定向培養(yǎng)士官生體能訓練運動損傷現(xiàn)狀及預防措施研究
——以成都航空職業(yè)技術學院士官生為例

相昌虎

(成都航空職業(yè)技術學院 四川成都 610100)

定向培養(yǎng)士官是部隊聯(lián)合高職院校，依托高職院校的專業(yè)優(yōu)勢，由部隊提供崗位專業(yè)需求，軍地聯(lián)合培養(yǎng)的全新專業(yè)軍士培養(yǎng)模式下的準專業(yè)軍人。體能訓練作為定向培養(yǎng)士官生院校培養(yǎng)體系中不可或缺的組成部分，是提高士官身心素質的基本路徑。新時代背景下，全軍對士官體能訓練非常重視，體能訓練是提高身體素質的重要保證，軍人軍事體能訓練水平的高低直接決定著完成各項軍事任務的效率和能力水平。《軍事體育訓練大綱》對軍人體能提出了更高的要求。因此，該文以運動損傷為切入點，通過對成都航空職業(yè)技術學院定向士官生軍事體能訓練運動損傷現(xiàn)狀進行調查分析，探索導致軍事體能訓練運動損傷的因素，提出運動損傷預防措施，以減少或避免運動損傷的發(fā)生，為士官軍事體能訓練打下堅實的基礎，對軍人軍事體能訓練提供科學的方法具有重要意義。

1 定向培養(yǎng)士官生軍事體能訓練運動損傷現(xiàn)狀

1.1 士官生體能訓練運動損傷發(fā)生率

該文對成都航空職業(yè)技術學院軍士管理學院的400名士官生進行問卷調查分析，運動損傷率是非常高的，損傷人數(shù)達247 人，占調查總人數(shù)的61.75%，意味著大部分士官生都有著各種各樣、不同程度的運動損傷，運動損傷的出現(xiàn)對士官生的身體或心理影響很大，有的會影響日常體能訓練和生活，有的嚴重損傷者甚至會影響到最后入伍。

1.2 運動損傷發(fā)生部位

通過對士官生軍事體能訓練運動損傷發(fā)生部位的調查，發(fā)現(xiàn)受傷最嚴重的部位是踝關節(jié)、膝關節(jié)、腿部，其次是足部和其他，最后是腰部和肩部（見表1）。其原因，一方面是士官生參與的下肢運動多，下肢承受的力量大，很容易造成下肢部位的損傷；另一方面是大部分士官生由普通學生轉變?yōu)檐娙私巧痪茫w能訓練由較為簡易、輕松的運動突然變?yōu)閯×疫\動，很容易造成不同的運動損傷。

表1 士官生體能訓練運動損傷發(fā)生部位（n=247）

1.3 運動損傷發(fā)生科目

從表2 中可以看出，在士官生軍事體能訓練運動損傷發(fā)生的科目中，球類、日常的體能訓練占比最高，都超過20%，人數(shù)也達到了50 人次以上，其次是長跑、軍事體育和其他體育活動，占比分別為16.60%、12.96%和14.17%，最后是早訓和單雙杠訓練，發(fā)生運動損傷率最低。因各體能訓練科目不同，運動損傷的發(fā)生都是由項目本身特點、訓練方式、手段等造成的。其中，運動損傷的產生主要是由球類和日常的體能訓練造成的，而球類深受青年人群的喜愛，身體對抗激烈、拼搶、沖撞幅度大等易造成運動損傷；士官生每天都要進行日常體能訓練，每次不少于90 min，在訓練時都是由本班負責人帶領完成，無教官、體能訓練教師等指導，在訓練前、中、后很少遵守運動訓練的規(guī)律、原則等，訓練的頻率又高，很容易出現(xiàn)運動損傷。其中，長跑、軍事體育、其他體育活動造成運動損傷的原因主要是運動負荷控制不合理、服裝不專業(yè)、自身特點、不了解此項目，以及自我保護意識薄弱、準備活動不充分等。

表2 士官生體能訓練運動損傷發(fā)生科目（n=247）

1.4 運動損傷發(fā)生時期

通過調查發(fā)現(xiàn)（見表3），訓練前準備活動受傷占比為19.43%（48人），訓練中的占比為51.82%（128人），訓練后的占比為14.17%（35 人），平時占比為2.55%（31人），其他占比為2.03%（2人），運動損傷發(fā)生的時期基本在訓練前準備活動、訓練中、訓練后和平時。

