“雙減”背景下體育家庭作業的設計與實踐探索

林建剛 上海市實驗學校西校

2021 年出臺并落實的“雙減”政策，為各初中學校體育教學指明了全新方向。在“雙減”政策的激勵、引導下，國內各大城市的相關學校以“書包不回家”為典型舉措的新一輪教改對策開始逐步實施，不僅為學生課后活動提供了更多時間，也為促進學生家庭體育活動的深化開展與優化實施帶來了全新契機。同時，教育部針對學生健康促進行動的推出也明確強調：要保障中小學階段的學生每天留出一個小時的時間參與不同形式的體育活動。此時要想實現初中生體育鍛煉的有效強化目標，最直接的做法就是依據“雙減”導向，科學設計體育家庭作業。我國多地的中小學已經在體育家庭作業設計中融入了“雙減”內涵，而諸如游戲化、差異化、生活化等一系列體育家庭作業形式的展現，既能著眼于學生課業負擔的減輕，也開始起到有效緩解學生學習中的巨大壓力的初步作用。可見，針對“雙減”政策下初中體育家庭作業設計和實踐的探討十分必要。作為一名一線體育教師，為更好地設計體育家庭作業并落實，筆者結合自身實踐，提出以下幾點做法。

一、把握學生的最近發展區，精準配置并持續優化作業的內容

維果斯基的“最近發展區理論”認為學生的發展有兩種水平：一種是學生的現有水平，指獨立活動時所能達到的解決問題的水平；另一種是學生可能的發展水平，也就是通過教學所獲得的潛力。兩者之間的差異就是最近發展區。“雙減”政策下的初中體育家庭作業設計環節，教師應注重作業內容的鮮活性與趣味性，即教師作業的設計應基于豐富內容與挖掘內涵，有效規避項目選擇與方案設計的“一成不變”現象和“一刀切”做法，充分考慮學生的興趣取向和成長需求，著眼學生的最近發展區，在保障作業具備一定挑戰性的同時，使組織的活動與學生的年齡特征相符。在作業內容方面，主要從基礎體能、認知素養、技巧掌握、項目開拓四個部分進行策劃、設計與布置。其中初中低年級的活動，可偏向于夯實體能和培育技巧方面的安排與組織。這類作業從形式上看似簡單易行，學生也比較容易理解與操作。

例如《六年級“愛+1”體育家庭作業鍛煉方案》，“愛”代表著“基礎性”，是所有學生必須完成的內容，而“+1”則是“突破性”，是讓部分學生努力一把能夠達到的任務。在設計中針對“仰臥起坐”這一項目，目的是讓學生能夠經歷一段切實投入的活動，在進步中獲得成就感，在“痛并快樂”中體會努力的意義和堅持的價值。因此安排了30個一組為運動量的計算單位，完成2組是大部分學生能夠完成的水平，這里要求“沖擊”做到3 組，則是依據最近發展區理論而制定的。而在初中高年級階段，可主要偏向于突出體育素養和項目化學習研究方面的活動形式，這類作業的完成，就需要對體育運動有較深刻的理解，即涉及培養學生良好的健康行為和體育品德。

例 六年級“愛+1”家庭體育鍛煉方案

班級____學生_____學號____周次____

為了進一步增強學生體質，經學校體育組討論，特提出以下家庭體育鍛煉要求，希望同學們寒假期間，自主制定活動方案，做到每天能抽出10 分鐘時間來進行鍛煉。希望家長予以支持，家校共同努力，督促學生完成家庭體育鍛煉任務，提高孩子的運動能力。（見表1）

表1

注意事項：

①在家長的陪同下，完成每天的鍛煉項目與運動量；

②每天鍛煉前充分做好準備活動，如慢跑、拉韌帶；

③注意安全，在小區內活動時，要觀察并躲避車輛；

④請家長配合填寫考勤表，開學后由體育委員收齊。

從體育家庭作業設計開始注重學生最近發展區，通過實踐發現，學生參與度更高了，幾乎所有學生能夠主動完成體育家庭作業，而有能力的學生也努力嘗試突破自我，身體素質顯著提高。

