飛輪離心超負荷訓練與傳統力量訓練對運動員的運動表現影響比較的Meta分析

李文華　李春雷　吳曉妹　丁乾

摘? ? 要? ?目的：運用Meta分析的方法比較飛輪離心超負荷訓練（FEOT）與傳統力量訓練（TST）對運動員縱跳能力、短距離直線沖刺能力和變向能力的干預有效性。方法：檢索CNKI、Wanfang Data、Web of Science、PubMed、Elsevier、EBSCO-MEDLINE等數據庫中關于FEOT干預運動表現的隨機對照試驗文獻，采用軟件“Review Manager 5.4”對納入文獻進行方法學質量評價、異質性分析及亞組分析，采用軟件“Stata/SE 15.1”對納入文獻進行發表性偏倚分析及敏感性分析。結果：Meta分析結果顯示，FEOT比TST更能有效地提高縱跳高度（MD=0.31，95%CI［0.11，0.51］，p=0.001），縮短變向測試用時（SMD=－0.71，95%CI［－1.01，－0.42］，p＜0.01）；FEOT可以縮短短距離直線沖刺用時，但無統計學意義（SMD=－0.04，95%CI［－0.34，0.27］，p=0.081）。結論：飛輪離心超負荷訓練比傳統力量訓練更能有效地提高受試者縱跳能力和變向能力、提高成年運動員短距離直線沖刺能力，而對青少年運動員短距離直線沖刺能力提升效果不明顯；飛輪離心超負荷訓練與傳統力量訓練在中等慣量和大慣量、與特定運動表現的力的矢量方向相近或相同的訓練具有良好的干預效果。

關鍵詞? ?飛輪；離心超負荷訓練；傳統力量訓練；縱跳；沖刺；變向；元分析

中圖分類號：G 80-059? ? ? ? ? ?學科代碼：040301? ? ? ? ? ?文獻標志碼：A

DOI：10.14036/j.cnki.cn11-4513.2023.01.010

Abstract? ?Objective： To compare the effectiveness of flywheel eccentric overload training （FEOT） and traditional strength training （TST） on athletes vertical jump， short straight sprint and directional change ability by using the method of meta-analysis. Methods： The randomized controlled trials of FEOT on exercise performance intervention in CNKI， Wanfang Data， Web of Science， PubMed， Elsevier， EBSCO-MEDLINE and other databases were retrieved. The methodological quality evaluation， heterogeneity analysis and subgroup analysis of the included literatures were performed using “Review Manager 5.4” software， and the publication bias analysis and sensitivity analysis of the included literatures were performed using“Stata/SE 15.1” software. Results： Meta analysis showed that FEOT was more effective than TST in increasing the vertical jump height （MD=0.31， 95% CI［0.11， 0.51］， p=0.001）， and reducing the time for directional change test （SMD=-0.71， 95% CI［-0.01， -0.42］， p<0.01）; FEOT could reduce the time for short straight sprint， but it had no statistical significance （SMD=-0.04， 95% CI［-0.34， 0.27］， p=0.081）. Conclusion： Compared with traditional strength training， flywheel eccentric overload training can effectively improve the vertical jump and directional change ability of subjects， and enhance the short distance straight sprint ability of adult athletes， but it has no obvious effect on the short distance straight sprint ability of young athletes; flywheel eccentric overload training and traditional strength training have good intervention effect in the training design with medium and high inertia load， similar or the same direction as the force vector of specific sports performance.

Keywords? ?flywheel; eccentric overload training; traditional strength training; vertical jump; sprint; change of direction;meta analysis

