籃球全場緊逼人盯人防守戰術的訓練方法

馬凱 董之宇

全場緊逼人盯人防守可以充分調動隊員的積極性，發揮隊員速度快、靈活性好的特點，有效控制比賽節奏和爭取比賽主動權，因此已經被各高中男子籃球運動隊廣泛應用，同時其所具有爭奪激烈、防守強度大、移動速度快、移動面寬等特點，對高中球員的意志品質、個人防守技術與團隊配合意識等也提出了更高的要求，筆者結合學校籃球隊訓練和比賽的實際情況，從個人防守技術訓練和全隊防守配合訓練兩個方面總結出如下高中男子籃球隊全場緊逼人盯人防守戰術的訓練方法。

一、個人防守技術訓練

1.防守腳步移動訓練

訓練目的：熟悉掌握各種組合防守移動腳步，包括滑步、交叉步、后撤步等，提高個人腳步移動速度和靈活性，提升個人耐力素質。

訓練方法：由底線出發沿直線加速跑至第一標識桶后做小碎步練習，再加速跑至中線標識桶繼續小碎步，碎步結束后沿虛線做后滑步練習，其中每到達一個標識桶利用后撤步變換滑步方向，后滑步回到起點標識桶后利用橫滑步至邊線標識桶，最后沿直線加速跑至另一側底線繼續進行，在練習過程中邊線加速跑可以替換為前交叉步跑（圖1）。

訓練要求：在整套組合防守腳步練習中，要求隊員始終保持基本防守姿勢，雙腳開力，屈膝、屈髖，身體重心降低，挺胸、直背、抬頭，上體適宜緊張，在移動過程中身體重心不可有起伏，腳步移動要迅速，靈活轉變各種腳步移動方式，小碎步清晰，滑步時要蹬地有力，后撤步時腰部主動發力，轉髖蹬跨。

2.全場一對一攻防訓練

訓練目的：結合實踐，幫助隊員在實戰情況下熟練掌握并靈活運用各種組合腳步，提升一對一個人防守能力，增強個人防守的攻擊性與壓迫性，提升個人耐力素質。

訓練方法：將全場區域兩側進行全場一對一攻防訓練，持球隊員由籃筐一側的底線出發運用變相、胯下、背后、轉身等運球技術運球過半場并攻擊籃筐，防守隊員則緊逼防守，進攻結束后雙方交換球權并從另一側打回（圖2）。

訓練要求：首先是防守位置的選擇，防守隊員應采用基本防守姿勢位于持球隊員與球籃之間，利用身體動作搶占有利的防守位置，防守時要結合滑步，撤步，交叉步，碎步等腳步動作對持球隊員施加貼身緊逼防守，上搶積極、大膽出擊，強調防守隊員主動身體對抗。

二、全隊防守配合訓練

1.雙人夾擊防守訓練

訓練目的：通過全場二防一夾擊練習提升雙人協防的配合能力和正確掌握夾擊的時機與位置，以此提升雙人夾擊防守的質量。

訓練方法：以全場的一半區域進行全場二防一夾擊訓練，防守隊員需要利用夾擊防守迫使進攻隊員失誤或停球。持球隊員①由底線運球開始，防守隊員需緊逼防守，壓迫①向邊線移動，此時防守隊員要找準時機積極補防與形成夾擊防守，逼停持球隊員①。如果在前場完場夾擊，則①重新運球推進，防守隊員和重新組織夾擊，如果持球隊員①突破過掉的防守，則要迅協防①并與完成換防，換防后同樣緊逼防守①使其向邊線移動，此時應迅速追回防守位并在中場線附近與完成夾擊（圖3）。

訓練要求：實施雙人夾擊時2名防守球員要移動一致、出擊果斷，對持球隊員要施加壓迫性貼身防守，限制持球隊員的移動去向。雙人夾擊的位置一般出現在邊線和邊線與中線的夾角附近，當出現運球隊員至邊線附近以及在邊線被迫做“轉向”時，第二名防守球員要果斷出擊，應及時快速地到位形成“包圍防守”。

2.全場三防二夾擊斷球訓練

訓練目的：鞏固與提升夾擊防守戰術配合，幫助球員掌握形成夾擊防守后對在近球側與遠球側無球隊員的防守方式，掌握搶斷球的時機與要領。

訓練方法：進攻隊員①擲端線界外球，干擾發球使其向邊側傳球，貼防接球隊員②阻止其中路接球，②擺脫接到球后，要壓迫防守使②向邊線運球突破，要積極協防在邊線處與形成夾擊，通過夾擊使②停球，②停球后被迫回傳球給①，要伺機完成搶斷球。如果搶斷球失敗，①完成接應，則需要重新壓迫①使其向邊線、中線夾角移動，則需迅速回位協防，重新與形成對①的夾擊防守，此時需伺機完成搶斷（圖4）。

