足球訓練中組合訓練法的運用

王小樂

(山西工程科技職業大學 山西太原 030619)

組合訓練法是組合應用多種訓練模式展開訓練，針對性強化訓練效果的高效的足球訓練方法［1］。此方法需要整合足球項目所有訓練科目，通過組合與優化訓練，合理設定訓練量及訓練時間，以提高足球訓練效果。需要根據足球運動特點選用適合的組合訓練方法，針對性開展體能、技術、戰術、心理素質等各個方面的訓練，方能促進足球訓練的高質量開展。因此，足球訓練過程中，如何科學、有效地開展組合訓練是本文探討的重點。

1 足球訓練中組合訓練法應用現狀及應用價值

1.1 組合訓練法應用現狀

組合訓練法是運動訓練中常用的高效訓練方法，目前已在足球訓練中得到了廣泛應用。常規情況下，組合訓練法主要是不經篩選地對所有訓練內容進行統一整合，訓練目的在于提高訓練效果，訓練內容的組合主要包含體能、技術兩方面，在統一訓練認知及訓練理念的基礎上，制訂科學、高效的訓練規劃方案。但此種組合訓練方法在應用時，存在訓練內容偏離實際需求，未根據運動員的運動基礎合理選用訓練方法的問題，因而訓練效果并不顯著。同時，組合訓練法在應用過程中，還可能存在運動員反饋信息不及時、未針對性優化組合方式等問題，并且訓練過程主要側重于運動員身體素質的強化訓練，對于運動員心理素質的訓練有所不足。組合訓練法應用時，還會出現訓練內容設置不夠科學，訓練比例設定不夠合理等現象，只是盲目性累積訓練量，未能以運動員實際需求為依據合理設置訓練內容組合方式，進而無法保障足球訓練中組合訓練法的應用效果。

1.2 組合訓練法應用價值

足球訓練中采用組合訓練法，可對運動員的技術動作、戰術技巧等訓練內容進行全面整合，能夠引導足球運動員主動應用掌握的足球技術及足球技巧，在組合訓練過程中，通過實踐模擬演練過程逐步強化自身對賽場上突發性問題的應對能力，對于足球運動員綜合素質的提高具有顯著的促進作用。與此同時，相較于常規訓練方法而言，組合訓練法具備更高的合理性，可根據運動員的實際需求靈活設定訓練時間，開展豐富性的實踐訓練活動，運動員具備更加充足的對抗實戰機會，對其戰經驗的積累、實戰能力的提高均具有益處。組合訓練法的應用，還可以增強足球團隊協作配合水平，并能緩解運動員面對比賽時的緊張情緒，增強運動員與足球比賽的適應性。此外，組合訓練法與足球運動的要求更加契合，與現代足球運動人才培養的發展方向相符，通過科學設置組合訓練的內容及強度，能夠提高運動員的足球技能，強化其心理素質，并能強化其應對比賽現場各類突發情況的能力。運動員綜合能力的全面提高，有助于獲取更佳的比賽成績。

2 足球訓練中組合訓練法的應用路徑

2.1 通過組合訓練平衡耐力與爆發力

足球訓練中，應用組合訓練法時，要結合足球運動項目特征，對訓練內容、訓練科目進行規劃與設置，需要平衡好訓練量化標準、訓練強度指標之間的關系，以運動量為基礎合理設定訓練指標。根據國際足球比賽要求，足球運動場的設置長度及寬度應分別為100～110 m、64～75 m［2］。一般性足球比賽中，在不考慮替補的情況下，運動員要在場上持續跑動90～120 min，具有較高的體能消耗量。為此，運動員要具備良好的體能耐力。同時，比賽過程中還需要搶球、傳球并射門，這些動作對于運動員的爆發力有一定要求。為提高運動員的體能，需要運用組合訓練法同步開展耐力訓練、爆發力訓練兩部分內容，以此增強運動員這兩項體能的平衡度，從而為其獲取優異比賽成績提供良好的體能條件。

