多球訓練法在高校乒乓球教學中的應用探討

朱治林

摘要：對乒乓球訓練來說，學生自身素質、技術能力等要素，是滿足乒乓球比賽客觀需求的基礎。如何保證協(xié)調配合訓練科目、訓練量，是提升乒乓球訓練效果的重點。鑒于此，本文提出通過多球訓練模式優(yōu)化乒乓球訓練教學的方案，從多球訓練法理論解析入手，通過分析多球訓練的應用價值，從堅持訓練的科學性原則、提高多球訓練的針對性、積極創(chuàng)新訓練手法、及時分析訓練效果入手，提出多球訓練的實際應用，為調整高校乒乓球教學提供支持與參考。

關鍵詞：乒乓球運動；多球訓練；競技比賽；創(chuàng)新訓練手法

乒乓球訓練采取多球訓練法，其目的是根據(jù)訓練目標，在較廣的內容范圍，針對性地設計和優(yōu)化乒乓球訓練模式，進一步提升訓練內容的全面性與科學性。本文從多球訓練法理論解析、多球訓練法在乒乓球訓練中的應用價值、多球訓練法在乒乓球運動訓練中的實際應用這三個方面展開討論，希望將多球訓練法的優(yōu)勢發(fā)揮到最大化，從而有效提升高校乒乓球教學效果，讓學生能夠借助乒乓球運動提升自身綜合素養(yǎng)，實現(xiàn)終身體育的教學目標。

1多球訓練法的應用概述

乒乓球訓練強調可靠性與實用性，強調要綜合分析學生的不同運動狀態(tài)、實際乒乓球技術水平，選擇應用多球訓練法，為學生提供高密度、高強度的反復式訓練，此種方法有助于提升學生的反應能力、乒乓球技術、步法靈活性等。與單球訓練相比，多球訓練在相同情況下，具有更好的訓練效果的原因是，訓練次數(shù)有所增加、訓練負荷有所增長。除此之外，在進行多球訓練期間，學生需要在短時間內進行不間斷的擊球練習，這樣能夠讓學生形成肌肉記憶，幫助、引導學生對基本乒乓球技術進行鞏固，同時也能提高應變能力，其以技術訓練的針對性、步法訓練的高效性，有助于及時糾正學生的錯誤動作，規(guī)范擊球動作、發(fā)球動作等。實施多球訓練法，可以提高學生的乒乓球技術水平，也能進一步提升其綜合素養(yǎng)。

2多球訓練法在乒乓球訓練中的應用價值

2.1提升乒乓球訓練效果

在實際開展乒乓球訓練的時候，配合使用多球訓練法，不僅可以調動學生參與乒乓球訓練的自主性和積極性，可以為后續(xù)展開相關訓練奠定基礎，即通過針對性的技能訓練、戰(zhàn)術訓練和體能訓練，大幅度提高訓練成效、訓練質量、訓練體驗。此外，為了提升乒乓球訓練的效果，在乒乓球訓練環(huán)節(jié)，教師需要激發(fā)學生參與興趣和熱情，讓興趣轉化成動力。多球訓練法與以往乒乓球訓練模式相比更有新穎性，有助于為學生提供全新的訓練方法和環(huán)境．這就要求教師在保證訓練內容足夠豐富的前提下，結合學生需求，引導學生自主選擇，同步滿足訓練需求、激發(fā)學生的訓練興趣。

2.2彌補傳統(tǒng)訓練的不足

乒乓球運動應用多球訓練法，不僅能夠提供更加優(yōu)質的訓練體驗，還具有彌補傳統(tǒng)訓練方法的缺陷和不足的作用，有助于解決原有教學過程中存在的內容單一、教育目標模糊、教學方法陳舊等一系列問題。在開展各項乒乓球訓練課程時，教師還需要整合、分析多重要素，幫助學生了解乒乓球知識與乒乓球技能，感悟乒乓球運動的獨特魅力，借此充分發(fā)揮多球訓練法的價值。

2.3提高學生的技術水平

多球訓練法與單球訓練法相比，在訓練強度上更高一些，但是在難度上卻要低一些。因此，實施多球訓練法，可以激發(fā)學生的興趣及參與性，發(fā)揮著提高學生技術水平的重要作用，從而激勵學生開展自主訓練，提升學生的專業(yè)能力、反應速度。此外，在多球訓練的過程中，學生提高與鞏固了自身的專業(yè)水平，不僅可以適應高強度的訓練，同時對單球訓練也會感到輕松和放松。總體來說，在反復進行多球訓練的過程中，由于不斷訓練學生的反應能力、移動速度，學生自身的速度也會逐漸有所提高，因而具有更加靈活應對與處理突發(fā)問題的能力。

2.4提升學生運用比賽戰(zhàn)術的能力

在勢均力敵的乒乓球比賽中，戰(zhàn)術決定了比賽的成敗。所以，教師要特別關注提升學生運用戰(zhàn)術的能力。展開來講，在開展多球訓練法時，除了要激發(fā)學生的參與熱情，還要幫助學生針對性地分析與感悟戰(zhàn)術在比賽中的應用。在進行基本技術訓練，并且結合擅長打法的基礎上，制定適合學生特點、符合學生需求的戰(zhàn)術。此外，考慮到乒乓球運動是一種具有復雜性的運動，在多球訓練過程中，需要遵循循序漸進的原則，考慮學生的運動特點和基礎，重點提升學生的實踐能力，提高學生的專業(yè)技能水平，力求實現(xiàn)全面發(fā)展的教學目標。

