拓展訓練在中學體育課中的實踐探索

薛希亮 山東省莒南縣第六中學

拓展訓練是一種基于戶外活動的體驗式教學方法，它通過一系列有挑戰(zhàn)性的任務和活動，鼓勵學生發(fā)展自我認知、溝通協(xié)作、解決問題、承擔責任等能力。拓展訓練活動通常包括攀巖、繩索、滑輪、耐力訓練、長跑等項目，這些項目都需要學生有勇氣、信心、耐心、智慧和團隊合作精神。將拓展訓練融入到中學體育課程中，有助于學生綜合素顏提升，具有更廣泛的適應能力，有利于為社會培養(yǎng)更有價值的人才。

一、拓展訓練的概念和特點

具有挑戰(zhàn)性和刺激性。拓展訓練的項目多樣化，包括攀巖、高空項目、穿越繩網(wǎng)等，這些項目都具有一定的難度和挑戰(zhàn)性，需要學生克服恐懼、勇往直前。這種挑戰(zhàn)性和刺激性能夠激發(fā)學生的熱情和興趣，使他們更加積極主動地參與其中。

需要團隊協(xié)作和合作。拓展訓練需要學生在團隊中相互配合、相互支持，克服困難和挑戰(zhàn)。每個人都需要承擔自己的責任，同時也需要關注團隊成員的情況，及時給予幫助和支持。這種團隊協(xié)作和合作能夠培養(yǎng)學生的集體主義精神，提高團隊凝聚力和合作力。

適應不同的學生能力水平。拓展訓練注重個性化發(fā)展，訓練項目的難度和強度可以根據(jù)不同的學生能力水平進行調(diào)整。對于那些身體素質(zhì)較差或者心理素質(zhì)較弱的學生，可以設置一些較為簡單的項目，讓他們在不過度挑戰(zhàn)自己的情況下，逐步提高自己的能力。

須注重安全和保障。拓展訓練是一項高風險的體育活動，安全問題一直是一個需要關注的焦點。因此，在組織拓展訓練時，一定要注重安全和保障，必須配備專業(yè)的教練和保安人員，做好安全保障措施，確保每個學生的安全。

由此可見，中學體育課程中的拓展訓練的顯著特征，不僅能夠幫助學生鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，夠培養(yǎng)學生的集體主義精神、團隊意識和自控能力，還可以幫助學生認識自己的優(yōu)點和不足，從而發(fā)展自我認知和自我管理能力。

二、拓展訓練在中學體育課中的意義

拓展訓練是一種富有挑戰(zhàn)性和刺激性的體育活動，它不僅可以幫助學生鍛煉身體，還可以促進學生的心理素質(zhì)、競爭意識和團隊精神的培養(yǎng)。

提升學生心理素質(zhì)。拓展訓練是一項需要勇氣、毅力和自信心的活動，參加者需要克服各種困難和挑戰(zhàn)，這種過程能夠幫助學生不斷挑戰(zhàn)自我、克服自我，讓學生在挑戰(zhàn)自我、克服恐懼的過程中提高自信心和勇氣，提高自身的心理素質(zhì)。比如在高空項目中，學生需要攀爬高空障礙、穿越吊橋等，這些活動能夠讓學生克服對高空的恐懼，提高他們的自我控制能力和自我信心，增強心理韌性。在訓練過程中，教練和同學的鼓勵和支持也能夠幫助學生增強自信心和勇氣，使他們更加愿意嘗試新事物和面對挑戰(zhàn)。

增強競爭意識。拓展訓練是一項集個人和團隊競爭于一體的活動，學生在實踐中能夠體驗到競爭的激烈和壓力。通過與他人的競爭和比拼，學生能夠認識到自我能力的局限性和不足之處，從而激發(fā)他們的競爭意識，鼓勵他們勇于挑戰(zhàn)自我，不斷地突破自己的極限，不斷追求進步和完美。