2.2 利用組合訓練提升足球運動技術

足球運動是一種比其他球類運動技術要求更高的運動項目。足球訓練中應用組合訓練法時，要以規律意識的強化為目標，教練員應掌握足球運動規律，把握運動員學習規律，逐步增加訓練難度，通過循序漸進的技巧訓練，幫助運動員強化肌肉記憶，并增強其對各項足球技術的了解度，強化足球技術要領掌握效果。同時，足球技術組合訓練過程中，要注意強化運動員的創新意識，應根據足球訓練目標合理規劃與調整訓練內容，通過合適的組合訓練內容幫助運動員開闊思維眼界，激發其創新創造能力。除此之外，組合訓練法應用時，要注重于實踐模擬活動的組織，通過實戰檢驗理論正確性與有效性，通過重復性的組合訓練，使運動員的足球運動技能得到進一步提高。

2.3 運用組合訓練強化戰術水平

獲取優異的足球比賽成績，要求運動員具備良好的足球技術，同時需要具備大局觀，能夠立足整體層面，科學制定戰略策略。運用組合訓練法強化運動員戰術素養時，首先要針對性強化運動員意識。由于足球屬于集體運動項目，需要以集體為對象制定戰術策略，因此，運動員要摒棄個人英雄主義思想，將集體利益置于自身利益之上，需要在組合訓練過程中著力培養運動員的集體意識［3］。同時，戰術素養訓練過程中，還需要加強對各位運動員自身情況的全面了解與掌握，根據其優勢特點合理制定戰術，以便于增強戰術策略的靈活性。此外，利用組合訓練法提升運動員戰術素養時，也可以實戰模擬作為依據，組織相應的實踐活動，通過重復實踐驗證了解戰術制定的優勢與不足，從而在實戰中不斷調整與優化戰術，使運動員在組合訓練過程中不斷總結反思戰術制定效果，以此強化其戰術水平。

2.4 基于組合訓練提高心理素質

作為對抗性較強的運動項目，足球運動賽場上突發性狀況較多，比賽節奏較為緊張，比賽形勢會快速轉變。因此，足球運動員要具備良好的心理素質，以便以正確的態度應對足球比賽現場上的突發狀況，理性分析局勢，合理制定應對策略。為此，足球訓練中，還需要運用組合訓練法針對性強化運動員的心理素質。教練員要對心理素養強化的重要性給予高度重視，合理制訂心理素質訓練方案。需要將心理素質訓練納入組合訓練內容體系，帶領運動員共同觀看激烈對抗性足球比賽視頻，了解比賽現場的突發狀況，感受比賽現場的緊張節奏，對專業足球運動員的突發情況及處理方式進行學習與反思，進而逐步強化自身的心理素質。同時，教練員還需要結合運動員心理情況合理設計心理教育課程，密切關注運動員在比賽現場上的表現，及時發現其心理問題，針對性制定個性化的心理干預方案，在組合訓練開展過程中，對運動員給予適當的心理引導，幫助其釋放心理壓力。除此之外，要在日常訓練中打造真實性的比賽場景，幫助足球運動員逐步適應比賽環境，在運動員體能、技能、戰術能力提高的同時，強化其心理素質。

