幾招助你擁有清新怡人的口氣

陳美玲

在日常生活中，你是否有受到口氣問題帶來的困擾？當你和朋友興致勃勃地聊天時，朋友卻表情尷尬，步步退避？當你和客戶談生意時，別人掩鼻皺眉，讓原本自信滿滿的你信心大跌……

遠離口腔異味、擁有清新怡人的口氣在人際交往中是十分必要的，它能幫你拿到一個很高的印象分，也能讓你變得更加自信。下面讓我們一起了解擁有清新怡人口氣的小妙招。

什么是口腔異味？

口腔異味是指人們在呼吸時呼出令人不愉快的氣味，也稱為“呼氣異味”，人們常將其稱為“口臭”。

口腔是一個易于細菌生長的多菌環境，其適宜的溫度、濕度及唾液等，均會給細菌提供良好的生存環境。要去除口腔異味，擁有清新口氣，保持口腔衛生是必不可少的重要步驟。

口腔異味形成的原因是什么？

1.生理性口腔異味

生理性口腔異味常見于晨起時，是因為夜間睡眠唾液流量減少、口腔活動減少、細菌代謝活動增強導致的，異味在進餐和刷牙后即可消失。

2.暫時性口腔異味

暫時性口腔異味可見于食用大蒜、蔥等氣味較重的食物后產生。

3.口源性口腔異味

據文獻報告，80%～90%的口臭源自口腔，其中舌苔和牙周病是影響口氣清新的主要原因。舌苔是由黏附在舌乳頭上生長的微生物、食物碎屑及唾液等組成，細菌利用食物殘屑、脫落的細胞分解產生硫化氫，導致口臭。

牙周炎患者由于病理因素易形成齦上、齦下菌斑，易于細菌的黏附、生長和繁殖。除了舌苔和牙周病，齲齒、不良修復體、口腔潰瘍等都可因食物殘留導致細菌大量繁殖而產生異味，而唾液流量的減少會引起口腔清潔作用降低，進一步加重口腔異味。

4.非口源性口腔異味

少部分口腔異味者的異味并不源于口腔，而是來自身體其他部位或系統，如呼吸系統、消化系統等。化膿性扁桃體炎可產生腐敗發酵異味；消化系統內的幽門螺桿菌可產生硫化氫，導致口臭；糖尿病患者因體內酮體堆積，可呼出爛蘋果氣味……

當這些癥狀發生時，是身體在向我們立起健康警示牌，需要引起大家的重視，及時就醫、明確診斷并進行針對性治療。

5.心因性口腔異味

對自覺有口腔異味者進行檢查，有30%～40%的人未能檢出異味，稱為“假性口臭”；更有少數人在檢測陰性的情況下仍堅稱自己有口臭，則可診斷為“口臭恐懼癥”。有研究認為，心因性口臭和口臭恐懼癥患者可能有不同程度的心理問題，嚴重者需要進行心理干預。

如何擁有清新的口氣？

1.認真刷牙，保持口腔清潔衛生

刷牙應早晚各1次，每次不少于3分鐘，建議使用巴氏刷牙法刷牙。飯后應及時漱口，減少食物殘渣在口腔內的停留時間。在刷牙后，用牙刷或刮舌器輕刮舌苔，尤其是舌背部更為重要，可有效減輕口臭。

2.使用牙線及含漱劑輔助清潔，可更好地達到清新口氣的效果

需要注意的是，含漱劑雖可短期內保持口氣清新，但不能起到真正的治療作用，還有可能掩蓋病情，導致牙齒疾病進一步發展，建議口氣較重的患者及時前往正規醫院口腔科就診，進行針對性治療。

3.改變不良習慣

減少吸煙、飲酒有利于保持口氣清新。在需要保持口氣清新的社交場合，還應盡量避免食用大蒜、蔥等易產生口腔異味的食物。

4.定期口腔檢查

建議半年到1年進行1次口腔檢查，便于及時發現可能引起口臭的隱患，如齲齒、不良修復體、牙周炎等，進行針對性治療，達到口氣清新的效果。定期潔牙，清潔牙石、軟垢，減少細菌黏附、繁殖，也是保持清新口氣的重要步驟。

5.多學科診療

口腔以外原因引起的口臭患者，需要及時就醫，明確口腔異味來源，可到內科、耳鼻喉科等相應科室就診，進行局部或全身的系統治療，恢復清新口氣。