增強(qiáng)式訓(xùn)練對(duì)高校籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的發(fā)展研究

荊榛

(1.臨汾職業(yè)技術(shù)學(xué)院 山西臨汾 41000;2.南首爾大學(xué) 忠清南道天安市 31020)

籃球運(yùn)動(dòng)的“快節(jié)奏、多回合、遠(yuǎn)投準(zhǔn)、強(qiáng)度大”發(fā)展的趨勢已被越來越多人認(rèn)同。國內(nèi)籃球體育賽事發(fā)展迅速，更多高校籃球聯(lián)賽得以廣泛開展，越來越多的高校籃球運(yùn)動(dòng)員積極參與籃球比賽。對(duì)于這種同場對(duì)抗類競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員所參加的比賽對(duì)抗強(qiáng)度非常高［1］。從運(yùn)動(dòng)員個(gè)人角度出發(fā)，在持球突破、防守、籃板球的爭奪、無球擺脫防守等籃球技術(shù)層面，無一不需要在充滿身體對(duì)抗的條件下進(jìn)行。基于這種情況，身體對(duì)抗愈發(fā)激烈、愈發(fā)全面［2］。從教練員角度出發(fā)，面對(duì)強(qiáng)度大、節(jié)奏快的籃球運(yùn)動(dòng)，需要在訓(xùn)練計(jì)劃中合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，提高籃球運(yùn)動(dòng)員在不同性質(zhì)的比賽中的對(duì)抗能力，并提高運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽強(qiáng)度的能力，從而使運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠得心應(yīng)手。

大量籃球?qū)嵺`表明，運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中取得勝利，良好的身體素質(zhì)是重要因素，而良好的身體素質(zhì)離不開身體素質(zhì)訓(xùn)練。身體素質(zhì)在多數(shù)競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中處于較高的發(fā)展地位，在籃球比賽中更是不可或缺的。增強(qiáng)式訓(xùn)練作為一種相對(duì)主流的訓(xùn)練手段，對(duì)于提高籃球身體素質(zhì)有著顯著成效［3］。我國學(xué)者對(duì)于國內(nèi)出現(xiàn)的增強(qiáng)式訓(xùn)練研究尚未深入，所查閱的文獻(xiàn)大部分是針對(duì)身體素質(zhì)的下肢爆發(fā)力、下肢專項(xiàng)力量的研究，而關(guān)于增強(qiáng)式訓(xùn)練提高身體素質(zhì)的研究較少。

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1 研究對(duì)象

該文主要以增強(qiáng)式訓(xùn)練對(duì)高校籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響為研究對(duì)象，通過對(duì)比增強(qiáng)式訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練這兩種方法的訓(xùn)練效果，驗(yàn)證增強(qiáng)式訓(xùn)練在提高身體素質(zhì)方面是否更有效，并檢驗(yàn)將其應(yīng)用在高校籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的可行性，為今后增強(qiáng)式訓(xùn)練應(yīng)用于高校籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練提供一定的參考和理論依據(jù)。

1.2 實(shí)驗(yàn)法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

實(shí)驗(yàn)對(duì)象為24 名普通高校學(xué)生，分實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，兩個(gè)組別男女生均等分布在兩班級(jí)之中，各組男生為11 人，女生為1 人。其中，實(shí)驗(yàn)組的平均身高為181.28 cm，平均體重為70.06 kg，對(duì)照組的平均身高為180.91 cm，平均體重為68.46 kg。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)時(shí)間

