初中體育教學中滲透心理健康教育的途徑研究

施乃強

體育課在促進中學生心理健康方面發揮著獨特而重要的作用。研究表明，體育鍛煉可以通過減輕壓力、改善情緒和促進社會聯系來對心理健康產生積極影響。初中階段是青少年成長的關鍵時期。體育作為學校教育的重要組成部分，不僅有益于學生身體健康的發展，而且能對學生的心理健康產生積極影響。然而，當前由于學業壓力、家庭教育等各種原因，青少年心理問題愈發突出，初中體育課堂也面臨很多挑戰。基于此，本文將探討心理健康教育在初中體育課堂中的重要性和挑戰性，并提出相應的解決方案，旨在為初中體育教學的實踐提供一定的參考和借鑒。

一、學生的心理健康現狀

調查發現，初中生的心理健康問題一般體現在以下幾個方面：（1）容易被激怒。隨便一件事就會讓一些學生受到刺激，從而出現相關的情緒波動。怒氣上頭后，學生會不管不顧地進行報復，一旦冷靜下來，又會覺得很后悔。（2）討厭學習。某些學生在課堂教學中沒辦法集中注意力，甚至對學習不感興趣，思維較為遲緩，而且情緒很消極[1]，雖然會完成作業，但是錯誤率極高。（3）容易焦慮。焦慮這一問題其實很常見，但是在初中生身上并不會存在太長的時間。從某種角度上思考，適當的焦慮可以促使學生的學習效率得到提高。不過，如果學生一直處于焦慮狀態，就可能引發心理疾病。（4）抑郁。在某些因素的影響下，有些學生經常會出現消極情緒，如悲傷、頹廢、自卑等，這些情緒使學生在學習的時候很被動。雖然這些學生不會在課堂教學中“搗亂”，但是如果置之不理的話，很有可能會導致抑郁，使今后的生活受到影響。不斷的實踐、探究后發現，體育運動不僅可以讓學生的身體變得更加健康，還可以讓學生擁有健康的心理。所以在初中教學中，教師要將體育重視起來，要在體育教學中滲透心理健康教育。

二、體育與心理健康之間的關系

心理健康是指個體在心理上的穩定狀態，它是人體健康的一個重要組成部分，與身體健康同等重要。心理健康對人的發展、生活和學習都有重要的影響。心理健康能夠促使個體提高身體免疫力和心理適應能力，增強自我控制力和自信心，提高學習和工作效率，增強人際交往能力等。因此，重視和保持心理健康對個體的全面發展至關重要。體育和心理健康有著內在的聯系，體育教育和心理健康教育是相互促進、相輔相成的關系。體育活動中的有氧運動能夠促進大腦血液循環和神經系統的正常工作，增強大腦皮質和海馬體的功能，改善記憶力和注意力等。同時，體育活動也能夠改善學生的情緒狀態，緩解學生的學習壓力和緊張情緒，增強心理健康的穩定性。在體育教學中，教師可以通過培養學生的合作精神、奮斗精神和團隊精神等來滲透心理健康教育。體育和心理健康之間的相互關系，體現了身體與心理的統一性，強調了身心的健康發展[2]。

簡而言之，體育可以幫助學生緩解壓力和焦慮。學生進行體育鍛煉會釋放內啡肽，這是一種減輕壓力和焦慮的天然情緒助推器。

另外，缺乏身體活動和久坐不動的行為與一系列心理健康問題也有關，包括抑郁、焦慮和自卑。體育課可以預防和降低中學生出現這些心理健康問題的風險。

可以說，體育是促進中學生心理健康的重要工具。教師、管理人員必須認識到體育與心理健康之間的聯系。

三、心理健康教育在初中體育教學中的挑戰

（一）學生心理問題的復雜性

初中生處于身心發展的敏感期，面臨諸多心理問題，如青春期心理、自我認同、人際關系、情緒管理、學習焦慮等。這些問題對學生的身心健康和學習成績有不可忽視的影響，也給體育教師的教學工作帶來了挑戰。