力量訓練是提高運動員的運動表現、預防運動損傷的重要策略［1］。傳統力量訓練（縮寫為“TST”）通常使用固定器械、自由重量、阻力帶等進行。受力學因素影響，TST過程中關節角度和肌肉發力能力受肌肉長度與內部力臂（肌肉的力臂）限制而使得肌纖維不完全激活［2-3］，骨骼肌在向心階段受到的刺激較大，而在離心階段受到的刺激要小得多［4］，僅為最大離心負荷的40%～50%［5］。近年來，一種新型抗阻訓練器械—飛輪抗阻訓練器扭轉了TST的這一劣勢。通過調整飛輪慣量及旋轉速度，使內部力臂與外部力臂都能在整個運動范圍的每一次重復中產生最大阻力［2，6-7］。該器械通過訓練者在動作的向心階段拉動一端系在腰間、另一端通過軸承連接飛輪的繩子，加速旋轉飛輪使飛輪產生慣性矩并儲存動能，隨即在動作的離心階段抵抗最初儲存在飛輪中的慣性阻力，通過不斷的離心—向心循環［8］，促使骨骼肌離心階段產生比向心階段更大的力［9］，實現離心超負荷（縮寫為“EOT”）［2，10］。與向心收縮相比，離心收縮通過利用更高的機械效率，使用比向心收縮更少的能量就能產生更大的肌肉力量［11-12］。肌肉劇烈的離心收縮也能引起一些有益的神經肌肉適應，例如：增強神經沖動發射同步性、選擇性募集高階運動單位、增加運動單位放電率等［11］。當使用飛輪抗阻訓練器進行飛輪離心超負荷訓練（縮寫為“FEOT”）時，訓練者可利用最初向心收縮時儲存的能量，在離心收縮階段獲得更大的角加速度及力矩，克服更大的阻力［13］，以實現超負荷離心收縮。有研究者發現，飛輪抗阻訓練器產生的阻力與重力無關，阻力可以從任何方向施加［14］，且飛輪訓練器的機械優勢在于可產生動態變化的適應性阻力，在整個運動過程中，阻力與訓練者施加的力成正比［15-16］。

近年來，FEOT使眾多訓練者在長期和急性干預中受益，可有效增強骨骼肌系統的形態變化（例如肥大）［17］、提高肌肉力量水平及提升運動表現（例如：跳躍、沖刺、變向）［18-19］，被認為是相比傳統力量訓練更為高效的干預手段。Tesch等的研究表明，FEOT對青年人運動能力的提高要顯著于老年人，有訓練經驗者要比無訓練經驗者更有效，對受試者垂直及水平矢量方向上的位移影響也產生了良好的效果［20］。縱觀現有的綜述文獻，已有多位學者就FEOT對運動表現的影響進行了Meta分析或系統綜述，但是并未有研究者以FEOT對比TST的運動表現效益進行綜述，由于對照組的訓練干預措施不同，FEOT區別于TST的優勢應重新進行系統性綜述，且近幾年也有研究表明，FEOT提高運動表現的效果并未優于TST［21-24］。同時，由于新近研究成果存在爭議，重新對FEOT影響特定運動表現進行系統評價是必要的。此外，類似研究并非均是隨機對照實驗［20］，實驗對象從幼年至老年、運動經驗不等［25-26］，都可能會造成結果的不一致。Petré等的研究表明，訓練經驗是影響FEOT干預效果的重要因素［27］。以往研究選取的縱跳能力、沖刺能力或變向能力的結局指標中，與結局相關的測試內容卻有出入。例如，Petré等［27］和Allen等［28］的研究均將蹲跳（縮寫為“ SJ”）、下蹲跳（縮寫為“CMJ”）等作為評估縱跳能力的指標，這些指標實際上評估的是受試者在不同情況下的垂直跳躍能力，由反向式的CMJ測試評估在拉長—縮短周期性運動中快速產生力量的能力，由SJ評估僅在運動的向心階段快速發展力量的能力，可以避免利用儲存的彈性勢能及牽張反射［29］。結局指標的選取盡量趨于一致才更具有統計效力?；诖耍疚氖状渭{入隨機對照試驗研究，采用Meta分析從方法學角度系統評估FEOT與TST對運動員運動表現的干預效果，梳理FEOT與不同運動表現之間的關系，避免理論與實踐的偏差，使用方法學客觀分析該訓練手段的優劣勢對未來運動訓練實踐具有重要的指導意義。同時，通過對前人研究成果的梳理，分析訓練干預措施、干預慣量與運動表現之間的關系，為FEOT的進一步應用提供有益建議。