表3 士官生體能訓練運動損傷發(fā)生時期調查分析（n=247）

2 導致士官生軍事體能訓練運動損傷的因素

2.1 準備活動因素

準備活動對于正式的訓練和比賽具有重要的意義，它可以調動起身體的各種機能，使得身體呼吸、肌肉、內臟等系統(tǒng)逐步適應劇烈運動，從而避免運動損傷的發(fā)生［1］。任何體育項目，在訓練中都要做好準備工作，或者根據體育項目的特點，做充分、充足的準備活動，如果不做準備活動，或沒有根據訓練項目特點做好準備活動，會導致訓練中或練習中出現(xiàn)常見的運動損傷。做準備活動的目的是使神經系統(tǒng)、關節(jié)肌肉和各器官由靜止狀態(tài)轉為適應訓練或比賽的運動狀態(tài)，是避免運動損傷的一個重要步驟。在準備活動中，若其方法、內容、強度等安排不當、不合理，不按照循環(huán)漸進的原則，比如安排過量的準備活動，還沒有進入正常的訓練，身體已疲憊，身體機能很難適應大運動強度的體能訓練，無法處于最佳狀態(tài)，體能嚴重下降，那么出現(xiàn)運動損傷的概率就會大大增加。表3 顯示，有48 人的損傷是在訓練前準備活動中造成的；表4 顯示，有148人的損傷是準備活動因素造成的，主要是士官生在其他課程下課后，匆匆忙忙趕到訓練現(xiàn)場，或遲到、早退的士官生無熱身，使肌肉、關節(jié)等都沒有進行準備活動就投入到相應的訓練中，因此造成了韌帶、肌肉等軟組織損傷。

表4 士官生軍事體能訓練運動損傷因素分析調查（n=247）

2.2 身體素質因素

堅持體能訓練是提高身體素質的基礎，定向培養(yǎng)士官生每天都要進行各種形式、各種項目的體能訓練，促進士官生身體素質快速進入準軍人的身體狀態(tài)，其運動強度遠超一般學生的訓練強度。如果士官生沒有很好的身體素質，則很難完成每天的訓練任務。強化自身身體素質是減少運動損傷的有效途徑［2］。表4 顯示，有137 人（55.47%）的運動損傷是由于身體素質因素造成的，結合其他學者和調查分析得知，身體素質薄弱很難支撐、完成相應的體能訓練，容易出現(xiàn)不同的運動損傷。定向培養(yǎng)士官生大多數(shù)身體素質都處于薄弱狀態(tài)，而他們剛剛度過高中階段，正處于20 歲左右的黃金年齡，也是發(fā)展和提升身體素質的一個黃金期，更容易突破自己的身體極限，身體素質很容易達到更高水平。

2.3 對運動損傷預防的認知因素

大部分士官生在思想和認知上對于運動損傷和預防傷病的意識缺乏重視，運動經驗匱乏，易導致各種運動傷病和損傷。因此，士官生進行體能訓練的首要任務就是加強對運動損傷預防的認知，建立運動健康思想、預防損傷認知意識。

通過表4調查得知，有141人認為出現(xiàn)運動損傷是由對運動損傷預防的認識因素導致的，占比高達57.09%。通過表5中士官生對運動損傷預防的認知分析得知，對運動損傷預防認識非常了解的有27 人（10.93%），較了解的有116人（46.96%），了解的有79人（31.98%），不了解和不太了解分別有23人（9.31%）和2人（0.82%），說明大部分士官生對運動損傷預防的認知還是知情的、了解的，只要采取適當、合理的措施，就可以很好地控制運動損傷的發(fā)生。

表5 士官生對運動損傷預防認知的調查分析（n=247人）

2.4 場地、設施以及器材因素

在日常體育運動訓練過程中，要制定嚴格的安全紀律，定期進行安全教育工作檢查，營造安全的訓練環(huán)境，提高學生的自我保護意識［3］。由表4 可知，有151人（61.13%）認為是場地、器材和設施因素造成了運動損傷。因此，士官生在進行體育鍛煉和體能訓練時，使用較硬的場地、不適的器材和設施，對身體各關節(jié)（特別髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)）壓力非常大，很容易造成關節(jié)周圍的肌肉群損傷，而良好、舒適、平整的訓練場地，以及優(yōu)質的器材、設施，對運動技能、身體素質具有很大的提升和促進作用，是減少運動損傷的最佳方式。

