河北省部分農(nóng)村居民健身風(fēng)險因素的調(diào)查分析

李瓊 劉泰 李娜

(1.河北科技師范學(xué)院體育與健康學(xué)院 河北秦皇島 066004;2.定州市臺頭小學(xué) 河北定州 073000)

黨的二十大報告指出，人民健康是民族昌盛和國家強盛的重要標(biāo)志。要推進健康中國建設(shè)，把保障人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略位置［1］。人口老齡化是社會發(fā)展的重要趨勢，未來一段時間內(nèi)，國內(nèi)人口老齡化進程不斷加快［2］，《中國發(fā)展報告2020：中國人口老齡化的發(fā)展趨勢和政策》顯示，預(yù)計到2025年，國內(nèi)老年人口比例將達到總?cè)丝诘?5%，到2035年和2050年時，這一比例將進繼續(xù)上升至22.3%和27.9%［3］。健康中國行動推進委員會制定印發(fā)《健康中國行動（2019—2030年）》，提出要通過提高個人身體活動意識，培養(yǎng)運動習(xí)慣，普及全民健身的相關(guān)知識來提高國民健康［4］。我國老年人群參與運動，提升自身健康刻不容緩，但健身運動是一把雙刃劍，在帶來好處的同時，也存在一定的安全隱患，不科學(xué)的運動方式會對身體造成不可逆的傷害。因此，無論選擇哪種健身方式，都要考慮規(guī)避健身風(fēng)險因素。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取河北省秦皇島市盧龍縣，從盧龍縣燕河營鎮(zhèn)、劉家營鄉(xiāng)、潘莊鎮(zhèn)、陳官屯鄉(xiāng)、印莊鄉(xiāng)5個鄉(xiāng)鎮(zhèn)中隨機抽取10個村進行調(diào)查，分別為鹿尾山村、劉家口村、桃林營村、梧桐峪村、李各莊村、重峪口村、水峪村、大橫河村、大王屯村、大劉莊村。村民身體健康狀況一般，幾乎從未接觸過體育鍛煉。通過隨機抽樣的方式，對300名老年人發(fā)放問卷，填寫好后馬上回收，針對一些文化程度不高的老年人，采用幫輔式進行調(diào)查，共發(fā)放問卷300，回收297份，問卷回收率達到99.00%，去掉無效問卷3份，有效率達到98.99%。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

以“農(nóng)村”“健身風(fēng)險”“影響因素”“預(yù)防策略”等為主題在中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫檢索了大量文獻資料，并對其進行整理歸類，為該文撰寫提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

按照科學(xué)制定問卷的基本要求，設(shè)計了《秦皇島市盧龍縣老年人健身風(fēng)險因素調(diào)查問卷》，主要涉及老年人基本情況、健身情況和健身風(fēng)險情況等。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

用SPSS 23.0和Excel軟件，將老年人健身風(fēng)險因素的調(diào)查結(jié)果進行統(tǒng)計分析，便于檢查數(shù)據(jù)的完整性和準(zhǔn)確性，從而為該文撰寫提供便利。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 部分農(nóng)村居民參與健身運動的基本情況

自然界中的生命個體都會衰老，這是不可避免的現(xiàn)象［5］。此次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性老年人參與健身運動的有120人，占總?cè)藬?shù)的40.82%；女性有174人，占59.18%。年齡在60～65歲的老年人有128人，占43.54%；其次是66～70歲老年人，有98人，占33.33%；71～75歲的老年人有45人，占15.31%；數(shù)量最少的為75歲以上的老年人，有23人，占7.82%；。在調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，參加健身運動的老年人中，女性的占比要高于男性。從年齡結(jié)構(gòu)上看，60～65歲的老年人參與健身的積極性最高。

從身體狀況來看，比較健康的人數(shù)最多，有148人，占50.34%；其次是身體不太健康，存在小病的老年人，有86人，占29.25%；身體很不健康，有較大疾病的老年人有22人，占7.48%，人數(shù)最少；非常健康的有38人，占12.93%。整體來看，參與健身運動的老年人，身體健康狀況整體情況較好，但部分患有老年病（如高血壓、冠心病、糖尿病等常見疾病）的人群在健身時需要注意自身情況，要根據(jù)自己的身體情況進行鍛煉，避免因為自身疾病而引發(fā)運動損傷。