3 足球訓練中組合訓練法的應用方法

3.1 結合技術訓練內容合理選用訓練方式

在足球運動中，技術訓練至關重要，其屬于組合訓練的關鍵內容。技術訓練時，需要將控球率作為關注焦點，而球隊綜合技術水平則取決于運動員的帶球及盤球技術［4］。雖然量化技術標準并不是比賽勝負的決定性因素，然而通過分析以往大型比賽發現，球隊控球率越高，其最終獲勝的概率越大。為此，足球訓練過程中，需要采用合適的訓練方式，有效提升運動員的控球水平。應根據技術訓練的內容，采取重復性訓練方式，讓運動員在反復、多次的重復性練習中增強對足球的感知能力，以此提升其運動素質。重復性訓練方法的實施，需要以組合訓練方法量化標準為基礎，增強運動員的體驗感受，實現其主觀意識中足球運動的有效融入，使之能夠在無形中提高足球運動方向判斷分析能力，并獲得良好的控球腳力狀態。通過重復性訓練，幫助運動員產生人球合一的控球感受，在球感形成之后，能夠提高賽場上球員的整體控球率。同時，組合訓練過程中，還可采用比賽對抗訓練方式增強技術訓練的體驗感，以此強化運動員的抗壓能力，確保其在真實比賽過程中能夠發揮出自身的技術水準。組合訓練過程中，可按照比賽進程設置與調整訓練內容及方法，營造一個真實性的比賽氛圍，增強運動員對賽程的感知效果，從而提高組合訓練的實施成效。

3.2 依據競技比賽需求制定組合訓練內容

在足球訓練中，要通過組合訓練強化球員的綜合能力水平，以便提高訓練效果。首先要分析實戰需求，依據競技比賽需求合理設置組合訓練規劃方案，明確具體的訓練內容。要在組合訓練過程中突出競技比賽的對抗性，從而確保組合訓練法應用優勢的最大化發揮。在組合訓練過程中，可以采用一對一對抗、一對多對抗等不同的訓練模式，還可以組織模擬比賽，通過這些高實用性組合訓練方法的應用有效提高足球運動員的綜合能力［5］。其次，組合訓練過程中，要將運動員綜合能力的階段性提升作為關注焦點，還要幫助其突破技術能力瓶頸。在組合訓練過程中，要將運動員身體適應性、瓶頸突破時間作為衡量組合訓練內容適應性的依據，如運動員訓練時身體不適，或較長時間訓練后仍未突破瓶頸，則需要適當調整對抗強度。訓練過程中，應每隔一段時間，結合運動員實際情況做一次組合訓練內容的優化調整，確保球員能力可得到有效提高。

此外，足球運動訓練過程中，要按照真實比賽現場的氛圍設置模擬比賽現場的場景空間，增強球員在真實性賽場上的主觀認知能力，以便提高其組合訓練效果。在組合訓練過程中，需要做到身體素質訓練、戰術意識訓練、控球技術訓練的結合應用與相互滲透，應交叉、結合設置各方面訓練內容。提前制定好組合訓練內容后，還要模擬比賽環境，并做好訓練效果的過程性評價分析，從而為訓練內容調整提供依據，促進組合訓練法應用價值的最大化展現。

3.3 根據運動員場上位置針對性設置訓練項目

由于運動場上足球運動員的位置不同，因而組合訓練時，需要結合各個運動員的具體位置合理設置訓練內容，以增強訓練項目的針對性與有效性。

3.3.1 中鋒位置球員的組合訓練

足球賽場上，中鋒處于前場及后場相銜接的位置，其位置極為重要，處于此位置的球員除了要具備良好的體能耐力及跑動速度之外，還要具備極強的爆發力。基于此，針對中鋒位置球員的組合訓練應設置綜合訓練內容，并且要將技術及戰術訓練內容納入其中。通過多種訓練內容的同步開展，增強中鋒球員對比賽現場節奏的把控能力，并激發出球員的主體意識，發揮出中鋒球員對前場及后場的協調作用。

3.3.2 前鋒與邊鋒球員的組合訓練

前鋒及邊鋒球員是足球比賽中射門得分的主力，要求這兩個位置的球員具備極強的爆發力及快速的跑動速度，因此，在組合訓練過程中，需要著力強化前鋒及邊鋒球員的受阻擊速度以及控球能力，還要針對性展開射門技巧訓練［6］。與此同時，要注意做好前鋒、中鋒球員之間組合訓練方式的區分，強化前鋒球員的進攻意識，進而在賽場上把握住射門機會，運用良好的射門技巧提高比賽得分。

