正念教養對親子關系的干預研究

郭炳宏

摘要：在初中階段，學生的身心狀態發生急劇變化，親子關系面臨新的挑戰。針對教養方式這一重要影響因素設計正念教養團體輔導方案，檢驗其對初中生親子關系的干預效果，以發掘初中生親子關系干預的新方案。經對照研究，結果顯示正念教養干預組與對照組在親子關系前-后測，前-追蹤后測，后-追蹤后測結果均存在顯著差異。表明正念教養干預可以有效降低親子沖突，提高初中生親子關系，且具有長時效應，可以作為改善親子關系的新方法加以推廣。

關鍵詞：正念；正念教養；親子關系；干預方案

中圖分類號：G44文獻標識碼：A文章編號：1671-2684（2023）18-0010-07

親子關系（parent-child relationship）指的是“存在于親代和子代之間的生物血緣關系”[1]。親子關系的研究內容包括親子沖突和親子親和兩個方面。親子沖突主要包含沖突發生的頻率、強度、形式、內容及主動性等。親子親和主要包含主觀親密程度、親子互相評價和親子信任等[2]。親子關系直接影響青少年的整體發展，在親子關系中獲得父母支持的青少年，有助于其探索自我同一性，改善人際關系，而家庭親子沖突較多的青少年，更容易出現各種問題。因此，親子關系的研究一直是心理和教育領域研究的重要課題。

一、問題的提出

隨著時代和社會的發展，初中生所接觸的事物發生了變化，與父母之間的關系也發生著變化。一方面，初中生正處于青春期，他們的身體快速發育，心理急劇變化：情緒波動劇烈，行為容易沖動，且追求獨立自主。另一方面，許多研究證明，隨著生活節奏的加快，父母的家庭負擔加重，學生的學習壓力加大，初中生的親子關系出現了一系列變化。

盡管很多父母深知家庭教育與親子陪伴的重要性，但生活節奏的加快、工作負擔的加重，導致親子陪伴和溝通的時間嚴重減少。此外，教育體制的轉型促使家長將教育焦慮轉嫁于子女。這些因素都導致部分父母的教養方式粗暴簡單，教養行為呈現兩極分化：有的家長控制性強，子女抱怨“沒有自由度”；有的家長平時極度寬松，等到想“管一管”的時候，子女卻不適應，由此產生親子沖突。

教養模式是影響初中生親子關系的重要因素。本研究基于正念教養的相關理論，設計提升初中生親子關系的正念教養干預方案。通過設置對照組進行比較，檢驗正念教養干預對提升初中生親子關系質量的有效性，探索針對初中生親子關系干預的新方案，幫助改變父母的教養方式，有效緩解初中生家庭的親子沖突。

二、研究設計

（一）研究對象

通過學校心理互助平臺征集被試，在自愿報名的基礎上，填寫家庭適應與親合評價量表、親子沖突問卷，并選取親子關系較為不睦的30組家庭作為被試。將其隨機分為正念教養干預實驗組與對照組。根據依戀理論，兒童與母親的依戀對親子關系更具有影響力，因此實驗組對母親實施正念教養團體干預。在實驗過程中，實驗組每周集中干預一次，每次持續兩小時，共干預十五次。對照組不做任何處理。所有參與實驗的母親和學生均簽訂知情同意書。其中正念教養干預組男生8人，女生7人，共15人；對照組男生7人，女生8人，共15人。

采用t檢驗方式對實驗組和對照組的親子關系和正念教養水平進行檢驗。表1顯示，兩組被試在親子關系和正念教養的各個維度上差異上均不顯著，具備組間前測無差異的實驗條件。

（二）研究方法

本研究采用團體心理輔導的形式進行干預，采用組間設計。在干預進行前，向作為被試的30組母親介紹團體干預的基本信息，并簽署知情同意書，然后將被試隨機分為正念教養干預實驗組和對照組。對實驗組實施團體干預（如表2）：每周六上午8：30～10：30集中干預一次，每次持續兩小時，共干預十五次。每次干預結束后對有疑問的母親進行個別輔導。同時，與對照組進行溝通，會在實驗結束后采取個別輔導等方式緩解親子沖突。結束干預后，進行后測，實驗組增加深度訪談，并加填團體活動意見表與家庭他人三方評估表。三個月后實驗組與對照組分別填寫家庭適應與親合評價量表、親子沖突問卷、正念教養量表，用于檢驗此次團體輔導的持續性效果。

（三）研究過程

本研究根據團體輔導原理，以正念教養理論為指導，以前期問卷調查與訪談內容為導引編制而成。整個活動參考正念教養項目（mindful parenting program，MPP）進行十五次干預，每次進行兩小時，每次課程分為正式課程與課后練習，旨在將正念練習與正念教養練習更好地融合。其核心理念在于改善家長自身的情緒、對待子女的態度以及對子女當下與未來的接納度。

表3顯示了正念教養干預的具體方案：第一次與第二次團輔活動旨在建立團體與信任，第三到第五次開始進行基礎的正念練習，第六到第七次主要內容為認知親子矛盾產生的問題，第八到第十三次進行正念教養方法的練習，第十四到第十五次主要內容為整個活動的總結與分享。

