當心！眼睛也會“過勞”

王麗

當今社會，越來越多的人開始長時間使用電子屏幕，從而導致眼睛超負荷工作，引起視疲勞。眼睛上有很多肌肉，眼睛外面的肌肉負責眼球的運動，眼睛里面的肌肉叫作睫狀肌。睫狀肌是一圈肌肉，可以收縮或松弛。看近處的時候，睫狀肌會收縮；看遠處的時候，睫狀肌會放松。如果持續地看近處，睫狀肌就一直處于收縮狀態，容易出現酸痛，從而引起視疲勞。

眼睛“過勞”的癥狀

視疲勞是眼部的常見疾病，但視疲勞不是一種獨立的眼病，而是一組主觀的、綜合的癥狀，是由眼部肌肉（睫狀肌）酸痛引起的不適。如果一個人有近視、遠視、散光或老花等問題，卻不戴眼鏡進行合理矯正，就容易出現視疲勞。

長期盯著手機屏幕，眼睛就會向你傳遞那種肌肉高強度收縮后帶來的不適感。也有人會覺得頭痛、頭暈、惡心，尤其是在長時間、近距離視屏工作后， 這種感覺會加重。甚至有一些人會伴有眼皮和面部肌肉的不自主抽動，產生強烈的不適感。可以說，眼睛“過勞”的臨床癥狀多種多樣，主要包括視覺障礙、眼部不適和全身癥狀。

視覺障礙表現為看近處不能持久，出現暫時性視物模糊或重影，字行重疊，文字跳躍，看近處之后再看遠處，需要片刻后才能看清。眼部不適包括眼痛、眼脹、眼困倦感、眼瞼沉重、眼灼燒感、眼干、流淚、眼異物感和眼眶疼痛等。

全身癥狀則表現為疲勞、記憶力減退、頭痛頭暈、惡心嘔吐等，嚴重者可伴隨一些精神方面的癥狀，如焦慮、煩躁以及其他神經官能癥的癥狀。視疲勞的癥狀有輕有重，輕度視疲勞患者一般是眼部不適，重度視疲勞患者可能會出現精神癥狀。

“追查”視疲勞的原因

出現視疲勞，主要是三個方面的原因。第一是眼部因素。眼部本身患有疾病，或是有用眼不科學的問題。有遠視、近視、散光、斜視、雙眼屈光參差等問題的患者，都會因過度使用眼睛的調節力而發生視疲勞。如果患者患有白內障、眼底疾病等，出現視力下降，調節力不足，在看東西時就會感覺到疲勞。視疲勞也是干眼癥最常見的癥狀之一，因為長時間看手機、電腦、電視等，人眨眼的次數減少，淚液分泌不足，角膜因缺乏淚膜（角膜表面的一層淚液組織）的保護，而長期處于干燥狀態。

第二是環境因素，比如光線和色彩刺激。光線昏暗、照明過強、色彩搭配失調等生活環境因素，從事過度用眼的工作，長時間熬夜看手機等，均可以導致視疲勞。

第三是精神、心理和全身因素。人的精神狀態不佳、休息不好、睡眠不足、神經衰弱、心理壓力大或患有神經官能癥等，都容易出現視疲勞。人在某些特殊時期，如月經期、懷孕期、哺乳期、更年期、身體衰弱或疲勞時，也可能出現視疲勞。患有某些全身性疾病如甲亢等，眼睛的耐受力也有所下降，出現視疲勞。此外，各種眼病手術的術后初期，都可能出現不同程度的視疲勞癥狀，但通常是自限性的，即癥狀隨著眼睛的康復逐漸消失。

出現視疲勞的原因復雜多樣，大家要充分重視，具體情況具體分析，根據病因綜合治療，切不可聽信網絡謠言，陷入認識誤區。愿人人都有一雙健康、明亮的眼睛。

誤區慎入

誤區1

將手機、電腦屏幕調成護眼模式，就可以避免視疲勞。

這種說法不對。手機、電腦屏幕的護眼模式只是改變了顏色配比，而緩解視疲勞的關鍵是讓睫狀肌放松。建議大家用眼時堅持“20-20-20”法則，即看20分鐘的手機或者屏幕后，就往20英尺（也就是6米）外的地方，遠眺20秒以上。

誤區2

使用“網紅”眼藥水，能幫助減輕視疲勞。

這要具體情況具體分析，看看你使用的眼藥水到底是哪一種。雖然大多數“網紅”眼藥水的說明書沒有中文版的，但大家在使用前一定要想辦法了解該眼藥水的成分。一般來說，萘甲唑啉、冰片等為眼藥水的成分。萘甲唑啉有收縮血管的作用，能減少眼睛的紅血絲；冰片可使眼睛有清涼、舒服的感覺。但“網紅”眼藥水大多含有防腐劑，長期使用會加重視疲勞的癥狀。