帆船教練:直掛云帆濟滄海

很小的時候，我就知道船的威力。我的家鄉在溫州蒼南，家里靠海為生，父親曾帶我一起出海捕魚，但也僅僅一次。聞著船上濃重的海腥味和柴油味，小小的我控制不住地吐了，由于嚴重暈船，此后我再也不敢跟著出海。直到進入初中，碰上一位體育教練在學校招帆船隊隊員。一開始我看著帆船很發怵，怕小時候的情境重現，但接觸之后我發現，自己在帆船上并不會暈。由于我在學校體育成績比較拔尖，在體能測試中表現出來的靈敏性和悟性也讓老師滿意，最終被教練選中，進入學校帆船隊。

父母對我能進帆船隊訓練這事并不看好，覺得我肯定承受不了高強度的訓練，應該花更多的時間在學習上。但那時的我已經對這項運動充滿了熱愛，就在周五放學后和周末偷偷去訓練。教練對我們進行OP級帆船（全稱Optimist帆船，一種單人操作的小帆船）訓練，在近海學習帆船駕駛的基本操作，而這一練就是3年。

中考結束后，我的成績并不理想，對未來也全無打算，更沒想過把帆船運動當作人生的方向。家里有個親戚開了一家小公司，他建議我去學會計，畢業后可以幫忙打理財務。于是我升入職高學會計，中止了帆船訓練。直到高二的一天，初中的啟蒙教練突然給我打電話，告訴我浙江省帆船帆板隊在招募隊員，問我有沒有興趣加入。以前在隊里訓練的時候，我表現刻苦，給教練留下了深刻的印象，所以需要招募隊員時，他就想起了我。一聽到有機會重新回到帆船訓練中，我非常欣喜，和家人商量后，毫不猶豫地奔向了自己熱愛的運動項目。

起初，我沒有給自己設立長遠目標，只想著先努力適應訓練強度，看待不待得住，畢竟能否通過選拔還是個未知數。訓練一年后，當時17歲的我和隊友拿下了2007年中國水上運動會青年男子帆船470級冠軍，直到這時我心里才有了底，開始思考更長遠的路該怎么走。之后我從體育職業技術學院升入北京體育大學，學習運動訓練學。

我們的訓練場地是變幻莫測的海洋環境，遇到的危險也是難以預料的。記得我剛進省隊沒多久，在海上訓練時就遇上了大風，我們的帆船直接被凌空掀翻，隊員全部掉進了海里。幸好教練艇及時靠過來，把我們救上了岸，上岸后，我仍心有余悸。這次歷險我沒有告訴父母，怕他們會擔心，更怕他們就此喊停。我在帆船上的分工是舵手，需要站在船上把身體往外壓，因此膝蓋的負擔很重。每天重復地訓練，經年累月，膝蓋磨損得很嚴重。但這些挑戰和困苦都消磨不了我對帆船運動的熱愛。

帆船項目與田徑項目及其他室內體育項目有些不一樣。曾經讓我發怵的大海，早已成了我最熟悉的訓練場。身處一望無際的大海，個人的孤獨會被放大，身邊只有一位搭檔和腳下看似挺大但在大海里縹渺如一粟的帆船，要耐得住寂寞才能操控好帆船。每當海風吹到臉上時，我會感覺眼前的迷茫和心里瑣碎的憂愁縮小了，小到可以化為烏有，心胸也隨著廣闊的海平面變得開闊起來。帆船運動最吸引我的地方莫過于此。

2013年，我從帆船隊退役，因為想繼續在帆船運動這條路上走下去，我走上了教練崗位。當教練后才發現，這項工作比當好一名運動員難得多。運動員只需要管好自己，把分內的任務完成就行。而教練需要統籌全隊，了解隊內幾十號人的訓練情況。隊里有人請假時，我也要琢磨他們到底是出于什么原因請假，是因為傷病，還是因為偷懶，又或者是思想上有什么包袱……這些我都要去考慮，就像一個大家庭的家長一樣，件件事情都要操心。

