表象訓練法在小學籃球教學中的實踐應用

施琦

摘 要：隨著經濟的快速發展，教育的理念和方法也逐步發生了變化。表象訓練法是小學籃球教學中普遍應用的一種訓練方式，能夠有效提升學生的運動能力，提高學生的心理素質。通過對現有籃球教學模式的分析可知，表象訓練法可以有效解決目前小學籃球運動教學中存在的問題，加強學生對籃球運動的認知，激發學生的學習興趣，同時全面提高小學籃球的教學水平。因此，本文通過對表象訓練法在小學籃球教學中的實踐應用進行闡述，以期為教育人員提供參考借鑒。

關鍵詞：表象訓練法；小學籃球教學；實踐應用

隨著體育事業的迅速發展，小學體育教育也在逐步發生轉變，尤其是籃球教學。傳統的籃球教學方式是在教師講解和演示的基礎上，通過學生的實踐與競賽，將所學的知識相融合。在這樣的籃球教學中，學生往往只按照教師的指導進行訓練，忽略了自身的主體地位，而無法通過自身對籃球的認知進行訓練。因此，教師在教學過程中應通過表象訓練法來激發學生的學習興趣，提高學生的身體素質，進而全面提高小學籃球的教學水平。

1 表象訓練法概論

表象訓練法可以提升學生對場地、環境和狀態的適應能力，使學生能夠持續地在腦中重現正確的動作和情感。學生在持續的心理暗示作用下，能夠不斷地回憶起以前學習到的動作技術，并重視對自身的動作、情緒、戰術等的調整。教師應針對學生的適應能力改變教學策略，使學生能相應地調整自身的動作，從而迅速掌握動作的基本知識，并能更好地融入籃球的學習中。

表象訓練法使以“以人為本”為核心的教學模式能夠根據學生的實際情況進行相應的調整。表象教學能做到因材施教，從而提高學生的運動技能水平。在基本功訓練中，教師采用表象訓練法可以使學生盡快掌握基本的訓練動作。在籃球教學中，通過此方法可以使學生的注意力集中在籃球上，并能以最好的狀態進行比賽。學生的許多動作不規范，是因為缺乏正確的指導。教師應及時對學生進行錯誤動作的糾正，使其掌握正確的運動方法，這樣既有助于培養學生的良好習慣，又能使學生在教師的指導下彌補自身的不足，從而提高學生的心理素質和自信心。

2 表象訓練法的功能

表象訓練法有其獨特的功能，主要表現在：表象訓練法能夠在短時間內，使學生的技術水平有明顯的提升，使其對自身的能力具有較為清晰且全面的認知，并能提高學生的專業水平，提升其參與情感控制的穩定性，進而達到一個健康的心理狀態；表象訓練法能夠提升學生的自主學習能力，主要是通過反復記憶來獲取所需的技能和知識，并通過持續的累積來提升學生的學習動力；表象訓練法能夠有效地鞏固學生的動作技巧，這將極大地提升學生的學習效果，進而有助于提高其動作技巧的穩定性。

3 表象訓練法對學生的影響

3.1 提升學生的臨場發揮能力

在籃球教學中，可以先由教師示范，再讓學生對其進行模仿。為了突出學生的主體地位，應由學生進行溝通和實踐，從而提升學生對籃球的理解能力。學生不僅要有扎實的基本功，且還應有正確的判斷力，但這并不是讓學生將所學的知識全部運用到籃球上，而是讓學生通過心理暗示、自我調節全面了解籃球的動作要領。由于籃球比賽具有競技性，學生除了要在賽場上發揮出應有的技術水平，還必須加強配合。表象訓練通過心理暗示，能使學生擺脫困境，增強其臨場應變的能力。因此，教師應運用表象訓練法進行教學。

3.2 通過表象訓練法有利于規范學生的動作

現行的籃球基本動作訓練方法符合學生的身體素質和接受能力，且籃球訓練是按一定的標準來進行的，這樣既能培養學生良好的運動習慣，又能防止失誤所造成的傷害。因此，在教學中，規范其動作要領是尤為重要的。表象訓練法更注重運動模式，有利于幫助學生形成良好的行為規范。教師在進行表象訓練時，應結合標準的影像資料，為學生進行細致的闡述，使學生加強對技術要領的認知，從而達到更好的鍛煉效果。

3.3 通過表象訓練法有利于學生強化記憶

表象訓練能提高學生的記憶力，在傳統的課堂教學中，學生更多地關注形式的變化，而對其基本功能和本質功能的了解不足。因此，為了使學生更好地了解其本質并掌握動作要領，教師應在課堂上運用表象訓練法對學生進行教學。表象訓練法可以使學生反復記憶籃球動作要領，并使學生掌握動作的精髓與標準，進而掌握方法與技巧，提高自身的專業水平。

4 小學籃球教學表象訓練的策略

4.1 科學設置時間

在表象訓練教學中，教師要讓學生對這種教學模式有科學的認知。倘若訓練時間較長，容易使學生產生大腦疲勞、注意力不集中等問題，從而影響小學籃球教學的效果。倘若訓練時間較短，則會導致學生訓練量不足，亦會影響訓練效果。因此，在籃球運動教學中，要注意調整表象訓練的時效性，從而使學生能夠更好地投入訓練中。

4.2 營造學習環境

小學體育教學尤為重視籃球比賽中的競技化程度，因此，教師在培養學生的籃球實戰能力方面，可以采取表象訓練法。然而，表象訓練法在一定程度上會受到外界因素的干擾，從而影響其教學效果。教師要在教學過程中不斷地進行表象化研究，為學生營造一個良好的學習環境。在教學過程中，不同的學生的興趣愛好不盡相同，教師應注重對學生的行為舉止進行細心觀察。通過此方法對學生進行訓練，可以增強學生之間的交流與溝通，并能及時發現問題，從而提高學生的運動水平，提升教師教學的效果。教師營造良好的學習氛圍能激發學生的學習熱情，使學生通過參與各種籃球運動，掌握有關表象化的基礎理論。

