中職體育教學中學生體能提高策略研究

馬德虎

引言：中職教育的教學目標在于能夠全面地提高學生的職業能力，來幫助學生更好地適應當前社會發展，中職的學生正處于青春發展的關鍵時期，學生不僅需要良好的知識教育，德育教育，更需要適當的體能訓練，以此來促進學生的身心健康平衡發展，通過以此為基礎，對中職體育教學加以高度重視，根據當前階段學生的實際學習特點以及身心發展特點，制訂針對性的體能訓練方案，全面發展學生的體能訓練，提高學生的體能素質。

在近些年社會的快速發展當中，隨著新課程改革的逐步落實以及素質教育的持續深入，對中職教育提出更高要求，需要在中職教學當中，不僅重視學生的知識教育和德育教育，更需要重視學生的體能教育，體育教育作為素質教育的主要延伸途徑，有利于培養學生良好的身體素質以及體育綜合能力，通過對中職體育教學給予高度重視，從根本上提高學生的體能，促進學生的身心健康平衡發展，本文主要針對中職體育教學當中學生體能的提高策略展開相關的研究與討論。

1 以學生為中心開展體能訓練

教師要能夠全面落實新課程改革，并在中職體育教學當中，全面突出以學生為主體的教學理念，突出學生學習的主動性，促使學生能夠切實發揮自身的主觀能動作用，積極融入到中職體育教學當中展開體能訓練，以培養學生良好的自主意識為目標，學生能夠在中職體育教學當中實現自主展開體能訓練，強化中職體育教學效果，從而達到有效提高學生體能的教育目的。在以往中職體育教學展開的過程當中，往往由于多種因素導致學生缺乏良好的學習意識，使得中職體育教學效率不強。針對現階段學生的這一學習問題，教師可以通過在中職體育教學當中突出學生主體，落實以學生為中心。結合學生實際需求對教學方法和教學手段進行合理調節。例如，在通常情況下，男生都較喜歡高強度的運動訓練項目，如籃球、足球以及田徑類項目。而女生則更喜歡訓練量較大但是強度較低的運動訓練項目，如羽毛球、踢毽子、跳繩等等。根據男女生的不同特點，對中職體育教學進行合理調整，將完整的中職體育教學一分為二，在前半節課的時間內引導學生展開統一的體能訓練，以及課前熱身，學生能夠從中掌握規范化的體能訓練內容。并在后半節課當中，結合學生的實際訓練需求，讓學生自主選擇喜歡的訓練項目，展開體能訓練，以達到綜合提高學生體能為目的來展開中職體育教學。一方面，該種教學方式可以有效地突出學生的主體性，落實以學生為中心，滿足學生的實際需求，學生能夠全面地參與到中職體育教學當中。另一方面，則可以有效地提高學生的體能運動效率，增強學生的體能運動效果，使中職體育教學更加靈活多變，增強教學的靈活性及多樣性。

2 優化教學方法發展學生體能

中職教育的教學目標以培養學生良好的職業能力為目的，致力于學生長久的學習發展，而在這當中，教師普遍存在重視學生的知識教育與德育教育，而忽視學生的體能教育。隨著教育的深化改革以及素質教育的全面落實，體能教育越發受到社會大眾的廣泛重視，通過在中職體育教學當中重視學生的體能發展，有利于更好地提高學生自身的身體素質，并實現學生的長效發展。為了更好地實現在中職體育教學當中，有效地培養學生良好的身體體能，還需要教師能夠從根本上優化教學方法，革新教學方式，創新教學內容。例如，在中職體育教學展開的過程當中，教師可以結合國家體能測試對學生進行全面測評，真實準確地了解現階段學生的實際身體素質情況，根據現階段中職學生的骨骼發展特點，對中職體育教學加以調整。同時，結合學生個人的訓練需求以及訓練目標，為學生制訂具有針對性的訓練方案，使學生能夠在訓練過程當中取得良好的訓練效果，提高學生的身體體能。并且在實際教學展開的過程當中，教師還需要采用正確的教學方法以及教學手段對學生的訓練過程加以幫助。就以訓練姿勢為例，許多學生在實際的訓練過程當中，對姿勢的把握并不明確，而針對學生的這一問題，這就可以通過做好示范作用，以身作則，為學生示范正確的動作姿勢以及動作標準，使學生能夠做到心中有數，并按照正確的動作標準完成體能訓練。