（二）教師心理健康的重要性

教師的心理健康對學生的心理健康有著重要的影響。教師在日常教育教學過程中，需要面對諸多挑戰和壓力，如教學目標和效果的壓力、學生和家長的期望壓力等，這些壓力可能會導致教師產生心理健康問題。如果教師自身心理存在問題，可能會影響到教學效果和學生的心理健康。

（三）課程設計與實施的挑戰

初中體育的課程設計和實施也存在一定的挑戰。體育課程需要結合學生的實際情況和心理需求進行設計。但學生的實際情況和需求千差萬別，教師需要根據學生的不同特點進行個性化教學，這對教師的教學能力提出了較高的要求。同時，在教學中，教師需要全方位關注學生的身體和心理健康，確保學生身心健康得到有效的保障。

（四）家庭教育的影響

家庭教育是影響學生心理健康的重要因素之一。家庭對學生的情感支持、行為規范、心理引導等方面發揮著重要作用。然而，現實中也存在許多家庭教育不足的情況，如缺乏關注和支持、嬌慣等，這些因素都可能對學生的心理健康產生負面影響。因此，初中體育教師需要加強與家長的溝通和合作，共同關注學生心理健康問題。

四、初中體育教學中滲透心理健康教育的途徑

（一）創設情境

初中生雖然已經有了一定的學習經驗，但是自我約束能力較差，對周圍的人有一定的依賴性，對新鮮的事物有著較大的興趣。如果教師在體育教學中直接講解心理健康知識，學生會覺得很枯燥，甚至覺得這部分知識與自己沒什么關系，不愿意聽。而情境創設法可以將知識融入情境中，讓學生通過探究與體驗理解知識、克服障礙、學習技能[3]。

教師可以在教授籃球相關知識和技能時，通過創設相關情境，將心理健康教育融入其中，幫助學生培養對促進心理健康至關重要的社交和情感技能。為了體現情境創設法的價值，教師需要在課前了解學生的實際情況，如學生的心理狀態是什么樣的，是否存在心理問題與心理障礙。之后，教師可以對所要教學的內容進行深入的研究。就籃球的相關知識而言，教師需要讓學生學會胸前接傳球的基礎技術，并讓學生復習運球。結合學生的實際情況和教學內容來看，教師可以在復習階段采用競賽的方式。在實際教學中，教師可以先讓學生練習罰球，并創設這樣的情境：罰球可以決定這次比賽的勝負，其他學生可以在這一過程中用噓聲干擾罰球的學生。這樣的情境較為有趣，而且噓聲對學生本身是一種考驗，所以這種方法不僅可以讓學生進行相關的練習，還可以讓學生的心理素質得到鍛煉。

（二）差異化教學

差異化教學是一種承認并適應學生學習需求、興趣和能力的教學方法。這是一種以學生為中心的方法，讓學生以不同的方式和不同的速度學習。中學體育課中，差異化教學涉及調整教學、評估和活動，可以滿足學生的多樣化需求。它包括提供多種表示、表達和參與方式，可以讓學生以對他們最有效和最有意義的方式學習并展示他們所學的知識和技能[4]。

例如，我們可以從四個方面去思考：（1）改變難度級別：對于足球單元，教師可以為可能因身體殘疾或限制而無法參加比賽的學生提供替代練習，如讓他們練習運球或向目標射擊。對于具有較高足球技能的學生，教師可以提供挑戰，如練習高級運球技術。（2）采用不同的教學方法。為了適應不同的學習風格，教師可以提供視覺輔助工具，如圖表或視頻，以展示特定練習的正確技巧;還可以成對或小組合作一起練習或者利用同伴教學，讓學生輪流向同學教授技能。（3）提供自我反思和目標設定的機會。教師可以讓學生在單元或學期開始時為自己設定個人目標，如提高靈活性或掌握新技能;還可以讓學生反思他們在整個學期的進步，并根據需要調整他們的學習目標。（4）結合正念技巧。教師可以在課程開始或結束時引導學生進行深呼吸練習或冥想，以幫助學生管理壓力和焦慮;還可以教學生如何在體育活動中使用正念技巧，如在跑步或做瑜伽姿勢時練習正念呼吸。