三、研究結果

（一）量化研究結果

1.兩組被試三次在親子關系、正念教養的差異比較

如表4所示：正念教養干預組在親子關系、正念教養的前-后測，前-追蹤后測，后-追蹤后測結果均存在顯著差異，即正念教養干預可以有效提高親子關系水平，時長效應顯著但有待提高。

如表5所示，空白對照組在親子關系和正念教養的前-后測、前-追蹤后測均不存在顯著差異。具有空白對照意義。

2.兩組被試在親子關系、正念教養指標后測的差異比較

如表6所示：正念教養干預組與對照組在親子關系和正念教養各維度在后測上差異顯著，即正念教養干預組對提升親子關系水平和家長正念教養水平的即時效果顯著。

3.兩組被試在親子關系、正念教養指標前-追蹤后測的差異比較

如表7所示，正念教養干預組與對照組在親子關系和正念教養各維度在追蹤后測上差異顯著，即正念教養干預組對提升親子關系水平和家長正念教養水平長時效果顯著。

（二）深度訪談研究結果

1.團體活動意見表分析

團體輔導結束后，對實驗組的15組家庭進行了深度訪談，并請實驗組成員填寫了團體輔導意見表和家庭他人評估，最后進行分析歸納。

（1）效果分析：實驗組的成員都認可正念教養團體輔導給自身和家庭都帶來了正面的影響。特別是在對自我、他人的了解以及改善應對模式三個方面影響顯著。

（2）活動方案評價分析：表8清晰地表明，第一、第三、第十五單元受歡迎程度低，原因是第一、第三和第十五單元活動較為枯燥，缺乏活動互動。

2.家庭他人評估結果分析

由表9可知，經過正念教養團體輔導后，參與實驗的15組家庭在實際家庭生活與相處中都發生了一系列改變。父親和孩子認為母親的變化最為明顯的是情緒方面；父親和母親認為孩子的變化最為明顯的也是在情緒方面。父親、母親、子女對家庭變化感受明顯的地方的是家庭氛圍變得融洽、爭吵次數在減少。

四、結論與分析

量化與深度訪談的研究結果均表明，對初中生的母親進行15次正念教養干預可以顯著改善親子關系，提升正念教養水平，且該改善具有長時效果。通過研究結果分析，發現正念教養干預效果顯著的原因如下。

第一，調節父母情緒，提升情緒覺察能力。

正念教養干預可以幫助父母通過正念覺知自身與子女的情緒，能夠用有意識地用控制反應代替自動化反應[3]。在干預過程中通過對冥想、呼吸的學習，母親們學會調節自身的不良情緒，懂得控制自身的語音、語調和肢體動作。在對子女采取措施前，母親會通過調整自身的呼吸，在產生沖動前控制和減緩自身的反應，降低沖動反應對子女和親子關系的負面影響。當家長可以控制自身情緒時，子女才能獲得最基本的安全與滿足的需求，這也有利于其自身性格的形成。父母提升情緒的自我控制能力，會減少情緒的影響，能更客觀地發現、理解、體會子女的情緒，與子女共情，并能建立同理心，及時給予孩子支持和幫助，降低親子沖突的發生頻率[4]。當父母情緒得到控制后，才會進一步傾聽子女的心聲，了解真實意圖，教會子女如何正確地表達情緒和需求，也能更精準地找到子女不良行為背后的原因，提升家庭教育的質量。因此，在15次正念教養干預團體輔導后，15組實驗組的親子沖突的頻率和強度顯著降低。同時正念教養干預對于父母情緒的干預具有長時影響作用，所以干預3個月后，15組實驗組的親子沖突的頻率和強度仍然保持低位。

第二，引導家長關注當下，提升非評判與接納的能力。

在情緒依存效應及錯誤的教養方式下，父母喜歡將子女過往的錯誤與當下發生的錯誤混為一談，而在這種情況下，子女會激活對過去錯誤的記憶，產生大量的負面情緒和深度的無力感，這會導致子女缺乏自信，愈加叛逆，并且也不利于錯誤的改正。正念教養干預幫助父母全神貫注地傾聽，關注當下子女表達時的語音語調、肢體語言和面部表情，敏感地察覺出子女當下的需求[5]。此外，在思維慣性的影響之下，有些父母會認定子女做出了某些錯誤行為，不做調查便隨意責備，或把過去發生的問題作為當下問題的評判標準，忽略了事情真相，這也會導致子女對父母產生信任危機，久而久之關上與父母溝通的心門。正念教養干預幫助父母對孩子更多地表達同理心與父母親情，減少先入為主的偏見，不評判地接納子女。并在子女的行為發生偏差時，也能接納教養結果和教養過程中發生的問題[6]。正念教養干預可以幫助父母更多地將注意力放到子女身上，而不是聚焦于子女產生的問題[7]。當父母聚焦問題時，子女容易被貼上“問題少年”的標簽，增加親子沖突的頻率；而當父母聚焦“需求”時，子女會感受更多愛，成長為自信、陽光的少年，并提升親子親和水平。因此，實驗組母親在經過正念教養干預團體輔導后，親子親和水平得到顯著改善。

