聲樂表演中緊張心理問題及其對策研究

摘 要：聲樂表演是以人的腦力、體力、表現(xiàn)力以及想象力為一體的綜合藝術(shù)表現(xiàn)形式，是人的大腦在認知中、情感中以及意志中對客觀現(xiàn)實的一種反應(yīng)。聲樂是在不借助外力的情況下，以人體自身的嗓音為載體，抒發(fā)個人情感，去表達音樂語言的內(nèi)涵。聲樂表演具有獨特的表現(xiàn)方式和心理特征。演唱過程中所出現(xiàn)的心理問題貫穿于整個聲樂學(xué)習(xí)和聲樂演唱的過程，通過對緊張心理問題的分析，指出表演中緊張心理受到主客觀因素的影響。表演者由于技術(shù)水平、作品的把握程度、實踐經(jīng)驗等因素所存在的差異性，使其在表演過程中出現(xiàn)“打折扣”現(xiàn)象，這都是因為心理素質(zhì)影響了表演者的表演。表演者的心理素質(zhì)直接影響了演出效果，這就要求表演者從實際出發(fā)，針對問題解決緊張的心理問題，提升歌唱的技能和技巧，在演出前做好準備工作，多參加演出實踐鍛煉自己的心理素質(zhì)，積累實踐經(jīng)驗，從而保證演出順利。本文主要針對在聲樂表演中所出現(xiàn)的緊張心理問題進行分析，并針對問題提出解決辦法以及對如何進行心理調(diào)控等方面進行論述。

關(guān)鍵詞：聲樂表演；緊張心理；心理調(diào)控

中圖分類號：J616文獻標識碼：A文章編號：2096-0905（2023）02-00-03

聲樂表演是藝術(shù)性的實踐活動，它與人能動性的創(chuàng)造行為是統(tǒng)一的。它是以創(chuàng)造者主體為基礎(chǔ)，通過表演者自身條件，即“嗓子”，對聲樂作品進行演唱，傳達對音樂作品的精神內(nèi)涵，在此基礎(chǔ)上對音樂作品進行二度創(chuàng)作。通常在表演過程中，演唱者會受到種種因素的影響，如個人技術(shù)能力、周圍環(huán)境、心理因素等。其中，人的心理活動會直接影響人的實踐能力，在聲樂表演中，心理素質(zhì)好的會在實踐中穩(wěn)定發(fā)揮，甚至是超常發(fā)揮。相反，心理素質(zhì)差的則會在演出過程中大打折扣，從而得出結(jié)論，緊張的心理因素是導(dǎo)致出現(xiàn)一系列舞臺表演問題的重要因素[1]。

當表演者面對舞臺下的觀眾進行表演時，都會出現(xiàn)緊張焦慮的癥狀。對于有經(jīng)驗的歌者來說，能迅速調(diào)整狀態(tài)投入音樂演唱中；對于那些經(jīng)驗不足的人，他們無法快速地應(yīng)對這種舞臺表演事故或是其他事物所帶來的心理變化，從而導(dǎo)致演出失敗。聲樂表演這門藝術(shù)，表演者的歌唱技術(shù)是基礎(chǔ)，對于音樂修養(yǎng)和心理素質(zhì)的要求才是關(guān)鍵。

一、表演中緊張心理狀態(tài)對聲樂表演者的影響

（一）演唱水平發(fā)揮失常

聲樂表演者在表演中，在面對陌生的環(huán)境時，大都會出現(xiàn)情緒激動或是心理緊張的情況。這主要受到主客觀因素的影響，會產(chǎn)生一種消極的心理狀態(tài)，思想會產(chǎn)生較大的波動，造成消極心理，進而會不斷對自己進行消極的心理暗示，遇事總往不好的方面去想，使自己在演出時產(chǎn)生聲音發(fā)抖、四肢僵硬、出汗等問題，導(dǎo)致出現(xiàn)歌曲跑調(diào)、節(jié)奏不穩(wěn)、破音等情況，使演唱效果大大降低，嚴重情況下令表演者恐懼舞臺[2]。

（二）造成心理陰影

表演者因為在一場演出中，由于缺乏演出實踐經(jīng)驗，一次偶然失誤造成心理陰影，恐懼舞臺，對自己演唱水平全盤否定，對自己喪失信心而變得自卑，產(chǎn)生一種應(yīng)激性心理障礙，一唱歌就會想起舞臺失誤，如此惡性循環(huán)導(dǎo)致自己最終放棄唱歌。這種情況下要去引導(dǎo)表演者，一次偶然的失誤并不能說明什么；要發(fā)掘自己的優(yōu)勢，彌補自己的缺陷，多參加音樂實踐積累經(jīng)驗，同時要學(xué)會調(diào)整好心態(tài)，從容應(yīng)對各種突發(fā)狀況。

