假期使用學校場地、器材鍛煉對中學生健康的促進作用淺談

付守利

健康是指一個人在身體、心理和社會適應方面保持良好的狀態。中學階段是學生成長與發展的重要時期，是健康發展的關鍵時期。因此我們要充分利用現有的資源，對學生的健康給予全面的關注。學校的場地是一個安全、封閉的活動場所，器材是針對中學生配備并且齊全，相比校外的一些體育設施，更適合中學生使用。相比體育課和課外體育訓練，假期時間更長，更為集中，更適合體育鍛煉，因此假期中學生使用學校場地、器材鍛煉在中學生健康成長方面有著極其重要的作用。

一、假期中學生使用學校場地、器材鍛煉對身體健康的促進作用

（一）對學生的骨骼發育有益

假期體育鍛煉可促進學生骨質的形成，并且可延長骨化時間，使骨骼長得更好。假期體育鍛煉可以完善學生骨的形態，使骨密質增厚，骨骼彈性增強，從而提高了骨的抗折、抗變、抗壓縮和抗扭轉等方面的性能。

（二）對學生的肌肉鍛煉有益

假期體育鍛煉可以使學生肌肉的體積增大，肌纖維變得粗壯結實，肌肉的彈性增強，肌肉更加有力。

（三）對學生的大腦發育有益

假期體育鍛煉可以使學生的大腦皮質興奮性增強，使興奮和意志更加集中，提高大腦分析、綜合的能力。假期體育鍛煉可以轉移學生大腦皮層的興奮中心，使原來高度興奮的神經細胞得到良好的休息，同時又補充了氧氣和營養物質，使腦組織的工作效率有了顯著提高。

（四）對學生的心臟功能有益

假期體育鍛煉能使學生的心臟變得肥厚和發達，安靜時心跳頻率減慢，使心臟得到更多的休息時間，不易疲勞，而且恢復較快。

（五）對學生的肺功能有益

假期體育鍛煉可使學生的肺活量增加，肺泡的彈性和通透性加大，大大提高呼吸機能。

（六）對學生機體的代謝有促進作用

假期體育鍛煉時學生體內能量消耗增加，需從外界吸取更多營養物質，因此必然會促進消化吸收功能的加強，為中學生的生長提供了良好的物質保證。

二、假期中學生使用學校場地、器材鍛煉對心理健康的促進作用

（一）能調節學生的情緒，陶冶情操

中學生在學習后，利用假期參加輕松活潑的體育活動，歡快的情緒油然而生。當他們遇到挫折時，通過體育鍛煉可以使情緒得到宣泄。

（二）能增進學生的交往，和諧人際關系

中學生通過參加體育鍛煉，特別是一些集體項目的活動，學生與學生、小組與小組之間的人際交往頻繁，可使學生之間產生親近感，構建良好的同伴關系，并在體育鍛煉中找到志趣相投的伙伴，分享彼此的成功經驗，使他們相處得更加快樂。

（三）能增強學生的自信

中學生參加假期體育鍛煉的內容絕大多數是根據自己興趣、能力等選擇的，他們能在訓練和比賽中得到滿足，使心情變得愉悅，自信心得到提高。

（四）能讓身心變得愉悅

假日體育鍛煉具有鮮明的特點，利用學校的場地和器材進行練習，針對性和可選擇性更強，學生能夠從自己的實際出發，選擇適合自己的項目、伙伴、器材進行鍛煉，在鍛煉中，他們獨立或在同伴的幫助下來完成鍛煉的同時，身心變得愉悅，充分鍛煉了身體，提高了體質。

三、假期中學生使用學校場地、器材鍛煉對社會適應的促進作用

（一）能提高學生的環境適應能力，增強體質

假期體育鍛煉的學生是根據需要自由選擇場地器材，改變了原來班級的固定場地、器械、固有的伙伴，通過鍛煉，提高了學生適應環境的能力。假期體育鍛煉使他們增進了健康，強壯了體格，增加了各種疾病的抵抗能力，身體的組織系統承受外界刺激和協調的能力得到增強，不僅使機體得到鍛煉，適應環境能力也得到提高。

（二）能增進學生的友誼，提高社交能力

假期體育鍛煉是一種綜合性活動，他們在利用學校場地器材進行體育鍛煉過程中，不同年級、性別、班級的學生在一起活動，通過交換場地和器材練習，不僅鍛煉身體，也增加了與同伴之間的交往，增進了友誼，使社會交往能力也得到了良好的發展，提高了社交、處事的能力。

（三）能提高學生的競爭意識，培養良好的體育道德品質

假期體育鍛煉中許多同齡學生聚集在一起練習，可以為培養學生的競爭意識創造良好的環境，可以營造緊張的競爭氛圍，可以培養學生積極進取、不畏強手、敢于競爭、百折不撓、堅韌不拔的精神，可以培養學生的合作能力，加強個體合作意識，培育個體團隊精神，可以通過一些小比賽培養學生良好的體育道德品質。

中學生正處于成長發育的重要時期，對中學生的教育應在健康第一的思想指導下，充分利用各種資源，對他們進行健康指導，把運動的時間還給學生，把學生的體育健康從學習中解放出來，發展他們的身體，增強他們的體質，把身體健康、心理健康和社會適應等方面的培養緊密結合起來，讓他們成長為適應社會發展的人才。