批評的聲音
——初中生“理性應(yīng)對批評”心理輔導(dǎo)課

◎ 閆姿伊（河南省濟(jì)源市濟(jì)水一中，濟(jì)源 459000）

【活動背景】

青少年的自我意識不斷增強(qiáng)，他們很在意別人的評價，在家庭和學(xué)校中，他們經(jīng)常會受到外在的批評，這些批評有時會轉(zhuǎn)化為自我批評，使青少年自尊心下降，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等消極情緒。幫助青少年理性應(yīng)對批評，正確評估自己，有助于他們擁有良好的自尊水平。

【活動目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：覺察生活中存在的批評，了解批評對個人的影響。

2.技能目標(biāo)：通過活動思考等學(xué)會理性應(yīng)對批評，增強(qiáng)對批評的解讀能力。

3.情感目標(biāo)：在練習(xí)中提升自我覺察能力，在生活中理性應(yīng)對批評，提升自尊心。

【活動重點】

通過活動思考等學(xué)會理性應(yīng)對批評，能夠區(qū)分行為和個人，增強(qiáng)對批評的解讀能力。

【活動難點】

在練習(xí)中提升自我覺察能力，覺察頭腦中自我批評的聲音，區(qū)分個人和想法，提升自尊心。

【活動準(zhǔn)備】

多媒體課件、紙、筆。

【活動對象】

初中學(xué)生

【活動時長】

1 課時

【活動過程】

一、體驗導(dǎo)入

師：（嚴(yán)厲、訓(xùn)斥）看你們的坐姿，東倒西歪，學(xué)習(xí)態(tài)度很不端正！候課做得也不好，上課鈴響半天了還在說笑，一點禮貌都沒有！不懂得尊重！上課的時候回答問題也不積極，非常不認(rèn)真！你對課堂不負(fù)責(zé)任，就是對你自己的未來不負(fù)責(zé)任！

（學(xué)生以為老師真的在批評自己，全班鴉雀無聲，全都一臉懵）

師：（語氣緩和）同學(xué)們，你聽過這些批評的聲音嗎？

生：（松了一口氣）聽到過。非常多。

師：經(jīng)常在哪兒聽到？

生：學(xué)校、家里、老師、父母……

師：什么時候會聽到？

生1：自己犯錯的時候會聽到批評的聲音。

生2：考試考得不理想會聽到批評的聲音。

師：在我們周圍有很多批評的聲音，這些聲音可能讓我們不舒服，如何正確面對這些批評的聲音？我們這節(jié)課一起來探討。（引出主題“批評的聲音”）

設(shè)計意圖：假裝批評學(xué)生，通過當(dāng)堂體驗受批評，引導(dǎo)學(xué)生思考受批評的經(jīng)歷，更好地引出主題。

二、回憶“批評的聲音”

（一）小組分享

分享主題：回憶你印象最深的一次自己出錯被批評的經(jīng)歷：對方說了什么？你對批評的回應(yīng)是什么？（忍受/頂嘴/接受/……）這件事中你對自己的評價是什么？

生1：有一次，爸爸下班看到我的外套放在椅子上，劈頭蓋臉就是一頓數(shù)落，說我邋遢，說我懶，還打了我……我覺得他做得很過分，但還是默默忍受了……

師：聽起來你并不認(rèn)同爸爸的做法，你是如何評價自己的呢？

生1：確實有一點邋遢，把衣服隨便亂放了。

生2：上次考試的時候，我把英語答題卡涂錯了，導(dǎo)致只得了72 分，老師和媽媽都批評了我，說我馬虎、不認(rèn)真。

師：你是如何回應(yīng)他們的？

生2：感覺他們說得對，我確實存在不認(rèn)真、粗心的毛病，所以我接受了他們的批評。

生3：有一次我主動去幫忙端飯，但是腳下滑了一下，差點摔倒，湯也全灑了……我爸說我：怎么這么笨，端個飯都端不好，現(xiàn)在端不住飯碗，以后也端不起飯碗！

（其他學(xué)生一臉震驚）

師：爸爸的批評挺狠的，你是如何回應(yīng)的？

生3：我沒有反駁，畢竟自己犯了錯，但也有點不舒服，我也覺得自己粗心，有點笨手笨腳。

生4：我有一次不想去輔導(dǎo)班，逃課了，我媽說我是白眼狼，錢都浪費了，我剛開始是忍受，后來受不了就推了她，她也打了我。

師：你們發(fā)生了激烈的矛盾，還產(chǎn)生了肢體沖突，你對自己的評價是什么？

生4：我覺得自己太沖動了，不應(yīng)該逃課。

師：同學(xué)們，大家剛剛分享了很多，看來我們經(jīng)常能聽到批評的聲音。

（二）思考

師：請大家思考，經(jīng)常聽到批評的聲音有什么利與弊？

生1：好處是能讓我們認(rèn)識到自己的錯誤并改正；壞處是可能會讓人產(chǎn)生自卑心理，自信心不足。

生2：利處是能讓我們成長，弊處是會讓我們自我懷疑，經(jīng)常自責(zé)，感覺自己什么都做不好，面對困難畏縮不前。

師總結(jié)：批評的聲音可以幫助人們發(fā)現(xiàn)自身存在的問題并進(jìn)行自我修正。但是，如果批評過于苛刻，就可能產(chǎn)生病態(tài)自我批評，對自己的心理和情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。如自尊心下降、自我懷疑、焦慮和壓力、怨恨、逃避困難等。

設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生回憶生活中批評的聲音，覺察自我批評，理解自我批評的影響。