二、緊張心理的表現(xiàn)形態(tài)

學(xué)習(xí)表演的人通常都會遇到上臺表演緊張的狀況，而表演過程中產(chǎn)生的緊張心理受到音樂家和心理學(xué)研究者的廣泛關(guān)注，通過調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，緊張心理因素的表現(xiàn)形式主要分為以下四種類型[3]。

（一）生理的

過于緊張使身體出現(xiàn)應(yīng)激性現(xiàn)象，導(dǎo)致表演者演唱效果欠佳。一般會出現(xiàn)心律不齊、腸胃不適等癥狀。

（二）心理的

面對陌生的環(huán)境和大量的觀眾太在意別人的看法，害怕自己在演出中失誤，心理壓力過大，出現(xiàn)焦躁不安、惶恐、害怕等現(xiàn)象。在表演中要端正態(tài)度，放平心態(tài)，集中注意力，不要被其他人的評價所影響。

（三）認知上

由于技術(shù)和對作品的理解不到位，演出時過于緊張，導(dǎo)致演出過程中忘詞，注意力無法集中，致使表演無生命力。

（四）行為上

常表現(xiàn)為在舞臺上腳會走動、手臂雙腿顫抖、四肢僵硬、身體亂晃、面部神經(jīng)抽動等現(xiàn)象。

三、聲樂表演中緊張心理產(chǎn)生的原因

緊張心理受到主客觀因素的影響。主觀因素主要受到自身因素所造成的，而客觀因素則來自外部環(huán)境的影響。

（一）主觀因素

1．缺乏自信心導(dǎo)致的自卑和膽怯心理

通常自卑心理過重的人，大都關(guān)注自己有缺陷的一面，不能從客觀的角度出發(fā)，去正確看待自己的能力和水平。對自己極度缺乏自信心，過分夸大自己與別人的差距，人為地給自己制造不必要的心理障礙。因此，要找到自己的優(yōu)勢，學(xué)會客觀分析自己的能力和水平，發(fā)揮自己的先天優(yōu)勢。

2．歌唱技術(shù)不過關(guān)

聲樂表演者歌唱技術(shù)包括對氣息的控制能力、聲音和腔體產(chǎn)生的共鳴、歌唱音色、聲音位置等方面。演唱者技術(shù)不過關(guān)，提喉問題沒有解決，會造成整個聲音音色的擠壓；氣息無法下沉，造成演唱者聲音虛；語言發(fā)音不過關(guān)；高音上不去，低音下不來等一系列問題。演唱過程中，演唱者過多地把注意力放在自己的演唱技術(shù)上而忽視其他方面，造成演出失敗，使自己產(chǎn)生挫敗感。

3．個人性格的差異

性格不同的人，其在心理和行為的表現(xiàn)上都是不同的。性格外向的人，活潑好動，對新環(huán)境適應(yīng)能力強，能夠從容應(yīng)對各種事情，演唱發(fā)揮水平很穩(wěn)定，甚至有時會超常發(fā)揮；而性格內(nèi)向靦腆的人，很拘謹、受外部環(huán)境的影響，十分在意別人的看法，在演唱過程中容易緊張，發(fā)揮失常概率較高。

4．期待值過高

在演出過程中功利心強，有過高的表現(xiàn)欲，高估自己的水平，導(dǎo)致演唱失敗。演出中要以平常心對待，不要太看重個人得失，也不要想著一鳴驚人，更不要害怕挫折，人都是一步步成長起來的，不可能一步登天。

5．實踐經(jīng)驗不足

初學(xué)者由于缺乏實踐經(jīng)驗，產(chǎn)生緊張情緒是正常現(xiàn)象。每個演唱者都是通過實踐，不斷去積累演出經(jīng)驗，才能在上臺表演時針對演出過程中出現(xiàn)的各種問題進行從容應(yīng)對。

（二）客觀因素

客觀因素主要來自外部環(huán)境所產(chǎn)生的心理壓力。很多演唱者面對陌生的演出場所會擔心呈現(xiàn)的舞臺效果不好、音樂設(shè)備及伴奏會出現(xiàn)問題等；同時面對臺下數(shù)百人的觀眾席位，觀眾席中有的人可能會是同行，或是聲樂愛好者，演唱者由于過于在意觀眾的看法，使自己產(chǎn)生了不必要的心理壓力，導(dǎo)致演出效果受到影響。

四、緊張的心理調(diào)控

表演者心理情緒的波動決定著表演者的舞臺表現(xiàn)力。表演中心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)可分為三種：演唱前、演唱中、演唱后的心理調(diào)節(jié)。其中，對演唱者狀態(tài)起到?jīng)Q定性作用的是心理狀態(tài)的穩(wěn)定，它的影響是長久的[4]。

