喚醒自驅力，提升孩子的軟實力

陳若葵

很多家長感到苦惱：下班回家，還要上第二個“班”——陪孩子寫作業或督促孩子學習。即便如此，也能發現孩子學習時經常磨洋工，摳手指頭、開小差、偷玩手機，把20分鐘能完成的作業拖沓到1個小時左右；看似讀了半天書，一問卻啥也沒讀進去……不少家長疑惑，“別人家的小孩”是如何修煉成的？

“不用揚鞭自奮蹄”的孩子，大都具有比較強的自驅力，即一個人想要掌控的能力，是主導自己人生努力向前的源源不斷的內在推動力。他們無須家長催促也能努力學習，不斷自律，提高自己，積極生活。那么，怎樣才能培養出自驅力十足的孩子呢？

給孩子自主時間和空間

著名心理學家愛德華·德西和理查德·萊恩提出的自我決定論認為，如果孩子的自主需求、勝任需求和歸屬需求能得到滿足，就會產生自驅力。其中，自主需求，即孩子能獲得有邊界的“自由”最重要。

學習壓力大，被父母安排得多、干涉得多、代替做決定多，都會導致孩子缺乏自主感，凡事都被動接受。想激發孩子的自驅力，家長要扭轉這種“雞娃”狀態，適當放寬對孩子的管理，給孩子一點自主時間和空間。每個人都有適合自己的發展方向，給孩子一定的自由，他們才能得以“喘息”、放松、靜下心來，嘗試更多的新鮮事物，發現自己感興趣的東西和領域，有充足的時間去思考、實踐和探索，通過自己的努力完成一件之前完不成的事情，這時候，孩子的內心會產生對自己的認可，這也是孩子體驗成就感和展現自我的機會。

當孩子因此獲得滿足、感覺到自己對生活擁有一定的勝任感時，就會心情愉悅，求知欲、自驅力也會增強，這時如果看書學習，能更快更好地進入專注狀態，遇到挑戰會躍躍欲試，主動攻克難題，學習也能事半功倍。

幫孩子建立積極的“人設”

兒童的自我評價，大多來自父母、老師，以及孩子認為重要的、親近的人對自己的評價，這構成了孩子“人設”的主要內容，并左右著其未來的發展。很顯然，“我笨，我蠢，我是搗蛋鬼，我是小磨蹭，我不善交朋友，我無藥可救”等消極“人設”，會導致孩子干脆放棄努力上進和成為好孩子的念頭而破罐破摔；而“我是最棒的，我非常聰明，我是最能干的，我是學霸”等完美“人設”在現實中碰壁，也會給孩子帶來巨大的挫敗感，使其懷疑自己，甚至自暴自棄，這兩種“人設”都會給孩子的成長幫倒忙。

相比之下，積極的“人設”，即讓孩子擁有成長的心態，使之相信自己在新事物、新挑戰面前具備勝任能力，有助于培養孩子的自驅力。這里的“勝任”，指的是“相信自己能做到的”感覺，而非一定能做成某事。比如“我是愛動腦筋的、努力的、上進的、有能力的，我是不怕困難敢于試錯的……”這樣的“人設”，能激勵孩子在面臨難題和挑戰的時候，在想偷懶、想放縱的時候，自覺克服惰性，把專注力放在自己努力的過程上，淡化結果，堅持完成一件有一定難度的事情。這時，無論孩子成敗，父母都應對孩子做事的過程給予表揚和鼓勵，啟發他從過程中汲取經驗和教訓，認可孩子努力的價值。父母這樣的態度，有助于孩子產生自信，日后更加積極主動。

幫孩子建立積極的“人設”，家長要實實在在相信孩子，欣賞他，看到他的點滴進步，如此，孩子內在的動力才可持續。

與孩子共情，讓他擁有自主權

當下，很少有家長不關注孩子的學習成績。然而，如果家長能在孩子考試失利的狀況下保持淡定，表達對孩子的理解，與之共情，親子之間就不容易產生對抗情緒。

比如，面對孩子并不亮眼的分數，父母可以說：“我知道你對這個分數很不滿意，我也知道你這學期一直很努力，或許這個分數并沒有反映出你的真實水平。如果你愿意，我們不妨一起分析分析，或許對你的下次考試能有些幫助……”

這樣的對話首先體現了父母能將心比心，理解孩子的苦衷，也肯定了他的努力，相信他有提升的空間，給孩子吃了一顆“定心丸”。這樣的態度會讓孩子感到，父母是和自己站在“同一個戰壕”里的。而“如果你愿意”這樣商量的口吻，表明父母讓孩子自己做主的姿態。

對孩子經歷的大大小小挫折，父母能感同身受、體諒、安慰，這種共情也能自然而然地培養孩子的共情能力，使之能夠理解他人的觀點，管理好自己的情緒，重新審視和了解自己，振作起來。因為有主動權，孩子也更容易產生自驅力——調整自己的狀態，基于自己的見解做出明智決定，采取適當的行動，改善現狀，更好地掌控自己的生活。

心中有目標，做事有方向

孩子內驅力的養成，通常需要兩個因素，一是目標，二是執行，有目標的孩子往往更懂得努力。和孩子一起分析他的現狀，使之客觀定位自己。然后，鼓勵孩子確立一個切實可行的目標，覺察現狀和目標之間的落差，產生自我努力的動機。

要實現既定的目標，還需要家長和孩子一起討論，把目標分解、細化成若干個小目標，并對此做出詳細的計劃，計劃越清晰、具體、可衡量、有時間點，越容易實現。因為一份細致的、操作性強的計劃，能促使孩子產生想去完成的緊迫感，渴望看到自己努力后的階段性成果，每一次小小的成果又能幫他鞏固信心，使之再接再厲。比如，一個小學高年級學生，確立“新學期我要好好學習”的目標就比較籠統，而“爭取在期中考試時減少錯誤率5%，在期末考試時減少錯誤率10%以上”的目標就很明確。如果孩子的耐力不足，就不適合制定類似“3分鐘跑完800米”的目標，而應把目標定為“每天堅持慢跑20分鐘，逐漸提高速度”。好的目標，是孩子通過一定努力可實現的。

在培養孩子自驅力的過程中，家長一定要強化孩子積極、正向的心理體驗，讓他們在一次次從努力到實現愿望的過程中，充分體驗到自身的力量，體驗成就感和掌控感，這是孩子最需要的精神支持。有了它，孩子就有了成就自我的動力和軟實力。

（摘自《中國婦女報》）（責任編輯 史旺平）