基于具身認知大學生課外體育鍛煉現狀研究——以麗水學院為例

丁世鵬

基于具身認知大學生課外體育鍛煉現狀研究——以麗水學院為例

丁世鵬

（麗水學院教師教育學院，浙江 麗水 323000）

現如今的大學生普遍存在缺乏體育鍛煉，身體素質較差等現象。麗水學院也是如此。針對這些現象，分析其出現的原因。高校對于體育設施和運動器材的投入不夠，大學生對自身的身體素質認知存在誤區，不重視體育鍛煉等問題，極大地影響了在校大學生對于課外體育鍛煉的興趣和參與度。本文針對這些現象和問題提出具有針對性的建議和具體解決措施。

具身認知；大學生；體育鍛煉；麗水學院；研究策略

當代社會無時無刻不在高強度、高速度地運行，因此現代教育對于大學生的身體素質教育也提出了要求。依據現在大學生的活動現狀可以發現，由于多種因素的影響，在校大學生普遍存在缺乏課外體育鍛煉的情況。因此，有必要通過多種研究方法得出大學生缺乏體育鍛煉的原因，并根據這些原因提出有建設性的建議和解決問題的具體措施和策略。本研究采用文獻研究法和綜合分析的方法，通過收集有關“大學生課外體育鍛煉”的文獻資料并對這些文獻資料進行查閱、分析、整理。在系統分析的基礎上，對這些文獻去粗取精，融合麗水學院的學生特點和體育鍛煉現狀，深入研究大學生課外體育鍛煉的現狀，并對出現這些問題的原因加以概括，提出針對麗水學院特殊的建議和具體的策略措施。

1 體育鍛煉對于大學生的重要性和作用

擁有一個健康的身體是從事一切生活和社會活動的基礎。大學生由于學業壓力，或者課程難度、興趣方向等原因，不太愿意進行額外的課外體育鍛煉活動，導致大學生的身體素質偏差。相比較學業忙碌的高中生來說，步入大學的在校大學生，擁有更多的空閑時間。對于這些時間的利用，大部分學生的選擇卻不是課外的體育鍛煉。結合這種現狀，就要求加強在校大學生的課外體育鍛煉，敦促他們增加課外體育鍛煉的頻率和每次鍛煉的時間。現代社會運行的速度和強度要求未來步入社會的人們具有健康的身體和極高的身體素質。許多文獻資料和事實經驗表明[1]，現在的大學生相比較以往的大學生，更喜歡待在宿舍刷手機、玩電腦游戲等，最長的活動軌跡就是下樓拿外賣。因此他們普遍存在缺乏課外體育鍛煉的情況，這也導致了在校大學生的身體素質較差。”有一些大學生甚至連大學的體育測試基本項目都完成不了，不利于學生個人的發展，也阻礙了高校向社會輸送高質量人才。然而對于當代“大學生課外體育鍛煉”的現狀研究，國內外已經有了很多研究成果。這些成果都無一例外地對在校大學生的體育鍛煉缺乏的現象作了闡述，并且從多個角度各個方面分析了原因，也提出了對應的措施和策略。但是由于這些文獻資料都是基于某個高校或某個地區的大學生現狀來研究的，具有個性和獨特性。但是如果想要解決具體高校的學生體育鍛煉的問題就必須對這個學校進行專門的研究，提出相對應的措施。

2 文獻綜述

以“大學生課外體育鍛煉現狀”為關鍵詞進行網絡搜索，得出的文獻、期刊、會議、報紙、圖書等全部類別的資料共有124篇，筆者對較新的文獻資料進行了閱讀和分析。結果發現，大部分的文獻對于大學生課外體育的現狀研究，通常是從體育鍛煉對于大學生的重要性和作用開始的。接著全面系統的闡述當代大學生對體育鍛煉的態度和日常學習生活中體育鍛煉的頻率和每次進行鍛煉的時間，以及男生女生對于體育鍛煉的出發點的不同。根據這些文獻的調查結果顯示我國大學生普遍缺乏課外體育鍛煉，身體素質較差。根據大學生缺乏體育鍛煉的現狀，以及男生女生對于體育鍛煉之間的差異，究其根本分析出具體的原因。對原因進行闡述之后，再有針對性地對高校提出建設性的意見，以及具體改進的方法和措施。每篇文獻都是從具體的學校出發，針對學生特點和具體情況進行的分析和建議。雖然這些研究具有一定的普遍性和代表性，但缺乏具體高校的個性，應用到高校中還存在一定的局限性。因此要想研究出適合某個具體學校的研究策略就要具體情況具體分析，通過對于高校的學生情況和體育鍛煉現狀的研究和了解，分析出原因，再根據原因提出針對性較強的對策。