（一）演唱前的心理調(diào)控

在國際性聲樂比賽中，有很多選手在比賽中表現(xiàn)十分優(yōu)秀，從而脫穎而出，但同樣有些被認為是穩(wěn)操勝券拿獎型的選手卻無緣決賽。這些情況與表演者的心理是緊密相連的。演唱前的心理通常被稱為“臨場反應(yīng)”，主要指，在上臺演出前預(yù)設(shè)演出場景所做出的反應(yīng)，是人對環(huán)境所做出的主觀映像。上臺緊張對表演者來說是最大的敵人，緊張會出現(xiàn)忘詞、跑調(diào)等情況，與平時相比是截然不同的。影響臨場前心理的因素有多個方面，臨場前一定要調(diào)整好心態(tài)。

1．演唱前要解決好技術(shù)技巧問題

作品的呈現(xiàn)，需要表演者具備熟練的演唱技巧，這是對表演者提出的最基本的要求。熟練的技術(shù)技巧，需要演唱者花費大量的時間去練習(xí)，使自己的肌肉形成記憶。聲樂技術(shù)的掌握是克服緊張心理的關(guān)鍵。只有熟練掌握技巧，表演者才能在演唱過程中增加自信心，放松地去演唱，去表達歌曲的內(nèi)涵。

2．演唱前做好充足準備

做好準備是取得成功的關(guān)鍵。演出前要對音樂曲譜結(jié)構(gòu)、調(diào)性等方面進行分析。首先，在選曲方面，一定要選擇在自己能力范圍內(nèi)和適合自己嗓音條件、演唱風格的作品。選好作品要對作品的歌詞、歌曲創(chuàng)作背景及詞曲作家進行了解，要知道詞曲所要表達的音樂內(nèi)涵是什么。其次，要學(xué)會分析曲譜，學(xué)習(xí)歌曲時要跟琴學(xué)旋律，注意最基本的語言發(fā)音、音準和節(jié)奏問題以及曲譜中的速度標記和音樂術(shù)語、調(diào)式調(diào)性。再次，學(xué)會歌曲旋律和節(jié)奏后，要把歌詞背過，要達到脫口而出，然后要理解歌詞所表達的內(nèi)涵及其中的思想感情，在演唱過程中，要準確表達歌曲所要表達的情感。最后，要與鋼琴藝術(shù)指導(dǎo)合伴奏，與藝術(shù)指導(dǎo)不斷磨合，演唱過程中與伴奏相呼應(yīng)，激發(fā)演唱情緒[5]。

3．要有端正的表演動機

在表演過程中，要端正心態(tài)，表演者之間的表演動機是各不相同的。要確保自己有正確的表演心態(tài)，有的人過于在意別人的看法、想要在演出中大顯身手、急功近利想一戰(zhàn)成名等不正確心態(tài)造成了不良的后果。

無論演唱成功與否，我們都要以平常心去對待，正確的演唱心態(tài)，才能讓我們排除心中的雜念，去表現(xiàn)音樂。

4．保持良好的心態(tài)

表演者不要對作品過于追求完美，會無形中給自己增添壓力和煩惱。對自己期望太高，一旦失敗會形成巨大反差，影響自己的積極性。我們要知道即使是歌唱家，也不可能做到完美無缺，所以我們更沒有必要對自己有過高的要求，只要演出時能正常發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，這就足以了。合理制定目標，對于歌唱者來說是成功的關(guān)鍵。演唱者要保持良好心態(tài)要做到：一是作品曲目的選擇要合理，在自己能力范圍內(nèi)；二是聲樂的學(xué)習(xí)切忌操之過急，聲樂技巧不是一天兩天能熟練的，這需要經(jīng)過不斷積累，應(yīng)客觀地看待自己，心態(tài)要樂觀向上，自信心與演唱技術(shù)的重要性是相同的[6]。

（二）演唱中的心理調(diào)控

演出過程中經(jīng)常會出現(xiàn)臺下吵鬧聲、說話聲不斷，跟不上伴奏等情況，導(dǎo)致臺上演員無法集中注意力。在演出前要預(yù)設(shè)一切演出中可能會出現(xiàn)的問題，遇事一定要鎮(zhèn)定，不要自亂陣腳。演唱過程中有突發(fā)事件發(fā)生，演唱一定不要停止，要接著唱，用技術(shù)和情感去吸引觀眾的注意力。當你憑借自己的應(yīng)變能力最終完成了作品，你將獲得更多的贊美和認可，這展現(xiàn)了表演者優(yōu)秀的心理素質(zhì)和臨場控制能力。

（三）演唱后的心理調(diào)控

通常來說，只要參加演出或者比賽，都會出現(xiàn)成功或失敗兩種結(jié)果，進而會產(chǎn)生積極或消極的影響。我們要針對成功或失敗這兩方面進行分析，避免消極因素給我們帶來影響。

