從音樂(lè)教育角度探究音樂(lè)表演焦慮癥

金欽熒

摘要：本文從社會(huì)上正在興起的針對(duì)音樂(lè)表演焦慮癥開(kāi)展的一系列研究、結(jié)合音樂(lè)教育視角，去解讀音樂(lè)表演焦慮產(chǎn)生和緩解與音樂(lè)教育之間的關(guān)聯(lián)。國(guó)內(nèi)外已有對(duì)音樂(lè)表演焦慮癥治療的生理性、心理性治療方法，其中，心理治療的方式更能從根源去解決問(wèn)題，而心理治療的方式可以融入平時(shí)的音樂(lè)教育過(guò)程中，反觀這一邏輯，這也就意味著，音樂(lè)教育對(duì)音樂(lè)表演焦慮癥的產(chǎn)生和產(chǎn)生后的緩解都是有效且有重要作用的，不容忽視。

關(guān)鍵詞：音樂(lè)表演焦慮癥 ?心理干預(yù) ?亞歷山大療法 ?音樂(lè)教育 ?系統(tǒng)脫敏療法

21世紀(jì)的今天，我國(guó)已經(jīng)進(jìn)入社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的新階段，世界經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展，國(guó)家的文化軟實(shí)力成為證明綜合國(guó)力的重要考量因素之一；教育作為文化軟實(shí)力的重要一環(huán)，自然是新政策形勢(shì)下最值得關(guān)注的方面，切實(shí)加強(qiáng)美育是全面推進(jìn)素質(zhì)教育的一項(xiàng)迫切任務(wù)，其本質(zhì)不僅是培養(yǎng)音樂(lè)家，更是培養(yǎng)人，使音樂(lè)者會(huì)欣賞音樂(lè)、懂得音樂(lè)，最終表現(xiàn)音樂(lè)；而音樂(lè)表演焦慮癥的產(chǎn)生，嚴(yán)重影響了音樂(lè)家們對(duì)音樂(lè)的表達(dá)。這是音樂(lè)教育者們除了需要關(guān)注教學(xué)音樂(lè)技能之外，更要關(guān)注的音樂(lè)心理問(wèn)題。

一、音樂(lè)表演焦慮癥的內(nèi)涵

（一）音樂(lè)表演焦慮癥的概念

音樂(lè)表演焦慮也是一種焦慮，屬于一種特殊的焦慮障礙類型，它在大多數(shù)情況下都比廣泛性焦慮障礙突出得多。音樂(lè)表演焦慮在一些研究者的論文中亦被稱為舞臺(tái)焦慮，兩者的概念相同，但是值得注意的是音樂(lè)表演焦慮和焦慮、恐懼、壓力之間還是有范圍上和意義上的區(qū)分。

焦慮是一個(gè)大的范圍概念，其中包括了音樂(lè)表演焦慮、恐懼、壓力等內(nèi)容，是對(duì)過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)發(fā)生的事情引起的苦惱和不確定的狀態(tài)。精神病學(xué)家Sally-Anne Soameson 對(duì)焦慮給出了定義：“焦慮是一種復(fù)雜的情況，大多數(shù)人都很難解釋清楚。它也不容易在字典中定義，那些未經(jīng)歷過(guò)焦慮的人可能并不能真正理解它的含義。”而對(duì)于恐懼而言，在劍橋詞典中指出：恐懼是一種不愉快的情緒，當(dāng)你被正在發(fā)生或可能發(fā)生的危險(xiǎn)、痛苦或糟糕的事情嚇到或?yàn)橹畵?dān)心時(shí)，你會(huì)有這種情緒。現(xiàn)在人們喜歡將“恐懼”一詞的概念夸大，恐懼不能一概而括成焦慮的表現(xiàn)，還有其他的情況下也會(huì)引起恐懼，此時(shí)個(gè)體感受到的不一定是焦慮，也可能是害怕、逃避等心理特征。