1? ?研究方法

1.1? 檢索策略

根據《系統綜述與薈萃分析優先報告條目：PRISMA聲明》［30］，由2名研究人員以獨立雙盲的方式通過CNKI、Wanfang Data、Web of Science、PubMed、Elsevier、EBSCO-MEDLINE等數據庫進行檢索。檢索時間為建庫至 2021 年8 月 13 日。以“離心超負荷訓練”或“離心超負荷”或“離心訓練”或“離心過載”或“飛輪”為中文主題詞進行布爾邏輯檢索；以“flywheel overload training” OR “eccentric overload” OR “flywheel exercise” OR “eccentric overload performance” OR “flywheel sport” OR “YOYO sport” OR “YOYO exercise” OR “YOYO training”為英文主題詞進行布爾邏輯檢索，未進行語種限制，并且對所檢索文獻的參考文獻進行手動追溯檢索。在國內外數據庫檢索到相關文獻2 691篇，通過軟件“NoteExpress 3.2.0”去重373篇后得到相關文獻2 322篇，閱讀文題和摘要后得到相關文獻65篇，去除不符合納入標準的文獻50篇，最終納入15項研究進行合并分析。

1.2? 文獻納入與排除標準

1.2.1? 納入標準

根據 PICOS原則［31］制定文獻納入標準。1）研究類型。實驗設計均為隨機對照試驗，無論是否采用分配隱藏和盲法。2）實驗對象。不區分國籍、運動項目、運動水平及年齡。3）干預措施。干預類型、干預周期、干預量度、干預強度等，納入有比較FEOT與TST的干預效果的相關研究。要求納入研究中FEOT的干預措施是以飛輪訓練器進行離心超負荷訓練。TST所運用的器械與FEOT不同，生理機制特點與FEOT也有巨大差異，主要表現為完整的離心—向心循環，做動作過程中機體承受的阻力始終相同（自重或負重），包括最大力量訓練、爆發力訓練、力量耐力訓練等類型，且幾乎所有運動隊在隊內進行的一些常規體能訓練也并未完全脫離力量訓練。因此，要求納入研究的對照組的TST干預措施包括負重或自重的力量訓練或常規的隊內體能訓練，對文獻中并未標明具體干預措施但有提到進行過該類型訓練的研究進行保留。4）結局指標。以評估縱向跳躍能力、短距離直線沖刺能力、變向能力相關的測試成績。縱向跳躍能力指標要求均以CMJ測試評估，測試儀器包括縱跳測力板及可穿戴式縱跳測試電子設備、帶有厘米刻度的高度測量桿等。短距離直線沖刺能力以10 m～30 m的位移距離為測試標準，位移距離過短或過長（5 m或40 m）的結局指標不被納入。變向能力測試依據Liu［32］與楊威等［33］的研究，將一些經典的變向測試納入（例如：Illinois test、T型跑、變向跑、往返跑等），并且要求使用紅外光電管計時門等電子測速儀器進行變向能力及沖刺能力測試。

1.2.2? 排除標準

不符合納入標準要求的文獻為：1）重復發表的文獻。2）沒有全文的文獻。3）動物實驗的文獻。4）綜述類的文獻。5）數據無法提取或合并的文獻。根據《系統綜述與薈萃分析優先報告條目：PRISMA 聲明》要求制定文獻篩選流程圖［30］（見圖 1）。

1.3? 數據提取

使用Excel制作數據提取表格，由上述2名研究人員獨立進行閱讀、評價和數據提取，包括研究對象特征（樣本量、年齡、性別、運動經驗）、干預措施（干預動作模式、干預周期、訓練量度、慣量）、結局指標數據與結果（縱跳能力、短距離直線沖刺能力、變向能力測評成績在實驗前后的均值、標準差及變化值），去除不符合納入要求的研究（見表1、表2）。當對同一研究出現評價分歧時，由第三人參與討論與決定。

1.4? 方法學質量評價

運用軟件“Review Manager 5.4”對納入的15篇文獻進行方法學質量評價，依據《Cochrane 系統評價員手冊 5.1.0 版質量評價標準》對納入文獻偏倚風險進行綜合評價得出判斷標準為低度偏倚（A 級）、不清楚（B級）、高度偏倚（C 級），評價標準包括：隨機分組、隱蔽分組、雙盲實驗、效應指標盲檢、實驗數據不完整、選擇性報告和其他偏倚風險 7 個評價指標。將文獻的研究質量按照滿足評價指標數量分為 3 個等級：A級≥4，2≤B級≤3，C級≤1。經方法學質量評價，總計納入15篇文獻，涉及不同運動水平的受試者共計335人，其中：實驗組為172人、對照組為163人；包含A級文獻14篇、B級文獻1篇、C級文獻0篇，納入研究方法學質量較高。