3 當代大學生課外體育鍛煉的現狀及原因分析

3.1 大學生課外體育鍛煉的現狀

3.1.1大學生普遍存在缺乏體育鍛煉的現象

筆者通過對收集到的文獻和資料的數據進行整理和分析，發現現在在校大學生普遍存在缺乏體育鍛煉的問題。這些問題具體表現在：學生日常的活動軌跡一般都為教室，食堂和寢室；課程緊湊的時候，分不出時間進行課外體育鍛煉；在課程結束或者周末空閑時間，大部分學生往往會選擇更加休閑的娛樂模式，比如待在宿舍打游戲、追劇等。這些具體的行為都直接說明當代大學生普遍存在缺乏體育鍛煉的現象。然后對于大學生體測成績數據進行分析，也可以發現大部分大學生的800米、1000米、仰臥起坐、引體向上、座位體前屈、肺活量等體測項目的成績都在合格邊緣徘徊，很少有成績優秀的學生。甚至部分學生在體測過程中連及格線都達不到。再對大學生的體重數據進行分析，也可以發現大學生存在超重甚至肥胖的現象。這些現象或直觀或間接表明了當代在校大學生普遍缺乏體育鍛煉。

3.1.2相比男生，女大學生更加缺乏體育鍛煉

根據心理學的觀點，男生比女生更趨向于從事體育競技類的娛樂活動，因此在各大高校中都存在男生對體育運動更有熱情，而女生對于體育運動的反應就比較平淡。這種現象可以追溯到原始的狩獵時代，男性由于其體力上天然的優勢，在原始社會就承擔起了打獵和養家糊口的重任。因此，男生比女生更愛運動是有科學依據的。除此之外，男大學生正處在渴望與異性交往的時期，這個階段他們更重視自己的精神面貌。這也從某種程度上決定了，男大學生更喜歡參與體育興致的娛樂活動。而女生對于運動的需求，則更傾向于對身材的塑造方面。因此，女生會更喜歡瑜伽等比較輕的運動，男生則會花更多的時間在跑步、打籃球、踢足球等高強度的體育運動上。[2]這種內在對于體育運動的不同需求，決定了相比男大學生來說女大學生更加缺乏體育鍛煉。

3.1.3大學生缺乏體育鍛煉主要表現為鍛煉頻率低和所花時間少

相關資料表明，在校大學生缺乏體育鍛煉的主要表現就是他們花在課外體育鍛煉上的時間很少，并且很長時間才會進行一次鍛煉。這個很好理解，因為大學生的課程和時間安排，看起來相對自由，但是整個大學所要修的課程和學分是固定的。因此，對于每天都要上課的大學生來說，下課再去參與課外的體育鍛煉活動，是不現實的。再加上文章前面所分析的大學生對于娛樂活動的興趣和選擇，也會間接導致他們每周進行體育鍛煉的頻率很低，單次鍛煉時間也很短。

3.2 大學生缺乏課外體育鍛煉的原因

3.2.1體育鍛煉伴隨著苦和累，部分大學生怕苦怕累

對于部分身體素質不強的學生來說，體育鍛煉又苦又累，因此他們不愿意進行額外的體育鍛煉。這種結果又會導致他們身體素質更加差，從而形成惡性循環。在很多高校的在校大學生群體中都存在一定程度的害怕和抵觸體育鍛煉的現象。這種對課外體育鍛煉的抵觸和排斥情緒往往來源于自身對于運動的不自信，害怕運動過程中吃苦受累。

3.2.2大學生對于體育鍛煉缺乏正確的認知

雖然科學證明了體育鍛煉有利于身體健康，但是在很多大學生眼里，自己是體質正常，身體健康的，因此也不需要額外進行體育鍛煉來增強體質。這種認知與現存的資料和數據相悖，說明在校大學生對于自身體質和體育鍛煉缺乏正確的認知。這種認知缺乏癥就會導致他們不愿意，甚至覺得不需要進行體育鍛煉，因此自然不會有好的體質。

3.2.3部分大學生對于體育鍛煉缺乏興趣

文章前面說了，不同的大學生由于個性或者自身內在和外在的各種需求，在大學階段就會表現出不同的興趣愛好。而體育鍛煉這種吃苦受累的娛樂方式，注定不會受到很多大學生的喜愛。雖然部分學生熱愛運動，熱衷于體育鍛煉。但根據現存的文獻資料來看，部分大學生仍然對體育鍛煉缺乏興趣。換句話說，他們感興趣的體育活動都是那種比較輕松不太費力的。因此總的來說，對于能夠增強體質的體育鍛煉活動，在校大學生仍然缺乏興趣。