“壓力”一詞在牛津辭典中表明：是由不利或苛刻的環(huán)境而導(dǎo)致的心理或情感受壓或緊張的狀態(tài)。每個(gè)人產(chǎn)生壓力的原因有多種，可能是外部因素也可能是內(nèi)部因素，外部因素如有：同行業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)壓力、重要的演出、考學(xué)等，內(nèi)部因素如有：個(gè)人的完美主義、給自己設(shè)定超出實(shí)際能力的目標(biāo)、內(nèi)心的想法等，壓力源的起因可大可小，因人而異。這些因素都會(huì)使人在音樂(lè)表演時(shí)產(chǎn)生焦慮。

音樂(lè)表演焦慮則是指表演者在表演前或表演過(guò)程中體驗(yàn)到的焦慮情緒，引起一定生理和行為反應(yīng)，例如出現(xiàn)嚴(yán)重的緊張、膽怯、恐懼和窘迫的狀況，使表演者不能發(fā)揮正常水平，導(dǎo)致演出質(zhì)量下降或無(wú)法正常演出的一種心理障礙①。目前，音樂(lè)表演焦慮是普遍存在的，Britsch在其研究中發(fā)現(xiàn)，在學(xué)校學(xué)習(xí)器樂(lè)的年輕人中，有高達(dá)75%的人表現(xiàn)出焦慮的情緒（Investigating performance-related problems of young musicians，2005）。

（二）音樂(lè)表演焦慮癥的影響因素和表現(xiàn)

音樂(lè)表演焦慮不是由音樂(lè)本身引起的表演焦慮。音樂(lè)表演是作曲家和聽(tīng)眾之間的結(jié)合點(diǎn)，演奏家將譜面上的內(nèi)容結(jié)合自己的技能和音樂(lè)情感表達(dá)出來(lái)，傳輸?shù)铰?tīng)眾的耳朵里，這時(shí)一首作品才算最終完成，而在這個(gè)過(guò)程中，音樂(lè)演奏家會(huì)受到各種各樣的因素，使得自己的演繹過(guò)程出現(xiàn)狀況，音樂(lè)表演焦慮由此產(chǎn)生。音樂(lè)表演焦慮通常包含以下四種癥狀：①情緒反應(yīng)：緊張、害怕失敗、易怒等；②認(rèn)知反應(yīng)：負(fù)面自我評(píng)價(jià)、消極預(yù)感等；③行為反應(yīng)：技術(shù)發(fā)揮不理想、肌肉僵硬等；④生理反應(yīng)：呼吸急促、心律加快、手出冷汗等。

剖析出導(dǎo)致音樂(lè)表演焦慮的因素對(duì)每一音樂(lè)演奏家和音樂(lè)學(xué)習(xí)者而言都至關(guān)重要，因?yàn)樗鼤?huì)直接影響表演者的個(gè)人狀態(tài)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看會(huì)影響到未來(lái)發(fā)展的道路選擇。影響的因素可以從三方面分析，分別是：個(gè)人因素、外部環(huán)境、影響表演工作者效能的因素。