1.5? 統計處理

運用軟件“Review Manager 5.4”對納入研究的連續性變量結局指標進行異質性分析及亞組分析。單位一致時采用MD統計量進行效應量評價，不一致時使用 SMD 統計量進行效應量評價（SMD＜0.5 時為小效應量，0.5≤SMD＜0.8 時為中等效應量，SMD≥0.8 時為大效應量），效應尺度為95%置信區間（CI）。用 I2統計量進行異質性檢驗（I2＜40%時可能具有低度異質性，40%≤I2≤70%時可能具有中度異質性，I2＞70%時可能具有高度異質性），低度異質性采用固定效應模型分析，中度異質性、高度異質性采用隨機效應模型分析，對于異質性較大的文獻進行亞組分析。運用軟件“Stata/SE 15.1”對納入文獻發表偏倚采用Egger法進行分析，顯著性水平設置為0.05。

1.6? 發表偏倚分析

采用 Eggers 檢驗FEOT對縱跳能力、短距離直線沖刺能力及變向能力干預效果的發表偏倚（見表3），截距線段橫跨 0 點時發表偏倚較小［44］。FEOT對縱跳能力干預效果的檢驗結果為：t=－4.470，p=0.001，95%CI［－3.081，－1.030］，不包含0，說明FEOT對縱跳能力干預效果存在發表偏倚，且具有統計學意義。FEOT對短距離直線沖刺能力干預效果的檢驗結果為：t=－0.120，p=0.906＞0.05，95%CI［－4.020，3.608］，包含 0，說明FEOT對短距離直線沖刺能力干預效果無明顯的發表偏倚，Meta 分析結果比較可靠。FEOT對變向能力干預效果的檢驗結果為：t=－0.230，p=0.824＞0.05，95%CI［－7.301，6.036］，包含 0，說明FEOT對變向能力干預效果無明顯的發表偏倚，Meta分析結果比較可靠。

2? ?結果

2.1? FEOT影響縱跳能力的meta分析

有12篇文獻研究了FEOT對縱跳能力的影響，納入研究的實驗組樣本量為137人、對照組樣本量為128人。在納入的研究中，衡量縱跳能力的測試均為CMJ測試，12項研究均以CMJ高度（cm）作為結局指標，異質性分析單位一致，所以采用MD統計量進行效應量評估。分析結果顯示存在中度異質性（I2=53%，p=0.02），所以采用隨機效應模型進行 Meta分析，結果表明，FEOT對提高受試者縱跳高度具有明顯效果，縱跳高度在周期性運動干預后顯著增長（MD=2.82，95%CI［1.57，4.06］，p＜0.001），與對照組相比具有統計學意義（見圖2）。

為了探究異質性來源，從運動人群、干預措施A（矢量方向）、干預措施B（單雙側）、干預周期和慣量5個方面進行亞組分析（見表4）。結果顯示，運動人群、干預措施A（矢量方向）、干預措施B（單雙側）、干預周期和慣量均有可能是異質性來源。運動人群中青少年異質性最?。↖2=0），成年人異質性最大（I2=64%），且青少年的效應量（MD＝2.95）優于成年人的效應量（MD＝2.63）；干預措施A（矢量方向）中深蹲為主的異質性最小（I2=0），因蹬腿動作模式只有1篇文獻，所以無法進行檢驗；干預措施B（單雙側）中的單側異質性最小（I2=0），雙側異質性最大（I2=30%），且雙側效應量（MD＝2.87）大于單側效應量（MD＝2.33）；干預周期中的＞6周干預期異質性最小（I2=0），≤6周干預期異質性最大（I2=59%），且＞6周干預期效應量（MD＝2.90 ）大于≤6周干預期效應量（MD＝2.76）；慣量為0.05 kg·m2以下時異質性最?。↖2=0），慣量為0.05～0.10 kg·m2時異質性較?。↖2=15%），慣量為0.10 kg·m2以上時異質性最大（I2=51%）。

為了進一步探究異質性來源，在整體研究中使用敏感性分析逐個去除納入的文獻，評估每篇文獻對縱跳能力效應量的影響，發現去除Maroto-Izquierdo（2017）［8］的文獻后（n=11）異質性明顯變?。↖2=0，p＞0.1）。再次分析該研究后發現，其在干預方式上除常規訓練外僅進行坐姿蹬腿的動作模式，動作干預的矢量方向與其他研究（深蹲、硬拉等）不同，其所使用的慣量為0.145 kg·m2，也大于任何其他研究所使用的慣量，但并不足以將其去除，結果不穩健需謹慎對待。