4.3 完善動作技巧

在籃球運動中，利用表象訓練法對學生進行引導，幫助學生將所聽、所見的信息轉化為身體信息，并對運動和肌肉的知覺進行持續的優化。因此，在進行籃球運動訓練時，可以利用表象訓練法對學生的技術動作進行回顧，使學生能夠真切地體會到運動的精妙之處。在籃球教學中，教師可以從學生的實際練習中了解他們的運動過程，對于其不規范的動作采取相應的糾正措施，從而保證學生記憶的準確，進而提高籃球運動的技術水平。要注意的是，教師不應一味地采用表象訓練，而應該把它與傳統的教學、訓練相結合，使學生更好、更快地進行動作記憶，從而提升教學效果。

4.4 加強教學設計

籃球教學中的教學設計是非常重要的。其內容包括：運球、接球、搶籃板、防守等。在教學計劃中，教師要設計出與表象形成有關的活動，并明確教學目的。教師還應將表象的基本技巧和注意事項融合在一起，并對籃球的教學內容進行歸納，掌握各種運動技巧、運動游戲的具體流程，并制定相應的教學方案。對部分學習能力差的學生，要有針對性地為其進行講解。__教師要及時擴展教學內容，從而更好地滿足不同學生的學習需求。

4.5 建立正確的籃球表象訓練法

籃球表象訓練的關鍵是幫助學生樹立良好的表象。倘若學生沒有形成正確的表象，從而使其在訓練中出現錯誤，這會造成學生記憶中的一般行為和能力出現紊亂，從而增加訓練難度。教師若想在短時間內糾正其錯誤動作，將是無法實現的。因此，教師應引導學生樹立良好的表象方法，從而提高學生的專業水平。比如，學生在籃球練習中應了解基本的投籃動作，包括舉球、對抗、伸展、投籃等。學生在進行練習時，應當記住動作要領，并將動作順序依次結合起來，并知道每步的次序對于下一步的重要性。

4.6 課后鞏固

教師應先培養學生的動作思考能力，再設計出較為合適的表象訓練方式。在課堂上，教師要讓學生加強對籃球表象的認識，并使其從中認識到自身較為容易犯的錯誤，并認識到錯誤的根源，及時進行改正。學生應在課堂上進行自我反思并在訓練中將其運用到實踐中，在短期內掌握其訓練方法，從而達到提升運動能力的目的。

4.7 重視心理輔導

表象訓練是一種以心理暗示為主要內容的訓練方式，倘若學生在訓練過程中存在著心理問題，便會影響其學習成績，使學生不能專注于訓練。比如，有些學生的自尊心較強，會對某些錯誤產生強烈的負罪感，不斷地反思自身的過失，從而耽誤了自身的訓練和比賽。學生一旦出現心理上的問題就必須及時處理，以防止意外事故發生。為此，學校要在完成籃球教學工作的同時，設立心理咨詢室，定期對學生開展心理輔導，以保證其在運動中不會出現心理負擔。因此，教師在教學中要針對不同的學生進行不同的心理教育，從而使學生有信心參加籃球運動。

4.8 利用影像資料

在教學過程中，教師應利用影像技術對學生進行培訓，并運用多媒體技術進行小學籃球視頻教學。影像資料可以使學生對籃球的標準動作有一個全面的認識，并能對其進行分解。教師展示的情景能夠實現立體的教學思維，從而避免了由于視覺差而導致的錯誤。在籃球運動中，除了基礎運動的訓練之外，還要進行戰術的教學，不同的球隊在比賽中的戰術具有較大差異。因此，在籃球教學中，不僅要注重影像資料教學，還要注重戰術的運用。教師應根據實際情況進行教學設計，再根據學生的反復實踐做出修改，不斷熟悉運用戰術與對策，使學生透過表象訓練來理解其含義。

4.9 激發學生的潛能

將表象訓練法運用到小學教學中，可以充分發揮學生的特長，讓他們在充分感受榮譽感的同時，也能更好地參與到訓練中來。在訓練過程中，教師可以利用一些獎勵來激發學生的潛能。同時，教師還可以挖掘出更多的優秀人才，為他們提供有針對性的訓練，從而在不同的訓練中找到他們的缺點，對其進行指導與糾正。教師在保證學生人身安全的基礎上，應開展有針對性的訓練。比如，當學生的投籃命中率較低時，教師應注意其投籃姿勢與節奏，發現錯誤時，及時對其進行糾正。教師通過示范和對比，使學生能夠從自身出發，并在不斷的實踐中改正缺點。

4.10 善用分組練習

在籃球教學過程中，教師應將學生分成二至三個小組，對其進行表象訓練。首先，在進行訓練時，應讓學生保持良好的心態，使其在訓練中收到良好的效果；其次，可在教室墻壁上張貼標語，使其每天激發學生的斗志，并且樹立他們團結的思想意識；再次，通過教師的示范和解釋，使學生對所學的籃球技術有一個初步的認識，并且在頭腦中形成學習的框架；此外，教師會讓學生反復練習動作要領，從而使其收到技術動作專業化的效果；最后，教師可進行學生團隊的評判、對比，以確保學生順利地完成技能訓練。通過團體評估，學生能建立起團體精神，發現他人的長處與短處，并能使其對動作要領進行完善與糾正。

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