隨著老年人年齡的增加，老年人全身各器官功能及結(jié)構(gòu)都會伴隨出現(xiàn)退行性變化，此時不少疾病會趁虛而入，一些特定疾病的危害也會加劇。只有在了解自己身體各項生理指標(biāo)的情況下，才能在健身運動中根據(jù)實際情況選擇適合自己的健身方式，有效預(yù)防運動風(fēng)險的發(fā)生。因此，中老年人，特別是50歲以上、有家族性疾病史或具有其他高危因素的老年人群，一定要去醫(yī)院進行定期的全面體檢。必要時進行全方位有針對性的科學(xué)檢查，盡早發(fā)現(xiàn)和控制常見病、多發(fā)病，保持身體健康。從體檢狀況看，偶爾體檢的人數(shù)最多，有86人，占29.25%；經(jīng)常體檢的有58人，占19.73%；從未體檢的有150人，占51.02%。老年人在參與健身運動中經(jīng)常體檢或定期體檢的人數(shù)較少，他們對自己的身體情況了解不足，在健身時很難做到有效預(yù)防運動風(fēng)險的發(fā)生。

2.2 部分農(nóng)村居民參與健身運動的基本現(xiàn)狀

2.2.1 健身運動的時間

老年人健身運動的時間靈活，但無論在哪一時間進行運動，都必須依托科學(xué)健康的運動時間。所以科學(xué)的運動時間對于老年人的運動需求及健身效果都有很大的影響。老年人在7：01～11：00進行健身運動的的人數(shù)最多，有95人，占32.31%；其次為5：00～7：00，有56人，占19.05%；19：01～21：00健身的有47人，占15.99%；13：01～17：00健身的有42人，占14.29%；17：01～19：00健身的有31人，占10.54%；11：01～13：00健身的有23人，占7.82%。由此分析，老年人參與健身運動的時間是根據(jù)自己的空閑時間和個人喜好來安排的。但是，不科學(xué)的鍛煉時間會對自己的身體造成一定的損害，所以老年人應(yīng)該選擇合適的時間，避免健身運動的風(fēng)險。

2.2.2 健身運動的項目

在關(guān)于健身運動項目的調(diào)查中，老年人在健身項目的選擇上不是單一的，會選擇多種多樣的健身項目，且會通過不同的健身項目來調(diào)動自身的運動樂趣。選擇最多的項目為散步，有68人，占23.13%；其次是廣場舞，有56人，占19.05%；只有24人選擇球類，占8.16%。由此可見，在老年人健身運動項目中，風(fēng)險低、基本無花費的廣場舞和散步占比較大，而球類運動及其他項目，因強度較大，專業(yè)性強，所以選擇的人數(shù)較少。

2.2.3 參與健身運動的強度

健身運動的強度會影響健身效果，運動時總能量的消耗是由運動強度決定的［6］。老年人在健身時稍微出汗的人數(shù)最多，有182人，占61.90%；其次是不出汗的，有76人，占25.85%；大汗淋漓的只占12.25%。總體來看，老年人健身的強度大部分都屬于稍微出汗，表明大部分的老人運動的強度在中等偏上。

2.3 部分農(nóng)村居民參與健身運動受傷情況

在面對一些有難度的運動動作時，老年人由于自身身體素質(zhì)和骨密質(zhì)的下降，會比年輕人更容易受傷，這不僅會傷害老人的身體，也會在其心理上留下陰影，甚至讓其在康復(fù)后也會忌憚運動，從而放棄健身運動。從受傷情況調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，受傷人數(shù)為146人，占49.66%；而沒有受傷的有148人，占50.34%；整體來看，老年人在平時參加健身時發(fā)生過運動損傷的概率接近50%，運動損傷發(fā)生率還是比較高的，其中腰部受傷的人數(shù)最多，有98人，占受傷總?cè)藬?shù)的67.12%；膝蓋受傷的人數(shù)為85人，占58.22%；腳踝受傷的人數(shù)為66人，占45.21%；手肘受傷的人數(shù)最少，為42人，占28.77%。通過分析發(fā)現(xiàn)，老年人在平時健身運動中，身體各部位均容易受到不同程度的損傷。

2.4 部分農(nóng)村居民參與健身運動的原因

健身中受傷原因最多的是因腿軟而受傷，有104人，占受傷總?cè)藬?shù)的71.23%；其次是因腳滑而受傷，有60人，占41.10%；之后是因注意力不集中而受傷，有47人，占32.19%；占比最少的是因強度過大而受傷，有12人，占8.22%。老年人受傷，因為身體機能的衰弱容易引起腳滑、腿軟、注意力不集中以及不小心被絆倒等情況，對身體造成損傷。