二、促進設計多樣化并豐富作業形式

豐富多樣并能相互轉換、銜接的體育家庭作業設計，應充分考慮并切實體現作業的安全性，以及趣味性和價值挖掘兼備的活動要求。如可以讓學生使用沙包進行投籃練習。此類作業學生能夠在家庭中方便、輕松地開展，同時也有一定的競技性兼娛樂性。而“繞小區慢跑”的項目，教師也可基于相關運動軟件的應用，在引入有持續性的自我激勵機制的同時，也能及時了解到學生每天鍛煉行走的情況，并可通過在微信群中發送軟件記錄的步數截圖，作為考查和督促、鼓勵的依據。還可借助一些選修類作業的設計，為學生家庭運動內容的進一步豐富和創設更多的選擇空間提供有利條件。在多樣化作業的策劃和日常化活動形式開拓的設計中，需注意到，相關的活動內容都以有利于學生身心的發展作為出發點，有益于學生在該階段的發展需求，讓學生借助體育運動，切實體會到體育作業的實效性，在享受活動的開放性、感受體育知識學習樂趣的同時，增強成就感與獲得感，提升學生的參與積極性。通過該類任務的策劃，體育教師承擔起了一個活動開拓者的作用，因此在把握規范的基礎上，應進一步關注到活動的適切性。而其中有關貼切功能定位，并充分滿足個體發展的階段性與當下的切實需要，成為考量與把握的關鍵。針對多元化的資源、多樣化的需求，在體育家庭作業規劃、設計的過程中，要以學生年齡、身體特征為依據進行科學規劃、設計，同時也要保障學生在做作業過程中的延續性和多樣化能夠兼備，這樣的體育作業組成與開展形式，才能確保不同學生的身體素質得到充分鍛煉。

例如，在家庭體育鍛煉的方案（作業）中，體育教師家庭作業的設計環節，與“雙減”政策相結合，立足減負，將作業量控制好，所以設置了一周三次固定的運動作業，避免給學生施加過多壓力。而對增加的“拓展作業”，在日常體育教學環節，教師也有計劃地對學生進行該項作業的能力培養，將相應體育知識及體育技能傳授給學生的過程中，也需要教會學生一些必要的體育傷害事故的防范知識和應急事故的處理辦法，提高學生核心素養等，而在學生初步掌握這些內容、技巧的情況下，還需要教師組織學生在課后等時間開展必要的練習。而對于高年級學生，“每天一打卡”的體育作業不利于他們作業興趣的激發。可以布置學生完成一個組合、一個研究項目或者一個戰術，比如可以布置帶現實情境和鏈接生活需求的設計項目：“小明的媽媽最近需要控制體重，她計劃在一個月內減少2 公斤的體重，請通過自學相關知識，給她制定運動處方，幫她實現目標。”

在學生差異性方面，既要考慮到運動項目內容也要考慮學生對體育運動知識掌握方面的差異。練習環節，就需要教師高度關注練習活動的科學、合理，使學生在家庭體育活動中切實規避可能會出現的安全事故。為達到上述目標，在體育家庭作業具體設計、布置的環節，體育教師可以與當地初中體育考試項目相結合開展設計工作。此時的體育家庭作業才能夠促進學生體育技能、身體素質、體育核心素養的全面提高，同時也利于學生體育考試成績和體育綜合水平的進步、發展。我校學生體育作業內容針對不同年級的年齡特點也有不同的選擇，如低年級作業游戲化。作業游戲化可以增強作業的趣味性，學生更樂于完成，如與父母平板支撐比賽、打保齡球等。

三、適時推送結構化的專項作業，巧用資源創新作業評價形式

“雙減”政策下初中體育教師設計家庭作業的過程中，也應在作業評價形式的創新方面提高關注程度。除了針對學生體育作業是否按時完成進行判斷，應進一步加大對作業的參與和投入狀態、團隊中的交流等過程性因素進行評價。還可以開拓和引入新的溝通渠道，如可對在線教育模式進行借鑒，原因在于此種場景和交流平臺運用中，融入多樣化的作業考核形式更易獲得學生的認可，同時也能避免傳統考試等考核形式給學生施加過大壓力的現象。

例如，《九年級家庭體育鍛煉方案》中，從作業內容的布局上有了個性化的設計，如將作業分為“固定模式”和“自選模式”，而且“自選模式”只要求“在線鍛煉”這一條件，給了學生充分的個性化自主調配權，內容上學生也同樣有多樣的選擇。如目前比較流行的“天天跳繩”“KEEP”健身軟件等，主要考慮到現如今手機上各種體育鍛煉的軟件非常普及，而且很多家長也已經有了長期在手機App 上堅持鍛煉打卡的習慣。這里增加的“自選模式”，一是考慮學生可以和家長一起鍛煉，促進親子關系的和諧穩定；二是考慮到尊重學生個性差異，可以自主選擇喜歡或者方便實施的健身方法。

例 我校九年級家庭體育鍛煉方案

為了進一步增強學生體質，迎接體育中考，爭取在體育中考中取得更加滿意的成績，特制定以下家庭體育鍛煉方案，希望同學們回家后能抽出30 分鐘時間進行鍛煉。務必請家長予以監督，家校共同努力，完成家庭體育鍛煉，提高運動能力。

