減學(xué)生之“負(fù)”亦要減教師之“壓”

朱珠

摘要：“雙減”政策的全面落地，極大地改善了教育的“內(nèi)卷”現(xiàn)象，使教育教學(xué)逐步回歸理性，給予了學(xué)生成長(zhǎng)更適切的教育環(huán)境。然而，在“雙減”工作持續(xù)推進(jìn)過程中，有些地區(qū)和學(xué)校未能關(guān)照到“雙減”對(duì)教師的新要求，統(tǒng)籌處理好教師的工作負(fù)擔(dān)問題，教師面臨的壓力和挑戰(zhàn)驟然上升，演化為心理健康問題。據(jù)此，文章就當(dāng)前形勢(shì)下教師的職業(yè)困境及其導(dǎo)致的心理健康問題做觀察分析，并提出對(duì)應(yīng)的提升策略。

關(guān)鍵詞：“雙減”政策；心理健康；教師減負(fù)

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1673-9094（2023）18-0007-04

2021年7月，中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步減輕義務(wù)教育階段學(xué)生作業(yè)負(fù)擔(dān)和校外培訓(xùn)負(fù)擔(dān)的意見》（簡(jiǎn)稱“雙減”政策），旨在維護(hù)義務(wù)教育秩序，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)和壓力，以達(dá)到“減”學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，“增”教學(xué)質(zhì)量的目標(biāo)，得到了家長(zhǎng)和社會(huì)的積極支持。但一些地區(qū)和學(xué)校在執(zhí)行政策的過程中，忽略了教師的身心承受能力。在教育理念革新、教育需求轉(zhuǎn)變、教師角色多元的背景下，越來越多的教師陷入情緒困境，影響了教師的身心健康發(fā)展。教育部部長(zhǎng)懷進(jìn)鵬在“雙減”工作總結(jié)中，特別提到教師面臨工作時(shí)間長(zhǎng)、壓力大、心理焦慮等挑戰(zhàn)，并指出“雙減”工作既要關(guān)注學(xué)生心理健康，也要關(guān)注教師心理健康建設(shè)。因此，正視教師的心理健康問題，深入探究教師心理問題的成因及影響，并采取積極有效的應(yīng)對(duì)措施是當(dāng)務(wù)之急。

一、“雙減”政策下教師職業(yè)困境現(xiàn)狀分析

（一）多重職業(yè)角色的壓力疊加

當(dāng)下，人民群眾對(duì)教育的需求已經(jīng)不再是“有學(xué)上”，而是要“上好學(xué)”。家長(zhǎng)對(duì)教育的需求更加多樣，而這種“多樣”最終轉(zhuǎn)化為教師角色的多樣和任務(wù)的多重。教師不僅要適應(yīng)教育變革，持續(xù)關(guān)注自身專業(yè)成長(zhǎng)，更要以“全面育人”的標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)注學(xué)生的核心素養(yǎng)培育；既要完成滿負(fù)荷的學(xué)科教學(xué)任務(wù)，也要根據(jù)“全員育人”要求抓好學(xué)生管理；既要引導(dǎo)學(xué)生人格品質(zhì)發(fā)展，也要時(shí)刻關(guān)注自主意識(shí)更強(qiáng)、心理敏感水平更低的學(xué)生情緒；既要完成學(xué)校布置的其他各項(xiàng)事務(wù)，還要主動(dòng)構(gòu)建良好的家校關(guān)系。義務(wù)教育小學(xué)學(xué)段學(xué)生心智不成熟，在城鄉(xiāng)接合部、農(nóng)村地區(qū)，由于留守兒童較多，不少教師甚至要承擔(dān)很多原本屬于家長(zhǎng)的角色責(zé)任。在一系列復(fù)雜任務(wù)的影響下，教師自身的心理需求被逐漸忽視，責(zé)任邊界被逐步放大，職業(yè)角色壓力與日俱增[1]。

