走出“假性疏離”，別讓孩子愛在心口難開
——訪華中師范大學青少年網絡心理與行為教育部重點實驗室主任周宗奎

文｜米娜

生活中，有些人總在親子、師生、同伴等關系中心里渴望與人親密，行動上卻拒人于千里之外，他們被稱為“假性疏離者”。在亞健康親密關系中，“假性疏離”是一種很常見的狀態，孩子也同樣容易成為“假性疏離”的受害者。這種亞健康的心理狀態是如何形成的？對孩子的學習和生活會產生哪些影響？成人又該怎么做，才能讓孩子敢于表達愛、追求愛、擁抱愛？本期我們邀請到華中師范大學青少年網絡心理與行為教育部重點實驗室主任周宗奎，請他從專業角度給予建議，幫助孩子擁抱健康的親密關系。

孩子為什么渴望愛卻逃避愛

《教育家》：近年來，兒童青少年心理健康問題愈發受到社會廣泛關注。其中，“假性疏離”話題熱度居高不下。從專業角度來講，什么是“假性疏離”？

周宗奎：從心理學的角度來說，“假性疏離”表面上是拉開與別人的距離，但內心渴望得到親密關系的一種自我矛盾的狀態。這種狀態外人不一定看得出來，但假性疏離者自身會有孤獨感或被忽視感等，嚴重時還會覺得任何事情都沒有意義。在親子關系中，表現為孩子與家長矛盾較多、有逆反心理等，即使孩子不會表達，但內心極其渴望與家長達到一種親密無間的狀態，但仍會不自覺表現出疏離、抗拒；在師生關系中，表現為孩子明明希望教師關注自己、表揚自己，但表面上顯得較為冷漠，不主動親近教師，甚至逃避教師；在同伴關系中，表現為明明在意朋友對自己的情感與對彼此關系的重視程度，但表現得漠不關心等。

一般而言，孩子在嬰幼兒時期就開始形成依戀關系。如果孩子的親密他人無法給予他持續穩定、安全明確且溫暖可感的愛，孩子就會缺乏安全感。比如孩子提出肚子餓，他的這一需求有時很快能得到家長的回應，有時卻沒有，這種忽冷忽熱就會讓孩子感到困惑。長此以往，極易形成焦慮矛盾的“假性疏離”。

《教育家》：“假性疏離者”為什么明明渴望愛卻逃避愛？“假性疏離”心理會對孩子的學習和生活產生哪些影響？

周宗奎：我們剛剛提到家庭教養方式的不當會導致孩子渴望愛卻逃避愛，此外還有社會文化環境的影響。例如我國傳統的社會文化強調人應含蓄委婉，不提倡直白表達愛意，但在西方國家，人更偏向于直接表達愛意。不同的社會文化對親密關系的表達與處理是不同的，這也是孩子形成“假性疏離”的另一重要原因。

在孩子的不同成長階段，“假性疏離”會產生不同的影響。上學期間，幼兒園與學校每個班有三四十個孩子，配有幾位固定教師，這對“假性疏離”的孩子而言是高壓環境。因為當孩子內心本就處于矛盾狀態時，不知道有問題該去找誰，這種糾結與矛盾也會影響教師對他的判斷與支持，從而影響到學業表現。步入社會后，孩子脫離了原先熟悉的環境，既害怕自己被他人排斥，又不愿主動與人交往，影響人際關系的正常發展，從而降低孩子的生活幸福感；在職場上，他們可能很難與他人形成積極正向的同事關系。

《教育家》：有研究表明，青少年沉迷于網絡，減少與真實世界之間的聯系，也是一種自我疏離的表現。在您看來，網絡成癮與“假性疏離”之間有什么樣的聯系？面對孩子疏離父母、沉迷網絡的情況，家長應該怎么做？

周宗奎：這兩個現象可以說是有一定聯系的，但并非有特別明確的因果關系。“假性疏離”的孩子可能會在網絡上尋找現實中得不到的情感支持，我們稱之為補償行為。如通過在游戲中扮演角色，在虛擬世界找到自我表達的方式，抑制疏離感帶來的負面體驗，嚴重者甚至可能會將重心從現實生活轉移到網絡中，成為“網癮少年”。但需要明確的是，并非所有的“假性疏離”的孩子都會沉迷網絡。

