重要時刻，大腦一片空白怎么辦

上學(xué)時，明明復(fù)習(xí)得很好，但是一到考試就緊張得大腦一片空白；提前練習(xí)過很多遍的演講，到了臺上說了一半，后面的詞卻怎么也想不起來……這些情況，你在生活中是否也遇到過？

大多數(shù)人會把原因歸咎于自己臨場緊張。但其實，這并不是大腦“卡殼”的真正原因。來自美國芝加哥大學(xué)的希安·貝洛克教授通過心理學(xué)實驗發(fā)現(xiàn)，大腦臨場“宕機”的秘密與工作記憶密切相關(guān)。

工作記憶是短時記憶的一部分，是對信息進行暫時加工和儲存的容量有限的記憶系統(tǒng)。你需要的信息會先從長時記憶中提取出來，放到工作記憶中，然后再通過肢體執(zhí)行。它就像大腦的一塊“緩存”區(qū)域，盡管儲存和加工的時間很短，但作用卻很關(guān)鍵。

在日常生活中，幾乎每件事都有工作記憶在參與。例如，購買物品時要計算找多少零錢、背包開了需要重新拉上拉鏈、煮一碗泡面……每完成一項行動，工作記憶就會清空剛才的運轉(zhuǎn)記錄，重新發(fā)出下一個動作的指令。

希安·貝洛克教授認為，如果一個人過于擔(dān)心行動結(jié)果，那么就會占用很多工作記憶的空間，從而導(dǎo)致重要的信息沒有地方存儲。所以就會出現(xiàn)擔(dān)心考試結(jié)果，但在考場上大腦一片空白，擔(dān)心演講效果，結(jié)果在臺上忘詞等情況。

那么，如何改變工作記憶被占用的情況呢？方法很簡單：隨便找一個想開始就開始、想停下就能停下的東西占用空間即可。比如，哼一首熟悉又歡快的歌曲、辨認眼前物體的名稱和顏色，只要是你能控制的念頭就可以。當然，在考場上，要是能回憶一下考試重點，就不怕大腦空白了。

總而言之，在重要時刻，工作記憶只能保存兩種東西：一種是你能控制的，一種是你需要的。到了下次關(guān)鍵時刻，深呼吸，輕松上陣，讓記憶為你服務(wù)吧！

資料來源：果殼、好心情學(xué)苑等微信公眾號