獻(xiàn)給女性的“七七”養(yǎng)生術(shù)

邢玉霞

人的生長(zhǎng)發(fā)育是遵循一定規(guī)律的。中醫(yī)經(jīng)典古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中論述，女性生長(zhǎng)發(fā)育每七年為一個(gè)階段，隨著腎氣逐漸由充盛到衰弱，身體會(huì)出現(xiàn)不同的變化。掌握規(guī)律，為身體變化做好充足準(zhǔn)備，便能夠養(yǎng)生防衰，由內(nèi)而外煥發(fā)光彩。

原文：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。”

女孩7 歲時(shí)，體內(nèi)腎氣逐漸充盛，身體開(kāi)始出現(xiàn)變化，此時(shí)乳牙換為恒牙，頭發(fā)也逐漸濃密。中醫(yī)認(rèn)為，“多食甘，則骨痛而發(fā)落”。在這個(gè)階段，女孩應(yīng)少吃甜食。甘味入脾，過(guò)食易克傷腎水，會(huì)導(dǎo)致女孩發(fā)育異常，還會(huì)導(dǎo)致齲齒。此外，外陰部鄰近肛門，易發(fā)生感染。母親若患有霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎等，亦有可能通過(guò)日常的密切接觸將疾病傳染給孩子。所以，家長(zhǎng)需特別重視女孩的外陰清潔。

原文：“二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。”

女孩在14 歲左右時(shí)，一種名為“天癸”的物質(zhì)逐漸充盛，體內(nèi)激素開(kāi)始發(fā)揮作用，乳房開(kāi)始發(fā)育，月經(jīng)首次來(lái)潮。此時(shí)除了要讓孩子了解生理衛(wèi)生知識(shí)，還要警惕兩種病理狀態(tài)。一是8 歲前出現(xiàn)乳房發(fā)育，陰毛、腋毛生長(zhǎng)等第二性征，10 歲前月經(jīng)初潮，這可能與性早熟有關(guān)。二是超過(guò)14 歲第二性征仍未出現(xiàn)或超過(guò)16 歲第二性征出現(xiàn)但月經(jīng)仍未來(lái)潮，這可能與原發(fā)性閉經(jīng)有關(guān)。家長(zhǎng)若發(fā)現(xiàn)孩子存在以上情況，應(yīng)及時(shí)帶孩子就醫(yī)。

原文：“三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極。”

21 歲時(shí)，女性的身高達(dá)到頂峰，智齒也長(zhǎng)出來(lái)了。為了保持身材，有些女性過(guò)度運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，還有些女性生活不規(guī)律，貪戀肥甘厚膩飲食，導(dǎo)致下丘腦和垂體功能紊亂，出現(xiàn)促性腺激素水平低下或多囊卵巢綜合征，從而引起月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)。此時(shí)可以選擇中醫(yī)方法進(jìn)行調(diào)理。愛(ài)美之心人皆有之，但女性仍要保持健康的生活方式，飲食應(yīng)當(dāng)均衡，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)維持體重。另外，此時(shí)女性正從校園步入社會(huì)，心理上易出現(xiàn)焦慮、煩躁等，要學(xué)會(huì)求助家長(zhǎng)、朋友，及時(shí)化解不良情緒。

原文：“四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。”

28 歲時(shí)， 女性迎來(lái)身體機(jī)能的巔峰，此時(shí)也是生育的黃金時(shí)期。現(xiàn)代女性晚婚晚育現(xiàn)象普遍，生活壓力大、熬夜、飲食不當(dāng)?shù)葘?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)懷孕難的問(wèn)題。“種子”（妊娠）必先調(diào)經(jīng)，通過(guò)中醫(yī)藥多層次、多途徑、多靶點(diǎn)的整體干預(yù)，針、藥、敷貼等多手段的調(diào)節(jié)，能較大程度地改善女性內(nèi)分泌水平，提高卵巢、子宮、輸卵管功能，促進(jìn)卵泡生長(zhǎng)與排出，改善子宮內(nèi)膜容受性及黃體功能等。女性妊娠后，也可利用中藥安胎，并從飲食、心理等方面進(jìn)行調(diào)護(hù)。

原文：“五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋！?/p>

女性在35 歲時(shí)，腎氣逐漸減弱。

此時(shí)手陽(yáng)明大腸經(jīng)和足陽(yáng)明胃經(jīng)失于滋養(yǎng)，氣血不足，女性開(kāi)始出現(xiàn)脫發(fā)、面色萎黃以及吃得不多但仍感覺(jué)腹脹等問(wèn)題。規(guī)律作息、健康飲食，有助增強(qiáng)脾胃功能。除此之外，女性還可以通過(guò)經(jīng)常按摩足三里穴，顧護(hù)胃氣，讓陽(yáng)明經(jīng)保持氣血充盈的狀態(tài)。

原文：“六七，三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。”

女性到了42 歲，腎氣進(jìn)一步減弱，足陽(yáng)明胃經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)三陽(yáng)脈衰。此時(shí)不少女性發(fā)現(xiàn)自己面容憔悴、生出白發(fā)、月經(jīng)量漸少。一些女性會(huì)將大量金錢與精力投入到美容中。實(shí)際上，“衰”的本質(zhì)在內(nèi)不在外。此時(shí)女性應(yīng)重補(bǔ)“三陽(yáng)”，保持心情舒暢，不熬夜，不吃寒涼食物，衣著保暖，適當(dāng)鍛煉，也可通過(guò)艾灸、內(nèi)服膏方等進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，延緩衰老進(jìn)程。

原文：“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。”

女性49 歲之后，天癸耗竭，月經(jīng)停閉，易出現(xiàn)煩躁、失眠等問(wèn)題，即到了所謂的“更年期”。此階段的女性多存在腎虛的問(wèn)題，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)理。肝腎陰虛者可選食百合、枸杞子、甲魚等滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰清熱；心脾兩虛者可選食百合、大棗、山藥等補(bǔ)養(yǎng)心脾；腎陽(yáng)虧虛者可適當(dāng)多食羊肉、核桃仁、韭菜等補(bǔ)腎助陽(yáng)。除此之外，心理的調(diào)適也很重要。