2.2? FEOT影響短距離直線沖刺能力的meta分析

有11篇文獻研究了FEOT對短距離直線沖刺能力的影響，其中的實驗組樣本量為132人、對照組樣本量為125人。對納入的研究進行異質性檢驗時，因測試距離不同，將提取的數據統一換算為以秒為單位，之后以SMD合并效應量進行評估，結果顯示存在高度異質性（I2=74%，p=0.000），所以采用隨機效應模型進行Meta分析（見圖3）。Meta分析結果表明，FEOT對提高受試者短距離直線沖刺能力具有明顯效果，干預后沖刺用時減少（SMD=－0.32，95%CI［－0.85，0.20］，p=0.23＞0.1），但是不具有統計學意義（見圖3）。為了探究異質性來源，對納入的研究從運動人群、干預措施A（矢量方向）、干預措施B（單雙側）、干預周期及慣量5個方面進行亞組分析（見表5）后發現，干預措施B（單雙側）及慣量可能是異質性主要來源，干預措施B（單雙側）中的單側訓練異質性最小（I2=0），雙側訓練異質性最大（I2=28%），且雙側訓練的效應量（SMD＝－0.77）優于單側訓練的效應量（SMD＝1.00），單側訓練可能會使短距離直線沖刺能力下降，但是由于研究量證據不足，所以缺乏說服力。慣量在0.05～0.1 kg·m2時的異質性最?。↖2=0），慣量在0.10 kg·m2以上時異質性最大（I2=89%）；慣量大于0.10 kg·m2時的效應量既優于慣量在0.05～0.1 kg·m2時的效應量，也優于慣量小于0.05 kg·m2時的效應量。

2.3? FEOT影響變向能力的meta分析

有8篇文獻研究了FEOT對變向能力的影響，其中的實驗組樣本量為83人、對照組樣本量為79人，并且有6篇文獻的異質性分析結果顯示存在高度異質性（I2=82%，p=0.000），所以采用隨機效應模型進行Meta分析（見圖4）。結果表明，FEOT方案能有效提高受試者的變向能力（SMD=－1.00，95%CI［－1.76，－0.24］，p=0.01＜0.05）（見圖4）。為了探索異質性來源，對納入研究從運動人群、干預措施A（矢量方向）、干預措施B（單雙側）、干預周期、慣量5個方面進行亞組分析（見表6），由于干預措施A（矢量方向）不存在組別差異，所以不進行亞組分析。由表6可知，干預周期、慣量可能是異質性來源，干預周期中的＞6周干預期的異質性最?。↖2=0），≤6周干預期的異質性最大（I2=90%），且≤6周干預期的效應量（SMD＝－1.15）優于＞6周干預期效應量（SMD＝－0.88）；慣量為0.05～0.10 kg·m2時異質性最小（I2=0），慣量為0.10 kg·m2以上時異質性最大（I2=

90%），慣量為0.01 kg·m2時效應量既優于慣量為0.05～0.10? kg·m2時的效應量，又優于慣量為0.05 kg·m2時的效應量。

3? ?討論

FEOT作為新興的訓練手段已逐漸應用于運動訓練實踐中，通過飛輪訓練器獨特的機械優勢，可帶給運動員諸多益處。以往研究中的受試人群、動作模式、慣量、周期及結局指標不同，可能會造成實驗效果的差異，因此，將以往研究中的訓練效果重新進行梳理、歸納并將其具體化，使FEOT未來的實踐應用更具有針對性。本研究對所有以FEOT與TST相比較的隨機對照試驗文獻進行篩選，確定納入15篇高質量研究文獻，通過閱讀發現：運動人群多以成年運動員為主；受試者多以足球、籃球、排球為主；干預周期4～10周不等，其中6～10周居多；運動干預多以雙側動作模式干預為主，單側動作模式研究較少。通過Meta分析發現，FEOT相較于TST更能有效提升運動員的運動表現，特別是對運動員的縱跳能力、短距離直線沖刺能力（成年人）和變向能力提升明顯。