1．演出成功后的心理狀態(tài)

演出成功后，演唱者都會有種優(yōu)越感，心理上有極大的滿足感，對后續(xù)的學(xué)習(xí)會起到促進作用，會讓自己增加自信心。但任何事情又會有兩面性，成功的背后也會讓人驕傲自滿、高估自己水平、輕視他人，看不到自己的缺點，容易產(chǎn)生自滿心理。

2．演出失敗后的心理狀態(tài)

演出失敗可能會造成心理陰影，產(chǎn)生心理障礙、厭倦歌唱、懼怕舞臺的情況，出現(xiàn)過多的負面情緒。失敗后一定要客觀地評判自己，從中吸取教訓(xùn)，積累經(jīng)驗，努力提高自己的演唱技能和音樂素養(yǎng)，爭取下次取得好成績。

五、聲樂表演者應(yīng)該具備的心理素質(zhì)

對聲樂表演者而言，大都期望在表演過程中能夠發(fā)揮出平時最佳的演唱水平，甚至?xí)谕Ｋ健Ｈ欢瑢τ诔鯇W(xué)聲樂者來說，結(jié)果卻不盡人意，由于種種問題還達不到這種程度。表演者除了要具備專業(yè)技術(shù)以外，還要具備良好的心理承受能力。

（一）表演時要集中注意力

表演者表演的基本是集中注意力。主要是要讓表演者將自己的全部精力集中，將自己平時所學(xué)習(xí)的聲樂歌唱技巧、情感表達、音樂處理等，全部投入音樂中，在此基礎(chǔ)上可根據(jù)自己對音樂的理解，對作品進行二度創(chuàng)作。歌唱時要把注意力全部都集中到音樂表演中，而不應(yīng)該在表演時還去想聲音的位置、腔體的打開、氣息的控制、真假聲的轉(zhuǎn)換等方面的技巧，這樣很容易分散注意力，導(dǎo)致走神，最終導(dǎo)致整首歌曲無法表達其真正的意境，失去其欣賞價值。要想在表演過程中集中注意力，必須要將自己平時練習(xí)的歌唱技巧與情感表達變成一種歌唱本能，無論在什么環(huán)境中都能夠穩(wěn)定發(fā)揮。

（二）要有應(yīng)對心理障礙的能力

舞臺上的心理障礙主要有心理緊張、焦慮等，甚至有的表演者上臺緊張，造成“怯場”，導(dǎo)致心理狀態(tài)失衡，想要克服“怯場”心理，還需經(jīng)過不斷的努力和演出實踐來緩解。通過實踐，排除心理障礙的方法主要有以下幾個方面：一是多參加演出實踐。聲樂表演是實踐性較強的學(xué)科，只有在演出中不斷實踐，才能提升自己，鍛煉自己。二是無論在任何地方演出，都要以平常心去對待演出，不要帶有任何僥幸心理。要認真對待演出，演出前做好準備工作。三是面對演出中各種意外狀況的發(fā)生要有一定的心理調(diào)節(jié)能力，尤其是在正式演出中，面對突發(fā)事件，要學(xué)會調(diào)整好心態(tài)，確保演出能正常進行。

六、結(jié)束語

表演者的緊張心理與表演者表演整體呈現(xiàn)效果息息相關(guān)，緊張心理會對舞臺表演產(chǎn)生重要的影響，好的心理狀態(tài)是演出成功的關(guān)鍵。想要在演出中保持良好的心態(tài)，除了對聲樂技巧練習(xí)之外，還要對表演者的演出心理素質(zhì)加強練習(xí)，表演者要更多地去參加演出實踐，嘗試不同的演出方式，多積累經(jīng)驗才能從容應(yīng)對各種意外狀況。另外，表演者要努力調(diào)整好自己的表演狀態(tài)，才能更自然地流露真情實感，去表達對作品的表現(xiàn)力。緊張心理是每位表演者無法避免的問題，如何去克服它，成為大家共同關(guān)注的一個焦點。本文主要針對在聲樂表演過程中緊張心理帶來的一些問題，剖析產(chǎn)生問題的原因及一些相應(yīng)的解決措施，提出解決方法，希望能對聲樂表者帶來幫助。除此之外，我們還要正確看待自己的演出成功與失敗，自身要不斷積累經(jīng)驗，克服缺陷，發(fā)揮優(yōu)勢，從根本上解決心理緊張的問題。

參考文獻：

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[6]吳艷彧.如何克服聲樂演唱中緊張的歌唱心理[J].浙江傳媒學(xué)院學(xué)報，2014，21（05）：121-124.

作者簡介：譚伊真（1997-），女，山東濰坊人，碩士，從事音樂表演（美聲）研究。