3.2.4大學女生的體育鍛煉需求來自外部，缺乏內驅力

在對過往的文獻資料進行整理的過程中，不難發現大學女生對于體育鍛煉的需求，大都來自于外部的評價，而對體育鍛煉缺乏內在驅動力。大學女生為了維持自身的身材，塑造完美的形體，往往會選擇瑜伽、健身操等體育活動來達到減肥、塑形的目的。而那些身材苗條的女大學生就缺乏運動的外部動力。簡單說來，女大學生的體育鍛煉往往都帶有一定的目的性，這也決定了她們不會主動、自覺地去進行體育鍛煉。

3.2.5高校體育設施和場地有限，不能充分滿足學生鍛煉需求

高校擴招之后，大學生的數量逐漸增加。而與之對應的是不變的大學校園基礎設施和建筑數量。因此在校園占地面積和學生數量上的矛盾，或者某些高校由于歷史年代久遠，就會存在學校的體育設施不夠完備，可供在校大學生進行體育鍛煉的場地有限，不能滿足全部在校大學生的體育鍛煉需求。并且高校的上下課時間都是固定的，因此，在上課時間這些場地將會空缺造成資源閑置而在下課或放學之后人流大量涌入，則會導致場 地擁擠。比如比較熱門的運動——打籃球，就需要提前去籃球場占好位置。因此在各大高校中普遍存在人數過多，而體育設施和運動場地比較有限的情況。學生的鍛煉需求得不到滿足，體育鍛煉體驗不佳就會變相減少大學生體育鍛煉的頻率和時間。

4 應對策略

4.1.在校大學生應該對自身的體質有清晰的認知

欲讓在校大學生主動去參與課外體育鍛煉活動，必須使他們清晰地認識到自身的體質情況。因此學校可以針對學生的具體情況對于在校大學生的體質情況，給出一個具體的數據進行劃分。對于體質較差的學生，強制要求其進行比較初級和簡單的體育鍛煉活動，以達到增強體質的目的。學生只有對自身的體質有了清晰的認知，基于追求健康的內在驅動力下，才會有想要進行體育鍛煉活動的想法并付諸行動。

例如，麗水學院的體育運動委員會根據《高等學校體育工作基本標準》和學校的實際情況，組織學校的學生每周至少參加兩次課外鍛煉，從根本上保證了學生每天一小時的體育活動時間。其工作內容具體到學生每節課要達到的鍛煉要求，即提高學生心肺功能的鍛煉內容必須大于等于30％，并將檢測學生心肺功能的素質鍛煉項目，作為主要的考試內容，權重達到了30%。這一些具體化工作內容的提出，可以在很大程度上提高學生對于體育鍛煉活動的參與度。

4.2 高校加強對于學生課外體育鍛煉的管理和制度強化

基于文章前面的背景要求，高校必須加強對于學生課外體育鍛煉的管理，以及制定相關的制度并強化制度的實施。只有高校做到大學生在體育鍛煉方面有法可依，有據可循，才能從根本上增加大學生進行課外體育鍛煉活動的頻率和運動的時間。除此之外，一套行之有效的對于在校大學生體育鍛煉的管理制度實施辦法，還可以在學生進行體育鍛煉時，起到監管和督促的作用。對于不滿足體質測試考試標準的學生，則對其進行鞭策和督促他們多進行體育鍛煉活動，爭取在下一次體質測試補測中達到學校的標準。[3]將學生的體質測試成績以評優獎學金等掛鉤，規定體質測試不達標的學生，取消其參與評優和獎學金的競選資格。

例如，麗水學院為了更好地落實學生每天一小時的校園體育活動，推動體育教學改革和開展特色校園文化，增強學生體質，養成良好鍛煉習慣，提升體育運動素養，學院的體育運動委員會研究、制定并實施了一套《麗水學院課外跑步鍛煉管理辦法》。在這套管理辦法中，對于麗水學院所有在校的大學生需要進行的課外體育鍛煉形式和內容，進行了具體化的規定。學校的主要課外體育鍛煉形式為“慢跑”或“有氧健身跑”，學生需要按規定在本學期的規定周期內完成10個周課外鍛煉任務。并且對于每周每天的跑步時間也做了具體的規定：必須在周一到周日早上6:00～9:00，下午5:30～9:40時間段進行課外跑步鍛煉。尤其強調了早上6:30～9:00這個時間段的課外鍛煉，需要完成10次才算達標。學生每學期必須完成20次跑步鍛煉的考勤，男生總里程需要達到38.4 km，女生則需要達到28.8 km。對于課外體育鍛煉周期內沒有完成規定次數或者總里程不達標的學生，實行扣分制度。并且附上了詳細的跑步頻次和公里數對照的分數表。在對于管理辦法的實施階段，還要進行全方位的監督管理，由學校統一組織課外鍛煉的監督小組，對于周期內的課外體育鍛煉進行全程的監督和管理。對于未按要求完成課外體育鍛煉的學生實施全校通報處分。這種細化到每天每個時間段和具體運動形式內容的課外體育鍛煉活動，不給學生任何鉆空子的機會。才能從根本意義上落實增強大學生課外體育鍛煉的工作。

