跟不良習慣搶時間

陳妍

很多父母抱怨孩子滿身壞毛病，怎么說都改不了。事實上，他們可能用錯了力。

兒子有睡前吃零食的習慣。一天夜里，他偷偷從房間出來找零食，聽到我的腳步聲，又飛快地鉆回了房間。我見他嘴巴在動，問他在吃什么，他告訴我是口香糖。

如果餓了吃點兒餅干面包，還能理解，口香糖既不解渴又不充饑，這到底是什么操作？兒子振振有詞：“其實，吃東西不完全是因為餓，而是睡前嘴巴覺得寂寞，想要嚼點兒東西，就像大人抽煙那樣，緩解壓力，方便入睡。”

這個回答很有意思，因為他把“睡前吃東西”這一生活習慣上升到了心理問題。我正好趁此機會，跟他聊聊如何用相對高級一點兒的方式來滿足自己的需求。

需求也可以理解成欲望，是人就會有欲望，這是與生俱來的本能。不過，用什么樣的方式滿足欲望卻需要自己選擇。

針對兒子描述的情況，可以先從“吃”這個問題入手。

我問兒子：“你知道為什么嚼東西能放松心情緩解壓力嗎？”他搖搖頭。“因為你的快感還停留在低齡的口欲期階段，也就是快樂需要通過嘴巴獲得。”我羅列了一下能讓嘴巴快樂的事，最主要的當然是吃、喝，但也包括說話、咬鉛筆、咬手指等，主打一個嘴巴爽了就完事。我告訴兒子：“在弗洛伊德的人格發展理論中，把口欲期定在0-1歲的階段，可如果10歲以上的孩子還有很強烈的口欲期快感，要么是嬰兒期沒有得到充分的吮吸滿足，要么是遭受壓力的一種行為退行，一種不想面對的幼稚行為表現。”

兒子對比了一下自己的情況，覺得可能是學習壓力所致。因為上床后不能立刻睡著，大腦有很長一段空白時間不知道怎么辦，就很想用其他東西來填滿。

他緊張地問我：“媽媽，那現在該怎么辦？”

兒子睡不著的本質是感受到壓力，吃東西滿足口欲顯然不是最好的辦法。如果能讓他的精神放松，自然就睡著了。

我提供了幾個備選方法供他嘗試。比如寫日記，日記主要分兩部分，今天印象深刻的事情和明天特別期待的事情，一個小總結再加一個小展望，會讓人覺得這一天完整了，心里也就踏實了。再比如，睡前洗個熱水澡，簡單按摩一下，如果再搭配些輕柔的音樂，更能讓全身心放松。

后來，這些方法兒子親測有效，慢慢地就不在睡覺前找東西吃了。

總結一下，解決此類問題，高情商父母可以分3步走：首先，理解接納孩子的感受；其次，幫孩子分析行為背后的原因；最后，和孩子一起尋找解決的方法。

每個年齡段的孩子都有不同的欲望，比如有些孩子沉溺于電子產品、網絡游戲。

當孩子發展出自主選擇的意識時，如果沒有得到恰當的引導，玩兒手機、打游戲這種付出成本最低、感官刺激最高的低層次精神滿足，很容易成為他們的首選。

現在的孩子每天接受的信息太多，甚至休閑娛樂都以一種N倍速的方式進行。

比如，看電影追劇對于大人還是一種娛樂和享受，而孩子已經發展到了聽故事簡介的階段。各個平臺都有很多電影或小說解讀視頻，再長的故事都能在5分鐘內講完。別說孩子，大人刷到了這樣的視頻都不愿意再去看一遍原片。在這樣的現實下，孩子哪愿意再去花一兩個小時坐下來讀書、看電影呢？

發現孩子沉溺于不良習慣，著急生氣是沒用的，父母要懂得去跟這些不良習慣搶時間，幫孩子撥開膚淺快感的表象，深入追求一些實質的滿足與快樂。

具體的做法是：

1.父母先慢下來。沉迷于手游的孩子，有些是因為父母太忙，無暇關注他們。這時，父母不妨先把工作節奏放慢，多陪陪孩子，和他們一起去思考和認識這個真實的世界，幫助他們找到自己真正的興趣所在。

2.發掘孩子的天賦。很多父母給孩子報興趣班，是想通過體驗的方式，找到孩子的天賦，再去盡力培養。

其實，那些讓孩子感到快樂的東西就是他們的天賦所在。當孩子從虛假的精神快感里慢下來之后，可以反向去捕捉那些讓他們感到快樂的事情，然后從這個興趣點發力。孩子只要能夠把時間花在自己喜歡的事情上，精神層面獲得了充分滿足，就會慢慢脫離不良習慣。

3.鼓勵孩子大膽嘗試。如果孩子喜愛美食，可以教他做菜，鼓勵他多實踐，在喜愛的事物上積累愉快的經驗，說不定將來他可以成為一名出色的廚師。如果孩子喜歡打游戲，父母可以鼓勵他自己寫游戲；如果孩子喜歡講笑話，父母可以教他把看到的每一個笑話記錄下來，找機會講給身邊的人聽，沒準兒哪一天他能成為一名脫口秀演員……

說到底，人終其一生，最快樂的事情莫過于把時間花在自己喜歡的事物上。如果讓自己快樂的事情，還能夠獲得他人的肯定，這便是高層次的精神滿足。

高情商的父母就是要幫孩子找到那些讓他們感到快樂的瞬間，并通過不懈努力留住這種感覺。畢竟快樂的滋味，只要經歷過一次，便值得永久回味。