若孩子已表現出疏離父母、沉迷網絡，家長要看清這兩個層面的問題。其一，孩子的“假性疏離”是否已經嚴重到需要成人干預或解決；其二，孩子沉迷網絡的程度是否嚴重到需要成人干預。做出理智判斷并施行干預，家長需先找到能夠真正讓孩子感受到溫暖與關懷的一件事、一個人或一個場景。如媽媽可以發自內心地反復向孩子表達自己對他的愛，讓孩子記住這種愛的表達。但有時僅靠語言是不夠的，家長可以為孩子提供一些豐富的生活資源與生活體驗，如帶孩子旅行，為他們創造開放性社交場景等，鼓勵孩子接觸不同的交往對象，提升社會認知水平，在不同的情境下感受人與人交往的真誠與溫暖，不能讓其持續陷入“假性疏離”并形成認知偏差。此外，還可以通過能量轉移做到有效干預，如合理安排分配一日作息、減少孩子上網時間等。

幫助孩子獲得愛的能力

《教育家》：對親密關系的需要從出生便開始，貫穿我們的一生，但經營親密關系的能力卻不是與生俱來的。孩子用“假裝疏離”的方式保護自己是有效的方法嗎？家長該怎樣做才能讓孩子形成安全型依戀模式？

周宗奎：我們不能用是非觀去判斷孩子的成長過程中表現出來的特點，因為孩子的成長是由多方因素綜合形成的。每個孩子都有與生俱來的氣質特點，在早期就會表現出來，并在后續撫養與成長過程中不斷強化或改變。能否給孩子提供安全穩定的社會環境和情感聯系，是孩子能否形成安全型依戀模式的關鍵。當然，還是要持續給他們提供親密的社會關系支持，在小事上做到事事有回應，或在孩子需要幫助時盡快提供支持，讓孩子感受到支持的力量。

“不要讓孩子輸在起跑線”在家長之間很流行，更好的理解應是不讓孩子從一開始就缺少愛與關懷，而不是說孩子不能輸在成績、才藝上。若孩子的情緒與心理處于緊張焦慮狀態，缺乏應有的安全感，還何談健康成長與全面發展？當然，也有一部分家長可能自身就是“假性疏離者”，習慣于冷處理親子之間的問題。但只要他意識到問題的嚴重性，為了孩子的健康成長，完全可以做到同時治愈自己與孩子，在自我改變與提升的基礎上幫助孩子走出“假性疏離”。

《教育家》：若孩子已成為“假性疏離者”，他們該如何自救，找到屬于自己的“心理安全距離”？

周宗奎：自救應該從認知開始。改變認知態度不是一件容易的事情，有時需要突破點，這些突破點可能是情緒性的，可以是通過一件事打動一個人甚至撬開他封閉的內心世界。但這又有偶然性，我們只能通過家長、教師、密友等親密他人積極找尋突破口。

從自我方面，要幫助孩子全面認識自我、接納自我，發覺自己內心深處的情感需要，完成自我破冰。如果自我認知有偏差，內心想法與外在言行不一致，矛盾的負面情緒就會時刻存在，所以建立一個比較平衡的自我是非常有必要的，可以有效避免因他人的負面評價而全面否定自我。

從情緒方面，“假性疏離者”需要有溫暖積極的情緒體驗。若總是孤獨一人，習慣處于無助、焦慮的狀態，疏離情緒會更加強烈，要學習情緒調節策略，為自己的情緒找到合適的出口。

從人際關系來說，“假性疏離”的孩子需要找到一個能夠接近、信任的人作為支點，這種朋友關系不在于數量，而在于質量。他們可以彼此陪伴，一起玩耍、一起學習，花時間解決問題、探索新領域，做到彼此理解、相互包容，得到穩定的情感支持。

《教育家》：如果孩子以“假性疏離”的狀態進入學校，家校該如何聯手幫助他們重獲愛的能力，成為敢于表達愛、追求愛、擁抱愛的孩子？

周宗奎：當前，社會對孩子心理健康的重視程度已大幅提升。首先，我們要對兒童青少年的個性化成長需要給予充分的認識和尊重，他們在成長過程中是有主動性的，我們不能事先預判，再將他們視為被動的生物體置于設計好的環境下。其次，要意識到家校共育不是點亮一個燈泡這么簡單，它是漫長且復雜的過程，需要我們先給孩子一個恰到好處的刺激點，讓他們慢慢認識、接受、消化，直至內化于心、外化于行。教育者和家庭需要重視孩子的需求，找到這個合適的刺激點，切實推進家校協同育人，形成完整的育人機制和良好的育人生態。如學?？梢园才判睦斫處熡^察孩子的行為，分析行為背后的真實動機，敏銳察覺孩子的內心需要，并做出及時的干預與有效的解決。當然，這需要家校先樹立正確的兒童觀和教育觀，肩負起各自應承擔的責任，若成人都陷入混亂狀態，是無法幫助孩子實現身心健康成長的。