2.5 部分農(nóng)村居民健身風(fēng)險因素分析

2.5.1 健身風(fēng)險內(nèi)在因素

通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，老年人對健身風(fēng)險認(rèn)知度非常高的有103人，占總?cè)藬?shù)的35.03%；對運動風(fēng)險認(rèn)知度一般的有150人，占總?cè)藬?shù)的51.02%；對健身風(fēng)險沒有認(rèn)知、認(rèn)知存在偏差的人數(shù)為41人，占總?cè)藬?shù)的13.95%。在健身運動前科學(xué)及時進行準(zhǔn)備活動的老年人有76人，占總?cè)藬?shù)的25.85%；而運動前偶爾會做準(zhǔn)備活動的老年人有121人，占總?cè)藬?shù)41.16%；基本不做準(zhǔn)備活動的老年人有97人，占總?cè)藬?shù)的32.99%。綜上所述，對運動風(fēng)險沒有概念、不了解如何科學(xué)健身、在鍛煉時忽視準(zhǔn)備活動，這些是導(dǎo)致運動損傷的重要因素。而充分的準(zhǔn)備活動可以有效避免健身風(fēng)險的出現(xiàn)，減少對老年人造成的危害。

2.5.2 健身風(fēng)險外在因素

在實際的走訪調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有多種外在原因?qū)е碌娘L(fēng)險，如場地設(shè)施不完善、天氣影響因素、健身服裝不適、缺少專業(yè)指導(dǎo)等。場地設(shè)施不完善是導(dǎo)致老年人健身風(fēng)險的重要外在因素。隨著老年人對健身越來越重視，對健身場所的需求也相應(yīng)提高，但這些健身場所的健身設(shè)施得不到及時檢查與維修，增加了健身風(fēng)險，容易對老年人造成二次傷害。惡劣的健身環(huán)境會增加運動損傷風(fēng)險，如夏季的暴雨天氣，雨后路面有大量積水，較光滑，易摔倒；冬季的大霧天氣，會對人的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害，加大老年人的健身風(fēng)險。老年人著裝不適宜，會影響運動，也加大了運動風(fēng)險發(fā)生的概率。缺乏專業(yè)的社會指導(dǎo)員指導(dǎo)、盲目地進行鍛煉、技術(shù)動作不標(biāo)準(zhǔn)、發(fā)力部位不正確、訓(xùn)練不科學(xué)等增加了老年人的健身風(fēng)險，這是老年人初期參與健身運動最常見的錯誤，也是發(fā)生運動損傷的主要原因。

3 結(jié)論和建議

3.1 結(jié)論

（1）在參與健身運動的老年人群體中，女性占比高于男性，隨著年齡的增長和身體機能的衰弱，運動風(fēng)險在逐年增加。

（2）老年人健身知識缺乏，自我保護意識不強。

（3）在進行健身時，大多數(shù)老年人都沒有做有效的準(zhǔn)備活動，對自己的身體健康情況不夠了解。

（4）參與健身運動的老年人不夠了解科學(xué)的鍛煉方式，缺乏專業(yè)體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)。

（5）老年人在健身時造成風(fēng)險的主要外因有不適當(dāng)?shù)倪\動強度、缺乏科學(xué)的健身指導(dǎo)、錯誤的鍛煉方式、周圍環(huán)境影響；內(nèi)在因素主要有自身健康狀況不良、心理狀態(tài)不良、健身的認(rèn)知偏差和準(zhǔn)備活動不充分。

3.2 建議

（1）通過多種渠道向老年人宣傳科學(xué)健身知識，提高老年人對健身運動的風(fēng)險意識，使老年人掌握預(yù)防運動風(fēng)險的有效措施。

（2）老年人在運動之前要制定科學(xué)的鍛煉計劃，運動強度也應(yīng)循序漸進、量力而行，比如一周運動2～3次，運動一次，休息兩三天，根據(jù)個人年齡和身體狀況選擇運動項目。如果運動后感到不適，要及時咨詢健身指導(dǎo)員，或找運動醫(yī)學(xué)科醫(yī)生診治。

（3）加強對老年人的健身指導(dǎo)，增加社會體育指導(dǎo)員的數(shù)量，鼓勵有體育專業(yè)技能的人才加入積極老齡化指導(dǎo)隊伍中來，多組織專業(yè)體育人員進行對老年人進行科學(xué)健身指導(dǎo)的公益活動。

（4）多加強易損傷部位的鍛煉，增強老年人體質(zhì)。在健身場所可配備一些急救物品，定期為老年人進行急救的技能培訓(xùn)。

（5）政府有關(guān)部門應(yīng)定期檢查維修場地設(shè)施器材，尤其根據(jù)老年人群使用情況，至少每月進行一次安全檢查和巡視并記錄，保證及時發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，防止運動損傷的發(fā)生。