1.固定練習評價（以周一為例，著重下肢練習，之后每天著重上肢、核心力量、柔韌性協調性等）（見表2）

表2

2.自選模式評價以軟件上的記錄為準

注意事項：

①每天鍛煉前原地慢跑3 分鐘，并且和體育課一樣做準備操；

②每天完成鍛煉后進行拉伸放松；

③在動作標準的基礎上盡量提升速度；

④請家長配合做好考勤，開學后體育委員收齊交給體育老師。

這些個性化的作業內容和形式，也迫切需要教師有創新的作業評價形式，上例的體育鍛煉記錄評價表中，根據評價對象，選取不同評價方式，采用學生自評—家長評價—教師評價與軟件評價相結合的形式。學生自評是指每天完成作業后根據自己的完成質量進行自我評價，培養學生自我管理和自我評價的能力。家長評價是家長根據學生在練習時的運動量、運動負荷、努力程度等情況進行評價，加強家長的監督，也促進親子互動。教師評價是由老師對學生每周鍛煉的情況進行檢查，對于積極參與鍛煉的學生給予肯定表揚，同時對于個別落后的學生加以督促，了解全班學生完成的總體情況，并通過評語給學生和家長反饋。比如教師將兼具趣味與挑戰的“結構化學習任務”留給學生，將花樣跳繩作為作業進行針對性布置，能讓學生結合自身實際情況來創新花樣跳繩形式，并以視頻的方式傳送到軟件中或相應平臺上，之后由師生共同進行評選。此種考核形式，更能夠調動學生參與的積極性，且學生在做作業的過程中也能夠切實感受作業樂趣，而在這一過程中，傳統一刀切式的考核弊端也能夠得到有效突破。

作業評價也可以分為過程性評價和終結性評價。過程性評價可以引入基于軟件的評價，目的是利用軟件上的實時評價功能，有序而真實地反映學生鍛煉的過程，記錄每次的練習內容、時間、成績等，這個也是探索創新體育學習評價方式的一個重要途徑。教師每天要求學生于規定時間內登錄相應軟件，之后在軟件中開展打卡操作。例如，在花樣跳繩這一項目學習完的情況下，體育教師可基于“天天跳繩”這一軟件的應用，對學生跳繩作業完成情況進行查看。終結性評價則是對某一項目進行考核，根據考核情況進行評價。

四、整合學習的支持系統，構建家校社一體化的作業推進方式

為確保“雙減”政策下的體育家庭作業制度能夠進一步推行，需要學校在校內外資源的整合方面加大力度。該環節需要學校積極尋求區域各界和相關社會群體的支持，如社區及社團、家庭等。在體育工作具體開展的過程中，還要考慮充分利用好社會各種資源，如少年宮及俱樂部等。鏈接這些資源和學校的教學，能更好地服務于學生，也能促進學生運動空間的有效拓寬。除此之外，也應融入家庭資源，如引入和建立親子鍛煉機制，能夠有效激勵和引領學生。教師基于這一有利條件，可引導、鼓勵家長積極參與學生的家庭體育作業，并讓家長強化對孩子日常生活中體育鍛煉的陪伴和監管力度，確保學生能夠將體育鍛煉逐漸向一種生活娛樂方式方面轉變。如我校組織學生家長共同參與的跳繩比賽，所有參加的家庭必須連續堅持21 天，每天按時完成“學生1 分鐘單人跳繩”和“家長、學生各三分鐘的親子跳繩”兩個項目。其中親子跳就是一種為了鼓勵家長參與，進而更好地促進學生進行體育家庭鍛煉的策略與具體實施手段。此外，教師也可建議和引導家長帶領孩子在社會環境中積極參與相關的開拓性活動，借助多樣化的環境開展體育鍛煉，加之家長的陪伴，利于學生對體育樂趣的進一步感受，也能為學生堅持體育運動、培育良好習慣提供輔助作用，確保建立長期效應和形成良性循環，借助家校雙方的共同努力和協調配合，使學生逐步形成良好的終身體育鍛煉意識。

“雙減”反映了當下解決教學中疊加式、煩冗化問題的路徑與方向。為著力達成“品質+效益”的“雙增”型教學目標，初中體育教師要結合學生實際情況，從減負增效出發設計家庭作業，確保學生在做作業的過程中切實感受學習樂趣，同時獲得學習體驗的不斷豐富、深化，實現真正意義上的功能增值與功效持續，有效增強學生的學習動力。