三、理性應(yīng)對批評

（一）合作探究

探究主題：他人的批評、自我批評，如何避免批評的聲音給我們帶來負(fù)面影響？

小組探討，全班分享。

生1：我覺得要著眼于對方批評的內(nèi)容，理性反思自己的行為，看自己有沒有做得不對的地方。

生2：考慮對方的意圖，如果對方出發(fā)點是好的，也可以接受，但不能一直貶低或者否定自己。

生3：不能全盤接受，對于正確的要接受，對于不正確的不要在意。

師：面對批評，咄咄逼人的頂嘴會讓人越來越偏激，片面極端，容易傷害自己或他人。毫無反抗的忍受會讓人增加自我批評的強(qiáng)度，自尊心下降，無助感增強(qiáng)。我們要學(xué)會理性對待。

設(shè)計意圖：通過小組合作探究，討論應(yīng)對批評的方法，引導(dǎo)自主思考。

（二）理性應(yīng)對批評

1.面對他人批評——客觀評估

師：大家說得很好，面對他人批評，對方說得不一定全對，要學(xué)會客觀對待，區(qū)分“行為”和“人”：對方批評的語言可能比較嚴(yán)厲，但我們要學(xué)會區(qū)分，這些聲音是評價自己的行為，而不能否定我這個人。

學(xué)生練習(xí)：

生1：我的行為有不妥的地方：我涂錯了答題卡，但這不代表我是個粗心或愚笨的人。我可以通過認(rèn)真檢查、細(xì)心做題來避免這些行為再次發(fā)生。

生2：我的行為有不妥的地方：我不小心把湯弄灑了，但這不代表我是個沒有能力的人。我可以通過小心走路來避免這些行為再次發(fā)生。

生3：我的行為有不妥的地方：我有時上課會跑神，但這不代表我是個沒有上進(jìn)心的人。我可以通過讓同桌提醒、規(guī)律作息來避免這些行為再次發(fā)生。

生4：我的行為有不妥的地方：我一上午都在玩手機(jī)，但這不代表我是個沒有能力，不想上進(jìn)的人。我可以通過反思、規(guī)劃時間來避免這些行為再次發(fā)生。

2.面對自我批評——去掉融合

觀看視頻《阿弗雷德與影子》

師：紅色的影子代表什么？

生：自我批評、自我否定……

師：剛開始阿弗雷得的感受和狀態(tài)怎樣？

生：難過、悲傷、孤獨……

師：在朋友的幫助下，他是如何走出困境的？

生：他在思考，與“自我批評”在對話。

師：對，阿弗雷德剛開始被批評壓制，非常恐懼，封閉自卑，在朋友的幫助下最終與自我批評的聲音和解，在面對自我批評時，我們也可以像他一樣，嘗試去掉融合——覺察“自我批評”的存在，并將“個人”與“想法”分離開，削弱批評的威力。比如：

我很笨——→“我”正在想“我很笨”

我很糟——→“我”正在想“我很糟”

我很差——→“我”正在想“我很差”

……

這樣做可以增強(qiáng)自我覺察能力，不會讓自己陷入自我批評的聲音中無法自拔。

學(xué)生練習(xí)：

生1：我的批評：我太粗心了；去掉融合：“我”正在想“我太粗心了”。

生2：我的批評：我有點邋遢；去掉融合：“我”正在想“我有點邋遢”。

生3：我的批評：我很叛逆；去掉融合：“我”覺得“我很叛逆”。

生4：我的批評：我不自律；去掉融合：“我”覺得“我不自律”。

設(shè)計意圖：總結(jié)學(xué)生們的發(fā)言，生成應(yīng)對方法，并當(dāng)堂練習(xí)兩種方法，增強(qiáng)自尊心。

四、拓展提升

（一）要點總結(jié)

1.面對他人批評——客觀評估：區(qū)分“人”和“行為”

2.面對自我批評——去掉融合：區(qū)分“個人”和“想法”

設(shè)計意圖：總結(jié)整理本節(jié)課內(nèi)容，強(qiáng)化認(rèn)知。

（二）樊登讀書視頻

視頻內(nèi)容：自我批評會讓人上癮，因為它能給人不定向的反饋，在面對困難時，自我批評確實有用，以此保護(hù)自己不經(jīng)歷失敗。并且，在面對失敗時，自我批評具有安慰的作用。

設(shè)計意圖：心理知識拓展，有助于了解自我批評的負(fù)面影響，增強(qiáng)自我覺察能力。

（三）結(jié)束語

同學(xué)們，在我們的周圍可能存在很多批評的聲音，但每個人都是優(yōu)缺點并存，理性應(yīng)對，學(xué)會區(qū)分，會讓我們內(nèi)心更強(qiáng)大。

【活動反思】

1.實踐心得

導(dǎo)入部分設(shè)計得比較好，學(xué)生能很快進(jìn)入狀態(tài)，緊扣主題。這節(jié)課比較貼合學(xué)生實際情況，能讓學(xué)生解讀這些“批評的聲音”，而不是簡單地“反駁”或者“忍受”，學(xué)生感觸比較深，有個學(xué)生站起來練習(xí)時直接哭了，下課后了解到他的周圍存在很多批評，這節(jié)課給了他很大的肯定。

課堂內(nèi)容還需要精簡，拓展部分樊登讀書會的視頻基本沒時間看，學(xué)生練習(xí)和體驗需要時間，可以直接刪去。

2.教學(xué)改進(jìn)

小組分享部分引導(dǎo)學(xué)生分享的是他們因自己出錯而被嚴(yán)厲批評的經(jīng)歷，而不是被冤枉的經(jīng)歷，教師上課時可以強(qiáng)調(diào)區(qū)分。

客觀評估的練習(xí)中，學(xué)生思考自己不妥的行為，教師要強(qiáng)調(diào)是陳述事實，避免使用貶義詞或形容詞。