培養(yǎng)團隊精神。拓展訓練是一項需要團隊協(xié)作和合作的活動，學生需要在團隊中相互配合、相互支持，克服困難和挑戰(zhàn)。在體育課上，教師要通過參與性強的訓練活動，讓學生們以協(xié)作方式達成目標，體現(xiàn)集體協(xié)作的重要性。通過這些活動，學生能夠意識到團隊協(xié)作的重要性，學會尊重隊友、傾聽隊友的意見和建議，從而培養(yǎng)出團隊精神，促進團隊的凝聚力和合作力。

培養(yǎng)學生的自控能力。拓展訓練的訓練項目多樣化，需要學生在高空、深水、狹窄空間等環(huán)境下進行訓練。這種情況下，這要求學生具備適應能力和靈活性，更需要保持冷靜、集中注意力和控制自己的情緒，這能夠培養(yǎng)學生的自控能力、抗壓能力和應變能力，有利于培養(yǎng)學生們堅毅、沉穩(wěn)的性格。

三、拓展訓練在中學體育教學實踐中存在的問題

中學體育教學中的拓展訓練是指教師在課堂教學之外，為學生提供更加廣泛、深入的體育鍛煉和訓練機會，以達到提高學生健康素質(zhì)和技能水平的目的。然而，在實踐中，拓展訓練也存在一些問題，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

（一）拓展訓練缺乏科學性

拓展訓練的科學性是影響其效果的重要因素。但在實踐中，有些教師缺乏科學訓練的知識和技能，往往重復性、單一性、機械性地安排體育活動，缺乏合理性和針對性，導致學生的訓練效果不佳。一方面，中學體育課程拓展訓練往往只注重學生的體能訓練，而忽略了對學生體能素質(zhì)的科學評估和定位，缺乏個性化、針對性的訓練目標，并且拓展訓練往往只注重某些體能項目的訓練，而忽略了其他項目的訓練，導致學生的身體素質(zhì)不夠全面，容易出現(xiàn)某些方面的短板。另一方面，部分教師的訓練方法不夠科學，中學體育課程拓展訓練中，往往只采用傳統(tǒng)的訓練方法，忽視了現(xiàn)代化的訓練手段和科學的訓練理念，導致訓練效果不佳，甚至在一些項目的訓練過程中，由于缺乏專業(yè)的訓練指導和監(jiān)督，導致學生在訓練過程中容易出現(xiàn)錯誤和受傷。

（二）拓展訓練缺乏個性化

拓展訓練應該根據(jù)學生的特點和需求，提供個性化的訓練方案。但在實踐中，有些教師缺乏對學生的了解和把握，往往采用一刀切的方式安排訓練內(nèi)容和形式，導致許多學生無法得到適宜的鍛煉和訓練，影響其發(fā)展。具體來說，拓展訓練缺乏個性化主要表現(xiàn)在以下幾個方面：一是訓練目標缺乏個性化。中學體育課程拓展訓練的目標應該是根據(jù)學生的身體素質(zhì)和健康狀況進行個性化的制定，但是目前很多學校的體育課程拓展訓練都是一刀切的，缺乏個性化。例如，有些學校的拓展訓練目標僅僅是提高學生的體能水平，但是并沒有根據(jù)學生的身體素質(zhì)和健康狀況制定不同的訓練目標，導致訓練效果不明顯。二是訓練內(nèi)容缺乏個性化。中學體育課程拓展訓練的內(nèi)容應該是根據(jù)學生的身體素質(zhì)和健康狀況進行個性化的制定，但是目前很多學校的體育課程拓展訓練都是單一的，缺乏個性化。三是訓練方法缺乏個性化。中學體育課程拓展訓練的方法應該是根據(jù)學生的身體素質(zhì)和健康狀況進行個性化的制定，但是目前很多學校的體育課程拓展訓練都是傳統(tǒng)的，缺乏個性化。四是缺乏個性化的訓練計劃和監(jiān)督。中學體育課程拓展訓練的訓練計劃和監(jiān)督應該是根據(jù)學生的身體素質(zhì)和健康狀況進行個性化的制定，但是目前很多學校的體育課程拓展訓練都是統(tǒng)一的，缺乏個性化。

