發掘優勢，理解幸福

徐妍娜

關鍵詞：積極心理品質；性格優勢；初中生

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2023）17-0033-04

【活動理念】

《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》提到，要幫助初中學生加強自我認識，培養學生積極樂觀、健康向上的心理品質，為他們的健康成長和幸福生活奠定基礎。

性格優勢（簡稱優勢）是指通過個體的認知、情感和行為反映出來的積極人格特質。積極心理學家馬丁·塞里格曼和人類學家彼得森通過調查研究，歸納出世界上所有文化都支持和認可的24項性格優勢。每個人都有自己的性格優勢，性格優勢能夠增強一個人在面臨逆境時的復原力，減少壓力感，增強自尊和自信，提高生活滿意度和主觀幸福感。哈佛大學泰勒·本-沙哈爾博士認為，幸福就是有意義的快樂。他在《幸福的方法》一書中提到MPS幸福模型，認為幸福的方法在于優勢（Strength）、快樂（Pleasure）和意義（Meaning）的交集。

根據埃里克森的自我同一性理論，初中生正處于自我同一性的探索時期。他們的自我意識明顯增強，渴望被理解被認同，卻又時常自我懷疑。部分學生甚至看不到自己的優勢，缺乏自尊和自信，幸福感體驗減少或缺失。在這個時期，幫助初中生對自身的性格優勢進行有效的了解、認識，進行深入的思考，有助于他們實現自我認同和接納，有助于他們增強心理能量，樹立對生活和學習的信心，提升幸福感。

本節課以積極心理學和發展心理學理論為指導，引導學生發現、發掘并運用性格優勢，進而促進其積極的自我認識，促進其深入理解幸福，增強幸福能力。

【活動目標】

1.知識目標：了解自身的性格優勢，知道性格優勢的重要性。

2.能力目標：在生活中發現自己的性格優勢并有意識地運用。

3.情感目標：體驗性格優勢帶來的愉悅和自信，并愿意持續地探索和運用性格優勢，增強幸福能力。

【活動重難點】

1.發掘性格優勢，理解優勢與幸福的關系。

2.體驗運用優勢帶來的愉悅和幸福。

【活動準備】

教學課件、實驗道具、優勢轉盤、活動單

【活動對象】

初中生

【活動過程】

一、團體暖身階段：看見優勢，感知幸福

（一）心理小實驗

師：同學們，歡迎來到心理課堂。首先邀請大家小組合作，完成一個心理小實驗。

實驗規則：

第一步：把杯子裝滿水，倒入一個量杯。

第二步：充分利用杯子本身的特點，嘗試如何給杯子裝入更多的水。 裝滿后倒入另一個量杯。觀察對比兩次的水量。（實驗時間為2分鐘）

第三步：對比完水量的組將實驗道具收到指定位置。

提問1：對比兩次水量，你發現了什么？

提問2：（PPT呈現兩次實驗結果圖，如圖1）為什么杯子相同，水量卻不同？這給我們的學習和生活帶來什么啟發？

生A：我發現，當我們充分利用杯子長邊時，杯子的容量更大。給我的啟發是，要充分利用優勢。

師小結：充分利用杯子的長邊可以讓杯子的容量更大。同樣，充分利用人的優勢可以把事情做得更好，更容易體驗到滿足感與幸福感。

（二）引出課題

師：積極心理學研究表明，性格優勢能夠增強一個人的自尊和自信，提高幸福感。今天我們的主題是“發掘優勢，理解幸福”。

設計意圖：通過小組合作進行實驗，一方面能迅速激發學生的興趣和熱情，達到課堂暖身的效果；另一方面，能讓學生直觀地感悟到優勢的重要性，自然導入課題。

二、團體轉換階段：探索優勢，體驗幸福

（一）認識優勢與幸福

師講解：在積極心理學中，優勢又稱性格優勢，是指通過個體的認知、情感和行為反映出來的積極人格特質，亦可理解為好的、積極的性格。積極心理學家提煉出人類共有的24項性格優勢，包括勇敢、樂觀、友善、堅持、有愛心等。每個人都有自己的性格優勢，正是這些優勢創造著生命的獨特與幸福。

