不是人人都適合喝牛奶

李德勇

在人類的食譜中，牛奶的營養價值高，被許多人奉為營養補品。但并非人人都適宜喝牛奶，尤其是患有下述疾病的人，更要謹慎。

缺鐵性貧血患者 食物中的鐵需要在消化道中轉化成亞鐵，才能被人體吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復健康。

反流性食道炎患者 反流性食道炎是由于下食道括約肌收縮力下降，胃及十二指腸液反流入食道所致。研究表明，牛奶會影響下食道括約肌的收縮，促使胃液或腸液反流，加重食道炎癥狀。

消化道潰瘍患者 牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但能刺激胃腸黏膜分泌大量胃酸，從而會使病情加重。

膽囊炎和胰腺炎患者 人體對牛奶中脂肪的消化吸收，需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。

乳糖酸缺乏者 牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸的作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果患者缺乏乳糖酸，食用牛奶后就會引起腹痛、腹瀉。

經常接觸鉛者 牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內吸收積蓄，容易引起鉛中毒。因此，經常接觸鉛的人不宜飲用牛奶。可以改飲酸奶，因為酸奶中乳糖極少，大多已變成乳酸。

牛奶過敏者 有人喝牛奶后會出現腹痛、腹瀉等癥狀，個別嚴重過敏的人甚至會出現鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。

胃切除手術后 病人體內的乳酸酶會受到影響而減少，飲用牛奶后乳糖不能分解，就會在體內發酵，產生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹。腹腔手術時，腸管長時間暴露于空氣中，腸系膜被牽拉，使術后腸蠕動的恢復延遲，腸腔內因吞咽或發酵而產生的氣體不能及時排出，會加重腹脹，可導致腹痛、腹內壓力增加，甚至引起縫合處脹裂或腹壁刀口裂開。特別是胃切除手術后，由于手術后殘留下來的胃囊很小，含乳糖的牛奶會迅速涌入小腸，使原來已不足的乳糖酶更加缺乏。

腹部手術后 此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內不易消化，發酵后會產生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢復。

此外，平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者，雖然這些癥狀不是因牛奶引起，但飲用牛奶后會使這些癥狀加劇。

不宜飲用牛奶者，大部分人可以改飲酸奶。如今酸奶越來越風靡，尤其受到青少年朋友的熱愛，還能補鈣、調理腸胃。諸多好處被人們津津樂道。但人們喝酸奶也有很多誤區，應當避免。

誤區一：喝酸奶飲料效果一樣

酸奶是由優質的奶經過乳酸菌發酵而成的，本質上屬于牛奶的范疇；而酸奶飲料只是飲料的一種，不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大，酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品，有一定的營養價值，但絕對不能代替牛奶和酸奶。

誤區二：喝酸奶多多益善 酸奶不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平時就胃酸過多，經常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。健康人每天飲用250克左右的酸奶是比較合適的。

誤區三：酸奶比牛奶更有營養 很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶后會更有營養，事實上從營養價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營養素利用率也相對較高。

誤區四：喝酸奶老少皆宜 酸奶也不是所有人都適合。腹瀉或其他腸道疾病患者喝酸奶要謹慎；此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者，最好別喝含糖的全脂酸奶，否則易加重病情。