（三）拓展訓練存在安全隱患

拓展訓練是一種挑戰(zhàn)極限、體驗自我、提升團隊凝聚力的活動，因其具有高風險性質(zhì)，存在一定的安全隱患問題。尤其是涉及到一些比較危險的體育項目和器材，容易引發(fā)學生的安全問題。但在實踐中，有些教師缺乏對安全問題的重視和處理能力，往往存在安全隱患，導致學生發(fā)生意外。首先，設備存在安全隱患，拓展訓練所使用的設備如繩索、保護帶、安全帽等，必須是符合國家標準的合格設備，如果設備不合格，容易出現(xiàn)安全事故。其次，教師與學生的個人因素，參與拓展訓練的教師必須經(jīng)過專業(yè)培訓，并有全面的緊急預案，具備一定的應急技能和經(jīng)驗，學生的個人因素也必須考慮到，如果過度自信、未按規(guī)定操作、未按規(guī)定佩戴安全裝備等，容易在訓練過程中發(fā)生安全事故。最后，外部因素的風險因素，比如活動場地和天氣條件，選擇拓展訓練場地時，必須考慮場地的安全性，避免選擇地勢險惡、地質(zhì)條件差、環(huán)境污染等不安全的場地，同時拓展訓練必須在適宜的天氣條件下進行，避免在惡劣天氣下進行活動，如暴風雨、大雪等極端天氣條件下進行活動，容易引發(fā)安全事故。

（四）拓展訓練缺乏與課堂教學的銜接

拓展訓練應該與課堂教學相結(jié)合，形成有機的教學體系。但在實踐中，有些教師缺乏對課堂教學和拓展訓練的銜接和融合，往往存在割裂的現(xiàn)象，導致學生的學習效果不佳。具體來說，拓展訓練的目的一般是團隊建設、個人能力提升等，但是如果沒有明確與課堂教學的關系，缺乏對課程目標的銜接，可能會導致訓練效果與課堂教學內(nèi)容脫節(jié)，無法達到課程預期目標；拓展訓練一般需要較長的時間，而課堂教學時間比較緊湊，難以騰出足夠的時間來安排拓展訓練活動，導致拓展訓練缺乏與課堂教學的銜接；拓展訓練的內(nèi)容一般是一些自然環(huán)境下的挑戰(zhàn)活動，與課堂教學的理論知識和技能點不匹配，缺乏緊密的聯(lián)系；拓展訓練一般是一些場景化的活動，缺乏具體的知識點和技能點，難以與課堂教學內(nèi)容相結(jié)合，缺乏針對性。

四、中學體育課程引入拓展訓練的策略

（一）提升拓展訓練的個性化規(guī)劃

制定個性化的訓練目標和內(nèi)容。針對不同學生的身體素質(zhì)和健康狀況，制定個性化的訓練目標，針對不同學生的身體素質(zhì)和健康狀況，設計個性化的訓練內(nèi)容，例如，對于身體素質(zhì)較弱的學生，可以選擇一些簡單的體能項目進行訓練，而對于身體素質(zhì)較好的學生，可以選擇一些較為復雜的體能項目進行訓練。

采用個性化的訓練方法。鼓勵學生在體育課程拓展訓練中自主選擇和參與，并針對不同學生的身體素質(zhì)和學習風格，采用個性化的訓練方法，例如，對于喜歡競爭的學生，可以采用競賽性的訓練方法，而對于喜歡合作的學生，可以采用合作性的訓練方法。針對不同學生的訓練進展和表現(xiàn)，還要提供個性化的反饋和指導，例如，對于進步較慢的學生，可以給予鼓勵和幫助，而對于進步較快的學生，可以提供更高難度的訓練項目。