（二）教改背景下的職業(yè)恐慌

課程改革的深入推進(jìn)和“雙減”政策的推動(dòng)，要求教師改變長(zhǎng)期形成的工作慣性、傳統(tǒng)的教育理念、教學(xué)模式和職業(yè)態(tài)度，快速實(shí)現(xiàn)教育轉(zhuǎn)型。政策的變動(dòng)使教師需要適應(yīng)新的要求和標(biāo)準(zhǔn)，改變教學(xué)方法、調(diào)整課程內(nèi)容，應(yīng)對(duì)人工智能等新技術(shù)的應(yīng)用挑戰(zhàn)，甚至需要面臨崗位調(diào)整（比如異地、異校交流）或職業(yè)轉(zhuǎn)型。這種不確定性和變動(dòng)給教師增加了職業(yè)壓力和焦慮感，使教師在潛移默化中產(chǎn)生一種職業(yè)恐慌，不少教師在新舊交替階段產(chǎn)生茫然、緊張和焦慮心理。 老教師、轉(zhuǎn)崗教師的壓力尤其大。然而，教師得到的專業(yè)培訓(xùn)和支持不足，這使得他們難以跟上教育改革的步伐。而在管理者認(rèn)知中，教師是“能夠自我調(diào)控的成年人”，缺乏及時(shí)科學(xué)的關(guān)注和干預(yù)，導(dǎo)致教師產(chǎn)生心理健康問題的風(fēng)險(xiǎn)成倍增加。

（三）分?jǐn)?shù)至上的評(píng)價(jià)造成的指標(biāo)畏懼

目前，義務(wù)教育備受社會(huì)各界的關(guān)注。教育“內(nèi)卷”現(xiàn)象被有效遏制，一定程度上減輕了學(xué)生的負(fù)擔(dān)。但學(xué)校仍然面臨著家長(zhǎng)和社會(huì)帶來的評(píng)判壓力，學(xué)校之間競(jìng)爭(zhēng)激烈，并由此傳導(dǎo)到教師群體，引發(fā)教師之間的競(jìng)爭(zhēng)。雖然新課程標(biāo)準(zhǔn)特別強(qiáng)調(diào)教育要從“育分”轉(zhuǎn)向“育人”，但客觀上“唯分?jǐn)?shù)論”的思想短期內(nèi)很難全面消除。家長(zhǎng)和社會(huì)非常在意學(xué)生的考試成績(jī)，將考試成績(jī)作為評(píng)價(jià)學(xué)生和學(xué)校的主要標(biāo)準(zhǔn)，這對(duì)教師造成了許多壓力和困擾。此外，分?jǐn)?shù)至上的教育評(píng)價(jià)導(dǎo)向也給教師帶來了就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的壓力。教師的職業(yè)發(fā)展和評(píng)價(jià)往往與學(xué)生的考試成績(jī)和學(xué)校的排名掛鉤，這使得教師不得不花費(fèi)大量時(shí)間和精力來應(yīng)對(duì)考試。其次，分?jǐn)?shù)至上的評(píng)價(jià)導(dǎo)向?qū)е聦W(xué)生為了追求高分，過度依賴記憶和應(yīng)試技巧，這給教師增加了教學(xué)的難度，需要更努力去激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自主性。在這一系列因素的影響下，教師心理焦慮感持續(xù)上升，該問題已經(jīng)引起教育部門關(guān)注。2021年3月，教育部等六部門聯(lián)合印發(fā)《義務(wù)教育質(zhì)量評(píng)價(jià)指南》，旨在克服唯分?jǐn)?shù)和唯升學(xué)傾向，營(yíng)造良好的教育生態(tài)，把握正確的評(píng)價(jià)導(dǎo)向。但面對(duì)極其復(fù)雜的教育期待，以分?jǐn)?shù)為核心的教育評(píng)價(jià)難以在短期內(nèi)根本扭轉(zhuǎn)，由此傳導(dǎo)到教師的壓力也難以在短期內(nèi)得到有效緩解。