在安徽，有一對拉面夫婦，他們主動到高速路口查驗點開展志愿服務，免費為防疫人員和過往司機制作拉面。在寒冷的天氣里，看到防疫人員在這里休整，吃著熱氣騰騰的拉面，夫婦倆會有怎樣的感受？這體現了夫婦倆什么性格優勢？

學生分享。

生B：夫婦倆在幫助別人的同時，體驗到了滿足感和幸福感。這體現了他們友善和有愛心的性格優勢。

師小結：是的。夫婦倆在發揮自身優勢的同時，感受到意義和價值，收獲了開心與幸福。心理學家泰勒·本-沙哈爾博士認為，幸福就是有意義的快樂，一個人在運用優勢的同時體驗到快樂和意義，他便獲得了幸福。

（二）探索優勢，體驗幸福

師：每個人都有自己與眾不同的性格優勢，需要有意識地探索和運用。接下來，邀請同學們通過DIY優勢能量瓶活動進行優勢探索之旅。

活動流程：

1.優勢轉盤，選一選：從24項性格優勢詞中選擇自己擁有的3～5個性格優勢。

2.自我探索，填一填：把自己擁有的優勢名稱填入優勢能量瓶，并在每個優勢的旁邊寫上佐證事實，如熱愛學習是你的優勢，就在“熱愛學習”的旁邊寫上“不懂就問，課堂上積極發言”這樣的佐證事實，以便確認“熱愛學習”這一優勢。請大家安靜、獨立地完成。

教師呈現作品供學生參考。（見圖1）

學生完成自己的優勢能量瓶。

師提問：在自我探索的過程中，你發現了自己哪些優勢？感受如何？

生C：我寫了謙虛、愛學習和感恩，我感受最深的是感恩。因為有一次我跟家人鬧矛盾了，我們班主任很耐心地開導我，還送我回家。我心存感激。后來有一次下雨天，看到班主任沒帶傘，我就主動把傘借給她，然后和同學一起回家。

師追問：你能夠感受到別人對你的好，心生感激，也會用行動表達你的感謝，這讓你確認你有感恩這樣的優勢。寫完這三個優勢，你的心情如何？

生C：寫完后很愉快，很開心，感到自己很有價值。

生D：我寫的優勢是有理想、有信念、有愛心、堅持和勇敢。我的感受是自信和愉悅。

師：發現優勢可以讓我們變得開心和自信，感受到幸福。但是有一些同學似乎不太確信自己有哪些優勢，甚至有些自我懷疑。常言道“不識廬山真面目，只緣身在此山中”。接下來，我們進入同伴賦能環節，請同伴幫忙發掘優勢。

3.同伴賦能，添一添：邀請2～3個同學為你添一添優勢“小瓶子”。要求積極正向，真誠對待他人。如果同學寫給你的優勢是你已經發現的，可以在優勢能量瓶中寫“+1”。

學生們交換能量瓶并互相補充。（見圖2）

4.分享感受或發現。

提問1：在同伴賦能環節，你發現了哪些新優勢，感受如何？

生E：朋友寫給我的很多優勢都是我之前沒有發現的，比如之前我沒發現自己是個友善的人，看到小瓶子里的“友善”，會有驚喜的感覺。

提問2：同伴寫給你的優勢中，有哪些是你的瓶子里已經有了，同學又發現了的？

生F：有很多這樣的，比如有愛心、勇敢、堅持、熱情等。

師追問：再次確認這些優勢之后，你的感受如何？

生F：讓我更加自信，更喜歡我自己。

小結：通過探索優勢，有的同學發掘了新優勢，感到驚喜；也有的同學確認了已有的優勢，變得更加自信。

設計意圖：通過DIY優勢能量瓶活動，引導學生通過自我探索和同伴賦能兩個視角來發掘優勢。教師營造溫暖安全的團體氛圍，讓優勢在團體互動中被激活、被看見，被確認，可促使學生積極重塑自我，增進對幸福的體驗和理解。