建立個性化的評價體系。針對不同學生的訓練目標和表現(xiàn)，建立個性化的評價體系，例如，對于身體素質(zhì)較弱的學生，可以以提高基礎體能水平為主要評價指標，而對于身體素質(zhì)較好的學生，可以以提高專項體能水平為主要評價指標。

（二）持續(xù)提升體育教師綜合素養(yǎng)

學習新知識和技能。中學體育教師需要不斷學習新知識和技能，包括教學理論、教學方法和教學技能等，了解最新的教學方法和教學資源，以提高自己的教學水平和素養(yǎng)。學校可以安排定期的培訓，邀請專業(yè)人士和行業(yè)大師授課，幫助教師掌握新的教學方法和技能。

積極參與教研活動。中學體育教師應積極參與學校和地區(qū)的教研活動，與同行交流教學心得和經(jīng)驗，相互啟發(fā)和幫助。通過教研活動，教師可以了解到最新的教學理念和教育政策，掌握多種教學方法和技能，提高自己的專業(yè)素養(yǎng)。

注重教學實踐。中學體育教師要注重教學實踐，通過實踐來提高自己的教學水平和素養(yǎng)。教師可以參加學校組織的校內(nèi)和校外實踐教學活動，積累自己的教學經(jīng)驗，并將實踐中獲得的教學經(jīng)驗和教學方法應用到教學中。

（三）加強拓展訓練與課堂教學的銜接

拓展訓練與體育課的銜接需要在教學目標、知識點、教學內(nèi)容、教學時間、師資配備等方面進行全面考慮，使得兩者能夠有機結(jié)合，為學生提供更為全面和豐富的教育體驗。

目標一致：拓展訓練和體育課的目標應該是一致的，都是希望學生能夠提高身體素質(zhì)、增強體魄、培養(yǎng)團隊協(xié)作等能力，因此在設計拓展訓練和體育課時，應該將這些目標納入考慮。

知識點銜接：在拓展訓練和體育課的教學中，都會有一些重要的知識點和技能點，例如體育課中的運動技能、拓展訓練中的安全知識等。在設計教學計劃時，應該將這些知識點進行整合，使學生能夠更好地理解和應用這些知識點。

教學內(nèi)容匹配：拓展訓練和體育課的教學內(nèi)容應該是相匹配的，例如在體育課中教授某項運動技能后，可以在拓展訓練中進行類似的挑戰(zhàn)活動，讓學生在實踐中更好地理解和應用所學知識。

師資配備合適：拓展訓練和體育課的教師應該具備相應的教學能力和專業(yè)知識，能夠為學生提供優(yōu)質(zhì)的教育服務。如果教師不具備相應的能力，可以考慮邀請專業(yè)的拓展訓練或體育教練進行輔導。

五、結(jié)語

綜上所述，中學體育課程是學校教育體系中的重要一環(huán)，旨在通過體育活動促進學生身體和心理的健康發(fā)展。傳統(tǒng)的中學體育課程主要以體育競技為主，注重技能的訓練和競賽成績的取得。而拓展訓練則更加注重學生的全面發(fā)展，通過多種形式的活動和項目，讓學生探索和發(fā)現(xiàn)自己的潛力和興趣，提高自信和合作能力，培養(yǎng)團隊精神和領導力，促進學生身心健康和全面發(fā)展。在中學體育課程中，拓展訓練可以采用多種方式和形式，包括戶外拓展、生存訓練、軍事訓練、冒險運動等。這些活動和項目不僅可以增強學生的體能和技能，還可以培養(yǎng)學生的自主學習能力、創(chuàng)新能力和解決問題的能力，提高學生的自信心和應對挑戰(zhàn)的能力，有利于學生全面發(fā)展和成長。