怎樣培養一個心理健康的孩子

欒兆琳

怎樣培養一個心理健康的孩子？很多家長覺得這不是一個問題，他們更關注的是怎樣培養一個能考上重點高中、“985” 或者“211” 大學的孩子。至于心理健康，大部分家庭秉持隨遇而安的態度，等到問題出現了，才意識到它的重要性。就這個話題，記者采訪了北京大學第六醫院精神疾病康復中心程嘉主任。

程嘉：心理健康首先是情緒穩定，然后是社會適應狀態良好。比如，孩子在學校能夠與同學友好相處，在學業上愿意努力爭取滿意的分數，除了學習還有其他興趣愛好，面對困難能夠比較積極地應對和向他人求助。

目前流行病學調查顯示，兒童青少年發生心理問題的比例越來越高，幾乎跟成年人的發生比例接近，甚至比成年人更高一些。出現這種現象的原因是，現在兒童青少年所承受的壓力越來越大，發生心理問題的孩子主要集中在初高中和小學高年級學生。

程嘉：物質生活水平的提高，的確讓我們的生活更好了，但是孩子的需求不僅滿足于吃飽穿暖，他們還渴望有被尊重感、歸屬感，以及要求自我價值的實現。而這些條件的滿足，需要家長有一定的教育水平和能力。

我在門診發現，很多家庭對孩子只要求學習。孩子漸漸產生疑惑：我為什么學？漸漸地，孩子出現目標感和方向感的欠缺。很多孩子到初中階段就出現厭學情緒，還有的孩子考上大學后找不到自己的方向，開始沉迷于網絡，還有人表現為購物成癮、進食障礙、過分追求形體等。

兒童青少年最常見的心理問題是焦慮障礙，最常見的表現是擔心自己考不好，每年中考、高考之前，有的孩子承受不了這種壓力甚至做出一些極端行為。另一個常見心理問題是強迫障礙。比如反復洗手，做題時反復檢查，以至于影響答題速度等。

程嘉：孩子有心理問題大多源于在情緒積累的過程中沒有排解的渠道，家庭沒有給予足夠有效的支持，甚至有些情緒問題直接是由家庭施加的。當然，社會心理因素的影響也不能忽略。但是，家長朋友要知道，家永遠是孩子的“避風港”，家庭永遠是孩子堅強的后盾，這是他們有力量戰勝困難的核心。

那么，為什么家庭的支持不夠充分呢？原因之一是家長不會與孩子溝通。我結合具體情景細細給大家講解。

情景一：孩子上初中后非常叛逆，和他說一些大道理，他永遠像沒有聽進去一樣。

這個情景非常具有普遍性。家長設身處地地想一下，如果是您累了一天回到家，還要聽一堆大道理，您能聽進去嗎？初中的孩子，大道理都懂，在學校已經聽了很多，回家如果再聽家長反復嘮叨，很容易產生逆反情緒。

家長會問：“我能不管嗎？”當然不是不管，但溝通要講時機。比如孩子的情緒和家長的情緒都平靜了，氛圍輕松、愉快的時候，家長再與孩子交流。談話時，不要太嚴肅，不要讓孩子感覺“我媽又在批評我了”，而要讓孩子覺得“媽媽其實是想幫我”。

其實，家長非得讓孩子按照家長的想法做，不一定產生好的效果。如果孩子很有個性，做事有主見，家長不妨讓他試一試。要給孩子試錯的機會。前提是不突破底線，比如不違反校規校紀。還有，家長提前與孩子商量好家庭規則，違反了就要停止。家長尊重孩子的想法，發現閃光點多鼓勵他，反而會讓孩子的態度變好。

情景二：孩子和家長的意見總是不統一。家長讓他出去玩，他要待在家里；讓他做完作業再玩手機，他偏要先玩再學。

孩子也不想讓父母擔心、生氣。發生這種情況時，首先要學會傾聽，聽聽孩子的理由和想法。很多孩子感覺大人不聽他們講話，甚至有的孩子興致勃勃地跟父母陳述一件事的時候，家長會打斷他或者沒有回應。作為家長，走進孩子內心首先要耐心地去傾聽孩子說話。你會發現孩子有很多創新的想法，對某個事物有自己獨特的觀點， 這時， 要及時給予肯定和鼓勵。孩子對于家長的回應， 一定會喜出望外。家長還可以適時提出自己的建議。這樣做，雙方的心門都更容易打開，彼此接納。

