心理診療室

《跟著感覺走》曾經(jīng)是一首很火的歌，“跟著感覺走”也成為一時(shí)的流行語，打動(dòng)了很多人的心，時(shí)至今日仍然代表了真實(shí)、自由、隨性的生活方式。那么，跟著感覺走到底能不能讓我們過上自由隨性的生活？歡迎來到吉平老師的心理診療室。

特邀嘉賓：蔣吉平，學(xué)生發(fā)展與教育博士生，國家二級(jí)心理咨詢師，擅長(zhǎng)心理健康教育、心理咨詢工作。

吉平老師：

你好，我在抖音上關(guān)注了很多旅游博主，每次看他們的視頻就覺得很放松、很向往。再看看自己，每天都要在學(xué)校學(xué)習(xí)到很晚，好不容易到周末或者寒暑假了，父母還要讓我繼續(xù)去上補(bǔ)習(xí)班。我感覺我的人生好累，旅游博主既能去玩又能賺錢，我好羨慕。我似乎產(chǎn)生了厭學(xué)情緒，只想無憂無慮地去旅游，怎么辦？

湖南 雯雯

雯雯同學(xué)：

你的厭學(xué)情緒是觀看旅游博主的視頻時(shí)在你頭腦中建立的條件反射。旅游視頻里呈現(xiàn)出來的自由、隨性與你目前的生活狀態(tài)不同，讓你在觀看時(shí)不自覺地進(jìn)行對(duì)比。條件反射的時(shí)間非常短，短到讓你不需要思考，這會(huì)讓你以為羨慕的感覺是你最真實(shí)的反應(yīng)。然而，未經(jīng)思考建立的條件反射，以及對(duì)已建立的條件反射不做反思，可能會(huì)讓你容易被他人操縱。如果不加分辨地跟著感覺走，并不會(huì)把你帶向自由、隨性的生活。

你應(yīng)該意識(shí)到，讓你感覺到勞累的是高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)安排。老師覺得你可以跟父母多溝通，傾訴自己的苦悶，爭(zhēng)取多一些休息時(shí)間，休息好了才能學(xué)得更好。當(dāng)學(xué)習(xí)任務(wù)安排得當(dāng)后，老師相信你會(huì)重新喜歡上學(xué)習(xí)的。

吉平老師

吉平老師：

你好，我看到雞湯文學(xué)上說，人生不過短短幾十年，我們都應(yīng)該隨心所欲地活著。乍一聽這話覺得很對(duì)，但我轉(zhuǎn)念一下，計(jì)劃性的生活似乎更讓人有安全感，一步一個(gè)腳印，而不是充滿虛無。老師，您覺得這兩種想法哪個(gè)比較正確？

廣西 林林

林林同學(xué)：

兩種想法都正確，因?yàn)檫@是兩種不同的生活方式，不分正誤。只是對(duì)于跟著感覺走的人來說，他們的人生更充滿不確定性一些，可能會(huì)有很多意想不到的事情發(fā)生。老師認(rèn)為，你最好能做到既不是完全跟著感覺走，也不是完全忽略感覺；而是用當(dāng)下的能力帶著感覺走，讓感覺更多地產(chǎn)生于當(dāng)下的生活。這樣，你便會(huì)聽到感覺提供給你的信息，照顧感覺的同時(shí)堅(jiān)持正確的行動(dòng)。

吉平老師

吉平老師：

你好，我是今年剛上高一的學(xué)生，開學(xué)才半個(gè)月我就感受到了強(qiáng)烈的不適應(yīng)感。在初中時(shí)，我感覺學(xué)習(xí)是游刃有余的，而且成績(jī)也不錯(cuò)。可現(xiàn)在每天的時(shí)間都不夠用，明明我的學(xué)習(xí)方法在初中時(shí)還被老師夸過高效，現(xiàn)在是怎么了？

廣東 飛飛

飛飛同學(xué)：

當(dāng)下的感覺是過去經(jīng)驗(yàn)的自動(dòng)化反應(yīng)。如果你不改變，只是任由過去的經(jīng)驗(yàn)來指導(dǎo)現(xiàn)在的事情，可能會(huì)帶來失敗。過去經(jīng)驗(yàn)中的能力可能是弱小的、無力的，你現(xiàn)在來到了新的環(huán)境，不能運(yùn)用過去的能力來應(yīng)對(duì)當(dāng)下的問題。也就是說，過去的經(jīng)驗(yàn)可能在當(dāng)時(shí)是有效的，但是不適合現(xiàn)在。

跟著感覺走，不一定能把我們帶到想去的未來，還可能把我們一直困在過去。趁現(xiàn)在只是高一剛?cè)雽W(xué)，你要抓緊時(shí)間試錯(cuò)，越往后拖延成本越高。你需要盡快探索出適合這一階段的學(xué)習(xí)方法，可以找各科的老師幫忙，有針對(duì)性地學(xué)習(xí)，效率會(huì)更高。

吉平老師