訓練要求：形成夾擊防守后，兩名夾擊隊員要積極揮動雙臂干擾持球隊員傳球視線，通過不斷身體接觸使其傳球技術動作變形，傳球質量降低，逼迫持球隊員盡量傳出球速慢、易于搶斷的高吊球，在夾擊時不要盲目搶、打球，盡量避免不必要的犯規。此時，當無球隊員①位于遠球側時，要選擇松動防守，站位選擇在傳球路線后兩步左右的位置，防守時“人球兼顧”，密切觀察無球隊員與球的動向，當②選擇遠傳高吊球時，要預判球的路線通過橫斷球完成搶斷。當①由遠球側向近球側接應時，需要堵截①擺脫移動的接球路線，在近球側時采取半繞前防守方式，伸出靠近球一側的手臂，掌心向球拇指向下，另一只手臂屈臂需抵住擺脫隊員并防止對手反切，當判斷來球時立刻將球打掉。

3.前場落位盯人與夾擊訓練

訓練目的：通過前場的“找人”訓練來提升球員攻防轉換意識以及攻轉守后落位盯人速度，同時加強全場緊逼人盯人防守第一防區的防守能力。

訓練方法：由罰球站位開始，進攻隊員罰球，防守隊員站位，當罰進球后雙方攻防轉換，防守隊員轉為進攻方并迅速到底線發端線界外球，在③跑到端線外準備發球的這段時間里，罰球方由攻轉守、就地迅速尋找對手，立即展開前場范圍內緊逼盯人防守，要干擾③發球封堵傳球角度，和要分別切斷①和②的中路接球路線，逼迫接球隊員向邊側移動，緊逼④，盯防⑤并注意來自③的長傳高吊球，當①接到球后，要逼迫其向邊角運球，要找準時機與形成對①的夾擊防守，造成①失誤或完成搶斷球，如果在形成夾擊前①回傳球給③，則要迅速回位繼續緊逼壓迫③，并與或重新形成對③的夾擊防守，當完成夾擊斷球后可直接反擊攻籃（圖5）。該練習在前場范圍內進行，如果在前場范圍內造成對方運球失誤、違例等或完成夾擊搶斷球則防守成功，如果進攻方運球突破過中場則防守失敗，雙方交換球權。

訓練要求：在練習過程中攻轉守轉換速度要快，找人要準，攻轉守的意識要強，在對方準備發端線球的時間里要迅速兇猛地直逼自己的防守人并嚴密控制其接球，如果對方接球人控球能力強，可選擇放棄防守發端線球隊員，采用兩人防一人的方法不讓對方核心球員接到球，當對方發出球后對接球隊員要施加壓迫性貼身防守，試圖在邊線與底線夾角或邊線形成雙人夾擊防守，爭取在前場就破壞對方的組織進攻。

4.過中線夾擊與輪轉補防訓練

訓練目的：通過輪轉補防練習提升全隊防守能力與協同作戰的防守意識，加強與隊友之間的配合，增強防守的集體性。

訓練方法：由擲端線界外球開始，在前場范圍內對無球隊員選擇寬松人盯人防守，對持球隊員選擇緊逼防守，當持球隊員①運球至中線與邊線相交的死角時，要放棄防守隊員上提與形成夾擊防守，此時迅速補防④，補防⑤同時兼顧②，緊盯③并阻止③中路跟進接球，與要逼迫①向遠端②或⑤傳球，要伺機搶斷，一旦②接到①的傳球則要迅速補防②，補防③，全隊完成順時針輪轉補防換位，換防后仍然保持“一對一”形式的全場緊逼人盯人的隊形（圖6-1）。當與形成夾擊防守時，要迅速補防③，補防②同時兼顧⑤，一旦②接球成功，則換防④，換防⑤，全隊完成逆時針輪轉補防換位（圖6-2）。在中場范圍防守練習過程中如果搶斷球成功或造成對方失誤或犯規，則防守成功，如果出現防守漏人則防守失敗，雙方交換球權。

訓練要求：第二防區主要利用中線與邊線相交的2個死角，開展帶有攻擊性和誘使對方進入陷阱的夾擊防守和輪轉補防，防守時全隊思想要堅定統一，行動一致。防守持球隊員要堵中放邊， 封鎖中區，誘使或迫使其進入中場范圍的夾擊區后，臨近防守隊員要大膽放棄“自己”的盯防球員并果斷實施夾擊，其余球員則應迅速輪轉補防，對近球側無球隊員施加繞前防守阻止接球，在遠球側以少防多，要同時兼顧2名無球隊員以及球位，判斷來球并做好隨時搶斷球的準備，一旦包夾失敗無球隊員接應球成功，全隊應迅速以順時針或逆時針完成輪轉換防，重新形成“一對一”形式的全場緊逼人盯人的隊形，避免出現防守漏人。