每屆全運會賽前，在備賽過程中，隊員們都很緊張。其實教練比他們更緊張，但還是要穩定自己的心態，去鼓勵運動員們。訓練的時候，我們會駕駛摩托艇跟在帆船旁邊，注意隊員的技術動作，訓練結束后還要和隊員講解他們技術上的不足，以及如何改進的問題。面對重大賽事，教練要根據隊里的情況進行排兵布陣，在保證優勢項目穩定發揮的情況下，爭取多拿獎牌。上一屆全運會，在帆船470級別賽事上，我們總共拿下了兩金一銀，其中混合艇這塊銀牌就屬于“田忌賽馬”戰術奏效后收獲的意外之喜。

因為我自己曾經是運動員，所以當教練后，和隊員交流起來比較順暢，也更能理解他們的心情。剛從隊里退下來當教練的時候，我的身上還帶著一股沖勁，總拿對自己的要求去要求隊員，看到拖拖拉拉、動作懶散的隊員就心里窩火，偶爾會發生摩擦。后來，我慢慢地明白了因材施教的道理，漸漸學會以不同的模式和不同年齡段、不同性格的隊員相處和溝通。運動員的訓練生活都是比較枯燥的，風吹日曬，日復一日，有些隊員會堅持不下去。這時候，我會找隊員單獨聊，把先苦后甜的道理講給他們聽。有些隊員日常訓練很刻苦，但成績就是上不去，心里不免產生落差，我會開解他們：在天賦和悟性上不及別人，就要付出更多的努力。成功不是一蹴而就的，要有不服輸的精神，咬緊牙關，不斷地沖擊，才能實現目標。我和我的啟蒙教練仍有聯系，巧合的是，他女兒成了我隊里的運動員，曾經他對我傾囊相授，如今，我也毫無保留地教給更年輕的一代。

帆船隊的訓練日程很緊湊，經常會去省外、國外訓練。出國訓練時，作為教練，我們也會和當地的教練、運動員交流，互相學習和切磋，語言成了一門必備技能。我英語底子比較弱，所以現在除了幫助隊員尋找提升成績的方法外，我也在尋找適合的英語學習方法——這對任何職業都是通用的，只有不斷學習，才能長足進步。

我的運動職業經歷是比較特殊的，但不可忽視的經驗是：要成為一名合格的教練，前提一定是成為一名合格的運動員。對于中學生來說，如果你未來有志于往帆船運動方向發展，可以參加帆船俱樂部，利用周末和課余的時間去感受大海。這不僅可以培養自己的獨立性和動手能力，還能夠和同齡人有更多的交流。而要成為一名職業運動員，無論選擇哪個項目，都要有過硬的身體素質，許多運動項目對運動員的身高和體重都有更細致的要求。

除了身體條件達標，最重要的兩項內在品質是：熱愛和堅持。運動員要年復一年地訓練，沒有熱愛很難堅持下去。就帆船運動而言，裝備多，操作難，練習基本功就需要4年時間。海上的環境千變萬化，需要根據豐富的訓練經驗去判斷風浪，練習的年限越久，經驗越豐富。從10多歲接觸帆船到現在，我的人生和帆船運動牢牢地聯系在一起，現在我依然深深地熱愛著大海，海水撞上船舷濺起的浪花，就是我夢想綻放的模樣。

今年9月，杭州召開第19屆亞運會，我們省隊此前也進行了積極備賽，派出了優秀的運動員去國家隊訓練，代表國家出戰亞運會。作為教練，我們的目標是“爭金保銀”，為中國拿下一枚金牌，讓我們的隊員“直掛云帆濟滄海”！

姓 名：董論建

身 份：浙江省帆船帆板隊470級教練，曾獲2007年中國水上運動會青年男子帆船470級冠軍。