（四）延時(shí)服務(wù)產(chǎn)生的負(fù)荷增量

《教育部辦公廳關(guān)于做好中小學(xué)課后服務(wù)工作的指導(dǎo)意見》要求中小學(xué)科學(xué)合理地確定課后服務(wù)的內(nèi)容與形式，課后服務(wù)工作要促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，課后服務(wù)主要是安排學(xué)生做作業(yè)、自主閱讀，開展體育、藝術(shù)、科普活動(dòng)，以及娛樂游戲、拓展訓(xùn)練、社團(tuán)及興趣小組活動(dòng)，組織學(xué)生觀看兒童適宜的影片等，提倡對(duì)個(gè)別學(xué)習(xí)有困難的學(xué)生給予免費(fèi)輔導(dǎo)幫助。但一些學(xué)校未認(rèn)真領(lǐng)會(huì)，在服務(wù)對(duì)象上由自愿參加變成了全員服務(wù)的“一刀切”，甚至“提供”了面向全體學(xué)生的晚自習(xí)服務(wù)，使課后服務(wù)幾乎變成了由教師包辦的“延時(shí)授課”和全程“看護(hù)”，導(dǎo)致教師的實(shí)際工作量成倍增加。教師的壓力難以排解，形成了心理困境。

二、職業(yè)困境帶來的心理健康問題

（一）影響教師的職業(yè)認(rèn)同

公眾對(duì)教師職業(yè)有著一種錯(cuò)誤的認(rèn)知，普遍認(rèn)為教師工作很輕松，認(rèn)為教師有寒暑假，每天只需上幾節(jié)課，批改一些作業(yè)。然而，當(dāng)下教師的工作范圍復(fù)雜多元，責(zé)任邊界模糊，工作壓力巨大。他們不僅需要教授知識(shí)，還要關(guān)注學(xué)生的個(gè)性發(fā)展、素質(zhì)培養(yǎng)和心理健康。特別是在“雙減”政策的背景下，教師的工作量和工作壓力出現(xiàn)了雙重增加，他們需要在有限的時(shí)間內(nèi)完成繁重的教學(xué)任務(wù)和教改工作，同時(shí)還要應(yīng)對(duì)家長(zhǎng)日趨增長(zhǎng)的教育期望和社會(huì)單一的分?jǐn)?shù)評(píng)價(jià)，導(dǎo)致教師的生活、工作和心理等各個(gè)方面的平衡被打破，無法展現(xiàn)出他們最佳的狀態(tài)，甚至削弱了他們對(duì)職業(yè)的認(rèn)同感。

（二）沖擊教師的內(nèi)在情緒

從心理學(xué)角度來分析，積極的心理狀態(tài)能夠產(chǎn)生積極的能量，而消極的心理狀態(tài)則會(huì)引發(fā)負(fù)面情緒。日益增加的教學(xué)和心理壓力導(dǎo)致教師的情緒容易出現(xiàn)波動(dòng)，可能在一剎那間因?qū)W生的表現(xiàn)而感到欣慰，而下一秒又因工作的疏漏而遭受批評(píng)或自責(zé)。這種情況使教師的情緒變得敏感，一旦面對(duì)復(fù)雜問題或復(fù)雜情緒時(shí)，教師更容易陷入情緒崩潰的狀態(tài)。當(dāng)教師的情緒處于不穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，教師的專注力下降、決策能力受損，與他人的溝通易出現(xiàn)問題，他們很難有效地應(yīng)對(duì)工作和生活中的挑戰(zhàn)。頻繁的情緒波動(dòng)還可能增加教師產(chǎn)生焦慮、抑郁和疲勞的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)他們的身心健康造成負(fù)面影響。

（三）影響教師的行為控制

教師常常經(jīng)歷情緒的波動(dòng)，可能表現(xiàn)出暴躁、易怒、焦慮等情緒。在自我評(píng)價(jià)方面，教師往往表現(xiàn)出消極的態(tài)度，對(duì)自己的工作不自信，認(rèn)為自己不夠好或無法勝任。此外，教師會(huì)缺乏工作動(dòng)力和激情。他們可能與同事和學(xué)生保持距離，不愿意參與社交活動(dòng)，感到孤獨(dú)和孤立。更嚴(yán)重的情況下，教師可能出現(xiàn)身體上的不適，如失眠、頭痛、胃痛等癥狀。這些情緒和表現(xiàn)對(duì)教師的心理健康和工作效能都帶來了負(fù)面影響。情緒波動(dòng)和負(fù)面情緒進(jìn)一步影響教師與學(xué)生之間的關(guān)系，導(dǎo)致教師失去對(duì)學(xué)生的耐心和理解，對(duì)學(xué)生的犯錯(cuò)可能做出過激的回應(yīng)。教師的自我評(píng)價(jià)的消極態(tài)度可能降低他們的自信心和工作動(dòng)力，進(jìn)一步影響教學(xué)質(zhì)量和專業(yè)發(fā)展。