3.1? FEOT相比TST對縱跳能力的影響

本研究選取的受試者縱跳能力評估指標與下肢力量測量值、爆發力測量值存在正相關關系［45-46］。做縱跳反向動作時，肌纖維被動拉長，肌梭對拉長的幅度及速度敏感，從而會募集更多的運動單位、提高運動單位激發率。因此，縱跳能力測試可有效評估受試者在拉長—縮短周期性運動中快速產生力量的能力和反應神經募集能力［47-48］。

Meta分析結果顯示，FEOT相比TST可有效提高受試者縱跳能力（MD=2.82），且具有統計學意義（p＜0.01）。只有1篇文獻的研究結果顯示，干預周期為4周（每周2次訓練）并且慣量為0.05 kg·m2時不能提高運動員縱跳能力。將不同干預周期進行分組可知，6周訓練周期相比于6周以內訓練周期對提高受試者縱跳能力更具優勢。亞組分析發現，小慣量似乎也能產生一定效果，使用0.05 kg·m2以下慣量的4篇文獻都產生了顯著結果，效應量甚至大于慣量為0.05～0.10 kg·m2時的效應量，原因是這4篇文獻的干預周期為6～10周，干預周期的延長彌補了訓練量不足的缺點，提高了機體的適應能力。慣量為＞0.10 kg·m2的3篇文獻的干預周期僅為5～8周，卻產生了最大效應量。當訓練量相當時，每周進行多次阻力訓練的效果優于每周1次的效果，進一步驗證了干預周期與訓練量之間的密切關系［49］。11篇文獻中有8篇明確了每周進行2次及以上的訓練頻率，并且均認為，訓練頻率是誘發肌肉肥大的關鍵變量［50］。從人群分組結果可知，青少年效應量大于成年人效應量，青少年在運動敏感期進行相關訓練，可促進身體素質快速發展，不僅省時省力，效果也相較其他時期顯著［51］，D.Cagno等的實驗研究也表明，即使是可明顯提高縱跳能力的增強式訓練，對提升青少年擊劍運動員的運動表現也并未優于FEOT［52］。11篇文獻中的動作模式包括半蹲或深蹲（10篇）、羅馬尼亞硬拉（2篇）、分腿蹲（2篇）、蹬腿（2篇）、北歐降（1篇）。深蹲或半蹲為FEOT的主要動作模式，但是將納入研究以包括該動作模式或不包括該動作模式進行分組分析后卻發現，無論是否以深蹲或半蹲為主要動作模式，對縱跳能力的提高都是一定的，僅有1篇文獻中的蹬腿效應量大于深蹲或半蹲為主的效應量，但是樣本量過少，這種結果可能極不可信，未來有必要從不同動作模式得出實證依據。干預措施B（單雙側）亞組分析的11篇文獻中，干預動作模式僅有下肢單側訓練的文獻為3篇，干預運動模式包括下肢雙側同時訓練的文獻為9篇，并且與前人的相關研究結果一致，無論是雙側訓練還是單側訓練，FEOT都能提升 CMJ 的表現［53］，且雙側效應量明顯大于單側效應量，兩組異質性檢驗結果均為低度異質性。這可能與本研究選取的測試指標為雙側CMJ相關，雙側下肢肌肉同時收縮產生的力要比單側下肢肌肉分別收縮產生的力的總和?。?4］，雙側同時進行干預的FEOT相比TST能更為有效地提高受試者雙側CMJ的高度。

3.2? FEOT相比TST對短距離直線沖刺能力的影響

不同的短距離直線沖刺能力可能取決于不同肌肉的激活程度，腘繩肌、內收肌及臀大肌在30 m跑直線沖刺時可能比在10 m跑沖刺時更活躍［55］。因此，為了避免短距離直線沖刺能力在不同距離沖刺時受外在因素的影響，本研究在提取數據時優先選取30 m跑測試成績，其次是20 m跑測試成績、最后是10 m跑測試成績。FEOT相較TST可降低受試者短距離直線沖刺用時（SMD=－0.32），但是不具有統計學意義（p=0.23）。納入本研究的短距離直線沖刺結局指標包括30 m跑測試（6篇）、20 m跑測試（3篇）、10 m跑測試（2篇）。嘗試將2篇10 m跑測試研究去除，結果無明顯變化（SMD=－0.27，95%CI［－0.91，－0.37］，p=＜0.000），并且無統計學意義（p=0.40）?？紤]到異質性可能與受試者年齡差異相關，將運動人群進行分組后發現，FEOT訓練可能無法提高青少年人群短距離直線沖刺能力，而對提高成年人短距離直線沖刺能力具有顯著性。