情景三：孩子總是離不開手機，一放假就打游戲，不想上學，怎么說都不聽。

這個問題是目前家長最頭疼的問題。孩子們其實心里清楚，手機等電子產品是他們成長道路上最大的“攔路虎”，但是手機實在太好玩了，大人也整天抱著手機。家長要求孩子時，自己首先要做好。比如，沒事時看看書，發展自己的興趣愛好，為自己和孩子安排豐富多彩的活動。要知道，家長是孩子最好的榜樣。

其次，和孩子約定玩手機的時間。和孩子一起制訂計劃，約定每天使用多長時間的電子產品。可以利用技術進行監督、控制，比如在手機或平板上定好時間，但在定之前一定和孩子商量好。

情景四：孩子一到快考試時就緊張得睡不著。

解決考前緊張，最好的辦法是讓孩子生活中不要只有學習。可以多讓孩子參與一些體育鍛煉。家長也不要只關注學習，要培養孩子全面成長。

情景五：孩子總是想買東西，不能一次都滿足他，買得太頻繁了也不行。

買東西就是禮物了，其實可以作為一種行為獎勵，幫助孩子強化正確的行為，我們稱之為叫代幣制或正性強化。

比如，鼓勵孩子每天把被子疊整齊，把衣服疊好，做到了給予獎勵幣。孩子積累的獎勵幣達到一定數目時，可以換取自己想要的東西。這樣，孩子會覺得好玩，也會特別珍惜通過自己的努力得到的東西。

情景六：孩子好像有暴力傾向，有時會動手。

的確，很多孩子似乎喜歡暴力，但他們的暴力只針對父母，態度特別惡劣，甚至還會動手。我傾向于讓孩子在日常生活中多承擔一些家庭責任，比如多參與家務勞動。在家里鍛煉得少的孩子，生活技能掌握得少，他在外面做任何事情都不如別人，就會產生自卑心理。自卑之后，他的情緒不敢在外面發泄，就回家找父母撒氣。這時候，父母幫助他做的事情越多，他自己成長得越慢，就越容易埋怨父母。

情景七：孩子一放假就待在家里，不愛和同學交流。

家長可以創造一些機會，比如組織同學聚在一起，孩子在這個活動中得到好處和快樂，慢慢就愿意與同學交流了。

在孩子幼小時，家長可以組織孩子參觀博物館，或者去家附近的公園，在輕松的環境里組織一些簡單的娛樂項目，讓孩子們一起玩玩。總之，家長要多給孩子創造交流的機會。

程嘉：對于孩子的精神心理狀態，家長要有識別力。有的孩子會主動表達不適。然而，在孩子主動表達抑郁或有其他癥狀的時候，有的家長反而跟不上孩子的認知，覺得孩子是想偷懶、回避、沒養成好習慣等。

家長平時要細心觀察孩子的變化，比如睡眠是否變得不規律，或者睡眠質量差，飲食習慣發生改變，對學習不夠積極，不愿與別人分享學習中的快樂。也有一些孩子的心理問題是以身體不舒服表現出來的，如果到醫院檢查不出生理性疾病，這時候家長要琢磨一下，會不會孩子有情緒方面的問題。

發現孩子心理問題的端倪，需要及時求助。比如與班主任經常溝通。班主任可以其他孩子作為參照物，對比更客觀，教育經驗也更豐富，有時會先于家長發現問題。另外，現在很多學校都有心理老師，如果孩子的心理問題不太嚴重，可以請心理老師幫助解決孩子的問題。

培養一個心理健康的孩子，不是說孩子一定不能出現心理問題，而是盡量避免，即使出現了，也能及時、有效地給予幫助和支持，使孩子盡快回歸正常軌道。