三、“雙減”政策下教師心理健康的提升策略

（一）建立教師心理健康“體驗(yàn)”機(jī)制，及時(shí)關(guān)注教師心理健康水平

教師心理健康是一個(gè)重要的議題，在教育事業(yè)的發(fā)展進(jìn)程中，應(yīng)采取一系列政策和措施來支持教師的心理健康，依托政策導(dǎo)向?qū)處煹墓ぷ鲝?qiáng)度加以調(diào)節(jié)[2]。首先，應(yīng)建立心理支持體系，以《中華人民共和國(guó)精神衛(wèi)生法》為基礎(chǔ)，建立專門的機(jī)構(gòu)或部門為教師提供心理咨詢、培訓(xùn)和支持服務(wù)，幫助教師應(yīng)對(duì)工作中的壓力和挑戰(zhàn)。其次，提供培訓(xùn)和教育，相關(guān)部門可以為教師提供心理健康相關(guān)的培訓(xùn)課程，幫助教師了解自己的情緒和應(yīng)對(duì)方法，培養(yǎng)心理韌性和應(yīng)對(duì)能力。最后，促進(jìn)工作環(huán)境改善，包括制定各類保障性政策，如在教師心理健康維護(hù)方面，教育部門應(yīng)當(dāng)積極發(fā)揮支持作用，為教師提供舒緩不良情緒的平臺(tái)，例如通過組織教師社群、研討會(huì)和互助小組等形式，讓教師能夠相互交流、分享經(jīng)驗(yàn)和支持。從教師心理健康維度出發(fā)，盡量減少不必要的工作任務(wù)，合理下達(dá)教育教學(xué)目標(biāo)和要求。依托“雙減”政策，既讓學(xué)生減負(fù)，更要給教師減壓。改善教師的工作條件和環(huán)境，減少工作壓力和負(fù)擔(dān)，提高工作滿意度，

（二）優(yōu)化教學(xué)資源和教研力量，降低教師服務(wù)壓力

在課后服務(wù)領(lǐng)域，不能在服務(wù)對(duì)象上搞一刀切，而應(yīng)鼓勵(lì)部分有意愿且有能力的孩子，能夠回家自行學(xué)習(xí)和活動(dòng)，這樣既可培養(yǎng)孩子的自主性、增進(jìn)親子關(guān)系，又可有效減輕教師負(fù)擔(dān)。在服務(wù)主體上可以通過募集家長(zhǎng)和社會(huì)志愿者方式，讓越來越多的家長(zhǎng)、社會(huì)志愿者參與到課后服務(wù)活動(dòng)中來，還可以通過購(gòu)買服務(wù)的方式，將部分活動(dòng)交給專業(yè)的社會(huì)機(jī)構(gòu)，減輕教師工作負(fù)擔(dān)。例如湖南省早在十多年前就探索將體育課服務(wù)外包，既減輕了教師編制的壓力，又緩解了安全管理的壓力。深圳市教育局也通過購(gòu)買服務(wù)，為學(xué)生提供了優(yōu)質(zhì)、有特色的專長(zhǎng)發(fā)展教育資源，積極落實(shí)了素質(zhì)教育。

此外， 區(qū)域和學(xué)校要像重視學(xué)生心理健康教育工作一樣重視教師心理健康，組織心理大講堂”“戶外團(tuán)建”“體育大課堂”等形式多樣的特色活動(dòng)，疏緩教師的心理情緒，在活動(dòng)中建立工作和生活自信。學(xué)校還應(yīng)為教師打造舒心的工作環(huán)境，利用美好的生活場(chǎng)景抵消不良情緒的影響，促進(jìn)教師身心健康發(fā)展。及時(shí)評(píng)估教師心理健康狀態(tài)，依據(jù)教師心理健康實(shí)際，設(shè)立“教師心理輔導(dǎo)辦公室”，聘請(qǐng)專業(yè)的心理專家或咨詢師，為教師心理健康提供專業(yè)指導(dǎo)，將各類心理問題解決在萌芽狀態(tài)。