11篇文獻中有8篇的短距離直線沖刺測試結果有顯著差異。例如，Westblad等［36］和Miki■等［37］運用FEOT干預有效減少了直線沖刺用時，與TST相比，FEOT能提高受試者短距離直線沖刺能力。另有3篇文獻的研究結果不同，其中，Javier等通過對比FEOT與常規訓練對20 m跑直線沖刺的影響發現，常規訓練的效果明顯優于FEOT，FEOT未能有效減少沖刺用時［23］。這可能與常規訓練內容相關，包括拉雪橇、超等長訓練的常規練習與短距離直線沖刺之間的獲益已被證實［56-58］，而實驗組每周增加一次FEOT可能使受試者更為疲勞或產生不良的影響，從而抑制運動表現。此外，有研究者再次驗證了FEOT的干預效果與受試者的年齡有關。例如，Javier等［23］及Raya－González等分別于2018年［41］和2021年［22］發表的2篇文獻均顯示招募了16～18歲青少年為受試者。該年齡段生長發育特征屬于非線性變化，同一年齡段的青少年的肌肉骨骼成熟度特別是肌肉質量及肌肉力量有巨大差異，因此，同一年齡段的青少年對抗阻力量訓練的適應性差異可能會影響其特定運動表現［59-60］。同樣，Tous-Fajardo等在FEOT結合振動訓練的實驗研究中發現［19］，當以TST為對照組的運動干預方案時，24名U18足球運動員經過11周的訓練后，無論是FEOT組還是TST組，受試者的10 m跑和30 m跑的直線沖刺成績都沒有得到顯著提高，但是縱跳能力及變向能力卻得到了顯著的提高，由于研究有局限，FEOT對青少年運動員的短距離直線沖刺效益的影響值得進一步研究。亞組分析發現，干預措施B（單雙側）及慣量可能是異質性主要來源，在FEOT時，大慣量效應量優于小慣量，單側FEOT訓練與TST相比可能無法提高短距離直線沖刺能力，雙側FEOT卻與之相反。短距離直線沖刺是一項雙側肢體重復性運動，同樣慣量及負荷的單側動作模式可能會造成肢體動作的不對稱，并改變隨后短距離沖刺的表現［61-62］。此外，Javier等［23］和Nunez等［63］認為FEOT不能提高短距離直線沖刺成績，原因可能是受試者必須在整個運動的向心階段施加力，且施加力的時間比產生力的時間更長，長時間施力可能不會對短時間施力運動（例如短跑）產生額外的訓練益處。但是也有大量研究者發現，FEOT對短距離沖刺有良好的效果。本研究的Meta分析結果并未發現FEOT能有效提高短距離直線沖刺能力。這極有可能與受試者年齡差異相關，FEOT相比TST可以有效提高成年人短距離直線沖刺能力，但是不會提高青少年運動人群的短距離直線沖刺能力。

3.3? FEOT相比TST對變向能力的影響

變向能力受多種因素影響，其表現取決于神經肌肉協調性［64］、腿部肌肉力量和爆發力［64-65］及直線沖刺速度［66-67］。變向時腳觸地時間超過了短跑加速及最大速度階段，因此，變向需要更長時間的SSC運動［68-69］。在變向過程中，需要快速執行離心收縮減速、制動，再執行向心收縮向新方向加速［70］。有學者深入研究后發現，變向與膝關節屈肌離心力量、下肢最大離心力量［71-72］相關，離心訓練的適應對離心負荷的速度可能更具有特異性。

