快樂(lè)的正確打開(kāi)方式

□ 馬志芳

樂(lè)商，又叫樂(lè)觀智力，指?jìng)€(gè)體樂(lè)觀的能力，后天的培養(yǎng)很關(guān)鍵。班主任在班級(jí)管理中不妨采用以下方式提高學(xué)生對(duì)快樂(lè)的感受力、理解力和感染力。

快樂(lè)感受力：在用心品味中提升快樂(lè)指數(shù)

個(gè)體通過(guò)主動(dòng)用心地品味積極事件，可以延長(zhǎng)積極情緒的持續(xù)時(shí)間，提升快樂(lè)指數(shù)。為了培養(yǎng)學(xué)生對(duì)快樂(lè)的感受力，我引導(dǎo)學(xué)生抓住生活中的“小確幸”。

周一下午第二節(jié)課是班會(huì)課，我抱著一個(gè)大盒子走上講臺(tái)，所有學(xué)生都緊緊地盯著我。我拍了拍大盒子，故作神秘地說(shuō)：“你們知道這里面裝著什么嗎？”

“糖果。”“玩具。”“文具。”……學(xué)生七嘴八舌地猜著。

“這里面裝著快樂(lè)。”我故意把“快樂(lè)”兩個(gè)字說(shuō)得很重。“‘積極心理學(xué)之父’馬丁·賽利格曼提出過(guò)一個(gè)提升快樂(lè)指數(shù)的簡(jiǎn)單做法，就是每天晚上睡覺(jué)前寫(xiě)下3 件樂(lè)事。同學(xué)們，用你們敏銳的眼睛去尋找生活中的‘小確幸’吧！”

學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)著，一雙雙眼睛在發(fā)光。我繼續(xù)說(shuō)：“這是我給你們準(zhǔn)備的快樂(lè)，里面還有我的快樂(lè)寄語(yǔ)！”我從大盒子里拿出一本本巴掌大小、封面精美的筆記本。學(xué)生接過(guò)本子，興奮又激動(dòng)。

為了引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)用心地感受積極事件，提高對(duì)快樂(lè)的感知能力，我決定在每周三的晨會(huì)上開(kāi)展“我的‘小確幸’”微分享會(huì)。

“昨天，我的鉛筆掉在地上，我剛想彎腰去撿，佳佳就撿起來(lái)遞給我，我們相視一笑。那一刻，快樂(lè)值拉滿。”

“這個(gè)月我獲得了‘班級(jí)感動(dòng)人物’榮譽(yù)稱號(hào)，老師把我的大頭貼貼在榮譽(yù)榜上，我每天都會(huì)對(duì)著榮譽(yù)榜上的自己笑一笑，這讓快樂(lè)翻倍。”

“今天早晨，我發(fā)現(xiàn)爺爺在院子里種的西紅柿紅了，摘了幾個(gè)吃，酸酸甜甜的，真好吃。”

……

聽(tīng)著同學(xué)們的真摯分享，感受到幸福在教室流動(dòng)，我語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)：“是的，當(dāng)你主動(dòng)、用心地去品味生活中的點(diǎn)滴幸福，你的快樂(lè)就會(huì)溢滿心田。這就是樂(lè)商，與智商和情商一樣，對(duì)個(gè)體未來(lái)的發(fā)展至關(guān)重要。”

快樂(lè)理解力：在積極歸因中汲取奮進(jìn)力量

學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中難免會(huì)遇到挫折，教師要引導(dǎo)他們對(duì)挫折進(jìn)行積極歸因，幫助學(xué)生調(diào)控不良情緒，樂(lè)觀看待消極事件，提升樂(lè)商水平。

十月是學(xué)校的愛(ài)國(guó)主義主題教育月，今年的活動(dòng)是“愛(ài)國(guó)歌曲人人唱，紅領(lǐng)巾一心向黨”。經(jīng)過(guò)討論，我們班選定的歌曲是《少年，少年，祖國(guó)的春天》，接下來(lái)就是緊鑼密鼓的排練。

比賽那天，輪到我們班上場(chǎng)時(shí)，領(lǐng)唱的琳琳可能太緊張了，竟然漏了節(jié)拍，其他學(xué)生跟著慌亂起來(lái)，整體合唱節(jié)奏混亂。同學(xué)們走出體育館的時(shí)候，個(gè)個(gè)垂頭喪氣。“隊(duì)都沒(méi)站好，音樂(lè)就響起來(lái)了。”“換了個(gè)地方比賽，太不適應(yīng)了，感覺(jué)我們都沒(méi)站在舞臺(tái)中間。”“最后，琳琳都忘記喊口令了。”……學(xué)生心情沮喪，在抱怨中對(duì)失敗的結(jié)果進(jìn)行消極歸因，我默默地聽(tīng)著。

“本來(lái)想爭(zhēng)取第一名的，這下肯定沒(méi)戲了……”有幾個(gè)女生說(shuō)著說(shuō)著就哭了，更多學(xué)生受到影響，也失聲痛哭。

我安慰他們：“沒(méi)關(guān)系，成績(jī)不重要，重在參與。”見(jiàn)學(xué)生情緒這么激動(dòng)，我放棄了讓他們?cè)儆^看其他班級(jí)比賽的念頭，帶他們來(lái)到操場(chǎng)。金秋十月，操場(chǎng)邊的銀杏樹(shù)在陽(yáng)光的照耀下閃著金光，一陣微風(fēng)拂過(guò)，落葉像蝴蝶一樣翩翩起舞。暖洋洋的陽(yáng)光灑在學(xué)生身上，一切都是那么愜意。