4.3 鼓勵大學生參與感興趣的體育鍛煉

對于學生來說興趣才是最有用的內在驅動力，學生對體育鍛煉充滿興趣才能在日常的學習和生活中加強對于課外體育鍛煉活動的參與，從而增加每周進行體育運動的頻率和每次運動的時間。因此高校可以鼓勵大學生參與其感興趣的體育鍛煉，而不是把體育鍛煉的項目局限在某一類或某幾類項目上。對于在某些體育項目上表現良好，在體育比賽中取得良好成績的學生，則可以酌情適量降低他們在其他體育鍛煉項目上的要求,從而讓學生去選擇和參與他們感興趣的體育鍛煉項目，使在校大學生在身心愉悅的環境和氛圍中進行課外體育鍛煉，達到強身健體、增強體質的目的。

例如，麗水學院在制定和實施的《麗水學院課外跑步鍛煉管理辦法》中，雖然對體育鍛煉的形式做了具體規定，但是考慮到許多同學對于跑步這種運動缺乏興趣，或者自身的身體素質難以達標，對于學期周期里要進行的課外跑步鍛煉活動，不能實現其強身健體，增強學生體質的作用。麗水學院針對這類學生，采取鼓勵他們參加有組織的課外體育競賽的形式來彌補學生對于跑步鍛煉方面存在的不足。具體說來就是鼓勵學生積極參加各級各類的體育競賽活動，讓他們選擇自己感興趣和擅長的體育活動。對于參加學校運動隊積極訓練，并代表學校參加比賽的學生，以及在某個體育項目上表現突出，體育競賽活動中獲得優異成績的學生，對他們統一實施酌情減少課外跑步鍛煉的政策，或者降低對他們參與課外跑步鍛煉的標準。

4.4 加大高校對于體育設施用品的投入，提高場地利用率。

在前面對于在校大學生缺乏體育鍛煉的原因中提到了高校的運動場地和體育設施的缺乏。為了改變這一現狀，需要加大高校對于體育設施的資金投入。而對于有些時間場地空著資源閑置，而有些時間則是人滿為患，擁擠不堪這種情況，就需要高校統籌管理，對于不同年級的大學生實行分時間段下課的制度。從而提高高校運動場地的利用率，減少資源閑置和浪費。

例如，麗水學院對于學生的課外體育鍛煉的管理實施辦法中，就規定了學生的跑步運動區域為麗水學院東西區的田徑場。并且對于學生進行課外跑步鍛煉的具體時間，進行了嚴格的規定和要求。提高了學校田徑場的利用率，并將學校東校區和西校區兩個田徑場同時利用起來，嚴格按照鍛煉時間，場地標準等，井然有序地展開課外跑步鍛煉。對于不在規定時間、規定場地區域以及不按照學校的體育鍛煉管理辦法所規定的標準進行的課外跑步鍛煉，都將不被納入到體育成績考核中。這一系列的具體措施極大地提升了麗水學院田徑場的利用率，同時，對體育活動有其他興趣傾向的同學則可以利用學校的其他體育運動設施和體育用品，充分發揮自己的主觀能動性，對自己感興趣的體育活動進行訓練，全員學生都能夠強身健體，增強體質。

5 結語

基于在校大學生自身體質和體育鍛煉認知的基礎上，高校通過制定一系列促進學生進行課外體育鍛煉的制度和管理辦法，從多種角度各個方面，全面地對于學生參與課外體育鍛煉的時間形式、區域標準等進行嚴格的細分細化，使學生養成體育鍛煉的良好習慣，增強其體育鍛煉意識，并能夠根據自身的愛好和興趣選擇擅長的體育活動進行鍛煉。

[1] 鞠成軍,黃淑琳,王堯,等.大學生體質健康的現狀及解決辦法：以北京吉利學院學生為例[J]拳擊與格斗,2019(20):36.

[2] 韓徐寧,羅友.大學生課外體育鍛煉的現狀分析及對策研究[J].活力,2019(20):282-283.

[3]左翔.廣東科技學院大學生課外體育鍛煉現狀的調查與分析[J].學校體育學,2019（13）.

Research on the Status Quo of College Students' Extracurricular Physical Exercise based on Embodied Cognition——Take Lishui College as an Example

DING Shipeng

(Lishui University, Lishui 323000, Zhejiang, China)

麗水學院校級教學改革項目（21SF31）。

丁世鵬(1992— )，博士，副教授，研究方向：體育人文社會學和殘疾人體育。