夏秋時節身體的有些部位要重點養護

張正修

夏天到初秋的高溫，對身體的很多器官來說都是挑戰。空調對著脖子吹，大汗后猛喝冰飲料，用冷水沖腳，任由眼睛暴露在紫外線下……這些看似平常的行為，對我們的頸椎、心臟、眼睛等部位來說，卻是一種“虐待”。想要健健康康、舒舒服服地度過夏秋，以下幾個部位需要主人的格外呵護。

夏季一到，不少人會覺得脖子僵硬，稍微一低頭或是一轉身就痛。其實夏秋季是頸椎病的高發季節，比如天氣熱睡眠不穩、翻身次數多導致落枕，空調溫度過低或猛吹風扇使得頸部受涼，午休姿勢不良以及夏季喜歡冷水沖涼，等，都易引發頸椎病。尤其要注意的是，夏天在室內，許多人喜歡將空調溫度調低，或一直對著風扇吹，時間久了，部分人覺得脖子越來越酸脹、僵硬。這是因為頸部的血管和神經對低溫、風吹都很敏感，受涼后會使頸部肌肉緊張、僵硬、痙攣，軟組織血液循環發生障礙，產生無菌性炎癥，導致頸椎病發作。

因此，夏天雖然炎熱，仍然要注意頸椎保暖，建議室內空調溫度不要低于25℃，肩背部不要直對著空調，也可在肩上搭個披肩。如果頸椎受涼后出現不適，用熱水袋或是把鹽袋放在微波爐里加熱后，敷在脖子上，對緩解頸部肌肉痙攣有好處。如果出現頸部長時間疼痛、手發麻等早期頸椎病變癥狀，應及時診治。

很多人知道寒從腳下生、養生先養腳的道理，卻較少知道肚臍也很怕著涼。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特別敏感。夏天若防護不當，比如長期待在空調房內，寒氣也容易通過肚臍侵入人體，引起腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。若肚臍受風寒侵襲，女性還容易出現痛經。因此要呵護好肚臍，夏天也別穿太短的上衣，注意腰部和腹部保暖。若受涼后出現腹痛、腹瀉等癥狀，可通過中醫護臍方法，即艾灸神闕穴（神闕穴位于臍窩正中），以溫陽散寒、健脾和胃，緩解不適。

夏天很多人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺得涼爽。更有人認為冷水洗腳能促進腳部的血液循環，提高機體的御寒能力。其實這是一個誤區。俗話說：寒從腳底起，腳掌皮膚溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，使抵抗力下降。此時，原來潛伏在鼻咽部的病毒、病菌就會乘虛而人，引起感冒等多種疾病。所以夏天也別讓腳受涼，做好腳部保暖。

冬天很多人都有睡前泡腳的好習慣，而夏天堅持熱水泡腳的人就少了。其實夏天也很適合泡腳。因為夏季暑濕之氣較重，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、疲勞、沒精神等表現。用溫熱水泡腳能刺激經絡，還有助于祛除暑濕，促進睡眠。泡腳時在足浴盆里加入祛暑濕的中藥，能取得更好效果。根據冬病夏治的原則，夏天如果能堅持泡腳，對冬天易發的疾病也有一定防治效果。

炎熱的夏天，我們的心臟也很脆弱。高溫環境下，人體新陳代謝顯著加快，體表血管擴張，更多血液循環到體表。夏天人體出汗多，水分通過汗液大量蒸發，造成血液黏稠度增高，易出現血小板聚集和血栓形成，誘發心肌梗死。另外，夏季晝長夜短，天氣燥熱，人們容易失眠。睡眠不足會加重心血管負擔。夏季夜生活豐富，熬夜娛樂或加班、大汗后猛喝冰飲料、冷水洗澡等，都是心梗的危險因素。

夏天護好心臟，首先要調節情志，盡量要做到戒躁戒怒，通過各種怡情養神方法使自己心情平靜、愉悅。既往有高血壓、冠心病、心律失常、心衰等心血管病史的病人，應該按時服藥，每日監測血壓。還要注意的是，夏季天氣悶熱，有心血管病史的人群不宜過早起床晨練。居室要經常通風換氣，并注意溫度調節。室內溫度不宜驟升驟降，溫度的突然變化可使血管出現收縮及舒張，使血壓發生變化。

眼睛是我們人體非常脆弱的一個器官，夏天也容易受到紫外線的傷害。不過，紫外線對眼睛的傷害是日積月累的，可能在中短期內不易被察覺到。比如過多暴露在強紫外線下，有可能會使白內障發展更早、更快，長期的光線暴露也是黃斑變性的危險因素。在紫外線較強的炎炎夏日，別忘了眼睛也要做好防曬。陽光強烈時外出最好打傘，戶外活動時注意水面、沙灘、公路表面等反射光所帶來的紫外線傷害，佩戴有效抵擋紫外線的墨鏡，盡量避免雙眼被陽光直射。