拒絕“惡意玩笑”

◎石家莊市第四十八中學 李培培

李老師：

您好，我是一名胖胖的女生，班上經常有人開玩笑說我長得像一種動物，又白又胖。雖然他們說的時候，我很不舒服，但是我會陪著笑，假裝開得起玩笑。

最近，我們學了英語單詞“juice”，一些同學玩起了諧音梗，看向我壞笑著說“juice”。從此之后，只要我經過同學旁邊，總能聽到有人輕輕地說出這個單詞。我害怕跟別人對立，所以在白天假裝沒聽見，晚上偷偷抹眼淚，宿舍的姐妹一直安慰我。

我知道，現在長身體不能減肥，但是每次看到自己的體形，我都嫌棄自己。您快幫幫我吧！

自卑的小悅

小悅：

你好！感謝你的來信與信任。

看到你的信，我很同情你的經歷，但我要告訴你，外表不是別人欺負你的資本。胖的人很多，有些胖的人反而受歡迎，因為他們選擇將胖當作自身的特點，甚至是資源。對于自己胖胖的身材，關鍵要看你如何看待。只要健康，胖胖的也很可愛呢。

同學們以你胖胖的身材開玩笑，玩諧音梗，令你很不舒服。這種施加惡意的玩笑，其實是語言欺凌。你應該勇敢地表達自己的感受，保護自己，可以向老師、家長尋求幫助，心存溫暖，相信美好。

表明態度，拒絕惡意玩笑

開玩笑是一件愉悅的事情，我們歡迎別人叫我們“開心果”這種善意的外號，但是，如果玩笑的初衷是施加惡意，那就是欺凌。因為惡意的玩笑背后代表的是不平等的關系，不排除有排擠的可能。

當同學跟你開惡意的玩笑時，你一直假裝開心，沒有制止對方的言行，也就是說，他們的行為得到了你的默許。老師希望你能明白：一旦在人際關系中覺得不舒服，你一定要表達自己真實的感受，不要強顏歡笑。

保護自尊并不等于開不起玩笑，你可以溫和而堅定地拒絕別人，或者同樣用開玩笑的方式幽默地表明態度。欺凌和家暴一樣，只有0次和無數次，我們能做的就是將第一次扼殺在搖籃里，防止它衍生出更大的傷害。

尋求幫助，防止惡意蔓延

在惡意蔓延到全班前，你應該求助班主任和家長，表達自己的不舒服，因為班主任和家長永遠是你的后盾。

很多時候，一場主題教育班會或者家長們之間的溝通，可以讓同學們意識到自己的錯誤，真心誠意地向你道歉。關鍵是你需要勇敢地走出第一步：求助，讓班主任和家長知道你需要幫助。如果只是躲起來偷偷地流眼淚，保護者們也無從得知你的心事。

跳出黑暗，關注彩色和溫暖

你不要老是盯著事情的黑暗面看，人生還是有很多色彩的。每天的課程豐富多彩，你所在宿舍的姐妹很關心你，這都是值得收集的溫暖。建議你每天收集一個別人帶給你的溫暖小故事，再收集一個自己給他人帶來的溫暖小故事，這樣我們的心情就會逐漸好轉。愛可以對抗生活中的諸多不如意，成為照亮你這段黑暗旅程的一縷光。

最后，老師要送給你一句話：人生是一部通向成長的列車，唯有愛與勇氣，才可以助你到達。

李老師

案例解讀：

校園欺凌在學校內外皆可發生，是學生之間惡意、重復施加的傷害對方身體、心理等的行為，可以表現為身體欺凌、語言欺凌、關系欺凌和網絡欺凌等形式。

在校園生活中，很多人會關注外顯的身體欺凌，而往往忽視起外號、挖苦同學的言語欺凌和排擠、起哄等針對同學的關系欺凌。遇到欺凌，我們首先要消除自罪意識，知道這不是自己的錯；其次，要防患于未然，在第一次就明確拒絕或者進行反抗；必要時，可以借助班主任和家長的力量來保護自己。

案例中的小悅受到同學在言語和關系方面的欺凌后，出現了自卑、心情低落等心理問題，可將重點放在自我保護和建立“守護圈”人際關系上，這樣既能提升人際自信，又可以重獲在班級中的安全感和歸屬感。

如果你也遇到了類似的事情，可以在第一時間求助班主任、家長和同學，他們都是你的守護者，一定會將你“包圍”得暖暖的。