情緒是可以傳染的，此時(shí)，我要做的就是以積極的狀態(tài)感染學(xué)生。于是，我指著綠茵茵的草坪說(shuō)：“看，這里的舞臺(tái)這么大，我們可以在這里唱。”

“我們歡樂(lè)的笑臉，比那春天的花朵還要鮮艷……”領(lǐng)唱的琳琳先唱起來(lái)，在她的帶領(lǐng)下，其他同學(xué)跟著唱了起來(lái)。就這樣，我們一遍一遍唱著，歌聲整齊悅耳，在操場(chǎng)上空回蕩。比賽失敗的不甘被歌聲治愈了，同學(xué)們擦去眼角的淚水，互相擁抱。

“比賽已經(jīng)結(jié)束了，名次不重要，重要的是我們能否從挫折中走出來(lái)。這次經(jīng)歷讓我成長(zhǎng)，我想起了一句話——不要為錯(cuò)過(guò)了太陽(yáng)而流淚，因?yàn)檫€有滿天星辰。只要我們擁有一顆樂(lè)觀積極的心，未來(lái)的舞臺(tái)一定會(huì)更大。”第二天，當(dāng)我在班級(jí)分享班長(zhǎng)的作文的時(shí)候，同學(xué)們重新對(duì)比賽失敗進(jìn)行歸因，從外部的、不可控的因素轉(zhuǎn)向內(nèi)部的、可控的因素，也學(xué)會(huì)從消極事件中獲得積極力量。

蔡軍攝

快樂(lè)感染力：在贈(zèng)人玫瑰中傳遞快樂(lè)

當(dāng)完成某項(xiàng)任務(wù)獲得別人的贊揚(yáng)時(shí)，個(gè)體能獲得滿足感和自我實(shí)現(xiàn)的價(jià)值感，這種快樂(lè)比物質(zhì)刺激帶來(lái)的快樂(lè)更持久、更深入。

每年總有畢業(yè)生回校看我，師生坐在一起聊天。我還會(huì)讓他們來(lái)我現(xiàn)在教的班級(jí)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，分享初中或高中生活的快樂(lè)片段，分發(fā)棒棒糖，因?yàn)樗麄冊(cè)?jīng)也吃過(guò)哥哥姐姐發(fā)的棒棒糖。棒棒糖寄托著“棒棒噠”的美好寓意，在吃棒棒糖之前，學(xué)生總會(huì)齊聲喊出口號(hào)：“我棒、你棒、向日葵班最棒。”吃著哥哥姐姐的棒棒糖，甜甜的滋味在舌尖散開(kāi)，燦爛的笑容掛在學(xué)生臉上，快樂(lè)在小小的教室彌散。

第二天，我在班級(jí)分享琪琪的習(xí)作：“昨天，有6 個(gè)大哥哥大姐姐來(lái)看我們，給我們發(fā)了棒棒糖，我覺(jué)得這個(gè)棒棒糖特別甜……”

我順勢(shì)問(wèn)：“為什么昨天的棒棒糖特別甜？”“因?yàn)檫@是哥哥姐姐特意給我們帶的糖。”“因?yàn)榘舭籼菐е绺缃憬銓?duì)我們的美好祝福。”“因?yàn)楦绺缃憬惆阉麄兊膼?ài)分享給我們。”“因?yàn)楦绺缃憬惆阉麄兂砷L(zhǎng)的快樂(lè)傳遞給我們。”……學(xué)生你一言、我一語(yǔ)地說(shuō)著。

我順勢(shì)總結(jié)：“是的，分享讓我們快樂(lè)。快樂(lè)具有很強(qiáng)的感染力，當(dāng)我們把自己的快樂(lè)分享給他人時(shí)，快樂(lè)就會(huì)增加。這就是贈(zèng)人玫瑰，手留余香。”

哥哥姐姐的棒棒糖滋潤(rùn)著學(xué)生的心田，也在潛移默化中培養(yǎng)了樂(lè)商的積極品質(zhì)之一——感恩。在接下來(lái)的小練筆中，我經(jīng)常會(huì)看到這樣的文字：“周末，我和弟弟去敬老院看望爺爺奶奶，我把親手繪制的帆布包送給他們，爺爺奶奶激動(dòng)地抱著我，連聲說(shuō)謝謝，我心里美滋滋的。”“昨天，我去圖書(shū)館當(dāng)志愿者，我的任務(wù)是指導(dǎo)借閱者對(duì)圖書(shū)消毒，一天結(jié)束后，館長(zhǎng)夸我能干，我感覺(jué)胸前的紅領(lǐng)巾更紅了。”“傍晚，我和媽媽去公園散步，發(fā)現(xiàn)草坪上有不少垃圾，我們沿路撿垃圾，撿了滿滿一袋子。看著干凈如初的草坪，我特別開(kāi)心。”

為了把快樂(lè)傳遞給更多學(xué)生，我整理學(xué)生的小練筆，配圖后發(fā)在班級(jí)微信公眾號(hào)上，轉(zhuǎn)發(fā)到班級(jí)群和微信朋友圈，將快樂(lè)無(wú)限傳遞。（文中學(xué)生均為化名）