三種食物輔助調節心情

現在生活壓力大，很多人存在心理問題。大家可以常吃以下食物，輔助改善心情。

蘑菇 蘑菇中含有多種與改善心理狀態的生物活性化合物，包括維生素B12、鉀、抗氧化劑和抗炎性制劑等，對預防包括抑郁癥在內的神經系統病變有利。不同品種的蘑菇各有獨特的營養優勢，建議經常換著花樣吃。建議每周食用蘑菇不低于300克，平均每天吃50克以上。

紅莧菜 葉酸對維護神經系統、調整情緒有幫助。有實驗表明，長期缺少葉酸的人群，超過半年就會出現情緒低落、食欲不振的癥狀，甚至有郁悶、煩躁、嗜睡等現象。紅莧菜中葉酸含量很高，每100克達419.8微克，吃100克紅莧菜即可滿足每天的葉酸需求量。

香蕉 香蕉中含有的5-羥色胺能使人有愉悅感。香蕉還富含鉀離子，而鉀是維持肌肉、神經正?；顒拥谋仨毼镔|。每天吃1至2根香蕉，可以幫助改善機體疲勞感。（摘自《大眾健康》 于康/文）