個(gè)人因素主要是內(nèi)在產(chǎn)生的，如：個(gè)體的性格、自我效能性、對(duì)評(píng)價(jià)的敏感性、認(rèn)知發(fā)展階段等；也有外在因素的作用力存在，如：家庭環(huán)境、觀眾的數(shù)量、演出的環(huán)境、舞臺(tái)的設(shè)置、座椅的高度和舒適度、獨(dú)奏或重奏等情況；其中，與兩者都有關(guān)聯(lián)的是：影響表演者工作效能的因素，主要包括前期的準(zhǔn)備狀況、教育的背景、學(xué)習(xí)的深淺程度、對(duì)任務(wù)的難度評(píng)估等。以上都是影響演奏家們出現(xiàn)音樂(lè)表演焦慮的因素，值得一提的有以下幾點(diǎn)：①年齡的層次直接影響個(gè)體的認(rèn)知發(fā)展水平。Ryan和Hallam都發(fā)現(xiàn)，表演焦慮已經(jīng)在年幼的12歲鋼琴學(xué)生中產(chǎn)生（Gender differences in childrens experience of musical performance anxiety，2004），年輕的表演者會(huì)認(rèn)為音樂(lè)表演焦慮是一道難關(guān)，難以克服從而產(chǎn)生害怕恐懼的心理，而年長(zhǎng)的有經(jīng)驗(yàn)的演奏家則會(huì)把一場(chǎng)演出看作是挑戰(zhàn)。②個(gè)人效能是指一個(gè)人執(zhí)行任務(wù)能產(chǎn)生收獲能力的信任程度，在處理任何一項(xiàng)特定的任務(wù)時(shí)，個(gè)人的能力都會(huì)和個(gè)人的緊張情緒相互作用。③持能力固有理論的人認(rèn)為失敗會(huì)降低自信；反觀發(fā)展理論的人則會(huì)認(rèn)為失敗是成功之母，相信每個(gè)人能通過(guò)努力和練習(xí)提供他們的技巧和能力。④準(zhǔn)備不充足也為演奏家的演奏增加心理負(fù)擔(dān)，Sweeney指出：“不充分的表演準(zhǔn)備比起表演時(shí)產(chǎn)生的焦慮更容易引起焦慮”（Separate and combined effects of cue-controlled relaxation and cognitive restructuring in the treatment of musical performance anxiety，1982）。當(dāng)然，準(zhǔn)備不充足并不是一定會(huì)引起演出的失敗，心理上的承受能力也對(duì)演出的成功與否起重要作用。⑤經(jīng)驗(yàn)主義曾證實(shí)：觀眾的在場(chǎng)常常會(huì)提高演出的緊張。觀眾的數(shù)量多少和熟悉程度也會(huì)間接地促使音樂(lè)表演焦慮的產(chǎn)生。

二、音樂(lè)教育和音樂(lè)表演焦慮癥之間的關(guān)系

廣義的音樂(lè)教育是指通過(guò)音樂(lè)影響人的思想感情、思維品質(zhì)、增進(jìn)知識(shí)技能的一切教育，狹義是指按照一定的社會(huì)要求，有組織、有目的進(jìn)行的學(xué)校音樂(lè)教育。音樂(lè)教育是始終秉持著“美育”的思想，倡導(dǎo)與姊妹藝術(shù)、與其他學(xué)科之間相結(jié)合，為學(xué)生的學(xué)習(xí)過(guò)程豐富更多的除音樂(lè)本體以外的知識(shí)內(nèi)容。而音樂(lè)表演焦慮癥的研究就是一門(mén)跨學(xué)科的方向，研究主體是對(duì)音樂(lè)表演有焦慮癥的患者，研究的手段綜合了教育學(xué)、心理學(xué)、醫(yī)學(xué)三方面的內(nèi)容，研究的目的是為了緩解音樂(lè)表演焦慮這一癥狀，使得患者能在舞臺(tái)上展現(xiàn)出最真實(shí)的水平。

（一）音樂(lè)教育影響音樂(lè)表演焦慮癥的生成

筆者認(rèn)為，音樂(lè)表演焦慮癥和音樂(lè)教育之間有著不可分割的聯(lián)系，音樂(lè)教育從基礎(chǔ)上影響著音樂(lè)演奏家的心理狀態(tài)，對(duì)音樂(lè)表演焦慮癥有很大程度上的可控性。當(dāng)教師在教學(xué)過(guò)程中采取恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方式，學(xué)生更能建立信心，從而音樂(lè)表演焦慮癥的產(chǎn)生則處于較輕微；而在教學(xué)中，言語(yǔ)不當(dāng)、選曲難度高于學(xué)生自身 實(shí)際水平導(dǎo)致演奏不理想，則會(huì)給學(xué)生造成心理陰影，學(xué)生越害怕演奏失敗就越容易緊張，越容易緊張反而越容易失敗，久而久之，學(xué)生學(xué)習(xí)音樂(lè)有繁重的心理壓力，形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致焦慮障礙的產(chǎn)生。