三、團體工作階段：運用優勢，演繹幸福

師：真正的幸福不僅在于發現優勢，更在于充分并合理地運用優勢。現在，邀請同學們來到“說優勢、話幸福”訪談活動現場！

活動流程：

1.兩人一組，一人為主持人，一人為嘉賓，主持人按照訪談清單提問。四個問題回答完畢，交換角色。要求訪談雙方認真傾聽并體會感受。

訪談清單中的四個問題分別是：

問題一：你最突出的一項優勢是什么？

問題二：平時你是怎樣運用這個優勢的？

問題三：運用優勢時，你的感覺如何？

問題四：這個優勢對你的學習和生活產生什么影響？

2.學生展示。

學生訪談片段：

生G：歡迎來到“說優勢 話幸福”訪談！我是主持人小G，這位是嘉賓小H。小H，你最突出的一項優勢是什么？

生H：勇敢。

生G：你是怎樣運用勇敢這個優勢的？

生H：平時老師邀請同學回答問題時，我會勇敢地舉手，而且答得還不錯。

生G：當你運用勇敢這個優勢時，你的感覺如何？

生H：當時我覺得自己很厲害，很有成就感和幸福感。

生G：這個優勢對你有什么影響？

生H：勇敢這個優勢使得我不輕易向困難低頭，更有力量向前進。

小結：同學們精彩的展示讓我們感受到運用優勢帶來的真實的幸福。幸福就是有意義的快樂，正向運用優勢能帶來有意義的快樂，增進幸福能力。

設計意圖：通過“說優勢 話幸福”訪談活動，強化學生已有的成功經驗，引導學生在訪談中深入體驗運用優勢帶來的有意義的快樂，進一步加深對幸福的理解。

四、團體結束階段：小結與提升

（一）小結與分享

師：請用一句話，說說本節課的收獲或體會。

生I：本節課，我知道了自己以前不知道的優勢。把這些優勢用在學習方面，用在跟他人相處方面，可以讓我的學習和人際關系更好。

生J：我發現每個同學都有不同的優勢，如果每個人都能發揮自己的優勢，大家的生命會更加充實，更加精彩，也會更加幸福。

（二）以朗讀名言結束

師：請同學們用心朗讀一句名言：“愿我的生命如同那最絢爛的流星，愿它的每一顆都綻放著動人的光輝，閃爍著幸福的光芒！”祝愿同學們多多發掘和運用自己的優勢，綻放生命的光輝，收獲幸福的成長！

設計意圖：通過分享感悟和齊讀名言，升華本節課，激勵學生持續發掘和運用優勢，收獲幸福。

【專家點評】

本教學設計依據積極心理學理論，符合學生的心理發展需求，目標準確，形式活潑，內容新穎，有特色。新木桶理論的小實驗具有很強的操作性和啟發性，令人耳目一新，發人深省。“優勢能量瓶”具有心理學意義，因為“瓶子”是聚合的，是“我”所擁有的，巧妙運用會有助于增強學生的獲得感和幸福感。基于MPS幸福模型設計的訪談問題（怎么用+感受+意義），巧妙地將“幸福就是有意義的快樂”這一幸福理念落實到行動，轉化到內心。訪談問題開放、積極，有力量，能激發學生思考與交流的欲望，將課堂氛圍推向高潮。

本課從教學形式、教學內容到教學手段，都滲透著發現和運用優勢的幸福味道。在課堂中，教師運用傾聽、共情、積極關注等輔導技巧，營造溫暖、安全、接納的團體氛圍。學生在團體互動中發現和運用優勢，感知和演繹生命精彩，進而促進自我同一性的發展，促進幸福能力的提升。

整個課程設計清晰明了，豐富有趣，活動過程層層遞進，能充分調動學生的參與度和積極性，目標達成度高，是一堂優秀的心理課。

點評者：陽作香，正高級教師，原廣州市番禺區心理健康教育教研員。

參考文獻

[1]曾盼盼. 積極心理學視角下中小學生積極心理品質的培養策略[J]. 基礎教育參考，2021（1）：3-6.

[2]泰勒·本-沙哈爾. 幸福的方法[M]. 汪冰，劉駿杰，譯. 北京：中信出版社，2013.

[3]廣州市番禺區教育局教學研究室.番禺幸福課[M]. 廣州：廣東教育出版社，2018.

編輯/張國憲 終校/石 雪