3.3.3 后腰與后衛球員的組合訓練

在足球運動中，后腰與后衛球員的主要職能是阻斷對方射門，其擔負著較為重要的防守職責，此位置的球員，不可與前鋒隊員采用相同的訓練內容，而是應圍繞防守內容展開組合訓練，著力強化后衛球員的風險防控意識，引導其在賽場上重點關注對方進攻球員的動向，及時把握足球運行方向并進行有效阻斷。組合訓練時應開展一對一跟防訓練，以便提高訓練效果。

3.3.4 門將位置球員的組合訓練

相比處于其他位置的球員而言，球隊門將組合訓練內容相對復雜。門將是本方防守的最后關卡，組合訓練時需要將防守意識訓練、防守能力訓練作為重點。由于門將主要在球門附近活動，因而訓練時可削弱耐力訓練強度，但要加強反應能力訓練，以便門將能夠及時分析出對方球員射門的方向、角度及力度，從而有效阻斷對方進球。

4 足球訓練中組合訓練法有效應用的保障措施

4.1 構建完善的組合訓練體系

足球訓練中要有效發揮組合訓練法的作用，教練員需要做好統籌規劃，合理設置組合訓練體系，以確保各個組合訓練環節能夠有效執行［7］。要注重發揮運動員的主體作用，為其提供自由發揮空間。應在組合訓練之前，精心設計與規劃組合訓練的具體內容，結合運動員能力基礎，針對性選擇訓練項目，科學設置訓練強度，要在訓練過程中實時關注運動員身體狀況，分析其訓練情況，科學評估其足球能力、身體運動能力，以激發運動員訓練自主能動性為重心，構建科學化的組合訓練體系。應采取循序漸進的內容組合方式，做到組合訓練內容與組合訓練方法的有機融合，立足思想、技術兩個層面深化組合訓練成效。對抗訓練、上場比賽的過程中，教練員要對運動員的技術動作進行詳細、細致觀察，以便及時找出運動員的薄弱點。組合訓練過程中，教練員要針對性進行示范，或組織球員之間進行對抗練習，以有效落實各個組合訓練環節，提升足球運動員的各方面能力。

4.2 運用多媒體技術深化組合訓練效果

視頻觀看學習是目前國內外頂級球隊及足球俱樂部的常用訓練方法。在足球運動組合訓練過程中，也可有效利用多媒體技術，在不適合室外訓練的天氣環境下，在室內播放國際知名足球賽事比賽實況。組合訓練之前，教練員應結合組合訓練內容，利用互聯網搜索與下載足球比賽相關賽事資源，選取與組合訓練內容相關的視頻片段進行播放，教練員要在播放的同時，給予適當的解說，以引導運動員關注到重要的技術動作，掌握專業性的足球運動技巧。利用多媒體技術播放完比賽視頻后，教練員還要及時開展針對性強化訓練，以便對視頻學習的技巧戰術吸收成果進行檢驗。通過視頻播放的形式，引導運動員模仿專業足球運動員的動作技巧，并增強其運動意識，幫助其感受足球運動項目的團體性、協作性，進而利用組合訓練法有效提升運動員的足球專業水平，實現其體育綜合素養全面提升的目標。

5 結語

組合訓練法是優化配置多項訓練內容的科學訓練方法，可實現足球運動員各方面能力素養的針對性強化。組合訓練法可應用于體能訓練、技術訓練、戰術訓練、心理素質訓練四個方面，具體應用時，需要根據技術訓練內容，科學設置組合訓練方案，并應依據競技比賽需求，合理制定組合訓練內容，還需要結合運動員場上位置，針對性設置中鋒、前鋒與邊鋒、后腰與后衛、門將等各個位置球員的組合訓練內容。需構建完善性組合訓練體系，運用多媒體技術深化組合訓練效果，為足球訓練中組合訓練法有效應用提供保障，實現運動員爆發力、耐力、速度等各方面能力的平衡發展，通過組合訓練法科學應用，整體提升足球運動員的綜合能力水平。