2.5 心理因素

運動損傷的發(fā)生與運動時的心理狀態(tài)有著密切關系。如心情不好、情緒低落、急躁、急于求成等，都可能導致運動損傷的發(fā)生［4］。在表4 調查分析中，有88 名（35.63%）士官生認為心理因素是造成運動損傷的直接因素，說明心理因素導致的運動傷病和運動損傷問題是不容小覷的。士官生在進行體能訓練中出現(xiàn)運動損傷，是因為大多數(shù)士官生在思想上、心理上、行為上、安全意識上對安全問題沒有高度重視，在特殊運動項目中沒有采取預防運動損傷的措施，因此運動損傷發(fā)生的概率就大大增加。適當進行心理引導，運用科學合理的訓練方式，讓其切實了解自身的身體素質、狀態(tài)和能力水平，可有效減少運動損傷的出現(xiàn)。

2.6 過度疲勞因素

由表4 可知，有178 人（72.06%）認為，過度疲勞導致運動損傷，占比排第一，說明了過度疲勞是引起士官生體能訓練運動損傷的重要因素之一。通過訪談士官生輔導員和士官學院的領導得知，軍事體能訓練是士官生每天必須進行的科目，且訓練時間較長，其內容包括每天早上的四會、軍事體育、常規(guī)體能訓練、特色科目等，訓練時間每天達2～3.5h，其精力、體力消耗巨大，易產生運動疲勞、過度疲勞。目前，國家和部隊政策對軍人提出能打仗、能打勝仗的要求，必須有過硬的身體素質，培養(yǎng)單位對士官生的體能要求較高，訓練強度愈來愈大。如在體能訓練中能找出運動過度疲勞的恢復手段和方法，便可促使人體機能水平的恢復，就不會出現(xiàn)力竭現(xiàn)象，這樣不僅能提高身體素質，還可減少身體的各種損傷。因此，分析了解過度疲勞產生的原因，并盡可能地降低或消除此因素，對預防運動損傷有十分重要的理論價值和意義。

2.7 訓練計劃安排因素

在表4調查分析中，有166人（67.21%）認為是訓練計劃安排因素造成運動損傷的，占比排第二。不科學、不合理地安排訓練內容、計劃，以及不切實際的訓練負荷、方法、手段等很容易造成運動損傷。在日常訓練中需要不斷完善訓練計劃，合理控制運動負荷，堅持體能訓練的專項性、漸進性、超負荷、多樣性的總原則［5］。設計合理的訓練計劃和訓練內容，注重調整訓練強度，遵循由簡到難、循環(huán)漸進的原則，盡可能減少因訓練計劃安排不符合實際情況，盲目過度訓練而導致的運動損傷的出現(xiàn)。

2.8 季節(jié)因素

由表4可知，有116人（46.96%）認為是季節(jié)因素造成的運動損傷。士官生一年四季都在室外進行體能訓練，體能訓練時，因練習項目不同，對身體素質要求不同，大多數(shù)士官生身體素質又處于偏弱的狀態(tài)，不同的季節(jié)溫度差異性較大，每個季節(jié)出現(xiàn)的運動損傷也不一樣。

通過表6可知，士官生在春季和冬季損傷率最高，占比分別為32.79%和36.03%。冬季是期末考核季節(jié)，春季是士官生剛剛返校后不久和入伍季，這兩個季節(jié)中，士官生體能訓練頻率高、時間長，且天氣較為寒冷，是運動損傷的高發(fā)季節(jié)。夏季和秋季占比分別為14.17%和17.00%，由于夏季是期末考核季，學生身體長期處于動的狀態(tài)中，且氣溫高，肌肉粘滯性低，損傷較少；而秋季是學期剛開學不久，天氣比較熱，開學后訓練任務輕，身體狀態(tài)處在恢復階段，出現(xiàn)的運動損傷頻率較低。

表6 士官生體能訓練運動損傷在季節(jié)因素中的調查分析（n=247）

2.9 軍事體能訓練專業(yè)教官因素

教練員要科學制訂訓練計劃、運動負荷，選用適宜的方法手段，有助于訓練中損傷的預防［6］。表4 顯示，有86 名（34.82%）士官生認為是軍事體能訓練專業(yè)教官因素導致的運動損傷。體能訓練教官是士官生軍事體能訓練主要指導者、引領者，教官體能知識的儲備量是否充足，對士官生的體能訓練效果起著決定性的作用。專業(yè)體能教官在制訂訓練計劃、訓練內容、訓練量、運動負荷時，懂得遵循循序漸進的原則。當士官生帶傷、帶病訓練，疲勞積累過多時，會及時制止或遵守區(qū)別對待的原則，這都是減少運動損傷發(fā)生的直接因素。