3 改善教學環境激發訓練熱情

當前中職階段的學生正處于青春發展的關鍵時期，學生的身心還未成熟，情緒也較為敏感，但是對外界新奇事物仍然保持著濃烈的好奇心以及探索欲望，教師可以通過利用學生的這一特點，通過積極改善教學環境來切實激發學生的訓練熱情，使學生能夠積極主動地投入到中職體育教學當中，展開體能訓練，以此來達到提高體能訓練效果，培養學生身體體能的目的。而且針對現階段中職體育教學的實際情況來看，也普遍存在體育訓練設施設備不完善的問題導致學生心有余而力不足，無法有效地展開體能訓練。以此可見，改善體育教學環境的重要性。而在這當中，首先就需要教師能夠對中職體育教學加以高度重視，體育教學作為素質教育的主要延伸途徑，有利于促進學生的身心健康均衡發展，并培養學生終身體育意識，實現學生的長效學習發展。只有對中職體育教學具備正確的認識，才能夠通過增加資金投入的方式來完善教學設施設備的建設，加強教學環境的改善。例如，教師需要從硬件設施設備方面加強基礎設施設備建設，以安全為前提準備充足的體能訓練設備，如單雙杠、軟墊、障礙物、跳繩以及各類球類用具，除此之外，還需要教師能夠從軟件方面，加強教學環境的改善。通過在中職體育教學當中積極展開教學活動，增加教師與學生的交流頻次，使教師與學生之間能夠實現心與心溝通，增強學生與教師的互相了解，促使學生能夠逐步消除對教師的戒備，以拉近師生之間距離來達到營造良好的軟件環境的目的，學生能夠在學習的過程當中敞開心扉，更加自由地展開一系列的體能訓練活動。

4 尊重學生差異調整訓練方案

學生由于個性化發展各有不同，使得學生之間存在著必然的學習差異，而不同的學習差異會導致學生在接受中職體育體能訓練的過程當中產生不一樣的訓練效果。訓練難度過低會導致體能訓練無法對學生產生良好的體能訓練效果，而體能訓練難度過高則會造成學生產生身體方面的損傷，并加劇學生的學習壓力，導致學生存在學習負擔。所以需要教師能夠在中職體育教學展開的過程當中，通過尊重學生的個性化差異，結合學生個人的實際情況，為學生實時調整訓練方案，確保教學內容符合學生的實際訓練需求，以此來保證體能訓練能夠在中職體育教學當中發揮最大化的教學效果，提高學生的身體體能。例如，在中職體育教學展開的過程當中，教師可以通過利用國家體能測試來對學生進行全方位的教學評價，充分了解學生素質情況以及骨骼發育情況，并為每個學生制訂成長方案，記錄學生的訓練過程。同時，成長方案也能夠更好地為學生之后的體能訓練提供依據。并在中職體育教學展開的過程當中，結合學生個人的實際情況，為學生制訂針對性的訓練方案，使學生能夠根據自身實際所需來展開科學訓練，如針對身體素質相對較為薄弱，體育能力接受度較小的學生來說，教師則可以在原有統一的教學內容上降低訓練標準，重視該層次學生的基礎體能訓練，使學生能夠在提高自身基礎素質的前提下，逐漸增加訓練難度。而針對身體素質較好，體能接受能力較強的學生來說，教師就可以針對學生的薄弱項來制訂針對性的訓練方案，使學生能夠針對身體的薄弱項來展開專項練習。同時，針對不同身體素質的學生，教師還可以通過設立小組合作學習的方式，使相同層次的學生能夠在體能訓練展開的過程當中以小組合作學習的方式實現互相監督指導，切實發揮團隊力量來共同達到提高自身身體體能的目的。

5 增設體能游戲培養訓練興趣

增設體能游戲培養學生良好的訓練興趣，是在中職體育教學當中提高學生體能的主要策略之一，需要教師能夠對此加以高度重視，針對現階段的中職學生來說，仍然存在愛玩好動的天性，學生在游戲當中有著較高的參與度。通過以此為基礎，在中職體育教學當中增設體能游戲，引導學生以游戲的方式來展開體能訓練，既能夠促使學生積極主動地參與其中，又能切實發揮體能訓練效果，強化學生的體能力。而在這當中，需要教師能夠去學，發揮自身的教育職能，合理地選擇體能游戲，并保證體能游戲符合以下兩項要求：第一，滿足當前學生的體能訓練目標，確保游戲能夠對學生的體能訓練產生一定的訓練效果。第二，游戲要具有一定的趣味性，能夠很好地吸引學生的學習興趣，促使學生積極主動參與其中，提高學生在中職體育教學的參與度。例如，游戲“貼膏藥”，游戲規則如下：所有學生手拉手圍成一個圓圈，教師也可以通過融入其中來展開游戲，圓圈圍成之后將手放下，由隨機選擇的方式選擇兩名學生展開游戲，其中一名學生需要在圓圈外面進行奔跑，并在另一名抓住之前貼在圓圈內學生身前。另一名學生在抓住全名學生的過程當中，需要圍繞圓圈外部進行奔跑。學生在貼在圓圈內學生身前時被貼住學生需要快速奔跑，并避免被身后學生抓到。該項體育游戲，不僅鍛煉了學生的跑步速度，也鍛煉了學生的反應能力，有利于最大限度地發揮學生體能，促進學生成長。能夠激發學生學習樂趣，學生能夠在課間時間也能夠與其他學生展開游戲，在不自覺當中進行體能訓練。而且學生在展開體能游戲的過程當中，也能更好地與其他學生進行交流溝通，有利于學生人際交往能力的提高與增強。