由Meta分析結果可知，FEOT相比TST可以有效減少受試者變向跑的用時（SMD=－1.00），且具有統計學意義（p=0.01）。異質性檢驗結果顯示存在高度異質性。通過亞組分析發現，干預周期及慣量為主要的異質性來源。其中：在納入分析的研究中，訓練周期分別為4周、5周、6周、8周、10周。有2篇文獻的研究中每周訓練1次，有5篇文獻的研究中每周訓練2次。Monajati等的研究表明，在團隊運動中將每周2次、每次20～30 min的FEOT與其他特定訓練動作（短跑、拉雪橇、舉重等）相結合，可以使運動表現發生積極的變化及避免運動損傷［24］。通過亞組分析還發現，中等慣量和大慣量的效應量大于小慣量。例如，Sabido等通過對慣量分別為0.025 kg·m2、0.050 kg·m2、0.075 kg·m2、0.100 kg·m2的深蹲FEOT進行對比分析發現，較小的慣量（0.025 kg·m2）是產生大向心力峰值功率輸出的更好選擇，中到大的慣量（0.050～0.100 kg·m2）更容易產生更大的離心超負荷［73］。此外，≤6周的訓練周期的效應量大于＞6周，似乎FEOT在早期就已經引起了運動適應，因研究數量過少、干預動作模式及干預周期多樣而無法準確評估，但是有限的研究已顯示出積極影響。由表2可知，深蹲或半蹲通常是FEOT的主要動作模式，8篇文獻中有7篇包括單側或雙側的垂直矢量方向的蹲起動作，另一篇采用了蹬腿。8篇文獻中有2篇采用硬拉、2篇采用弓步、1篇采用踢腿的動作進行訓練。這也表明，FEOT能提高不同運動人群變向能力的一個重要因素在于飛輪無論從任何方向、單側或雙側進行訓練都有效并能得到益處［74］，以蹲起動作模式為主的訓練組合可有效提高受試者的變向能力。Young等［75］和D. Hoyo等［76］的研究表明，力量訓練與特定運動任務之間具有特異性，變向和短跑等需要在水平面內進行加速和減速。因此，變向能力需要在水平力矢量中進行特定練習［77］。在水平力矢量中進行的練習（例如臀部推力）可以有效地提高沖刺成績，而在縱向力矢量中進行的練習（例如深蹲）對縱跳能力有更大的提高作用［78］。此外，Nú？觡ez等認為，無論是單側還是雙側的FEOT訓練都能有效提升運動表現，單側訓練相對于雙側訓練似乎能更有效地提高變向能力［79］。但是Hernandez等認為，單側深蹲FEOT并不能提高變向能力，原因是單側訓練可能會增加兩腿不對稱性，訓練期間可能會導致非優勢腿發力不足［80］。鑒于單側FEOT相關研究有限，有關單側FEOT的方法及手段有待于進一步探究。

4? ?本研究的局限性

本研究嚴格按照 PRISMA 聲明清單［81］進行，但是還存在一定的局限性：1）僅納入了公開發表的研究性文獻，未公開發表的研究性文獻未能納入，可能在一定程度上會影響資料的全面性。2）由于飛輪的特殊機制，即在向心階段全力發力，離心階段制動抵抗，有學者認為在離心階段的后1/3處制動可獲得更大的超負荷刺激［82］，但是現有研究對向心階段或離心階段的速度或比例的問題尚未明確，飛輪離心超負荷依賴自主發力的機械特點，速度及比例的執行可能成為重要因素。3）個別亞組（矢量方向、單雙側等）納入分析的研究有限，期待未來有更多的相關研究為運動訓練方法與訓練方案設計提供多樣化建議。

5? ?結論與建議

飛輪離心超負荷訓練相比傳統力量訓練既可以有效提高受試者縱跳能力及變向能力，也可以有效提高成年運動員的短距離直線沖刺能力，但是不會提高青少年運動員的短距離直線沖刺能力。中等慣量和大慣量、與特定運動表現用力的矢量方向相近或相同的訓練對運動員的運動表現具有良好的干預效果。建議未來對單側或雙側飛輪離心超負荷訓練、單一或組合動作模式與特定運動表現的相關關系進一步進行探討與研究。

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收稿日期：2022-07-18

基金項目：國家社會科學基金項目（19BTY104）；2019年河北省技術創新引導計劃科技冬奧專項（19975705D）。

第一作者簡介：李文華（1980—），男，碩士，副教授，研究方向為體能訓練理論與實踐。E-mail：47284981@qq.com。

通信作者簡介：李春雷（1970—），男，博士，教授，研究方向為體能訓練理論與實踐。E-mail：lichunlei@bsu.edu.cn。

作者單位：1.沈陽體育學院，遼寧沈陽 110102；2.北京體育大學體能訓練學院，北京 100084。

1.Shenyang Sport University，Shenyang， Liaoning 110102，China；2.Institute of Physical Training，Beijing Sport University，Beijing 100084，China.