如何做好衛生保健和疾病預防

周靜

衛生保健和疾病預防在生活中經常以口號及宣傳單的形式出現，但大部分人對此沒有具體的概念。本文就相關知識進行介紹，希望能幫助大家加強了解，平時做好防護工作。

什么是健康

健康是一個寬泛的概念，不僅指身體健康，也包括心理健康。一個人是否健康，要從身體、心理及意識觀念進行判斷。對身體方面的要求，就是保證沒有軀體疾病、體重在正常范圍內、進行常規活動及體力勞動時不會出現過于疲勞的現象；對心理方面的要求是，具備良好的心理素質、積極樂觀的心態，沒有任何心理疾病；對意識觀念方面的要求是，樹立正確的世界觀、價值觀、道德觀，對待事物要保持正面、正直的態度，且能夠很好地適應社會生活。

衛生保健的內容

衛生保健內容包括對現存衛生健康問題的研究防治與宣傳、提供適應基本生活的安全用水及基本環境衛生設施、婦幼保健和計劃生育、傳染病的預防接種、不同地域常見疾病的預防和控制，以及基本醫療藥物的提供、常見疾病的治療等工作。

預防疾病小知識

多洗手

手部是日常接觸細菌、病毒等病原體最多的身體部位。如果不能對手部進行全面有效的清潔，手部的病菌容易通過接觸其他身體部位進入體內，從而危害健康。所以在日常生活中，尤其吃飯前、排便后，要及時做好手部衛生工作，最好使用洗手液或香皂消除細菌。

注射疫苗

注射疫苗能夠有效增強身體對病毒的抵抗力。但要注意，疫苗接種工作并不是一勞永逸的，不同類型的疾病需要接種不同的疫苗，身體才能獲得相應的抵抗能力。

不能偏食

偏食是不良的飲食習慣，容易造成營養不良，不僅影響身體發育，還會導致身體因微量元素缺乏引起多種疾病。

注意保暖

當氣溫降低或身處寒冷環境時，人體會消耗大量熱量，導致機體免疫力下降，增加疾病感染的風險。所以在日常生活中，一定要做好保暖工作。

睡眠充足

充足的睡眠不僅能夠保證人體循環系統的正常運行，還能夠改善內分泌失調。此外，充足的睡眠有利于保持情緒穩定，減輕器官負擔，提高身體抵抗力，對多種疾病尤其是心腦血管疾病起到有效的預防作用。

防止交叉感染

交叉感染通常指細菌、病毒等病原體通過人與人之間互相傳播，進而造成感染的現象，主要傳播途徑有空氣傳播、醫療器械傳播、接觸性傳播等。在日常生活中，盡量少去人員密集的地方，避免近距離接觸造成飛沫傳播的情況出現；外出活動后，要及時進行面部、手部的衛生清理工作。

保持情緒穩定

保持情緒穩定是預防疾病的有效手段之一，有利于提高身體抵抗力，促進身心健康發展。

謹慎接觸小動物

小動物體內可能攜帶一定的細菌，過分親密接觸會導致細菌通過手部進入人體，進而增加疾病發生率。