最低千元起，護眼屏手機推薦

好的用眼習慣才是關鍵

如何在使用手機或者其他電子設備的時候盡可能保護視力？這是一個系統性的問題。

必須要明確的是，如果想要真正意義上做到保護視力，最核心的辦法還是盡可能減少使用電子設備的時長。這里的時長有兩個層面，一個是每天使用電子屏幕的總時長。當前大部分手機系統中就自帶了“屏幕使用時長”的統計功能，建議開啟。建議大家定期關注一下相關的屏幕使用數據，看看哪些APP或者是哪個時間段，自己使用手機相對集中，這樣可以有針對性地進行管理和控制。

另一個是單次使用手機的時間不要過長。一般來說，我們使用電腦、電視這種觀看距離相對較遠，屏幕顯示面積較大的設備，40 分鐘左右就需要遠眺一會兒，給眼睛稍微放松一下。而使用手機、平板這種小尺寸的設備時，眼睛長時間聚焦在一個小面積的區域，更容易產生疲勞。這時候，你更需要避免長時間看手機屏幕，縮短集中看屏幕的時間（建議每看20 分鐘電子產品，讓你的眼睛看20 英尺以外的事物大于20 秒的時間）。同時也要避免在一些黑暗環境、晃動的交通工具等環境下長時間使用手機。

這些其實都是一些使用習慣的問題，但這些要點對于視力保護才是最關鍵，也是最根本的。在做到這些健康的用眼習慣基礎之上，我們再來談談手機護眼功能和配置的話題。

當前電子屏幕對于人眼健康的危害主要是兩個方面：“藍光”和“頻閃”。

手機這類電子設備發出的短波藍光容易引起視覺疲勞，還會抑制褪黑素的分泌。這也是為什么很多時候睡覺前玩手機會越玩越興奮。當前很多電子設備都有“低藍光護眼認證”，實現這種低藍光的手段主要有軟件和硬件兩種手段：軟件層面是通過軟件算法，直接調整色溫等參數，減少屏幕的藍光發射。硬件層面就是通過藍光過濾片等手段，過濾掉光源中的藍光。

要避免藍光對于眼睛的傷害，最核心的手段還是控制時長。此外還需要控制屏幕亮度，最好不要在過高的屏幕亮度下長時間使用電子設備。可以開啟手機的環境光、屏幕亮度自適應功能，并且在夜間開啟深色模式等等，都能夠有效避免電子設備的藍光對人眼的影響。

除了藍光之外，手機也關注“頻閃”的問題。關于頻閃的相關話題，我們之前做過很多次的科普。我們還專門做過一次調查，發現大部分的人都沒有明顯感知到手機頻閃對于自己視力的傷害。在這里我們推薦大家看之前我們的兩篇文章：《這個鮮有廠商提及的參數，貫穿了整個手機屏幕供應鏈的利益博弈》和《連續使用7 個月“瞎眼屏”后，我有了以下癥狀》。

相信在看了這兩篇文章之后，你會對頻閃的問題有一個初步的了解。

三款護眼手機值得推薦

明確了這些使用習慣和護眼問題之后，我們再來看看當前手機市場有哪些相對比較“護眼”的產品。

Redmi Note12T Pro

從頻閃的角度來看，LCD 屏幕天生就具備“護眼”的特性。但目前手機行業百分之九十的產品都擁抱了OLED，LCD 手機是越來越少了。Redmi Note12T Pro 是最近發布的一款少見的LCD 產品。這款手機最大的亮點就是屏幕，Redmi 官方稱它為年度LCD 屏幕之光。Note 12T Pro 采用一塊6.6 英寸的LCD 屏幕，分辨率達到了1220×2712 像素，屏占比高達86.7%，支持144Hz 7 擋變速高刷，色彩達10.7 億色，結合Dolby Vision 和HDR10+ 等高動態范圍技術進一步強化畫面的亮度和對比度。

在護眼方面，這款手機支持全程DC 調光和硬件級SGS 低藍光認證，還配備了環境色溫感應、陽光屏、夜光屏等一系列護眼功能。需要注意的是，這款手機同樣也是一款高性價比機型，在千元檔它配備了諸如天璣8200-Ultra、12GB+512GB 大容量版本等配置。由于這款產品自身的千元機定位和護眼特性，也讓它成為了適合學生群體選購的產品。

榮耀90 Pro

榮耀90 系列這次最大的亮點就是首發了3840Hz 超高頻PWM 調光，這也是行業首次通過萊茵TüV 無頻閃認證，達到零風險調光級別的手機OLED屏幕。除了高頻調光之外，榮耀90 系列還有400 階亮度調節、VICO A+ 級類自然光護眼、助眠顯示技術、硬件級低藍光等各種護眼黑科技。在護眼配置上，這款手機已經達到了目前標桿級的水平。

之所以推薦榮耀90 Pro 而不是標準版的90，主要還是因為90 Pro 相對在配置上更加均衡。比如在最核心的處理器配置方面，90 Pro 使用的是旗艦級的驍龍8+，而90 還是驍龍7 Gen 1，性能差了一檔。影像配置、雙揚聲器、快充等方面，榮耀90 也做了一些取舍。價格方面，榮耀90 Pro 的12GB+256GB 版本起售價也才3299 元。如果不是對大容量有較高的要求，直接選擇該版本其實就很劃算。

iQOO Z7

iQOO Z7 系列一直都是千元機市場的代表性機型之一。iQOO Z7 這一代在屏幕配置上也是主打護眼。全系標配七重護眼LCD 屏，擁有硬件級低藍光、舒眠模式、全局護眼模式、全局DC 調光、無級調光、低至1nit 的月光屏和自適應亮度策略在內的護眼功能，還支持120Hz 高刷新率、100% 電影級 P3 色域和高至650nit 的HBM 高亮模式。此外，iQOO Z7 屏幕支持7 擋變速高刷和10 倍觸控分辨率，首發LCD1200Hz 瞬時觸控采樣率，具備鷹眼顯示增強和游戲原畫模式。

這臺手機還有一大亮點就是快充和續航：搭載120W 超快閃充，配備等效5000mAh 超大電池。驍龍782G 在性能上雖然不算特別出眾，但主打一個夠用。暢玩《王者榮耀》120 幀模式60 分鐘，平均幀率能夠達到近乎滿幀運行的119.7 幀。

目前iQOO Z7 的8GB+256GB 版本已經能夠做到1300 元出頭，這個配置在同級別的機型中還是相當不錯的。高功率快充+ 護眼屏+ 千元出頭的價格，很值得選購。