3 定向培養(yǎng)士官生軍事體能訓練運動損傷預防措施

3.1 提高士官生預防運動損傷發(fā)生的意識

士官生要正確地認識和重視體能訓練，不可麻痹大意，提高預防運動損傷發(fā)生的意識，讓安全這根弦在體能訓練中隨時繃緊著。特別是剛剛入校不久的士官生，對體能訓練的方式、方法、特點和運動損傷的概念認知不足，在訓練前和訓練中要隨時加強宣傳和教育，注重體能訓練每個項目的特點和常見的運動損傷，提高自我保護意識。當然，大二、大三的士官生，也要長期在體能訓練中提高自我安全意識，并養(yǎng)成習慣，要讓士官生知道哪些練習是合理的或是不合理的，充分認識到自己不認真的態(tài)度、意識將會付出相應的代價。

3.2 提高士官生的身體素質

學生身體素質較低是形成運動性損傷的基本原因，無論哪種運動項目，都要求學生擁有較高的身體素質［7］。體能訓練是通過力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質表現(xiàn)出來的。從運動訓練學角度看，提升身體素質是通過體能訓練來實現(xiàn)的，提高士官生的體能，全面發(fā)展各項身體素質，能使士官生在其他體能訓練科目中保證正常穩(wěn)定的狀態(tài)，可有效預防運動傷病。士官生要充分利用除正常體能訓練外的課余時間和健身房來進行鍛煉，全面提升和發(fā)展身體素質，特別要對易傷部位和相對薄弱部位進行強化訓練，提升關節(jié)和肌肉群承受力量等，使易傷和相對薄弱部位的功能提升，讓運動損傷盡可能少發(fā)生。

3.3 體能訓練科學、合理化

針對不同的運動項目，進行科學、系統(tǒng)的體能訓練，不僅可以避免運動損傷的發(fā)生，還可以提高學生的運動成績［8］。士官生在體能訓練中要制訂科學、合理的訓練計劃、運動負荷，應選用適合自己的訓練方法、手段，同時在訓練中還要審視自己的身體狀態(tài)和身體素質，如運動量、方法、手段是否科學合理化，是否遵循循序漸進的原則，否則將易出現(xiàn)損傷或疲勞積累，在帶傷訓練的情況下會給身體帶來傷害，影響訓練效果和日常訓練的開展。

3.4 做好訓練前的準備活動和訓練后的整理活動

體能訓練前做好充分的準備活動，不但能激活中樞神經系統(tǒng)，使基礎體溫升高、深層肌肉的血液循環(huán)增加、肌肉的應激性提高和關節(jié)柔軟性增強等，還能減少鍛煉前的緊張感和壓力感，可有效地避免損傷的發(fā)生。訓練或比賽結束后，做拉伸運動以避免肌肉痙攣，加速血液循環(huán)，減輕乳酸堆積導致的肌肉疼痛和硬化，有利于運動員的恢復速度，預防運動損傷［9］。體能訓練后的整理活動，是訓練后通過放松方法使體溫、心率、呼吸、肌肉的應激反應恢復到鍛煉前的正常水平，根據不同的運動項目進行針對性的放松，可以防止鍛煉后出現(xiàn)的肌肉酸痛，這有助于緩解精神壓力，是預防運動損傷的重要手段。

3.5 遵循早發(fā)現(xiàn)、早治療和安全環(huán)境原則

士官生在體能訓練中，設備、器材、場地等在訓練前都應進行嚴格的安全檢查，除此之外，還要充分了解和認識自己的身體狀態(tài)，及時預防運動損傷的出現(xiàn)，要了解和懂得鍛煉后肌肉酸痛、關節(jié)不適的處理方法。在體能訓練前、中要學會自我監(jiān)督、臨場急救的手段，拒絕帶病、帶傷訓練，訓練后要密切注意自己的身體反應，及早發(fā)現(xiàn)運動損傷的早期癥狀，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療、早康復。

4 結論

隨機對成都航空職業(yè)技術學院定向培養(yǎng)士官生發(fā)放400 份調查問卷，其中有247 人出現(xiàn)過運動損傷，主要發(fā)生在肩部、腰部、膝關節(jié)、踝關節(jié)、足部、腿部以及其他部位；造成運動損傷的科目有單雙杠、長跑、球類、軍事體育、日常體能訓練、早訓和其他體育活動等；發(fā)生運動損傷的時間主要在訓練前準備活動、訓練中、訓練后和平時。

導致士官生軍事體能訓練運動損傷的因素有準備活動、身體素質、對運動損傷預防的認知、場地、器材和設施、心理因素、過度疲勞、訓練計劃安排、季節(jié)和軍事體能訓練專業(yè)教官等。

提出提高士官生預防運動損傷發(fā)生的意識；提高士官生的身體素質；提升體能訓練科學、合理化；做好訓練前的準備活動和訓練后的整理活動；遵循早發(fā)現(xiàn)、早治療和安全環(huán)境原則的預防措施。