（三）科學(xué)引導(dǎo)教師自我調(diào)適，有效塑造積極心理狀態(tài)

壓力是人生中無法回避的問題，教師承擔(dān)著教書育人的職能，更需要保持良好的心態(tài)。教師為適應(yīng)全新的教育發(fā)展形勢(shì)，應(yīng)當(dāng)從根本上關(guān)注自身的情緒變化，通過自我察覺來做好心理調(diào)適工作，避免對(duì)工作和生活產(chǎn)生不利影響。心理健康本身屬于一個(gè)相對(duì)復(fù)雜的領(lǐng)域，單純依賴自身或者外部改善均難以達(dá)到最佳的效果。因此，教師在應(yīng)對(duì)心理健康問題方面，應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)相關(guān)知識(shí)的學(xué)習(xí)，了解更多的專業(yè)心理健康知識(shí)，學(xué)會(huì)如何適應(yīng)環(huán)境、調(diào)節(jié)情緒和自我疏導(dǎo)，利用正確的方法及時(shí)、合理地維護(hù)心理健康。

同時(shí)，教師要了解情緒背后的隱藏信息。馬丁·塞里格曼指出，消極情緒也能帶來好處，即消極情緒的產(chǎn)生是一種危機(jī)抵御機(jī)制，若沒有消極情緒的產(chǎn)生，則會(huì)弱化對(duì)焦慮、挫折和挑戰(zhàn)的體驗(yàn)，使人的情緒變得不夠完整。事實(shí)上，情緒本質(zhì)上并無好壞之分，任何情緒的產(chǎn)生都具有其意義和價(jià)值，重點(diǎn)在于自身能否及時(shí)發(fā)現(xiàn)其背后隱藏的信息。據(jù)此，教師在心理調(diào)適方面需要具備洞察力，在對(duì)情緒做好調(diào)控的同時(shí)，要掌握情緒產(chǎn)生的根源和特點(diǎn)，從而生成有效的情緒調(diào)適方法，達(dá)到改善心境的目的[3]。

教師要學(xué)會(huì)主動(dòng)接納和自我關(guān)懷。具體而言，一是要學(xué)會(huì)接納事實(shí)。對(duì)于工作和生活中無法改變的事實(shí)，比如課改背景下的教育轉(zhuǎn)型、雙減背景的任務(wù)疊加等，應(yīng)保持正確的態(tài)度和理性的判斷，始終保持客觀的態(tài)度和認(rèn)知，認(rèn)識(shí)到這是國(guó)家戰(zhàn)略的應(yīng)然要求，面對(duì)外部沖擊時(shí)學(xué)會(huì)接納和改變。二是要善待自己。無論是面對(duì)工作還是面對(duì)生活，教師都要從自身需求出發(fā)，通過分散注意力（比如出門散步、假日旅行等）或者發(fā)現(xiàn)生活的美好（比如孩子的成長(zhǎng)、家庭的溫馨，社會(huì)發(fā)展帶來的生活便捷、城市風(fēng)貌改變等），調(diào)節(jié)自己的情緒，增添生活中的幸福感。三是告別內(nèi)卷。很多時(shí)候，人們包括教師的心理壓力往往源于自己內(nèi)心，即過度在意外界的眼光或看法，使自己處于焦慮的情感狀態(tài)之中。教師職業(yè)具有一定的特殊性，易受到社會(huì)的廣泛關(guān)注，因此，必須要讓自己脫離出來，摒棄對(duì)“完人”“超人”等不切實(shí)際的追求，在工作中既要保持責(zé)任心，也要避免過度追求絕對(duì)主義、完美主義，而要以合理的信念支撐自己的職業(yè)使命，減少其帶來的心理健康影響。

綜上所述，學(xué)生與教師屬于提升教育質(zhì)量的“雙主體”，在減輕學(xué)生過重學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的同時(shí)，也要特別關(guān)注教師心理壓力的緩解。只有維護(hù)和保持好教師的健康心態(tài)，才能讓他們更加高效地投入到教育教學(xué)之中。

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責(zé)任編輯：顏瑩