關注口腔健康，做好牙齒保護

王茂華

口腔健康是全身健康的重要組成部分，但我國口腔健康情況不容樂觀。那我們該如何避免對口腔的傷害，保護我們的牙齒呢？

有效刷牙，定期更換牙刷

牙齒上的牙菌斑屬于誘發牙周病及齲齒的重要因素。很多人由于趕著上學或上班，經常出現來不及刷牙的問題，有的人認為不刷牙也沒關系，直到夜晚入睡，唾液分泌減少，口腔自潔能力減弱，將更容易滋生細菌。因此，應至少保證每日有2次的有效刷牙，并做好飯后漱口，以將牙菌斑清除干凈，減少細菌滋生。提倡應用水平顫動拂刷法進行刷牙，首先在牙齒及牙齦交匯處放置牙刷，與牙面呈45°角，輕微加壓，每次以2～3顆牙為一組，短距離水平顫動刷牙，盡可能照顧到每顆牙齒、每個面。刷完牙后還應適度對舌面進行清理，以去除食物殘渣，減少有害細菌。完善以上步驟后，應以溫度適宜的清水進行漱口，并注意對牙刷進行清洗，以刷頭向上的方式放置清洗后的牙刷。

為防止牙刷上存在隱匿性細菌，應每3個月1次進行更換。若牙刷出現沉積污垢，或者是存在有彎曲倒伏的情況時，也應及時更換牙刷。更換牙刷應盡量選擇保健牙刷，確保刷頭體型較小，刷毛富有彈性及十分柔軟，防范牙刷損傷牙齒及牙齦。

提倡含氟牙膏，注意用量

使用含氟牙膏屬于防范齲齒等口腔疾病的有效方式，若年齡不足3歲，可每次使用黃豆粒大小的牙膏；若為成年人，則可使用約0.5～1g的牙膏。若牙膏中加有抗菌藥物、氟化物及抗敏感等化學物質，則可產生減少牙菌斑、防范齲齒及改善牙齒敏感性的問題。

少食含糖食品

要想保護好牙齒，必須健康飲食。糖類屬于人體主要能量來源之一，但是過量的食用含糖量較高的食品，如碳酸飲料及棒棒糖等，將容易造成牙齒敏感或齲齒問題。為此，日常生活中應減少每日吃糖的量，進食后注意以茶水或清水進行漱口；刷牙后，不得再進食。

按時口腔體檢及潔牙

建議以每年1次的頻率進行口腔檢查，以及時發現口腔疾病，并及早進行治療。口腔檢查后，醫生會依據潛在口腔隱患來指導采取預見性防范措施，以降低口腔疾病發生率。同時，應以每年1次的頻率進行潔牙操作，以保障牙周健康及牙齒堅固。潔牙期間容易出現牙齦出血的問題，同時也會在潔牙一段時間后存在牙齒敏感問題，但以上問題并不會造成牙齒或牙齦損傷，更不會引起牙齒松動，或者是造成牙縫稀疏，因此，可放心接受潔牙治療。

及時治療牙病

有的家長認為，乳牙總是要換的，壞了不需要接受治療，實際上這一想法是錯誤的。乳牙壞了及時治療，將保障小兒有健康的牙齒，防范其因牙齒不健康而出現不愿意吃肉食或蔬菜導致營養不良等問題，且健康的牙齒將糾正小兒不良口腔習慣，如吮指、口呼吸及上下唇等，防范造成牙弓狹窄等口頜畸形問題。

小兒發育至6歲時會出現恒磨牙，其咀嚼功能強大，但是此階段十分容易發生齲病，為改善這一問題，采取窩溝封閉措施十分重要。但并不是所有的小兒均適宜進行窩溝封閉治療，應積極帶領小兒接受臨床檢查，達到適應征后再進行此項治療，且接受完窩溝封閉治療后，仍不得忽視按時正確刷牙等日常維護口腔健康措施。

成年人，尤其是老年人容易出現牙齒缺失的問題，牙齒缺失不僅會影響口腔咀嚼功能，甚至可能影響面部形態及語言功能。因此，日常生活中不得認為一兩顆牙齒缺失無關緊要，應及時前往醫院對牙齒缺失部分進行修復，以防范細菌滋生，降低口腔疾病發生概率。