興趣，誘發其健美操學習的熱情。

其次，上好一節健美操課還應該選擇與內容相符合的音樂，健美操是一項自然的，有韻律性的集體育、音樂、舞蹈為一體的體育活動。所以一首好的樂曲伴奏總是會使人流露出充滿喜悅的感情，使其顯得更有生命活力而可以盡情的表現自我。因此注重選擇與教學內容相符的曲調是很重要的，也能間接的提高學生學習健美操的興趣，使學生從催促學習到好學，這是以興趣為基礎的。因此，合理安排豐富的教學內容是可以提高學生學習興趣的，而且也使學生學習的更加有激情。

3.3 優化教學手段，強化學生情感共鳴

情感是人對客觀事物的態度體驗及相應行為反應，它與人的需求和認識過程密切聯系，是非智力因素的核心，是提高教學效率的關鍵，它對教學的影響非常復雜，其實質上并不屬于學習內容，但其具有獨特優勢，可間接影響學生學習活動。在體育教學中，教師可充分發揮情感優勢，讓其充分展示其教育功能，應用于健美操教學中，提升健美操教師效率，以情感教學引發學生共鳴，讓學生從心里產生認同感。

首先，教師應從自身入手，提高個人教學能力，在教學中發揮強有力的組織能力，采取有效教學手段保證課堂秩序的有序開展，在此基礎上投入情感，運用情感教學法，讓課堂氛圍更加輕松，彌補傳統課堂教學中過于嚴肅的問題，營造輕松課堂氛圍，讓學生有效投入到健美操學習中。與此同時，通過情感教學，教師可與學生構建良好師生關系，給予學生平等的尊重，讓學生在學習過程中可進行自我展現，感受到教師相應的尊重，從而在課堂學習中獲得安全感，不斷提升學習興趣。其次，教師應重點利用積極因素，利用積極效應引導學生克服消極心理，將消極影響降到最低，實施正確的情感教學，尊重學生需求，從學生角度思考，增強學生對健美操學習的認同感，達到寓教于樂的效果，通過以情施教提升教學效率，讓學生在過程中獲得情感體驗，產生共鳴心理，激發其學習積極性。此外，在教學啟動環節，教師應創新教學方式，以問題為導向集中學生注意力，通過演示、實驗、視像畫面等多種方式的有效結合實現生動的教學情境的創建，增添課堂教學活力，誘發學生學習欲望。教師在健美操教學過程中應運用啟發式的教學手段，以生動的事例、標準的身體語言、富有激情的講解去感染啟發學生，并且要注意師生之間角色的轉換。如：老師在指導學生進行健美操的創編中，教師可對學生進行，啟發學生想象力，給予學生更多自主發揮的空間，促進其創造力的提升，讓其在過程中感受學習魅力，獲得積極情感體驗，激發起學習的內生動力。教師作為引導者，應有效控制個人情緒，向學生展示積極樂觀的狀態，以飽滿、振奮的情緒主導課堂教學，要注意關心、熱愛學生，給學生留下良好的“第一印象”，善于情感性地處理教學內容，使之知情并茂、以情促知。

由此可見，在健美操教學中，注重學生的情感會使學生取得事半功倍的效果，學生樂于去學習，是以情感為基礎的，更符合學生學習時情感的要求，從而激發學生參與熱情，讓學生在健美操學習中實現有效鍛煉，提升個人身體素質，促進整體自尊水平的提升。

3.4 注重教學過程，塑造學生良好性格

性格較穩定的心理特征表現為對現實的態度和行為，性格能夠影響學生的學習，且對學習起到補償作用。在健美操教學中，教師應給予學生更多耐心，多鼓勵學生，給予學生正面肯定，肯定學生取得的成績，幫助學生樹立自信心，積極發現學生的各項優點，從而讓學生通過健美操運動提升個人自我評價，促進學生身體自尊的提高。教師要充分的相信每個學生的能力，發楊其性格中積極主動、自制力強、好勝自信、認真負責、耐心細致、持之以恒、沉著穩定的優點，與學生成為朋友，和學生一起克服性格中的弱點等等，讓學生通過運動提高自信心，找到個人優勢，正確認識個人優點，提升自我評價水平。在整個教學過程中通過對教學手段、方法和內容的創新和豐富，注重學生的主體，激發了學生主動學習健美操的動機和興趣，在學習過程中有著飽滿的學習情緒，進而使學生在學習中變得更加的自信和勇于創造的精神。因而，創新教學模式比傳統教學模式對學生性格的優化更加有積極作用，能夠優化性格里的積極部分，改善性格里不足的部分，且能進一步的教學過程的質量，最終通過健美操運動讓學生在運動中提高身體素質，在運動中獲得自信，在教師的正面評價中提升自我價值。

4 結語

綜上所述，在高校教學中為有效促進學生身心健康成長，高校應加強對體育教學的重視，將健美操運動引入高校教學活動，正確認識健美操對學生身體自尊和自信心的積極影響，引導學生積極學習健美操。在健美操運動教學，要準確把握教學方法，通過創新教學方法、豐富教學內容、注重教學過程等方式，提升健美操教學質量，讓學生在過程中提升自信心，培養學生積極、樂觀、向上的性格，促進學生身體自尊的有效提高。

（作者單位：紅河州民族師范學校）