如何培養(yǎng)孩子的情緒感知力

□趙 瑾

我們在生活中經(jīng)常能看到如下場景：嬰兒因?yàn)閶寢尣辉谏磉叾摁[不止，小學(xué)生因?yàn)橐淮慰荚嚊]發(fā)揮好而難過落淚、初中生因?yàn)榧磳⒓友葜v比賽而緊張到夜不能寐……無論處在人生哪個階段，人在特定的情境下都會產(chǎn)生與之相對應(yīng)的情緒，可見情緒是與生俱來的，但與之相伴的情緒感知力卻是可以在后天培養(yǎng)的。

很多家長可能會說，情緒感知力是自然形成的，會隨著孩子年齡、閱歷的增長而從無到有、變大變強(qiáng)。殊不知，情緒感知力是在無數(shù)次嘗試和調(diào)整中積累的。如果沒有家長隨時隨地、無時無刻的教育和引導(dǎo)，孩子的情緒感知力可能會相對較弱，從而無法與他人建立友好親密的關(guān)系、無法與他人順利合作、在與他人溝通中出現(xiàn)問題。所以，從小重視并培養(yǎng)孩子的情緒感知力，是家長不可推卸的責(zé)任。家長可以從以下幾方面進(jìn)行培養(yǎng)和提高。

學(xué)會感知自己和他人的情緒

在生活和學(xué)習(xí)中，孩子難免會隨著周遭的變化產(chǎn)生各種情緒，而周圍的人也不例外。家長要讓孩子學(xué)會感知自己和他人的情緒，特別是有些一閃而過的情緒，家長要讓孩子先感知，再合理表達(dá)出自己的情緒。比如，孩子一大早情緒不高，家長可以引導(dǎo)孩子表達(dá)出原因——“下雨了不能出去玩，我感到很郁悶”，然后和孩子一起想出彌補(bǔ)的辦法。讓孩子能夠明白自己情緒變化的原因，了解自己的需求和想法，并與家長和他人進(jìn)行有效溝通，這樣孩子才能做情緒的主人，不讓消極情緒牽著自己的鼻子走。

家長還可以讓孩子試著通過仔細(xì)觀察，及時感知別人的情緒。比如，媽媽下班回家以后一句話不說，一臉疲憊，爸爸可以提示孩子觀察媽媽的言行，并鼓勵引導(dǎo)孩子為媽媽做些什么。比如，主動給媽媽倒一杯茶，或者幫媽媽捶背，以此表達(dá)無言的關(guān)心。久而久之，孩子不僅能擁有情緒感知力，而且更加細(xì)心、有耐心，做事情也會更有條理。

孩子的情緒和成年人的情緒一樣，是復(fù)雜和多變的，但有的家長看到孩子哭，會強(qiáng)迫孩子止住眼淚，或者當(dāng)孩子笑聲有些夸張時，家長會大聲訓(xùn)斥孩子。這些都是否定和壓抑孩子合理釋放情緒的錯誤行為。家長應(yīng)該接納和認(rèn)同孩子的情緒反應(yīng)，不要用家長的權(quán)威壓制孩子。比如，家長要告訴孩子，特別難過時可以哭，但流淚之后還是要勇敢面對，從而引導(dǎo)孩子對自己的各種情緒進(jìn)行自我認(rèn)同。這樣當(dāng)孩子有積極情緒時，能讓心靈得到滋養(yǎng)，當(dāng)孩子有負(fù)面情緒時，也能很好地釋放出來。

孩子學(xué)會了順應(yīng)和接納自己的情緒，當(dāng)身邊的人出現(xiàn)消極情緒時，孩子不會急著去否定和阻止別人釋放情緒，更不會視對方為膽小鬼，而是釋放出足夠的善意，寬容對待他人。

學(xué)會管理自己的情緒

有的孩子容易被心情所左右，從而變得非常情緒化。比如，有的孩子因?yàn)榉稿e遭到老師的批評就抬不起頭來，覺得同學(xué)們都看不起自己，不但變得郁郁寡歡，很長時間都不能振作起來，而且很多原本能做好的事都做不好了，情緒越來越萎靡不振，從而形成惡性循環(huán)。所以，孩子只有情緒感知力是不夠的，還要能夠管理自己的情緒，只有這樣才能實(shí)現(xiàn)自律。