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的訓(xùn)練時(shí)間統(tǒng)一于每周一、三、五的下午16：00—17：00進(jìn)行。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的訓(xùn)練地點(diǎn)均為寬敞、安全的專業(yè)籃球訓(xùn)練場。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)主要分為4 個(gè)階段：第一階段主要是根據(jù)實(shí)驗(yàn)階段的高校學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)、身體訓(xùn)練狀況和當(dāng)前的實(shí)際設(shè)備，選擇出更適合高校學(xué)生籃球身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法，并參考相關(guān)專家意見，制定高校籃球運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)式訓(xùn)練的內(nèi)容、課程實(shí)施方法等。第二階段主要是進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前的預(yù)實(shí)驗(yàn)，結(jié)合阜陽師范學(xué)院教學(xué)內(nèi)容的安排，將增強(qiáng)式訓(xùn)練與準(zhǔn)備、基本、結(jié)束部分相結(jié)合，整合設(shè)計(jì)符合高校籃球運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展特點(diǎn)的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法，同時(shí)結(jié)合實(shí)驗(yàn)前的預(yù)實(shí)驗(yàn)，確定符合高校籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的增強(qiáng)式訓(xùn)練方法，通過上述對(duì)于負(fù)荷的研究分析，最終選取中等負(fù)荷量和中等負(fù)荷強(qiáng)度。第三階段對(duì)24 名高校籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行為期9 周的增強(qiáng)式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)干預(yù)，根據(jù)受試者班級(jí)人數(shù)及場地、設(shè)施、實(shí)驗(yàn)情況，實(shí)驗(yàn)前將實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別分成3 個(gè)小組，每4 個(gè)人一組，教師在小組之中選擇一名小組長，在實(shí)驗(yàn)干預(yù)中幫助教練準(zhǔn)備上課所需的器材，保證全隊(duì)紀(jì)律，幫助教師合理布置教學(xué)場地，保證訓(xùn)練干預(yù)的高效性與準(zhǔn)確性。第四階段收集9周實(shí)驗(yàn)后的高校籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的數(shù)據(jù)，采用統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析與討論［4］。

1.2.4 實(shí)驗(yàn)儀器和測試指標(biāo)

（1）實(shí)驗(yàn)儀器

秒表、記錄表、口哨、秒表、皮尺、sRPE 量表、標(biāo)志桶、電子秤、立定跳遠(yuǎn)墊等。

（2）測試指標(biāo)

身體素質(zhì)測試指標(biāo)的選取主要分為4 個(gè)步驟。第一，主要依據(jù)高校籃球運(yùn)動(dòng)員身體情況及特點(diǎn)，以及測試地點(diǎn)、測試要求、當(dāng)前已有設(shè)備，選取簡單易于操作且符合籃球?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)的籃球體能測試指標(biāo)，初步確定實(shí)驗(yàn)測試指標(biāo)。第二，筆者查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料、身體素質(zhì)測試方法、國內(nèi)外有關(guān)籃球?qū)ｍ?xiàng)性測試的方法與手段。第三，設(shè)計(jì)專家問卷，結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)專家以及體能訓(xùn)練專家、籃球訓(xùn)練專家建議，對(duì)依據(jù)文獻(xiàn)資料選取的測試指標(biāo)進(jìn)行精確篩選，并結(jié)合意見制訂合理的訓(xùn)練計(jì)劃，提高訓(xùn)練的科學(xué)性。第四，結(jié)合最終選取的測試指標(biāo)進(jìn)行預(yù)實(shí)驗(yàn)測試，最終選取伊利諾斯跑、50 m跑、見線折返跑、立定跳遠(yuǎn)等指標(biāo)作為此次實(shí)驗(yàn)測試指標(biāo)［5］（見表1）。

表1 身體素質(zhì)測試指標(biāo)

1.2.5 干擾因素控制

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練過程、訓(xùn)練方法均有人負(fù)責(zé)，在實(shí)驗(yàn)過程中除了參加正常的訓(xùn)練課程和實(shí)驗(yàn)干預(yù)外，不進(jìn)行其他任何輔助訓(xùn)練的內(nèi)容，為了保證實(shí)驗(yàn)的真實(shí)性以及有效性，在實(shí)驗(yàn)后對(duì)測試數(shù)據(jù)進(jìn)行分類、整合并親自完成記錄，最后進(jìn)行相關(guān)測試數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

1.2.6 訓(xùn)練課安排

開始前帶領(lǐng)普通高校學(xué)生慢跑熱身，并進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)，為后期訓(xùn)練做好準(zhǔn)備，良好的準(zhǔn)備活動(dòng)能夠加快血液循環(huán)速度，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間，預(yù)防運(yùn)動(dòng)過程中損傷的出現(xiàn)，保證學(xué)生在訓(xùn)練過程中能夠更加高效地完成動(dòng)作。

在這一階段主要包括增強(qiáng)式訓(xùn)練的內(nèi)容設(shè)計(jì)［6-7］，見表2。兩組學(xué)生進(jìn)行完實(shí)驗(yàn)干預(yù)后，教練應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松拉伸，運(yùn)動(dòng)后拉伸可以促進(jìn)肌肉放松還原，使肌肉保持最大功效，同時(shí)也可以減輕肌肉酸痛，提高肌肉工作效率，有利于提高中樞神經(jīng)的興奮性和抑制轉(zhuǎn)換的靈活性。在實(shí)際的訓(xùn)練過程中教練應(yīng)根據(jù)受試者具體的練習(xí)方式，分析其動(dòng)作特點(diǎn)，找出動(dòng)作完成過程中所涉及的肌群，著重進(jìn)行放松［8］。