（二）音樂(lè)表演焦慮癥影響音樂(lè)教育的開(kāi)展

音樂(lè)表演焦慮癥的程度也影響著音樂(lè)教育的開(kāi)展。當(dāng)音樂(lè)表演焦慮癥過(guò)分嚴(yán)重時(shí)，演奏家不僅對(duì)舞臺(tái)產(chǎn)生焦慮，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響平時(shí)的練習(xí)，害怕上舞臺(tái)而選擇遠(yuǎn)離舞臺(tái)，逐漸不理解練習(xí)的意義，最終失去練習(xí)興趣，那么音樂(lè)課堂也隨之無(wú)法開(kāi)展；反之，當(dāng)音樂(lè)學(xué)習(xí)者或者音樂(lè)演奏家的音樂(lè)表演焦慮癥得到很好的控制和緩解，那么對(duì)于一堂音樂(lè)課程的順利開(kāi)展也是有幫助的。

除此之外，每一位音樂(lè)家都會(huì)成為音樂(lè)教師，音樂(lè)教師的教學(xué)開(kāi)展方式、課堂氛圍、教學(xué)言辭等都會(huì)潛移默化地影響著每一位音樂(lè)學(xué)習(xí)者。一些音樂(lè)家選擇成為專業(yè)技能教師，一些音樂(lè)家選擇進(jìn)入中小學(xué)課堂成為中小學(xué)教師，不論是基礎(chǔ)教育的中小學(xué)教師，還是專業(yè)技能教師，在教師的課堂中都應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注學(xué)生心理發(fā)展的變化。很多時(shí)候?qū)I(yè)技能教師會(huì)因?yàn)閷?duì)學(xué)生“恨鐵不成鋼”的態(tài)度而著急，言辭上的表達(dá)過(guò)分嚴(yán)厲，從而對(duì)學(xué)生的演奏心理造成很大的困擾，學(xué)生的自我懷疑態(tài)度直接使其不自信的程度增加，而不自信也正是形成音樂(lè)表演焦慮癥的重要內(nèi)在原因之一。教師在教學(xué)活動(dòng)開(kāi)展的過(guò)程中要合理地結(jié)合學(xué)生的發(fā)展特點(diǎn)，因材施教。

因此，將在考慮如何緩解音樂(lè)表演焦慮癥的同時(shí)脫離開(kāi)音樂(lè)教育單純從神經(jīng)學(xué)、心理學(xué)去探討，在筆者看來(lái)是片面的。

三、從音樂(lè)教育的角度緩解音樂(lè)表演焦慮癥

（一）學(xué)生音樂(lè)表演焦慮癥原因

Dumont（2018）總結(jié)出“焦慮系統(tǒng)”：焦慮-消極情緒-無(wú)力感-排斥感-逃避，每個(gè)環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣，各個(gè)環(huán)節(jié)也都有各自的誘發(fā)因素。不同年齡層次、學(xué)習(xí)層次的人對(duì)音樂(lè)表演焦慮癥的誘發(fā)因素是不一樣的。

對(duì)年齡較小的年輕學(xué)者（包括小學(xué)生）、音樂(lè)初學(xué)者而言，會(huì)擔(dān)心自己忘記音樂(lè)的旋律、擔(dān)心別人的評(píng)價(jià)、錯(cuò)音等；對(duì)年齡稍大的同學(xué)，正處在初中、高中學(xué)生，依據(jù)埃里克森的人格發(fā)展八階段理論而言，這一時(shí)期的青少年正處于獲得勤奮感和建立自我同一感、克服自卑感和防止自我同一感發(fā)展混亂的階段，他人的評(píng)價(jià)，尤其是教師、家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的肯定態(tài)度，對(duì)學(xué)者找尋肯定和自我構(gòu)建的過(guò)程起關(guān)鍵作用。對(duì)職業(yè)音樂(lè)生、音樂(lè)專業(yè)高校生，除了對(duì)評(píng)價(jià)的敏感性、對(duì)自己要求和實(shí)際能力相匹配的程度、社會(huì)地位等都成為促發(fā)音樂(lè)表演焦慮癥的因素。