（三）體驗式教學

基于經驗的學習，也稱為體驗式學習，是一種讓學生參與動手活動和現實世界體驗的教學方法，可以增強學生學習和理解。以下是一些基于經驗的學習策略，教師可以在中學體育課上運用這些策略來促進學生的心理健康。

冒險教育：冒險教育涉及身體挑戰和戶外活動，需要團隊合作解決問題和進行溝通。教師可以利用冒險教育來幫助學生培養自信，提升社交技能，同時促進身體健康。

正念活動：正念活動包括專注于當下，不加判斷地關注思想和感受。教師可以將瑜伽、冥想和深呼吸練習等正念活動納入課堂，以幫助學生應對壓力、焦慮和其他情緒挑戰。

合作博弈：合作博弈涉及團隊合作、溝通和解決問題的能力。教師可以使用合作游戲來幫助學生發展社交技能、同理心和社區意識，同時促進身體健康發展。

服務學習項目：服務學習項目涉及社區服務活動，可以為學生提供參與有意義的工作和為社區做出貢獻的機會。教師可以利用服務學習項目幫助學生培養目標感和公民責任感，同時促進身體健康和心理健康。

通過在中學體育課中融入基于經驗的學習策略，教師可以為學生提供安全的環境，讓他們參與體育活動，探索他們的情緒和想法，同時促進心理健康。

（四）及時評價

評價對學生的運動積極性有著一定的影響，可以讓學生保持愉悅感。所以在進行初中體育教學活動的時候，教師要對學生的實際情況進行了解：如果發現學生有所進步，教師要給予鼓勵;如果學生領悟不了某個動作，教師可以適當地進行指導。

例如，在教學支撐跳躍的時候，教師首先要知道，初中階段學生的四肢力量并不強，而且腿部較僵硬。如果教師教授完動作后就讓學生自由練習，很容易使學生受傷，而且，學生對支撐跳躍接觸不多，甚至對分腿騰躍有一定的恐懼心理。所以某些學生在看到體育器械的時候，會覺得害怕，會想要逃離練習場地。針對這種情況，教師需要發揮引導作用，幫助學生放松身心。比如，教師可以播放一定的音樂，讓學生進行柔韌性練習、呼啦圈活動或跑步活動。在這一過程中，教師可以給予相應的手勢、語言鼓勵，使學生消除恐懼心理。如果發現某些學生的學習基礎很差，教師就需要將這些學生聚集在一起，給予針對性的指導。如果這些學生完成了任務，或者有了進步，教師就需要適當地給予獎勵。在這樣的教學中，學生可以克服心理障礙，并且樹立運動的自信。

總之，在中學體育課上滲透心理健康教育對學生來說非常重要。當今社會，青少年面臨日益增長的學業壓力、家庭問題、社交困境等挑戰，心理健康問題已經成為青少年面臨的嚴重問題之一。而中學體育課不僅可以幫助學生提高身體素質，還可以幫助學生培養健康的心理。通過體育課程的實施，學生可以培養自信心、發掘潛力，形成團隊合作等優良品質，這些品質在他們未來的學習和生活中都將發揮積極的作用。為了促進學生的心理健康，中學體育教師需要掌握一定的心理學知識，并結合科學的教學方法進行教學。同時，學校管理人員也需要加強對學生心理健康的關注，營造健康的校園文化。而學生也需要重視自己的心理健康，學會應對各種挑戰和壓力，以達到全面發展的目標。在這個過程中，中學體育課將成為學生身心健康的重要促進因素，其也是促進學生全面發展的重要組成部分。

參考文獻：

[1]薛東銀，李攀.初探初中體育健康課教學中如何滲透心理健康教育[J].祖國，2017（15）：272.

[2]王自保.初中體育教學中如何進行心理健康教育[J].教育科學（引文版），2015（16）：223.

[3]林雅峰.初中體育教學中實施心理健康教育的路徑探尋[J].考試周刊，2015（80）：107-108.

[4]黃東亞.在初中體育教學中滲透心理健康教育[J].吉林教育（教科研版），2007（2）：67.

（作者單位：江蘇省淮陰中學）

編輯：常超波