表2 增強(qiáng)式訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)一覽表

1.3 訪談法

對(duì)一線高校籃球體育教師、體能訓(xùn)練專家等進(jìn)行調(diào)查訪談，收集準(zhǔn)確的增強(qiáng)式訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練內(nèi)容的安排，了解籃球項(xiàng)目的特點(diǎn)，選擇合適的增強(qiáng)式訓(xùn)練動(dòng)作，制定合理的訓(xùn)練內(nèi)容，實(shí)施完整的訓(xùn)練計(jì)劃，減小整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程的誤差，提高實(shí)驗(yàn)過程的完整性及有效性。

1.4 觀察法

對(duì)受試對(duì)象日常體育課訓(xùn)練過程進(jìn)行觀察，判斷學(xué)生的主觀感受，并對(duì)24名高校籃球運(yùn)動(dòng)員的日常生活習(xí)慣和體育健康測試的相關(guān)想法進(jìn)行訪談?dòng)^察。

1.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

實(shí)驗(yàn)前采用SPSS 25.0 統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)進(jìn)行差異性檢驗(yàn)與分析，檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體素質(zhì)指標(biāo)是否符合統(tǒng)計(jì)學(xué)取樣，實(shí)驗(yàn)后統(tǒng)計(jì)實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析判斷實(shí)驗(yàn)對(duì)象實(shí)驗(yàn)前后是否具有差異性。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體素質(zhì)的結(jié)果與分析

由表3 可知，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體素質(zhì)測試指標(biāo)（伊利諾斯跑、50 m 跑、見線折返跑、立定跳遠(yuǎn)）并沒有顯著性差異，所以可以進(jìn)行后期相關(guān)研究。

表3 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體素質(zhì)測試成績

2.2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體素質(zhì)測試指標(biāo)成績分析

實(shí)驗(yàn)后，對(duì)高校籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)做獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，從表4 可以發(fā)現(xiàn)，高校籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)測試指標(biāo)（伊利諾斯跑、50 m跑、見線折返跑、立定跳遠(yuǎn)）實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組均有提高，但實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生4項(xiàng)測試指標(biāo)P值均小于0.01，說明增強(qiáng)式訓(xùn)練對(duì)于提高高校籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)效果更佳。因此，在后期訓(xùn)練過程中應(yīng)該加大增強(qiáng)式訓(xùn)練在籃球體能、專項(xiàng)訓(xùn)練中的比例，切實(shí)提高訓(xùn)練的科學(xué)性及有效性。

表4 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體素質(zhì)測試成績

3 結(jié)論

增強(qiáng)式訓(xùn)練能夠作為提高高校籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的有效手段。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的提高，增強(qiáng)式訓(xùn)練能夠有效地提供幫助，通過設(shè)計(jì)更加專項(xiàng)化的增強(qiáng)式訓(xùn)練動(dòng)作，能夠讓學(xué)生產(chǎn)生正向遷移，從而提高身體素質(zhì)。

此次干預(yù)訓(xùn)練持續(xù)12 周，參與訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員共有24名，對(duì)比伊利諾斯跑、50 m跑、見線折返跑、立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)情況，發(fā)現(xiàn)對(duì)照組與實(shí)驗(yàn)組的實(shí)驗(yàn)后數(shù)據(jù)比實(shí)驗(yàn)前均存在大幅度提升，由此表明干預(yù)訓(xùn)練在這體能方面存在顯著提升作用。但是對(duì)比兩組實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)變化，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組數(shù)據(jù)漲幅更大，差異性相較對(duì)照組更加顯著。較一般傳統(tǒng)力量訓(xùn)練來說，增強(qiáng)式訓(xùn)練可以更有效地提高身體素質(zhì)。

此次開展的干預(yù)訓(xùn)練持續(xù)12 周，實(shí)驗(yàn)前后，伊利諾斯跑、50 m 跑、見線折返跑、立定跳遠(yuǎn)等籃球身體素質(zhì)指標(biāo)均出現(xiàn)顯著性差異，對(duì)比實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體素質(zhì)情況，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組受訓(xùn)隊(duì)員身體素質(zhì)提升水平要明顯強(qiáng)于對(duì)照組。