（二）音樂(lè)教育調(diào)節(jié)音樂(lè)表演焦慮癥

近幾年關(guān)注音樂(lè)表演焦慮癥的人增多，對(duì)于緩解音樂(lè)表演焦慮癥的治療方法也增多，據(jù)了解最有效果的幾種治療方式是：行為治療—系統(tǒng)脫敏療法；亞歷山大技巧、認(rèn)知療法、森田療法、元認(rèn)知技術(shù)干預(yù)。其中，更適合運(yùn)用于課堂的是系統(tǒng)脫敏療法和亞歷山大技巧。

依據(jù)音樂(lè)表演焦慮癥的理論和焦慮癥的緩解方法，教師可以在教學(xué)的過(guò)程中開(kāi)展亞歷山大技巧的訓(xùn)練，需額外的關(guān)注學(xué)生身體的整體平衡、呼吸兩大方面，帶領(lǐng)學(xué)生了解人體的基本構(gòu)造，簡(jiǎn)單地了解也會(huì)對(duì)學(xué)生的演奏起到幫助，在了解各個(gè)部位以及各個(gè)部位的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方式之后，學(xué)生在課堂演奏的過(guò)程中盡可能融合進(jìn)自己的演奏中，需要個(gè)人不斷地練習(xí)，因此在練習(xí)的過(guò)程中探尋自己身體的結(jié)構(gòu)，清楚四個(gè)關(guān)節(jié)的位置：胸鎖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)之間的靈活度，以及知道在什么樣的音樂(lè)情緒下都需要用哪些關(guān)節(jié)去控制，在一切的身體構(gòu)造都了然于胸后，演奏者再將注意力更多放在如何能夠流暢自如地演奏上，而不過(guò)多地關(guān)心觀眾的反應(yīng)和自己內(nèi)心的多余想法。

肢體的順暢深度和呼吸的節(jié)奏，是和音樂(lè)相融合的兩樣必需品，呼吸的節(jié)奏帶動(dòng)全身的肢體來(lái)律動(dòng)。就筆者個(gè)人的觀察，很多的演奏家或者演員們，在緊張、焦慮的情況下容易呼吸急促，從而導(dǎo)致人體肌肉的不可控，外加消極思想的影響，使得音樂(lè)沒(méi)有達(dá)到自己的理想；而當(dāng)出現(xiàn)緊張、不穩(wěn)定的情況時(shí)，首先調(diào)整自己的呼吸，再逐漸調(diào)整好自己的肢體，將關(guān)注點(diǎn)注意到身體的動(dòng)態(tài)平衡上，用身體的一切為音樂(lè)演奏來(lái)服務(wù)，這反而可以讓原本緊張的演奏家在臺(tái)上穩(wěn)住心態(tài)，完成演繹。因此，教師可以在平時(shí)指導(dǎo)教學(xué)過(guò)程中就關(guān)注到學(xué)生演奏的姿勢(shì)、演奏的氣息和演奏的心境，將緩解的過(guò)程融入進(jìn)教學(xué)的過(guò)程中。例如：在課堂教學(xué)時(shí)，不注重演奏姿勢(shì)，學(xué)生在錯(cuò)誤的姿勢(shì)中找到平衡感，那么在上臺(tái)端正坐姿時(shí)，姿勢(shì)的轉(zhuǎn)變使其不容易快速地找到自己的平衡狀態(tài)，從而使自己的演奏變得不自信，演奏家的關(guān)注點(diǎn)不在演奏上，而在如何正確的彈奏上，最終音樂(lè)會(huì)出現(xiàn)不盡人意的結(jié)果。