3多球訓練法在乒乓球訓練中的實際應用

3.1堅持科學性訓練

在具體進行乒乓球訓練時，需要合理化安排訓練的時間與強度。高校需要明確設置乒乓球教學課程的目的，讓學生了解此項運動的特點，學習并掌握與乒乓球運動有關的基本技術。在乒乓球運動中，重點培養(yǎng)學生的運動能力與綜合素質。在開展乒乓球教學時，高校為了提升學生運動技能，一般會選擇多球訓練法展開訓練。但是，普通大學生與專業(yè)運動員相比，缺少相關運動基礎，在教學方法的選擇上需要特別考慮。展開來講，首先要遵守乒乓球運動規(guī)律，堅持“以人為本”的原則，承認并尊重大學生乒乓球技術水平的差距。在充分考慮學生的差異性后，結合多球訓練的方式，由簡到繁、循序漸進地安排練習活動。因為，該種訓練方式具有強度大、密度大的特點，雖然有助于培養(yǎng)和增強學生的速度、耐力和力量，但對學生基礎技能水平要求較高。所以，在開展多球訓練時，體育教師需要考慮學生的實際情況，初步判斷學生的體力、技能水平，設計好不同技能水平學生參與訓練活動的內容。教師還需要合理安排訓練的時間，逐步增加訓練難度及強度，減少訓練時間過短導致達不到預期訓練效果的問題，減少出現(xiàn)由于訓練時間過長造成學生運動疲憊與損傷的情況。

3.2分階段訓練

步入不同訓練階段時，學生的學習內容與目標應該有所不同。因此，要想達到乒乓球技能水平提高的目的，進行針對性訓練是必不可少的。例如，在乒乓球教學活動初期，部分學生情緒過度緊張，可能出現(xiàn)一系列問題，如步伐不穩(wěn)、身體不協(xié)調等。產生上述問題的主要原因是學生沒有建立對乒乓球教學活動的正確認知，未能對大腦皮層內的抑制功能進行有效鍛煉，因而會造成運動感知能力差。為解決上述問題，筆者認為在多球訓練中，教師需要通過足夠正規(guī)、足夠基礎且難度較低的乒乓球訓練，來幫助學生緩解緊張情緒，進而提高學生完成技術動作的連貫性，提高學生動作的成功率，提升其運動感知能力。

3.3訓練手法的積極創(chuàng)新

在乒乓球訓練中，雖然多球訓練法的優(yōu)勢比較明顯，但是，多球訓練法絕對不是萬能的，單球訓練法也有其獨特的訓練優(yōu)勢。所以，教師在教學過程中，除了要督促學生形成良好的訓練習慣外，還要合理使用不同的訓練方法。由此可見，在實際教學過程中，體育教師要結合學生的特點與能力，落實因材施教理念，巧妙地將多種教學訓練方法進行結合，如實現(xiàn)靈活訓練與針對訓練相結合。同時，在進行乒乓球訓練時，教師需要關注教學效果，需要重點培養(yǎng)學生打球的習慣和行為。例如，對學生打球習慣進行訓練時，教師要注意規(guī)范學生的握拍動作、擊球動作。此外，在學生完成動作訓練后，教師要鼓勵、引導學生進行實戰(zhàn)，即利用交流與切磋的方式，讓技術水平相當?shù)膶W生進行比賽，通過體驗真實賽場的感覺，使學生逐漸愛上這項運動，形成自己的打球風格。

3.4訓練效果的廈時分析

在乒乓球的很多訓練活動環(huán)節(jié)中，訓練效果分析是乒乓球教學最重要的環(huán)節(jié)之一。教師想要完善乒乓球教學工作，就需要結合發(fā)展性、形成性的評價，對相關教學進行及時的反饋工作。在此基礎上，高校體育教師還需要針對乒乓球教學訓練效果積極進行分析與討論，配合構建科學性的多球訓練評價體系，查漏補缺，及時發(fā)現(xiàn)與解決訓練過程中出現(xiàn)的各種問題。同時，高校還需要針對學生的學習態(tài)度、教師的教學質量、學生技術掌握情況、學生進步情況等方面進行科學評價，確保實施高標準乒乓球教學活動，實現(xiàn)提高乒乓球教學質量的目的，達到提升學生運動素養(yǎng)的目標。

除此之外，還應該明確一點：雖然在乒乓球運動中應用多球訓練法有助于提升學生的綜合能力訓練效果，但在詳細規(guī)劃多球訓練內容時，還需要明確乒乓球運動的實戰(zhàn)需求，即在設定相關訓練內容時，需要以競技比賽的需求為核心。因此，在日常訓練中，除了要有意識地體現(xiàn)對抗式訓練要求外，還需要重視提升學生階段性訓練的效果，希望可以突破學生技術瓶頸。如果學生在訓練時出現(xiàn)身體不適的狀態(tài)或者長時間技術能力得不到提升，則有理由認為存在訓練對抗強度過高和不足的問題。此時教師需要根據(jù)學生自身狀況，調整多球訓練內容，通過階段性調整的方法，保證訓練內容的契合度，提高學生的技能水平。

4結語

綜上所述，結合多球訓練法優(yōu)化配置乒乓球訓練內容，從學生多項技能培養(yǎng)層面人手，提高學生的綜合素質是很有必要的。這說明在乒乓球訓練過程中，想要尋求最佳的多球訓練方案，需要結合學生的技術訓練、體能訓練、耐力訓練等組合訓練內容。同時，為提供更加完善的綜合訓練支持，還需要強調乒乓球競技比賽的特征需求，結合多個角度進行訓練內容的具體設置工作，從而有效保證提高多球訓練法的具體性和精準性。