6 加強體能指導掌握正確方法

加強體能指導是在中職體育教學當中培養學生良好體能的主要教學策略，其主要目的在于學生能夠按照規范化，標準化的體能姿勢來展開體能訓練，提高體能訓練的有效性，對于當前階段的中職學生來說，由于諸多因素的影響，使得學生對于學習存在諸多抗拒，很難積極有效地參與其中，造成學生在進行體能訓練時動作不夠標準。而且這一現象不僅不會達到有效的體育訓練效果，還會在一定程度上增加學生的身體負荷，導致學生身體出現損傷。所以學校教師能夠在中職教學展開的過程當中，加強體能訓練指導，幫助學生從中掌握正確的體能訓練方法以及體能訓練技能，使學生能夠從中用最輕松的體能訓練來達到最高效的體能訓練效果。例如，在中職體育教學展開時，教師可以通過落實過程化的教學評價，及時指出學生在體能訓練過程當中的不足，并對學生的體能訓練姿勢及動作進行調整，使學生能夠通過過程化的體能訓練，正確地認識到自身的不足，通過切實發揮學生的主觀能動性，來促使學生能夠實現自覺糾正、調整。同時，也可以通過過程化的教學評價來幫助學生正確地認識到自身優勢，提高學生的運動自信，使學生能夠更好地克服困難，并在長久的運動過程當中不斷堅持，不斷努力，以突破自己的目標，實現體能訓練的長效落實，并形成終身運動意識，以此來達到學生體能的有效提高。并且為了更好地保障過程化的教學評價，能夠對學生的體能訓練起到一定的指導作用，還需要教師能夠對教學評價進行積極改革，增加教學評價指標，在重視學生體能訓練結果同時，也要重視學生的體能訓練過程。上述內容當中也曾說過，學生的身體素質各有差異，以學生訓練結果為單一的評價指標展開教學評價并不科學，通過對此加以積極改革創新，通過落實多樣化的評價指標，對學生展開綜合評價，如學生的訓練態度、動作標準、速度等等。

7 結合理論教學強化教學實踐

理論教學在中職體育教學當中同樣有著至關重要的教育作用，可以幫助學生更好地認識到體育精神、體育素養，有利于實現學生體育綜合素質的全面提升。而且在中職體育教學展開的過程當中，也會由于天氣因素的影響，導致戶外活動無法實現有效展開，而通過展開理論教學就可以彌補這方面的不足。通過以此為基礎，加強中職體育教學當中理論教學與實踐教學的有機融合，有利于實現從思想到能力兩方面來綜合性地提高學生的體能。例如，在教學展開的過程當中，教師可以通過利用多媒體教學技術，以視頻和圖片的形式讓學生觀看規范化，標準化的體能訓練姿勢及動作，以此來引導學生進行模仿學習。而且也可以對一些高難度的體育訓練動作進行逐步分解，學生能夠從中快速地掌握體能訓練技巧。同時，也可以通過播放相關的勵志短片，以觀看視頻的方式來了解堅持以及自信的重要意義。在《永不放棄》當中，主人公就是通過不斷地堅持以及相信自己能夠到達終點的態度，從而超越自己，超越他人。

8 總結

總而言之，在中職體育教學環節當中，教師需要根據學生現階段的身體素質情況以及身心發展規律，為學生制訂科學可行的體能訓練方案，并結合實際情況對其加以調整，使得體能訓練方案更加適合當前階段的學生實際的訓練需求，有利于進一步推動學生的全面發展，而在這當中，需要教師能夠對中職體育教學加以深度分析，通過制訂多樣化的教學方法，融入多樣化的教學內容，使之更加生動有趣，更加滿足學生學習需求，促使學生全面參與其中并養成良好的鍛煉意識，推動學生能夠實現自主完成體能訓練，以此來達到提高學生體能的教育目的。

（作者單位：蘭州城市建設學校）