Biggs（1988）提出學(xué)習(xí)有三種目標(biāo)：深層、表面和成果。表層的學(xué)習(xí)意為學(xué)習(xí)的內(nèi)容較片面、刻意，缺乏深入探討的研究精神。對(duì)演奏家而言，表層學(xué)習(xí)最直接引起的是準(zhǔn)備不夠充分，這是直接影響，且是目前學(xué)習(xí)音樂(lè)的同學(xué)、或是音樂(lè)高校生、甚至是職業(yè)音樂(lè)家們引起音樂(lè)表演焦慮癥的重要原因之一。從學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)入手，教師在課堂教學(xué)過(guò)程中可以開(kāi)展緩解音樂(lè)表演焦慮癥的方式就更多了。模仿法是音樂(lè)教師在課堂中常運(yùn)用的教學(xué)手段，但教師在用這個(gè)教學(xué)方式時(shí)，大多專注學(xué)生的音樂(lè)技能教學(xué)，對(duì)學(xué)生的精神、態(tài)度、價(jià)值觀欠缺考慮。教師的言辭和學(xué)生心理抗壓程度，是目前筆者所了解到各類高校會(huì)出現(xiàn)的嚴(yán)峻問(wèn)題，教師在教學(xué)過(guò)程中對(duì)學(xué)生的態(tài)度會(huì)直接影響學(xué)生學(xué)習(xí)心理的養(yǎng)成，面對(duì)心理承受能力較強(qiáng)的學(xué)生，教師可以采用肯定果斷的態(tài)度，直接指出錯(cuò)誤之處；但面對(duì)心理承受能力較弱的同學(xué)，建議多采取鼓勵(lì)式、支持式的教學(xué)，為學(xué)生演奏增加自信，幫助學(xué)生減少自我懷疑的態(tài)度，和找尋到自信的演奏狀態(tài)。

教師在平時(shí)教學(xué)之余，多舉辦不定規(guī)模的音樂(lè)會(huì)，教師提前考慮焦慮產(chǎn)生的潛在因素，并提前為學(xué)生做好心理準(zhǔn)備，從某種程度上緩解焦慮，逐步減少學(xué)生心中的觀眾障礙數(shù)量，增加學(xué)生上臺(tái)演奏的次數(shù)，積累表演經(jīng)驗(yàn)，找尋到在舞臺(tái)上輕松的狀態(tài)、心態(tài)。短期之內(nèi)有效果的方式是沖擊療法，即在短時(shí)間內(nèi)頻繁上臺(tái)演出，將自己暴露在害怕的環(huán)境下。但這個(gè)方法的后果也是最未可知的，在高頻率的情況下，心理調(diào)節(jié)能力差的同學(xué)是否會(huì)加重音樂(lè)表演焦慮癥的癥狀？這是在實(shí)驗(yàn)前不得而知的障礙。

因此，筆者建議逐步采用系統(tǒng)脫敏治療法、認(rèn)知行為治療法、行為治療、音樂(lè)教育的合理教學(xué)活動(dòng)、適當(dāng)?shù)男睦斫虒W(xué)活動(dòng)等來(lái)緩解音樂(lè)表演焦慮癥會(huì)更有效果。

結(jié)語(yǔ)

熱愛(ài)音樂(lè)的人越來(lái)越多，人們開(kāi)始在精神世界上有卓越的追求，但音樂(lè)表演焦慮癥成為了大部分音樂(lè)表演者都會(huì)出現(xiàn)的狀況，對(duì)音樂(lè)表演焦慮癥的研究也逐漸受到音樂(lè)人的關(guān)注，表演焦慮不再是單純的歸因于個(gè)人的能力，還要綜合多方面來(lái)解決這一病癥。教師的課堂合理教學(xué)不僅從技術(shù)上對(duì)音樂(lè)演奏家有重要幫助，也對(duì)音樂(lè)演奏者的心理建設(shè)起關(guān)鍵作用。音樂(lè)表演焦慮的研究前景是廣闊的，仍有多樣的情況需要學(xué)者們?nèi)ネ度刖Γ掷m(xù)深入研究。

注釋：

①王艷.元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)對(duì)音樂(lè)表演焦慮干預(yù)效果的研究[D].遼寧師范大學(xué)，2014.1