老人下樓梯最好側身走

上海讀者趙某來電說：我前幾天下樓梯時不小心摔傷了，在醫院外科門診，競遇到了好幾位同病相憐的病友。醫生說，老年人摔傷意外大多發生在下樓梯時，輕者皮膚擦傷、軟組織挫傷，重者前臂橈骨遠端骨折或下肢股骨頸骨折等。為什么老年人下樓梯時容易發生意外呢？怎樣下樓才更安全呢？

答趙某讀者：

俗話說“上山容易下山難”，老年人上下樓梯也是同樣。一般上了年紀的人體質較差，反應較慢，手腳不靈便，動作遲鈍，這是因為大腦功能衰退、中樞神經控制力差的緣故。再則，老年人肌肉及韌帶的彈性、張力大不如青壯年時期，稍有狀況就難以控制。例如，當老人明明是想把腳放在樓梯臺階上時，卻可能是一腳踏空；當意識到不對時，又不能及時地加以糾正，結果是重重地摔了下去。更重要的是，老年人大多骨質疏松，一旦跌倒，極易發生骨折。另外，人們一般都是正面上下樓梯，而老年人正面下樓梯時，手不容易抓住扶手，身體幾乎垂直，往往前傾，相對失去一定的穩定性，并且腿腳遲緩，容易迎面摔下。

為了避免此類摔倒，老年人下樓梯最好的姿勢是側著身體。側身下樓梯，身體有一個斜度，萬一發生頭暈或誤判意外，老年人可以有充分的反應時間進行調整。同時，側身時老年人可以雙手扶住樓梯扶手，增加了安全系數。通常，樓梯只有一側有扶手，正面下樓只能一手相扶，而側著身體則可以讓雙手都發揮作用。再者，側身下樓，可先伸一腿，等確認腳已踏實下面的臺階后，再換另一只腳，這樣就安全多了。即便是不小心一腳踏空，雙手也能緊緊抓住扶手來穩住身體，不至于摔倒。

此外，老人上下樓梯時不要提很重的物品，也不要操作手機或者接電話，不要分散精力，以防摔倒。

山東省濟寧醫學院附屬醫院 孟昭群