家長要教育孩子學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，尤其在公眾場合或有長輩在場時，要學(xué)會克制，不能放任自己肆意妄為，更不能隨意發(fā)泄情緒，說出過分的話、做出過激的舉動，以免給人留下不懂禮貌、沒有修養(yǎng)的印象。在與人交往時，家長也要囑咐孩子不能因別人的一句話、一個舉動而情緒失控，做出讓自己后悔的事，應(yīng)該三思而后行，努力平復(fù)自己的心情，或者暫時脫離讓自己不悅的環(huán)境，待心平氣和之后再作決定。

生活中總有一些事不盡如人意或者事與愿違，巨大的心理落差往往會導(dǎo)致孩子情緒感知力的下降或失衡。家長要鼓勵孩子對自己微笑、給自己打氣、學(xué)會做心理建設(shè)，不要被眼前的困難、挫折、失敗嚇到，而應(yīng)該提高抗壓能力，以飽滿的熱情和勇氣重新出發(fā)，坦然面對任何結(jié)果。

家長在日常生活中要允許孩子犯錯，并引導(dǎo)孩子克服擔(dān)心、失望、煩躁等情緒，平心靜氣、從容淡定地找到解決問題的辦法，讓孩子在改正錯誤的過程中正視自己的情緒變化，努力保持正面情緒。

學(xué)會調(diào)節(jié)負(fù)面情緒

提高孩子的情緒感知力，家長還需要教孩子及時調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。學(xué)習(xí)、生活和交友的壓力，讓孩子敏感脆弱的神經(jīng)一觸即發(fā)，負(fù)面情緒如影隨形，讓孩子慌了手腳、亂了方寸，對周遭世界充滿抵抗和戒備，逐漸喪失了應(yīng)有的情緒感知力。這時就需要家長悉心引導(dǎo)，而不是對孩子妄加評判、指手畫腳。

家長可以讓孩子暫時放下手邊的事，去室外慢跑、聽聽輕音樂、看看喜劇電影……讓孩子做一些輕松愉快、簡單易行的事，沉浸在寧靜、祥和、溫馨的氛圍中，逐漸忘記煩惱和憂愁，與世界融洽相處、與自己和解，逐漸轉(zhuǎn)悲傷為喜悅，轉(zhuǎn)郁悶為開朗，遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，重新沐浴在陽光之中，讓自己從身到心都能輕松自如，更加從容自信。

每個人身處在社會中都不是一座孤獨(dú)的島嶼，都會與其他人產(chǎn)生緊密的聯(lián)結(jié)，孩子也不例外。家長要教育孩子學(xué)會與他人共情，能夠理解面對同一件事，別人可以擁有截然不同的想法和感受。在特定場景下，能夠理解他人的喜怒哀樂并與之產(chǎn)生共鳴，從而與他人更和諧地相處、更順暢地交流。

家長要教育孩子站在他人的角度理解他人的做法和感受，并適時給予勸解和鼓勵。比如，當(dāng)小伙伴因?qū)櫸锕飞《鴤穆錅I時，孩子雖然沒養(yǎng)過狗，但以前看過小伙伴和狗玩耍時的親昵互動，能夠理解小伙伴對狗的深厚感情，就能說出寬慰的話語，默默地陪伴小伙伴走過難過的時刻。共情能力可以讓孩子更好地感知他人的情緒，獲得高質(zhì)量的友情。

當(dāng)然，提高孩子情緒感知力的方法和技巧還有很多，家長們不要拘泥于以上幾點(diǎn)，應(yīng)該與時俱進(jìn)地用適合孩子年齡和心理特點(diǎn)的方法增強(qiáng)孩子的情緒感知力，讓孩子成為一個熱情開朗的人，潛移默化地提高孩子未來的競爭力，從而讓孩子受到更多人的關(guān)注和喜愛！