第三，改變教養模式，提升家庭教養技能。

正念教養干預可以幫助父母在壓力情境下，減少自動化反應，促進父母采用積極的、理性化的教養行為[8]。當子女犯錯時，父母可以將指責化為提醒；當子女無理取鬧時，父母可以將大聲訓斥化為關注情緒背后的問題；當子女遭受困難時，正念教養干預幫助父母降低對子女的過分關注[9]。很多父母的教養模式受到自身成長過程中不良教養模式的影響，正念教養干預幫助父母擺脫不良教養模式的代際傳遞，同時對自我更加地關愛和接納，使父母更加平和地接受父母的身份，接納父母的角色[10]。同時正念也可以增進夫妻、家庭之間的關系，通過減少批評，增加正面互動的方式，構建更加和諧和積極的家庭關系，從而提高親子關系的質量[11]。通過正念教養干預，可以幫助父母更多地采取權威型教養方式，積極傾聽子女的內心想法，站在孩子的角度思考問題，尊重子女的內心感受，鼓勵子女逐漸獨立，恰當地設置家庭規則，給予子女愛和足夠的安全感與重視，讓子女享受思考的過程，重視子女的表達，給予孩子主動權，讓其選擇最適合自己的方式。在正念教養干預團體輔導后，實驗組的母親們降低了消極教養因素，提高了積極教養因素，正念教養和關注當下的能力得到了顯著提高，改善了親子關系。

本研究表明，正念教養干預可以有效提高親子關系水平，時長效應顯著但有待提高。這與正念教養方式易于掌握、易于操作的特點密不可分，但正念教養是一種需要融入生活、長期堅持的教養習慣，因此，暫停練習后如何將正念教養融入日常生活，延續正念教養干預的時長效應是一個值得探究的課題。

五、改善親子關系的建議

首先，家長應提升情緒感知力，增進高質量的陪伴。

本研究結果表明，擁有父母的高質量陪伴的孩子，他們的親子關系好于父母陪伴不足，陪伴質量較差的家庭。同時正念教養干預后父母的良好情緒與情緒覺察能力會提升親子關系質量。Holmbeck認為親密互動情感聯結是避免親子沖突發生的前提條件[12]。父母與子女之間應增加親密互動，充分利用親子相處時間，在相處中提升家長的情緒感知力，避免親子沖突與矛盾。在一線城市中，父母的壓力是不言而喻的，父母更應該充分了解孩子的真實需求，調節好自身情緒，在既有時間內實現高效陪伴，抓住生活中的點滴時光，共同創造互動機會，感知子女情緒，感受親子陪伴的美好。

其次，家長應提升接納能力，關注當下、積極成長。

本研究表明，正念教養干預后家長接納孩子犯錯的能力有所提升，有效改善了親子關系質量。父母應對孩子表達更多的同理心與父母親情，減少先入為主的偏見，不評判地接納子女，當子女發生行為問題時，家長可以接納問題，并以成長的視角幫助子女解決問題。家長還可以與子女形成家庭圓桌機制，在產生問題后，以解決問題為主要目標進行圓桌會議，在情緒平穩的狀態下對問題進行分析、協商和解決。

最后，家長應提升教養技能，培育理性的教養行為。

本研究表明，正念教養干預對提高親子關系質量起到顯著作用，且具有長時效應。Magnusson 和 Stattin 的“人-境交互作用理論”指出父母教養方式會影響親子關系的發展和個體功能發揮[13]。因此，父母應提升教養技能，尊重孩子的成長規律，正視子女成長帶來的身心變化。將子女的成長和教育作為一個長效學習和改變的過程，理性地看待矛盾，有針對性地解決。在子女早期成長階段，父母在管理指導中，接納子女的情緒與感受，避免過分地控制和保護。進入到初中階段，家長要根據身心發展和變化，關注當下，給予成長空間和平等。同時認同子女的差異，注重發現和培養其特長，不以成績論英雄，因材施教、因勢利導，通過理性化的教養行為解決問題。學校和社區也可以開展序列化專題式的工作坊，將提升家長教養技能的課題細化為序列化的一個個主題活動[14]。在主題活動中，借助案例體驗分析、角色互換、頭腦風暴等心理學方法和形式，幫助家長提升教養技能，正確面對親子沖突，采取恰當的方式解決親子矛盾，化沖突為教育契機，增進親子融合。

同時，在學校也可以推廣正念教養團體輔導。本研究表明正念教養干預可以顯著降低親子沖突，改善孩子初中時的親子關系。這也為改善親子關系提供了新的方法和思路：改變教養模式從而提升親子關系質量。在正念教養團體輔導中，通過提升父母正念教養水平，形成了積極正向的教養態度，掌握科學的教養方式，與子女拉近了距離，營造了良好的家庭氛圍。

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編輯/黃偲聰 終校/石 雪